الحياة مشغولة. المجتمع يشد انتباهك باستمرار ، ويحثك على التحرك بشكل أسرع ، والقيام بالمزيد ، والوصول إلى ارتفاعات أعلى.
إنها حلقة مفرغة أبدية من الركض التي يقوم بعض الأشخاص بتشغيلها بأنفسهم خشنة.
و لماذا؟ ضغط دم مرتفع؟ المزيد من التوتر في حياتهم اليومية؟ لشراء المزيد من الأشياء؟ لأنهم لا يستطيعون تخيل الجلوس ساكنين لبعض الوقت؟
لن يتوقف العالم عن الدوران إذا لم نكن منتجين في كل دقيقة يقظة من كل يوم.
لا بأس في أن تبطئ ، وأن تفعل أقل من ذلك ، وتستمتع بالحياة أكثر.
كيف تتعامل مع أفراد الأسرة الذين يحبطونك
لا تعرف كيف تفعل ذلك؟ لقد قمنا بتغطيتك.
1. قم بإيقاف تشغيل أجهزتك.
الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والتلفزيونات ... كلها مضيعة للوقت بطريقتها الخاصة. حان الوقت لإيقاف تشغيل هذه الأجهزة والحصول على تقنية التخلص من السموم.
لقد برمجتنا الهواتف المحمولة ، على وجه الخصوص ، لتكون فائقة الاستجابة بطريقة لم نشهدها من قبل. قبل الهواتف المحمولة والبريد الإلكتروني والمراسلة الفورية ، كان على الناس الانتظار بصبر للردود! إذا اتصلت بشخص ما ولم يكن في المنزل ، فحينئذٍ لم يكن في المنزل ، وكان عليك إعادة المحاولة لاحقًا - لا توجد رسائل نصية ولا رسائل فورية ، ولا شيء أكثر من بريد صوتي.
التكنولوجيا مذهلة ، لكنها خلقت بعض الآثار الجانبية غير المقصودة. لا يوجد سبب يدعو إلى أن تكون مقيّدًا بتقنيتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى تتمكن من الوصول إليها. إنه يخلق إحساسًا زائفًا بالعاجلة والإلحاح وهو أمر سيئ فقط لصحتك العقلية.
2. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
اضبط أجهزتك ، واخرج من المنزل إلى الطبيعة. تميل الطبيعة إلى التحرك بوتيرتها غير الرسمية في الغالب ، وسيشجعك التواجد ضمنها على الإبطاء أيضًا.
يمكنك قضاء بعض الوقت الجيد مع الأنشطة في الهواء الطلق أو قراءة كتاب في ضوء الشمس أو الاستمتاع بالمنتزه.
لا مكالمات هاتفية ، ولا اجتماعات ، ولا شيء غيرك وتلك الشريحة من الطبيعة حيث يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
لا يُقصد بالناس أن يقتصروا على مقصورات وصناديق. نحتاج جميعًا إلى الحرية في نشر أجنحتنا من حين لآخر.
3. قل لا أكثر.
لا يمكن المبالغة في قوة كلمة 'لا'.
كثير منا مشغول للغاية لأن الآخرين نادرًا ما يواجهون مشكلة في إثقال كاهلنا بالأشياء التي يجب القيام بها. قد يكون زميل عمل يتطلع إلى التخلص من بعض المسؤولية ، أو صديق يعرف أنك تقول دائمًا نعم ، أو رئيسًا يتصل بك في يوم إجازتك.
يجب أن تشعر بالراحة عندما تقول لا للأشياء التي لا تريد أن تفعلها بقدر ما تستطيع. نحن نتفهم أن هذا ليس ممكنًا دائمًا. ولكن كلما تمكنت من القيام بذلك ، كلما قل عبء جدولك الزمني عن مسؤوليات الآخرين أنهم يجب أن يتم التعامل معها.
4. جرب التأمل.
التأمل هو أداة قوية لتهدئة العقل وإبطاء الأمور. هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، من تمارين التنفس البسيطة إلى التخيل الموجه.
جون سينا دكتور من السفاحين
طريقة بسيطة للتأمل تسمى 'Box Breathing'. كل ما تفعله هو الجلوس في وضع مريح ، والشهيق لمدة أربع ثوان ، والاحتفاظ به لمدة أربع ثوان ، والزفير لمدة أربع ثوان ، والاحتفاظ به لمدة أربع ثوان ، والتكرار.
ركز أفكارك على تنفسك وعد الثواني بشكل منهجي. سيركز عقلك على تنفسك ، والحفاظ على التكرار ، ونأمل أن يهدأ بعض الشيء بعد بضع دقائق من التركيز.
حتى خمس دقائق من تأمل Box Breathing يمكن أن يساعدك على تصفية أفكارك وإبطاء سرعتك.
5. تدقيق الدوائر الاجتماعية الخاصة بك.
الأشخاص الذين نحيط بهم أنفسنا لهم تأثير هائل على الطريقة التي ندير بها حياتنا. إذا كان الأشخاص الذين تحيط بهم سلبيين ومجهدين ، فهذا ما يمكنك أن تتطلع إليه
نادرًا ما يمكن للأشخاص الإيجابيين التأثير على الأشخاص السلبيين بسبب سلبيتهم ، ولكن من السهل على الشخص السلبي أن يجر الشخص السعيد إلى أسفل.
هناك دائمًا مشكلة ، ودائمًا ما يكون سببًا لعدم نجاح الأشياء ، ودائمًا ما يجب القيام به أو شيء يجب التشديد عليه.
والأسوأ من ذلك أن تكون جميع دوائرك قادرة على المنافسة. لماذا لا تشتري أحدث وأروع شيء تشمت به على أصدقائك؟ لماذا لا تأخذ اجازة؟ شراء منزل كبير؟ إنجاب الأطفال؟ ما خطبك لدرجة أنك لا تتنافس؟
قم بعمل جرد لمن تقضي وقتك معه. حدد الوقت مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك وسعادتك.
كيف تجعل شريكك أكثر حنانًا
6. اترك عملك في العمل.
هناك بعض أرباب العمل الذين لا يعرفون كيفية احترام الحدود. بدلاً من ذلك ، فهم يعرفون ذلك ، لكنهم يدفعون ويدفعون ويدفعون حتى يتغلبوا عليك.
لا تأخذ عملك معك إلى المنزل. لا تلتقط الهاتف في كل مرة يتصل فيها صاحب العمل (ما لم يتم تعويضك جيدًا عن امتياز الاتصال.) لا تعمل أبدًا على مدار الساعة.
حاول أن تمنع نزيف العمل في حياتك غير العملية بقدر ما تستطيع. احمِ وقتك الشخصي حتى يكون لديك المزيد من الوقت لتكريسه للراحة والاسترخاء. ستشعر بأن حياتك وحياتك تتباطأ بشكل لا يقاس.
7. جرب أشياء جديدة بانتظام.
يمكن أن تكون حداثة تجربة جديدة مصدر سعادة للبعض. من المثير تجربة شيء جديد. قد يكون ذلك تجربة مطعم جديد أو تعلم وصفة جديدة أو اكتساب هواية جديدة أو قراءة كتاب خارج النوع المعتاد أو الاستماع إلى موسيقى مختلفة.
خصص وقتًا في حياتك لتجربة أشياء جديدة ، حتى لو كانت أشياء صغيرة. على عكس ما قد تعتقده ، فإن الخوض في شيء جديد ومبتكر في كثير من الأحيان يمكن أن يساعدك في الواقع على أن تعيش وتيرة حياة أبطأ.
تختبر أشياء جديدة بشكل مختلف عن الأشياء التي فعلتها مليون مرة. أنت أكثر وعيًا بحواسك والأشياء التي تدور حولك. إنه يساعد حقًا في ترسيخ اللحظة الحالية ، وهو بالضبط ما تدور حوله نقطتنا التالية ...
8. ركز على أن تكون حاضرًا.
غالبًا ما تأتي الحياة المزدحمة بالعديد من المخاوف والمسؤوليات. من السهل جدًا أن تنشغل بكل الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها لاحقًا. هذا النوع من التفكير يتراكم على القلق ويمنعك من ذلك الاستمتاع باللحظة الحالية أنك فيها.
حاول تجنب القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتك أو التي تحتاج إلى القيام بها لاحقًا. ركز على المهمة التي بين يديك ، مهما كانت تلك المهمة. يمكن أن يكون العمل أو النشاط على مهل. أعد عقلك إلى ما تفعله عندما تشعر أنه ينجرف إلى مكان آخر.
9. جرب هواية منخفضة التوتر.
يمكن أن تساعد هواية منخفضة التوتر في موازنة الحياة الفوضوية أو المجهدة. يمكن أن توفر هواية مثل البستنة وقتًا تشتد الحاجة إليه للتركيز على رعاية النباتات أثناء الاستمتاع بالخارج في الطبيعة. إنه شعور مختلف تمامًا أن تضع يديك في التراب وتشاهد النباتات التي رعايتها تنمو لتصبح شيئًا جميلًا.
إذا لم يكن لديك أرض لزراعة أي شيء عليها ، فيمكنك تجربة البستنة الصندوقية. يمكن استخدام صندوق النافذة أو الصندوق الموجود في الشرفة الخاصة بك لزراعة الأشياء الصغيرة ، مثل الأعشاب أو الزهور الصغيرة. تعتبر العصارة أيضًا خيارًا شائعًا للمزارعين المحتملين الذين ليس لديهم بالضرورة مساحة للحديقة. يمكن أن تكون صغيرة وسهلة الإدارة بشكل معقول.
النقطة المهمة هي أن الوقت الذي يقضيه المرء في القيام بشيء منخفض التوتر هو وقت نقضيه خاليًا من الإلحاح الذي يصيب الكثير منا في هذا العالم الحديث. يوفر سرعة أبطأ كنت تبحث عنه.
10. اهدف إلى الجودة على الكمية.
احرص على التخلص من النفايات غير المرغوب فيها من حياتك. قد تكون هذه الأنشطة غير المرغوب فيها أنشطة اجتماعية لا تريد فعلها حقًا ، أو قمامة ، أو اتصالات اجتماعية سيئة ، أو حقًا أي شيء لا يخدم نوع الحياة الذي تريد بناءه لنفسك.
إذا كنت ستقول نعم للأشياء ، فأنت تريد أن تستحق هذه الأشياء الوقت والطاقة اللذين تستثمرهما فيها.
كيف تخبر شخصًا ما تريد مواعدته
هذا لا يعني أن كل شيء يجب القيام به لأسباب أنانية. غالبًا ما تكون الأعمال الخيرية ونكران الذات اختيارًا جيدًا للجودة. ربما لا ترغب حقًا في الذهاب إلى هذا التجمع ، لكنك تريد دعم صديق عزيز داعم لك دائمًا. بالتأكيد لا يوجد شيء خطأ في ذلك.
فقط لا تملأ ساعات يومك بأنشطة لا طائل من ورائها من أجل أن تكون مشغولاً.
11. افعل أشياء غير منتجة.
إضاعة بعض الوقت! هذا صحيح. خذ بعض الوقت وتضيعه. خذ قيلولة. قراءة كتاب بشكل عرضي. اجلس على الشرفة وشاهد غروب الشمس. شارك في هواية لا تهدف إلى كسب المال أو من أجل التحول إلى 'صخب' أو 'عمل جانبي'.
المجتمع مهووس بالإنتاجية. وفي الحقيقة ، فإن الكثير من هذه الإنتاجية هو مجرد عمل مزدحم لا طائل منه. اجعلها عادة أن تفعل الأشياء لمجرد أنها تهمك أو لأنك تريد القيام بها ، وليس لأنها ستحصل على بعض المكاسب المالية أو المتعلقة بالعمل لاحقًا.
وعلى العكس من ذلك ، ستجد أنه بمجرد أن تتعلم كيفية الإبطاء ، ستكون أكثر إنتاجية خلال تلك الأوقات التي تحتاجها حقًا.
أندرو النرد زوجة إليانور
12. افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
كلما زاد عدد الأشياء التي يمكن أن تتناسب مع حياتك وتجعلك سعيدًا ، ستشعر بشكل أفضل. الأمر في الحقيقة لا يصبح أكثر تعقيدًا من ذلك.
نحن لا نقول أنك بحاجة إلى ملء أيامك بالأنشطة بأي وسيلة ، لأنه حتى إذا كنت تستمتع بكل من هذه الأشياء بمفردك ، فقد تجد أن الكثير من هذه الأشياء لا يزال يجعلك تشعر بالإرهاق.
ما نقترحه هو إيجاد توازن أفضل بين الأشياء التي تستمتع بها حقًا ، والمسؤوليات التي لا يمكنك تجنبها ، والوقت الذي تقضيه في الاسترخاء فقط.
إذا كنت تعيش حياة مزدحمة من التوتر والعمل ، فستحتاج إلى إيجاد طرق لتقليص بعض هذا العمل حتى تتمكن من تخصيص المزيد من الوقت للأشياء التي تجلب لك السعادة والفرح.
قد يكون من الصعب جدًا القيام بذلك عندما يكون لديك عمل ، وعائلة ، وأطفال ، وتحسين نفسك بنفسك لتعتني به. لكن من الضروري منع الإرهاق وزيادة استمتاعك بالحياة.
هل ما زلت غير متأكد من كيفية الإبطاء والاستمتاع بحياتك بالفعل؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
- 20 لا هراء * t نصائح معيشية بسيطة وعملية وعملية!
- كيف تأخذ قسطًا من الراحة من الحياة وكل شيء إذا كنت حقًا بحاجة إلى واحد
- الأشياء البسيطة في الحياة: قائمة من 50 متعة صغيرة
- 10 علامات حزينة على أنك متفوق (+ كيف تتوقف عن كونك واحدًا)
- 8 أسرار الحياة الواعية
- 11 طريقة للاستمتاع بالحياة كما لم يحدث من قبل
- كيف تتحلى بالصبر في عالم ينفد الصبر بشكل متزايد
