يمكن للخيارات التي نتخذها أن تحدد ما إذا كنا سنجد أنفسنا في مناظر جحيم كئيبة أو في جنات الوفرة والفرح.
من خلال اختيار العيش في توافق مع ما نهتم به حقًا، يمكننا زراعة حياة مليئة بالبهجة والعجب بدلاً من الحياة التي نريد الهروب منها.
لمن تزوج ميكي جيمس
لست متأكدا من أين تبدأ؟
فيما يلي 10 اختيارات ستساعدك على خلق الحياة التي طالما أردتها:
1. اختر أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يفهمونك.
ونحن نعني حقيقي أنت.
هناك أشياء قليلة تستنزف القلب أو تفطر القلب مثل الاضطرار إلى التظاهر بأنك شيء لا تريده لإسعاد الآخرين.
عندما لا نتمكن من أن نكون صادقين مع الأشخاص الأقرب إلينا، فإننا نشعر بالقلق واليقظة المفرطة باستمرار - نراقب كلماتنا وأفعالنا في حالة ما إذا قمنا بإزعاج شخص ما أو ترك تفاصيل قد تثير غضبهم أو سخريتهم.
إذا كان هناك أشخاص في دائرتك الاجتماعية يتعين عليك دائمًا 'التظاهر' معهم، فقم بإزالتهم من حياتك.
أو، إذا كانت مرتبطة بشكل لا ينفصم، ابتعد عن نفسك قدر الإمكان وأحط نفسك بمن يمكنك أن تكون صادقًا معهم.
بمعنى آخر، ابحث عن قبيلتك.
ستشعر بمزيد من الراحة والثقة عندما تتمكن من التجول بجلدك، بدلاً من ارتداء زي لا يمكنك تحمل ارتدائه بعد الآن.
2. اختر المساهمة في القضايا التي تهمك.
نحب جميعًا أن نكون جزءًا من شيء مهم بالنسبة لنا.
بالنسبة للبعض، قد يكون هذا بمثابة عدم التدخل مثل المساهمات المالية للجمعيات الخيرية.
ويفضل أشخاص آخرون النهج العملي مثل العمل التطوعي أو إنشاء أشياء للتبرع بها للقضية التي يختارونها.
فكر في بعض الأسباب التي تهمك حقًا، وقم برسم مخطط لها بالمهارات والمساهمات التي يمكنك تقديمها.
ستتيح لك منطقة التداخل السحرية الموجودة في المنتصف معرفة كيف يمكنك تقديم الخدمة بأفضل طريقة ممكنة.
ومن هناك، يمكنك تحديد مقدار الوقت والطاقة المتوفرة لديك لتخصيصها لهذه الأسباب.
حدد أولوياتهم، واكتشف ما يمكنك تقديمه دون استنزاف نفسك، واحصل عليه!
يجب أن تشعر بأن شريط السعادة الخاص بك يمتلئ بسرعة أكبر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
3. اختر استهلاك الوسائط التي ترفعك.
بعد مشاهدة التلفزيون، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التفاعل مع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي، أو قراءة كتاب، تحقق مع نفسك واعرف ما تشعر به.
هل تشعر بالسعادة والإلهام بعد هذا السعي؟
أم مكتئب وبائس؟
يمكن أن يكون لوسائل الإعلام التي نستهلكها تأثير هائل على رفاهيتنا، سواء للخير أو للشر. لذلك من المهم أن ننغمس في موضوع ملهم ورفيع، بدلاً من أن يكون محبطًا ومثبطًا للهمم.
هناك الكثير من القبح في العالم، لكن هذا لا يعني أننا بحاجة إلى التخبط فيه في جميع الأوقات، ولا ينبغي لنا أن نختار قضاء وقت فراغنا في الغرق في العذاب والكآبة.
على الرغم من أهمية أن نكون على دراية بالأشياء الصعبة التي تجري من حولنا، فمن المهم أيضًا أن نكون حاضرين وننخرط في موضوع إيجابي وراقٍ.
لن يكون لدينا دافع كبير لفعل أي خير – لأنفسنا أو للآخرين – إذا شعرنا باليأس واليأس.
لا ضرر من غمر أنفسنا بالإيجابية والخيال إذا أشعلوا نورنا من جديد.
إنها مسؤوليتنا أن نحمي أنفسنا من الأشياء التي تسرق نورنا ولا تثير سوى اليأس أو الكراهية في قلوبنا.
4. اختر التقليل من تناول الأشياء التي تضرك.
بنفس الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها الوسائط المزعجة بشكل سيء على عقلك وروحك، يمكن للمواد المادية المختلفة أن تلحق الضرر بجسدك، ويمكن لطاقة الأشخاص الخطأ أن تلحق الضرر بروحك.
قم بتدوين كل ما 'تتناوله' خلال اليوم، وكيف تشعر به.
هل تتناول الأطعمة التي تشعرك بالنشاط والشبع؟ أو هل تشعر بالخمول أو الغثيان بعد تناولها؟
وبالمثل، ما هو شعورك بعد قضاء الوقت مع الأشخاص الأقرب إليك: منتعش وسعيد؟ أو مستنزفة ومستاءة؟
إذا كان هناك شيء لا يغذيك، فهو يسممك.
اختر تقليل هذه الأشياء أو حذفها من حياتك بدلاً من استهلاكها بشكل منتظم، وستكون أكثر صحة وسعادة وأكثر إشباعًا على المدى الطويل.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إنكار نفسك، بل عامل نفسك باللطف المحب الذي تضعه في رعاية شخص تحبه.
يعد إطعام طفلك الوجبات السريعة والكعك متعة ممتعة، لكن القيام بذلك كل يوم قد يصيبه بالمرض.
وينطبق الشيء نفسه على التعرض لوسائل الإعلام العنيفة أو المروعة بشكل مفرط.
كل شيء باعتدال جيد، لكن تذكر أن مستوى التسامح الذي يؤثر عليك قد يختلف عن شخص آخر.
اي شئ أنت الشعور يضر بك، هو أكثر من اللازم.
5. اختر تحرير نفسك من الخجل من الماضي.
نادراً ما تكون الحياة سيناريو 'الفوز أو الخسارة'.
وبدلا من ذلك، إما أن نفوز، أو نتعلم - عادة من أخطائنا وأخطائنا.
تأتي بعض هذه الدروس مصحوبة بعدد قليل جدًا من الندوب أو الذكريات غير المريحة، بينما يثير بعضها الآخر الخجل واليأس والندم في كل مرة نفكر فيها.
الأمر هو أن الانغماس في الخجل واليأس هو طريقة رائعة لفتح بوابة لخيارات الحياة الرهيبة الأخرى.
إذا كنت تعاني من كراهية الذات من أخطائك الماضية، فسوف تبدأ في الشعور بأنك لا تستطيع الهروب من تلك الأفعال، لذا يمكنك أيضًا الاستمرار في نفس الطريق.
قد تشعر أيضًا كما لو أنك تستحق المعاناة بسبب الشيء الفظيع الذي فعلته أو قلته.
الشيء الذي يجب أن نتذكره هو أننا لسنا مجموع أفعالنا، وأن الطريقة التي نتصرف بها في لحظة سوء الحكم، أو الحزن، أو الغضب، أو اليأس لا تحدد من نحن.
ما حدث حينها لا يحدث الآن، وقد تعلمت درسًا قيمًا من تلك التجربة.
يتطلب الأمر شجاعة وإقناعًا هائلين لاختيار الطريق الصحيح؛ القلب الصادق مع نفسك.
يتطلب الأمر المزيد من الشجاعة للتحرر من تصورات الآخرين عنك بناءً على خطأ واحد.
إذا كنت في مكان حيث لا يسمح لك من حولك بالمضي قدمًا، ويخبرونك أنك شيء سيء إلى الأبد بسبب ما حدث في الماضي، فقد حان الوقت للبدء من جديد في مكان آخر، بسجل نظيف و قلب خفيف.
6. اختر تنمية عقلية الامتنان.
من السهل أن تصاب بالاكتئاب أو التورط في الأشياء التي لا تمتلكها، خاصة عندما يبدو أن الأشخاص من حولك يمتلكون المزيد.
بدلًا من التركيز على كل ما لا تملكه، اختر أن تكون ممتنًا وإيجابيًا للغاية بشأن النعم العديدة التي تتمتع بها يفعل لديك في حياتك.
هل أنت بصحة جيدة نسبيا وقادرة جسديا؟ كن ممتنًا لقدرتك على التحرك دون ألم كبير.
هل لديك سرير مريح؟ تغيرات الملابس ؟ هل أنت قادر على تناول وشرب الأطعمة والمشروبات التي تحبها بانتظام؟
إذا كان لديك كل هذه الأشياء، فأنت أكثر ثراءً وأفضل حالًا منها المليارات لأشخاص آخرين على هذا الكوكب.
ويعاني كثيرون آخرون من انعدام الأمن الغذائي، أو بلا مأوى، أو يعيشون في مناطق مزقتها الحرب، أو يعانون من آلام رهيبة.
نحن لا نقترح عليك إنكار الأشياء الصعبة التي تواجهها. الحياة صعبة، ولا بأس أن تشعر بذلك.
ولكن مهما كانت بركاتك يفعل امتلك امتنانًا كبيرًا لهم عندما تكون قادرًا على ذلك.
7. اختر التحرر من برمجتك.
فقط لأنك نشأت على اعتناق تصورات أو معتقدات معينة، لا يعني أنها صحيحة، أو أنك بحاجة إلى التشبث بها.
قم بتوسيع آفاقك من خلال الانغماس في مصادر معلومات غير متحيزة من جميع المجالات، خاصة إذا كانت تتحدى مواقفك السابقة أو تجعلك غير مرتاح.
عندما تتحرر من الفقاعة التي كنت محاصرًا بداخلها، ستدرك أن الكثير مما تعلمته كان يهدف إلى التحكم فيك: تشكيلك لتتلاءم مع مُثُل الآخرين بدلاً من مساعدتك في إنشاء مُثُلك الخاصة. الهوية أو اتخاذ قرارك الخاص.
تخلق البرمجة تشابهًا مطيعًا - الأشخاص الذين يفعلون ما يُطلب منهم، ولا يتنافسون على السلطة، ونادرا ما يتدخلون في إمكاناتهم.
تعلم أكبر عدد ممكن من المواضيع المختلفة، بما في ذلك مهارات تتجاوز ما تعلمته في المدرسة أو من قبل عائلتك المباشرة.
سافر وتعلم من كل من تقابله. احصل على دورات تدريبية حول كيفية تثبيت العظام المكسورة أو طهي الطعام لمجموعة مكونة من 100 شخص جائع.
كلما عرفت أكثر، أصبحت أكثر قدرة على التكيف مع أي مسار تقرر اتباعه.
عندما تجد المسار المناسب لك، سيكون لديك ترسانة من المعرفة والمهارات التي يمكن استخدامها كيفما كنت في حاجة إليها.
8. اختر تحدي نفسك بطرق تعني شيئًا بالنسبة لك.
على الرغم من أن الاستلقاء في السرير لعدة أيام أمر مريح، إلا أنه لن يكون لديك الكثير من الذكريات الإيجابية التي يمكنك الرجوع إليها بعد القيام بذلك.
في المقابل، فإن مواجهة تحدي شيء يأسرك وتحقيق شيء رائع يمكن أن يشعل نارًا تحتك تجعلك تمضي قدمًا.
فكر في مدى روعة شعورك بالنجاح في شيء مهم بالنسبة لك.
ثم حدد ما تشعر أنه ذو معنى بالنسبة لك الآن.
ما الذي يمكنك الانخراط فيه والذي يهمك حقًا ويدفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في نفس الوقت؟
ربما ترغب في العودة إلى المدرسة والحصول على الدرجة التي كنت تأمل دائمًا في تحقيقها أو التدرب على المشاركة في ماراثون لجمع الأموال من أجل قضية تؤمن بها.
مهما كان 'الشيء'، يمكنك القيام به إذا وضعت قلبك فيه!
9. اختر أن تعيش في توافق مع قيمك ومعتقداتك.
عندما لا نعيش في توافق مع قيمنا ومعتقداتنا الأساسية، نشعر وكأننا نخون أنفسنا ومن حولنا.
ماذا يعني العناد في العلاقة
بعض الناس ليس لديهم خيار سوى التخلي عن قيمهم للقيام بما يلزم للبقاء على قيد الحياة.
ولكن إذا لم تكن في هذا الموقف، أو إذا كان بإمكانك تغيير ظروفك لتتوافق مع معتقداتك، فإن القيام بذلك سوف يرتقي بحياتك أكثر مما تتخيل.
عندما تعيش في هذا النوع من التوافق، فإن أشياء أخرى تقع في مكانها الصحيح أيضًا.
ستجد أنك تتواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها، وبالتالي تنشئ دائرة اجتماعية ومجتمعًا صحيًا.
ومع ذلك، الأهم من ذلك هو حقيقة أنك ستكون قادرًا على النظر في المرآة والفخر بالشخص الذي تراه هناك، بدلاً من التراجع عن تفكيرك بالخجل وخيبة الأمل.
10. اختر تعزيز الشعور بالفضول حول العالم.
يعيش الكثير من الناس في حالة من القلق لأنهم غير متأكدين مما سيحدث بعد ذلك.
بدلاً من أن تصاب بالشلل بسبب عدم اليقين، اهدف إلى تنمية الفضول بدلاً من ذلك.
وهذا يحول 'أوه لا، لا أعرف ما الذي سيحدث أو كيف سأتعامل معه!' إلى 'رائع، أتساءل كيف سيتكشف هذا!'.
إنه تحول بسيط في المنظور يفتح عالمًا من الإمكانات بدلاً من سحق كل شيء في حفرة من القلق.
العالم من حولنا مليء بالعجب والدهشة.
هل سبق لك أن نظرت إلى الرمال تحت المجهر؟ أو شاهدت زخات شهب تضيء سماء الليل؟
فكر في جميع الأطعمة التي جربتها والتي كانت غريبة عليك من قبل، وكم كان من الممتع تجربة شيء جديد.
إذا كنت حريصًا على خلق حياة لا تريد الهروب منها أبدًا، فأشعل إحساسك بالفضول والعجب واكتشف شيئًا جديدًا لتجربه كل يوم.
——
الآن بعد أن أصبحت على دراية بهذه الاختيارات العشرة التي ستساعدك على خلق حياة أكثر سعادة وإشباعًا، كيف ستضعها موضع التنفيذ؟
إذا لم تكن قد بدأت بعد، قم بتغيير خيار واحد في كل مرة حتى تعيش حياة تريد استكشافها والاحتفال بها، بدلاً من الحياة التي تريد الهروب منها بأي وسيلة ممكنة.
