من الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال الأشياء بين الحين والآخر ، لكن عددًا متزايدًا من الناس يعانون من القلق الشديد والمزمن.
غالبًا ما يتعرضون لهجمات القلق ، وربما عدة مرات في اليوم ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على حياتهم.
على الرغم من أن الناس يعانون دائمًا من مشاكل القلق ، إلا أن أنماط حياتنا الحديثة المضغوطة التي تهيمن عليها وسائل التواصل الاجتماعي تعني أن المزيد منا يعاني من هذه المشكلات ، أثار بكل أنواع الأشياء.
نوبة الهلع ونوبة القلق ليسا نفس الشيء. عادة ما تحدث نوبة الهلع بسرعة كبيرة وستكون حادة للغاية ، لكنها في العادة لن تستمر لفترة طويلة إذا تم التعامل معها بشكل صحيح.
أمثلة من الحقائق الممتعة عن نفسك
على الرغم من أن نوبة القلق قد تشترك في بعض الأعراض نفسها ، إلا أنها ستكون أقل حدة ومنهكة ، ولكن من المحتمل أن تستمر لفترة أطول.
ربما تكون قد تعرضت لنوبة قلق خلال حياتك دون أن تدرك ذلك ، أو ربما كنت تعاني منها كثيرًا وليس لديك أي فكرة عما يحدث.
بمجرد أن ندرك أننا نعاني من القلق ، يمكننا بشكل عام مواجهة هذه الهجمات ، ولكن حتى نقوم بهذا الارتباط ، فإننا نميل إلى تجاهل العلامات.
يمكن أن تتجلى نوبة القلق في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الطرق ، والتي قد تتوقع بعضها والبعض الآخر قد لا يحدث لك مطلقًا.
يرتبط الكثير من هذه الأشياء بوضع القتال أو الهروب الطبيعي الذي تدخله أجسامنا عندما نشعر بالتوتر وتبدأ بعض المواد في الالتفاف حول أنظمتنا ، مما يعدنا للتعامل مع موقف يحتمل أن يكون خطيرًا.
إذا كان شخص ما يعاني من القلق ، فقد لا يعمل نظام القتال أو الهروب بشكل صحيح ، مما يعني أن جسمه ينتقل إلى وضع رد الفعل حتى في حالة عدم وجود سبب منطقي للقيام بذلك.
إليك بعض الأشياء التي قد يفعلها جسمك عندما تتعرض لإحدى هذه الهجمات.
1. تورد أو ابيضاض
هذان مثالان على بعض الأعراض المتناقضة لهجوم القلق.
من المنطقي أنه ليس لدينا جميعًا ردود الفعل نفسها ، لأننا جميعًا مختلفون وتتفاعل أجسامنا بشكل مختلف مع المواقف العصيبة.
مع بداية نوبة القلق ، قد تجد الدم ينزف من وجهك تمامًا ، والذي عادة ما تربطه بحالة من الصدمة ، أو تجد أنه يندفع إلى وجهك ، كما لو كنت محرجًا أو كنت تشعر بالحرج. ممارسة.
كلاهما علامات على تغيرات في الدورة الدموية في الجسم. إذا تحولت إلى اللون الأبيض ، فإن جسمك يتأكد من أن دمك يتركز حول أعضائك الحيوية ، حيث تشتد الحاجة إليه.
إذا تحولت إلى اللون الأحمر ، فإن جسمك يحاول خفض درجة حرارته المرتفعة. إذا تحولت إلى اللون الأحمر وارتفعت درجة حرارتك ، فقد تشعرين بالوميض الساخن أثناء انقطاع الطمث.
2. الشعور بالحر أو البرودة (أو كلاهما)
بالإضافة إلى التغيرات في مظهرك ، يمكن أن ترتفع حرارة جسمك أو تنخفض عندما تتعرض لإحدى هذه الهجمات.
إذا وجدت نفسك تشعر بالحرارة ، كما لو كنت قد أصبت بالحمى فجأة ، فهذه نتيجة أخرى لضخ الدم بسرعة في جميع أنحاء جسمك.
يمكن أن يعني هذا الارتفاع المفاجئ في درجة الحرارة أنك تبدأ في التعرق ، مما قد يعني أنك تبدأ في الواقع في الشعور بالبرودة.
3. الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام
هذا هو ما كان عليه أي شخص في أي وقت مضى متوتر سيكونون قادرين على التماهي مع ، ولكن من المرجح أن يلاحظ أولئك الذين يعانون من القلق أنهم يشعرون بالحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان عندما يتعرضون لنوبة.
الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ذلك ، لكنهم يعتقدون أنه قد يكون بسبب أن المثانة عبارة عن كيس عضلي في الأساس ، وعندما تكون قلقًا تتوتر عضلاتك. قد يشمل ذلك المثانة.
4. التململ
بعض الناس يتململون بشكل طبيعي أكثر من غيرهم على أي حال ، ولكن قد تجد نفسك تململ أكثر أثناء نوبة القلق ، وقد لا تدرك حتى أنك تفعل ذلك.
قد يكون هذا عبارة عن نقر قلمك أو قدمك أو العبث باستمرار بزجاجك أو أي شيء آخر تحتفظ به في موقف اجتماعي.
5. زيادة الطاقة العصبية
كل هذا الأدرينالين الذي يضخ في جسمك يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك مستويات طاقة أعلى بكثير من المعتاد.
لن تكون قادرًا على الجلوس لفترة طويلة أو الاستقرار في أي شيء دون الشعور بعدم الارتياح ونفاد الصبر.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
- القلق عالي الأداء هو أكثر مما تعتقد
- 8 أشياء تفعلها بسبب قلقك (ويغمى الآخرون عنها)
- 7 طرق يخفي الأشخاص المصابون بقلق شديد الأداء حالتهم
- مواعدة شخص ما مع القلق: 4 أشياء يجب القيام بها (و 4 لا تفعل)
- القلق ليس أيًا من هذه الأشياء العشرة
6. عدم القدرة على التركيز
في قبضة نوبة القلق ، قد يكون من المستحيل على عقلك أن يركز على أي شيء سوى الشيء الذي يسبب لك القلق.
لن تكون قادرًا على التركيز على مهمة ، وبقدر ما تحاول ، سيكون من المستحيل عليك إنجاز أي عمل.
7. التغيير في الدافع الجنسي
هذه طريقة أخرى يمكن أن تسير في أي من الاتجاهين اعتمادًا على الشخص المعني.
إذا كان الدافع الجنسي لديك ثابتًا إلى حد ما بشكل طبيعي ، فقد ينفجر عندما تشعر بالقلق ، أو قد يخترق السطح فجأة.
أيًا كانت الطريقة التي تناسبك ، فكلها مرتبطة بالهرمونات المحتدمة في نظامك عندما تكون قلقًا.
8. الصداع
كثير منا ليسوا غرباء عن صداع التوتر ، ولكن الصداع يمكن أيضًا أن يكون مرتبطًا بنوبات القلق.
هذا هو أحد أكثر أعراض القلق شيوعًا. الأشخاص الذين يعانون من نوبات القلق بشكل منتظم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع المزمن أو الصداع النصفي.
يمكن أن يكون هذا غالبًا حلقة مفرغة ، حيث قد تقنع نفسك بأن الصداع الناجم عن القلق هو في الواقع أحد أعراض مرض خطير ، مما يؤدي إلى مزيد من القلق ، وبالتالي صداع أسوأ ، وما إلى ذلك وهلم جرا. .
يمكن أن يكون الصداع الناتج عن القلق ناتجًا عن التوتر في عضلات الظهر والرقبة ، والذي يمكن أن يتفاقم بسبب تناول نظام غذائي غير صحي والنوم السيئ.
9. فقدان الشهية أو زيادتها
الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق من المحتمل أن لا تكون لديهم شهية على الإطلاق عندما يتعرضون لنوبة.
قد يشعرون بالغثيان من فكرة محاولة تناول أي شيء ، وحتى إحضار أي طعام يأكلونه مباشرة مرة أخرى.
وذلك لأن القلق يقود الدماغ إلى إفراز الهرمونات التي تنشط الاستجابة للقتال أو الهروب. في مثل هذه الحالة ، من الواضح أن الجسم سيعطي الأولوية للبقاء الفوري على الطعام.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تسير الأمور في الاتجاه الآخر تمامًا. يتناسب بعض الأشخاص مع الصورة النمطية البالية للأكل المجهد ، حيث تتوق أجسامهم إلى المزيد من الأطعمة السكرية أو المالحة.
ومع ذلك ، فإن القاعدة العامة ، على الرغم من وجود استثناءات دائمًا ، هي أنه كلما زادت حدة القلق ، قل احتمال أن تجد العزاء في الطعام.
10. جفاف الفم
حاول قدر المستطاع التغلب على نقص الشهية والحصول على بعض التغذية بداخلهم ، فقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بأنهم لا يستطيعون البلع بفضل جفاف الفم الذي يعانون منه كجزء من هجوم.
يمكن أن يكون هذا لعدد من الأسباب ، بما في ذلك حقيقة أن الأشخاص القلقين يميلون إلى التنفس من خلال أفواههم ، أو لأن الجسم يحاول الاحتفاظ بالسوائل في الأماكن التي هم بأمس الحاجة إليها ، وذلك بفضل رد فعل القتال أو الطيران.
قد يكون جزء كبير منه أيضًا لأنه عند المعاناة من نوبة القلق ، يميل الناس إلى نسيان شرب الماء ، ويمكن أن يسبب الجفاف أعراض القلق الشديد.
عندما نشعر بالقلق ، يمكننا الذهاب بإحدى طريقتين ، إما أن نتجاهل الإشارات التي يقدمها لنا جسمنا أو أن نكون مدركين لها. يمكن أن يعني ذلك أن أفواهنا في الواقع ليست أكثر جفافاً من المعتاد ، وأن حواسنا ترتفع فقط.
لسوء الحظ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه الهجمات ، يمكنهم التأثير على الجسم كله بطرق مدهشة.
إذا كان قلقك شديدًا وله تأثير سلبي على حياتك ، فلا داعي للمعاناة وحدك. المساعدة متاحة ويجب عليك مناقشتها مع أخصائي الصحة الخاص بك والذي سيكون قادرًا على توجيهك في الاتجاه الصحيح.
