الابتزاز العاطفي هو تكتيك يمكن للأشخاص الأقرب إلينا استخدامه لإيذاءنا والتلاعب بنا ، سواء عن قصد أو عن غير قصد.
كيف تفاجئ فتاة في عيد ميلادها
الابتزاز العاطفي هو عندما يستخدم شخص ما نقاط ضعفنا وأسرارنا ونقاط ضعفنا ضدنا للحصول على ما يريدونه منا بالضبط.
يمكن أن نتعرض للابتزاز العاطفي من قبل شريكنا أو آبائنا أو أطفالنا أو أشقائنا أو أصدقائنا أو زملائنا أو أي شخص قريب منا دون أن ندرك أبدًا ما يحدث ...
... أو ، كما لو كان الأمر كذلك في كثير من الأحيان ، عدم الرغبة في الاعتراف لأنفسنا بما يحدث.
في بعض الأحيان ، قد لا يكون المبتز على دراية بأنماطه السلوكية (أو لا يكون حريصًا على الاعتراف بالابتزاز باعتباره سمة شخصية) ، لذلك ينكر ذلك على نفسه وعلى الآخرين.
لأغراض هذه المقالة ، سنركز على العلاقات الرومانسية ، لكن الابتزاز العاطفي من الأنواع الموضحة أدناه يمكن أن ينطبق على أي نوع من العلاقات.
يحدث هذا النوع من الأشياء غالبًا في العلاقات الشخصية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في العلاقات المهنية.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن هناك مستويات مختلفة من الخطورة متضمنة هنا.
كلنا نخطئ في الأمور ، وسيستخدم معظمنا أشكالًا خفيفة جدًا من الابتزاز العاطفي في علاقاتنا في مرحلة ما.
هذا لا يجعلنا متلاعبين كاملين.
نحن مجرد بشر ، وكلنا معيب بطبيعتنا.
ومع ذلك ، من الضروري أن تكون على دراية بأنواع الابتزاز العاطفي المختلفة الموجودة والعلامات التي تدل على حدوثها.
سيسمح لك ذلك بتحديد متى يكون هناك شيء ما قد ذهب بعيدًا ويصبح مشكلة في علاقتك.
الضغط الخفيف ليس ابتزازًا دائمًا
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، نحتاج إلى إثبات أن الأخذ والعطاء في أي علاقة أمر طبيعي وصحي. في بعض الأحيان ستطلب منك المطالب.
من المهم أن تكون قادرًا على الاختلاف ولكن بعد ذلك يتوصلون إلى حل وسط معًا ، وسيكون عليك أحيانًا القيام بأشياء ربما لن تختار القيام بها.
لكنك تفعلها على أي حال لصالح علاقتك ومن أجل الشخص الذي تحبه.
بعد كل شيء ، إذا كان هذا دائمًا هو طريقك أو الطريق السريع ، فأنت بحاجة إلى التفكير في حقيقة أن المبتز العاطفي في علاقتك قد يكون أنت في الواقع.
لكن هناك خط هنا. لا ينبغي أن يصبح الاستسلام لما يريده شريكك هو القاعدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشياء تهمك حقًا.
يتجاهل المتلاعب الحقيقي باستمرار رغبات واحتياجات الشخص الآخر لصالحه ولا يرى أن حقوق الشخص الآخر مهمة.
إنهم يحبون أن يكون لديهم شريك في حياتهم يمكنهم التحكم فيه ولا يهتمون بأي من الحلول الوسط التي تنطوي عليها العلاقة الصحية.
قد يحاولون الحفاظ على تلك السيطرة على شريكهم بأي من الطرق التالية.
3 استراتيجيات للابتزاز العاطفي
ابتكرت الطبيبة النفسية الدكتورة سوزان فوروارد الاختصار FOG لتلخيص الاستراتيجيات التي يستخدمها المتلاعبون عادةً - الخوف والالتزام والشعور بالذنب.
يمكن للمتلاعب استخدام كل هذه الأنواع الثلاثة من الاستراتيجيات في وقت واحد ، أو الاعتماد على واحد أو اثنين فقط منها.
يمكن لأي شخص الاستفادة من مخاوف شريكه (ربما بشأن انتهاء العلاقة) ، أو إثارة مشاعر الالتزام (ربما تذكيرهم بأنهم المعيل في الأسرة) ، أو جعلهم يشعرون بالذنب (عن طريق وضع مشاكلهم بالكامل على عاتق شريكهم باب).
يفعلون ذلك باستخدام المعرفة التي اكتسبوها على مر السنين حول ما يجعل شريكهم علامة.
إن إدراك هذه الاستراتيجيات والأنواع الأربعة للابتزاز العاطفي التي تمت مناقشتها لاحقًا يمكن أن يساعدك على تحديد السلوك الذي ربما لم تتعرف عليه على أنه تلاعب.
دعنا نلقي نظرة فاحصة على الاستراتيجيات الثلاث ، ثم نفحص الأنواع الأربعة للابتزاز ونرى كيف يترابط الاثنان.
يخاف
الخوف هو رد فعل مصمم لحمايتنا ، ويطلق ردود فعل جسدية تجعلنا مستعدين 'للقتال أو الهروب' عندما نجد أنفسنا في مواقف تنطوي على تهديد.
لا يجب بالضرورة أن تكون هذه المواقف خطيرة جسديًا.
يمكننا أن نشعر بالخوف من فقدان من نحبهم أو الأذى الذي يلحق بهم.
أحيانًا يكون الأمر عادلاً الخوف من المجهول التي يلعب عليها المتلاعبون.
هناك جميع أنواع المخاوف التي يمكن استخدامها لاحتجاز الأشخاص كرهائن ، مثل الخوف من الهجر ، الخوف من إغضاب شخص ما ، الخوف من المواجهة ، الخوف من المواقف الصعبة ، والخوف على سلامتك الجسدية.
التزام
غالبًا ما نشعر بالالتزام تجاه الأشخاص من حولنا لأن الإحساس القوي بالمجتمع ، كبشر ، هو جزء كبير مما مكن جنسنا البشري من أن يكون ناجحًا للغاية.
هناك أمان في الأرقام ، ونريد جميعًا أن يتم تضميننا في المجموعة. لكي يتم قبولنا ، كان لدينا دائمًا التزامات معينة يجب الوفاء بها.
يمكن للمتلاعبين استخدام استراتيجيات مختلفة لتذكيرنا بتلك الالتزامات ، والضغط على الأزرار التي تجعلنا نشعر بأن الواجب ملزم بفعل ما يريدون.
قد يذكر أحد الوالدين طفله بالتضحيات التي قدموها من أجلهم ويخبرهم بأنهم جاحدون.
قد يدعي الشريك أنه سيفعل كل ما طلب منك القيام به إذا تم عكس الأدوار.
قد يتهم المتلاعب صديقًا بأنه أناني.
الذنب
يرتبط الشعور بالذنب إلى حد كبير بالالتزام.
إذا لم نفعل شيئًا نعتقد أننا ملزمون به ، فإننا نميل إلى الشعور بالذنب ، أو نشعر بأننا نستحق العقاب بطريقة ما.
من السهل جدًا إثارة الشعور بالذنب لدى شخص ما ، لأسباب مختلفة.
نحن نستطيع أن نكون تشعر بالذنب لشيء قمنا به لإزعاج شخص ما ، لأنانيتنا ، أو لعدم القيام بنصيبنا من العمل في العلاقة.
يمكن أن نشعر بالذنب لأننا نعمل كثيرًا ، أو لقضاء الكثير من الوقت ، أو لقضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، أو حتى مجرد السعادة أو الاستمتاع بأنفسنا عندما يكون الشخص الآخر منخفضًا أو يمر بوقت عصيب.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- اللغة التي يستخدمها النرجسيون للتلاعب بضحاياهم وإيذائهم
- 6 تكتيكات يستخدمها النرجسيون ضد ضحاياهم (يجب أن تعرفها)
- إذا كان لديك والدين يتحكمان ، فلا تتسامح أبدًا مع هذه الأشياء الثلاثة منهم
- 8 أنواع للتحكم في الأشخاص الذين قد تواجههم في الحياة
- 12 حدودًا عليك وضعها في علاقتك
- لماذا العلاج الصامت يعادل الإساءة العاطفية وكيفية الرد
4 أنواع من الابتزاز العاطفي
اقترح دكتور فوروارد أربعة أنواع مختلفة من الابتزاز العاطفي الذي يستخدمه الناس في علاقاتهم.
قد يتبنى شخص ما واحدًا أو أكثر من هذه الأدوار من أجل إقناعك بفعل ما يريد.
المعاقب
يعرف هذا النوع من المبتز كيف يعاقبك ، ولا يتردد في الإدلاء ببيانات جريئة تخبرك بما ستكون عليه العواقب إذا كنت ستفعل (أو لا تفعل) شيئًا معينًا.
الإستراتيجية التي يلعبونها هي الخوف.
قد تكون العقوبة التي يوقعونها أي شيء من حجب المودة وإنهاء العلاقة ، إلى تقييدك من رؤية أشخاص مهمين آخرين في حياتك ، إلى عقوبات مالية.
يمكن أن يستند الابتزاز العاطفي أيضًا إلى التهديد بالعقاب الجسدي والاعتداء.
المعاقب الذاتي
قد يستخدم بعض الأشخاص المتلاعبين أسلوب معاقبة (أو التهديد بمعاقبة) أنفسهم ، مع العلم أن ذلك سيجعل شريكهم يعاني.
سلاحهم الرئيسي للهجوم هو الشعور بالذنب (أو احتمال الشعور بالذنب الذي قد تواجهه إذا اتبع المتلاعب تهديداته) ، لكنهم يحاولون أيضًا إثارة الخوف (من أن شخصًا ما تهتم به سيتعرض للأذى).
يمكن أن تشمل الأمثلة على ذلك التهديد بإيذاء أنفسهم أو حتى قتلهم إذا تركتهم أو الادعاء بأن سلوكك سيجعلهم يشعرون بالاكتئاب إذا استمررت في ذلك.
المتألم
يمسك المعانون ببؤسهم على رأس شريكهم كوسيلة لحملهم على فعل ما يريدون.
قد يزعمون أن مرضهم أو حالتهم العقلية هي خطأ الشخص الآخر ، أو يخبرون شريكهم أنهم إذا لم يفعلوا ما يريدون فسوف يعانون نتيجة لذلك.
إنهم يعتمدون على مزيج من الخوف (من أن رفاههم سيعاني) ، والالتزام (إنهم ليسوا على ما يرام لذا يجب أن تساعدهم) ، والشعور بالذنب (أنك ستشعر بالسوء إذا عانوا) ليقوا ما يريدون.
يتوقعون أحيانًا أن يكون شريكهم قادرًا على اكتشاف ما هو الخطأ معهم دون الحاجة إلى إخبارك ... 'إذا كنت تحبني حقًا ، ستعرف.'
المثير
في حين أن جميع الأنواع الأخرى من الابتزاز العاطفي هي أكثر أساليب 'العصا' ، فهذه هي طريقة 'الجزرة'.
هذا يعد بنوع من المكافأة ، سواء كانت ملموسة أو غير ملموسة. على الرغم من أن المكافأة نادرا ما تتحقق.
من المحتمل أن يكون الخوف (من فقدان المكافأة) والالتزام (لقد طلبوا بلطف وحتى عرضوا مكافأة) والشعور بالذنب (ستشعر بالسوء لقولك لا) متورطًا إلى حد ما.
يطلبون منك القيام بشيء ما مقابل شيء آخر ، لكنها عادة لا تكون تجارة عادلة.
في حين أن بعض المتلاعبين سيعتمدون فقط على واحدة من الاستراتيجيات الثلاث وينقسمون إلى واحدة من هذه الفئات الأربع (التي يجدونها أكثر فاعلية) ، فإن البعض سيبدّل بينهم ، ويدفع كل الأزرار الخاصة بك حتى يحصلوا على طريقهم.
6 مزيد من علامات الابتزاز العاطفي
إذا كنت على علاقة بمبتز عاطفي متسلسل ، فربما تكون قراءة ما ورد أعلاه قد أطلقت بعض أجراس الإنذار.
ولكن إليك بعض العلامات الأخرى التي يجب البحث عنها إذا كان لديك أي شك في أنك على علاقة بمتلاعب ، أو يجب أن تصادف واحدة في المستقبل.
1. أنت تعرف في أعماقك.
بقدر ما قد تحاول تكذب على نفسك أو تجد صعوبة في الاعتراف بشكوكك لأصدقائك أو عائلتك ، فأنت تعلم في أعماقك متى يتلاعب الشخص الذي تتعامل معه بمشاعرك للحصول على ما يريد.
استمع إلى تلك المشاعر المزعجة المستمرة في معدتك ولا يمكنك أن تخطئ كثيرًا.
2. يحبون التباهي.
يميل الأشخاص المتلاعبون إلى الصراحة حول مدى روعتهم ... لأنهم يؤمنون بذلك حقًا!
إذا بدا أن شخصًا ما يفتقر إلى الحياء المناسب ، فهذه علامة تحذير كبيرة.
3. يحبون صوت صوتهم.
إنهم لا يتفاخرون فقط ، لكنهم يتحدثون كثيرًا ، ويسيطرون على المحادثات ، تمامًا كما يحاولون السيطرة على شريكهم.
إنهم ليسوا مستمعين جيدًا على الإطلاق.
كيف نتخلى عن الماضي
4. إنهم لا يجيدون أخذ النصيحة / النقد.
هم أنفسهم غير آمنين في أعماقهم ، على الرغم من أنهم يفترسون غير الآمنين والضعفاء.
إنهم يميلون إلى رؤية أي نصيحة تُعطى لهم على أنها إهانة لذكائهم وليس لما هو عليه.
ويساعدك اللورد إذا حاولت انتقادهم ، حتى لو كنت تعتقد أنها ردود فعل بناءة.
5. ينتقدون آراء الآخرين ويقللون من نجاحاتهم.
إنهم لا يريدون أن يظهر الآخرون أفضل منهم ، لذلك يجعلون مهمتهم تشويه سمعة الأشياء التي يقولها الآخرون.
كما أنهم لا يستطيعون تحمل رؤية الآخرين ينجحون ويزدهرون عندما لا يكونون كذلك ، خاصةً شركاء ، ويكافحون لإخفاء غيرتهم.
في الأساس ، كل شيء يتعلق بهم.
6. ينفخون الساخنة والباردة.
كل شيء على ما يرام بينما هم يشقون طريقهم ، ولكن إذا بدا أن الرياح تتغير أو أنهم يواجهون مقاومة من شريكهم ، فيمكنهم الانتقال من الصفر إلى الجنون في ثوان معدودة.
يكونون سعداء فقط عندما يتمكنون من التلاعب بالأشياء بالطريقة التي يريدونها ، ويستخدمونها تقلبات مزاجية متقلبة كوسيلة لإبقاء شريكهم على أصابع قدميه.
إن القليل من الابتزاز العاطفي الخفيف ، للأسف ، مساوٍ للمسار في غالبية العلاقات.
ولكن إذا وجدت أن هذا السلوك أصبح نمطًا سلبيًا ثابتًا يؤثر عليك ، فقد تكون في علاقة مسيئة.
في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعدك فهم مكوناته الأساسية الثلاثة - الخوف والالتزام والشعور بالذنب - وأنواع الابتزاز الأربعة التي قد تواجهها على التعامل مع الموقف بشكل أفضل.
ما زلت غير متأكد من كيفية التعامل مع الابتزاز العاطفي من شريكك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
