يمكن أن تكون الحياة قاسية. هل حقا خشنة ، في بعض الأحيان.
قد تشعر أنك تكافح لالتقاط أنفاسك.
يخيب ظنك الناس ، وتنحرف الخطط عن مسارها ، ويمكن أن تنهار الأحلام تحت ضغط وفوضى كل ذلك.
هذا لا يعني أن عليك أن تظل ضحية للظروف أو أن تدع حياتك تمر بك!
يمكنك أن تأخذ زمام المبادرة ، وتجد سلامك وسعادتك ، وتتبع ما تريد.
لذا ، فلنتحدث عن كيفية تجميع حياتك مرة واحدة وإلى الأبد!
1. تحدث ، لكن توقف عن التذمر المفرط.
هذا هو الشيء الذي لن يخبرك به الناس - الاستماع إلى شخص ما الشكوى المستمرة من حياتهم أو وضعهم يستنزفهم ، وفي الغالب مضيعة للوقت ، ويؤذيك فعليًا على المدى الطويل.
يسعى الناس عمومًا للوصول إلى حل وسط ويومون برأسهم بأدب ويقولون ، 'هذا سيء جدًا'. كما يشتكي صديقهم للمرة العشرين من وضعهم.
... ولا يتم إنجاز أي شيء ذي قيمة.
هل هذا يعني أنك لا يجب أن تتحدث عن مشاكلك على الإطلاق؟
لا!
لكن كن واضحًا بشأن سبب حديثك في المقام الأول.
- هل تتحدث لتتحدث فقط؟
- هل تحاول معالجة المشاعر المرتبطة بالمشكلة التي تواجهها؟
- هل تبحث عن حلول؟
هناك الكثير من الرسائل في مجال تحسين الذات والصحة العقلية تخبرك بالتحدث عما تشعر به.
ومع ذلك فهذه ليست دائما نصيحة جيدة.
في علم النفس ، الاجترار هو عندما يستمر الشخص في تجاوز الأشياء السلبية في حياته ، مرارًا وتكرارًا ، مما يجعله يتعمق أكثر في مشاكله.
يمكن أن يؤدي اجترار مشاكلك إلى تفاقم الاكتئاب والقلق والتسبب في ضغوط إضافية.
وهذا في الحقيقة كل ما هو الشكوى بدون غرض بناء.
بكل الوسائل ، تنفيس عن نفسك إذا كنت بحاجة إلى التنفيس عن نفسك ، ولكن تذكر أن الأشخاص من حولك لديهم مشاكلهم الخاصة للتعامل معهم أيضًا.
تأكد من أنك موجود من أجلهم بدورهم ، وإلا ستجد أنهم اختفوا.
وهذا درس مؤسف وغير سار لتعلمه بالطريقة الصعبة.
2. عش حياتك بشكل استباقي بدلاً من رد الفعل.
هل تماطل؟
الكثير من الناس يفعلون ذلك.
نؤجل إلى الغد ما يمكن أن ننجزه اليوم!
تكمن مشكلة التسويف في أنه يمنحك الفرصة لنسيان القيام بأشياء مهمة أو أنه يتيح لها التراكم حتى تتحول مشكلة كبيرة إلى جبل.
وبعد ذلك ، تُركت تدافعًا لمحاولة توحيد الأمور أثناء التعامل مع المشكلات الإضافية التي أوجدها تقاعسك عن العمل.
إن اختيار عدم القيام بأي شيء يعني فقط أن القرار سيتخذ من قبل أي قوى خارجية تدفعك.
ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟
عش بشكل استباقي.
قم بإنجاز الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في أسرع وقت ممكن حتى تخرجها من عقلك وتنتقل إلى أشياء أكثر أهمية.
اختراق بسيط للإنتاجية يمكنك استخدامه الآن هو 'قاعدة الخمس دقائق'.
إذا كان من الممكن القيام بذلك في أقل من خمس دقائق ، فما عليك سوى فعل الشيء الصحيح بعد ذلك وسيظل بعيدًا عن طريقك إلى الأبد.
بسيط ، أليس كذلك؟
لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة. إذا قمت بذلك ، ستجبرك الحياة على السير في مسارات لا تريد أن تسلكها.
كن استباقيًا . أنجز ما تحتاج إلى إنجازه في أقرب وقت ممكن.
أين السيد. يعيش الوحش
3. كن منظمًا. التنظيم هو جزء أساسي من النجاح.
لماذا التنظيم مهم جدا؟
حسنًا ، إذا كنت تريد بناء أي شيء ذي مضمون وجودة ، فسوف يستغرق وقتًا واتجاهًا.
التنظيم مهم للتخطيط ثم التنفيذ على تلك الخطة.
لنفترض أنك أردت بناء مبنى. أنت لا تريد أن يظهر العاملون في الكهرباء لتركيب المصابيح قبل أن يسكب الطاقم الأساس ، أليس كذلك؟
ترتبط المنظمة أيضًا بعيش حياة استباقية.
يمكنك التخطيط من خلال التنظيم وتحديد الأولويات ماذا او ما يحتاج إلى إنجاز و متي (إذا لم يكن شيئًا يحتاج إلى معالجة على الفور).
ربما هذا شيء تحتاج إلى التعامل معه الأسبوع المقبل.
ربما لديك موعد نهائي بعد شهر.
ربما تحتاج إلى إبداء تلك التحفظات بعد ثلاثة أشهر من الآن.
ابحث عن طريقة تنظيم تناسبك ، سواء أكانت تحافظ على الأشياء مرتبة بدقة أو تحتضن الفوضى لأنك تعلم أنك تركت الفواتير التي يجب دفعها في كومة لأن هذا هو المكان الذي تضع فيه الفواتير دائمًا!
لست بحاجة للعيش في حالة من النظافة السريرية لجني فوائد التنظيم.
4. ضع أهدافًا قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى.
يمكن أن ترشدك القدرة على تحديد الأهداف إلى حيث تريد أن تكون في حياتك.
يوجد أنواع كثيرة من الأهداف في الحياة ، ولكن يمكن تقسيمها جميعًا إلى ثلاث فئات.
توفر الأهداف طويلة المدى الوجهة التي تسافر إليها.
تساعدك الأهداف على المدى المتوسط على قياس التقدم وفهم مجموعات الأهداف قصيرة المدى التي سبق لك تحقيقها.
والأهداف قصيرة المدى هي خطوات فردية تدفعك في رحلتك لتحقيق أهدافك ونجاحك على المدى الطويل.
لا يحتاج تحديد الأهداف إلى أن يكون عملية معقدة ...
كل ما عليك فعله هو اختيار هدف طويل المدى ثم إجراء هندسة عكسية لكيفية تحقيق هذا الهدف.
يعد الإنترنت رائعًا لإجراء هذا البحث لأنه يمكنك التعلم من الأشخاص الذين أنجزوا نفس الشيء بالفعل:
من أين يمكنك أن تبدأ؟
ماذا عليك أن تفعل للوصول إلى هذا الهدف؟
ما هي المخاطر المحتملة لتحقيق هذا الهدف؟
ما نوع الموارد والمعرفة التي تحتاجها لتحقيق هذا الهدف؟
أين يمكنك أن تجد تلك الموارد والمعرفة؟
يحب بعض الأشخاص تقسيم أهدافهم إلى أجزاء من الوقت ...
كيف أريد أن تبدو حياتي بعد ستة أشهر؟ سنة؟ خمس سنوات؟ عشر سنوات؟ كيف يمكنني تحقيق هذا الهدف خلال هذا الإطار الزمني؟
5. استبعد الأشخاص السامين من حياتك.
'أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.'
يشير هذا القول إلى مدى تأثير الأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم على حياتنا.
لكنه يذهب أعمق من ذلك.
من الصعب الحفاظ على موقف عقلي إيجابي والاستمرار في التركيز على أهدافك إذا كنت تحيط نفسك بها مر الناس المتهكمين.
من الصعب إحراز تقدم إذا كان الأشخاص الذين تحيط بهم يقللون من شأنك أو جهودك باستمرار.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قطع العلاقات مع كل من يختلف معك.
يتم إلقاء كلمة 'سامة' بشكل عرضي للغاية ، لا سيما على الأشخاص الذين قد يقولون شيئًا يجب أن يقال ، ولكن ليس ما تريد سماعه.
الشخص السام حقًا هو الشخص الذي يضر برفاهيتك.
يمكن أن يكون هذا جهدًا محسوبًا ، ولكن في أغلب الأحيان ، يكون الشخص الذي يغرق بشدة في مشاكله الخاصة أو اختلال وظيفته لدرجة أنه يضر بالأشخاص من حوله.
من المهم أن تكون لطيفًا ومتفهمًا في بعض الأحيان.
من المهم أيضًا أن يكون لديك حدود جيدة في علاقاتك لضمان ألا يفسد الأشخاص السامون حياتك وسعادتك.
6. اعتن بصحتك الجسدية بشكل أفضل.
يمكن لمعظم الناس تحمل رعاية أفضل لصحتهم الجسدية.
يمكن أن يوفر النظام الغذائي الصحي والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام فوائد هائلة لشعور الفرد بالعافية والصحة العقلية والعاطفية.
بعد كل شيء ، ما مدى صعوبة الشعور بالرضا عن الحياة والنفس إذا كنت تشعر باستمرار بالركود والخمول.
على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يحتاج المرء إلى أن يعيش حياة طبيعية وكاملة باهظة الثمن للحصول على بعض هذه الفوائد.
يمكن أن تؤدي الخطوات الصغيرة ، مثل الحد من السكر والكافيين ، إلى تحسين مستويات الطاقة الإجمالية لديك ، تساعدك على النوم ليلا ، وإحضار جسمك إلى مكان أكثر صحة.
هناك عدد من الأطعمة المصنعة المحملة للتو بالسكريات المكررة التي لها تأثير سلبي تراكمي على جسمك.
خصص وقتًا في يومك لبعض التمارين. حتى المشي لمدة 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع يوفر عددًا من الفوائد فيما يتعلق بالإنتاج الكيميائي الداخلي وصحة القلب وصحة الدماغ.
تساعد التمارين أيضًا في تحسين جودة نوم المرء ، مما يؤدي إلى تحقيق فائدة إيجابية لصحتك الجسدية والعقلية.
7. افعل المزيد من الأشياء التي تتوافق مع شغفك.
يحتاج الناس إلى نوع من الشغف في حياتهم.
وأفضل طريقة للحصول على بعض من هذا الشغف هي ضبط ما يجعل حرائقك مشتعلة والقيام بالمزيد من هذه الأشياء.
نعم ، من المهم أن تكون قادرًا على إعالة نفسك وتعيش حياتك.
ولكن يوجد بداخل كل منا فنان من نوع ما ، يتوق إلى بعض الإبداع والتحفيز العاطفي والعقلي والإبداع.
ربما يمكنك أن تجد الرضا في وظيفتك أو في عملك ، أو ربما لا يمكنك ذلك.
إذا لم تكن متأكدًا من مكان العثور عليه ، فاسأل ببساطة:
ماذا تحب القيام؟
هل تفعل أي منها؟
هل تفعل ما يكفي منه؟
هل تتطلع إلى ذلك؟
إذا كنت لا تفعل ذلك ، فلماذا لا تفعله بعد الآن؟
هل كان شخص ما غير لطيف معك بشأن شيء تشعر به بشغف؟
حسنًا ، حان الوقت للبدء في تجاهل تلك السمية واحتضان شغفك. ابتكر الشيء ، العب الرياضة ، اقرأ الكتاب!
افعل المزيد مما يؤجج حرائقك!
من المهم جدًا لصحتك العقلية والعاطفية أن توازن بين عملك وبعض اللعب الكافي.
بخلاف ذلك ، ينتهي بك الأمر إلى حرق نفسك وتواجه المزيد من الصعوبة عندما يحين الوقت الفعلي لإنجاز المزيد من العمل.
لست متحمسًا لأي شيء؟ لا تستطيع تذكر ما أنت متحمس له؟ اختر أي شيء يثير اهتمامك وجربه لفترة!
8. اعمل على فحص ، وفهم أفضل ، وقبول من أنت.
هذا شيء كبير ، أليس كذلك؟
غالبًا ما يكون فهم الذات ، ناهيك عن قبول الذات ، رحلة طويلة من تفكيك الأفكار والمشاعر والأفكار الصعبة عن الذات.
رحلة حب الذات والقبول هي رحلة مهمة للغاية.
أن تكون قادرًا على الاستيقاظ في الصباح وتحب من أنت ، وما تحضره إلى الطاولة ، وتعيش حياتك بأصالتك الخاصة هو أمر قوي يمكن أن يساعدك في إرشادك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
هذا يرتبط باكتشاف شغفك وإطلاق العنان للأعظم أنت قد يكون مدفونًا تحت قسوة الآخرين أو لامبالاة العالم.
ولهذا السبب عليك أن تأخذ الوقت الكافي لذلك تعرف على نفسك .
تحتاج إلى تقشير طبقات تلك الأشياء بعناية لتكتشف من أنت حقًا ولماذا أنت الشخص الذي أنت عليه.
الحياة قاسية. الحياة ليست دائما عادلة . كثيرا من الأشياء السيئة تحدث للأشخاص الذين لا يستحقونها وستترك تلك التجارب بصماتها.
لكن تجارب الحياة السلبية هذه ليست من أنت كشخص.
إنهم جزء منك ، جزء منك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على فهمه وقبوله ... لكنهم ليسوا من أنت.
9. توقف عن مطاردة السعادة الخارجية والتحقق من صحتها. مارس الامتنان.
مطاردة السعادة الخارجية و تصديق يشبه إلى حد كبير الركض على جهاز الجري لمحاولة الإمساك بالجزرة المتدلية في المقدمة.
إنه سباق دائم لا يذهب إلى أي مكان.
لماذا ا؟
لأن السعادة التي نطاردها في شكل أشياء خارجية ليست سعادة حقيقية.
ما نلاحقه عندما نشتري الشيء الجديد ، أو نضع المادة في أجسامنا ، أو نبحث عن المتعة الخارجية هو جرعة مؤقتة من الإندورفين والدوبامين.
لو كان لدي هذا فقط ، سأكون سعيدًا.
لو كان لدي ذلك فقط ، سأكون سعيدًا.
ربما لبرهة ...
ولكن عاجلاً أم آجلاً سوف تشعر بالملل من هذا الشيء ثم تبدأ في البحث عن الدفعة التالية من المواد الكيميائية في الدماغ التي تشعر بالراحة.
إنه يحبسنا في حلقة سيئة من متابعة الأشياء من أجل امتلاك الأشياء لأننا نعتقد أن الأشياء هي التي ستمنحنا السعادة ...
... لكنها لن تفعل ذلك.
هذا لا يعني أن المال والأشياء لا يمكن أن توفر أي سعادة. التفكير بخلاف ذلك أمر سخيف.
بعض الناس ليسوا سعداء لأنهم لا يستطيعون العيش أو الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.
وهذا أمر مفهوم لأنه لا يشتري الأشياء لمجرد شراء الأشياء والاستمتاع.
هذه هي القدرة على إدارة حياتك وعيشها ، والتي يجب أن تكون هدفًا للجميع.
لن تجد السعادة بمطاردتها خارجيًا.
السعادة شيء هادئ ومسالم. إنه شيء تجده عندما تبدأ في التعايش مع نفسك وحيث تكون حاليًا مع ما لديك.
هذا لا يعني أنه لا يجب عليك السعي لتحقيق المزيد. فقط لا تنجرف في فخ التفكير في أن الأشياء ستجعلك سعيدًا.
10. اتخاذ الإجراءات اللازمة. افعل الأشياء.
هل تعلم ما هو أسوأ من الفشل؟
لا أفعل شئ.
عدم القيام بأي شيء يضمن أنك لن تنجح فيما تريد تحقيقه.
بكل الوسائل ، خذ بعض الوقت للتخطيط والتفكير في مسارك ، ولكن بعد ذلك انطلق وافعل الأشياء بالفعل.
الكثير من الناس يضيعون الكثير من الوقت في التألم من كل التفاصيل الصغيرة في محاولة للوصول إلى نتيجة مواتية.
كل ما يفعلونه هو إضاعة وقت ثمين سلعة لا يمكنك الحصول على المزيد منها.
بمجرد أن تختفي ، تختفي.
هكذا تفعل الأشياء.
ونعم ، ستفشل في بعضها. الفشل أمر لا مفر منه.
يمكنك اختيار الخوف منه والنظر إليه على أنه نقطة توقف رائعة وجذرية ، أو يمكنك اختيار النظر إلى الفشل على أنه خطوة على طريق النجاح.
من خلال المحاولة والفشل ، فإنك تتعلم أشياء لا تعمل ، مما يسمح لك بصقل نهجك والبناء على استراتيجيتك.
علاوة على ذلك ، تتعلم عندما تخرج بالفعل وتقوم بأشياء.
يمكن أن تكون الخبرة المباشرة معلمًا رائعًا.
لذلك لا تخف من الفشل. حول هذا الخوف إلى دافع للنجاح.
ولا تدع فكرة الفشل تبعدك عن السعي وراء ما تريده في الحياة.
في كثير من الأحيان لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، ولا بأس بذلك. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون المضي قدمًا بشكل جيد أو أن الانتكاسة هي نهاية تقدمك.
إنها ليست نهاية ما دمت تخرج وتواصل المحاولة.
11. تأخير الإرضاء.
متعة اليوم جميلة ، ولكن إذا كان ذلك يعني أن عليك التضحية بأحلامك المستقبلية ، فلا يستحق ذلك أبدًا.
في بعض الأحيان ، يتعين عليك مقاومة دافعك الغريزي لتحقيق أقصى قدر من الاستمتاع في اللحظة الحالية مع العلم أن القيام بذلك سوف يدفعك أقرب إلى الحياة هل حقا يريد.
قد يعني هذا وضع المال جانبًا ليوم لاحق بدلاً من إنفاقه على شيء قد تستمتع به مؤقتًا من الآن.
بدلاً من شرب أكثر مما يجب حقًا في ليلة الجمعة ، يمكنك خلط بعض المشروبات الغازية حتى تتمكن من العمل والاستمتاع يوم السبت.
يمنحك رفض الأحداث الاجتماعية من أجل الدراسة الجادة لامتحان قادم أفضل فرصة لتحقيق علامة جيدة.
قد يؤدي تفويت الفرصة الآن إلى فرص أفضل في وقت لاحق.
يجدر بنا أن نتذكر أنه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى وضع المتعة على المدى القصير قبل السعادة طويلة المدى.
12. تطوير روتين فعال.
الأشياء التي تفعلها بشكل يومي دون الحاجة إلى التفكير فيها - هذا هو روتينك.
لكن ما الذي تتكون منه الآن؟
وهل هذه الأشياء تساعدك على جمع حياتك معًا؟
الروتين الجيد هو الذي يعالج جميع المهام اليومية الصغيرة ولكنها ضرورية.
إن إنجاز هذه الأشياء بكفاءة ودون فشل يعني أنها لا تتراكم وتثقل كاهلك.
الروتين أيضًا يزيل الضغط عن تفكيرك. بدلاً من الاضطرار إلى القلق باستمرار بشأن ما يجب القيام به ، فأنت تعلم فقط لأنك تفعل ذلك دائمًا في أوقات معينة أو في أيام معينة.
يمكنك ضبط ليالي الأربعاء وصباح السبت كأوقات غسيل.
قد تكون فترة بعد الظهر يوم الأحد لمتابعة جميع المراسلات وإدارة الحياة الشخصية مثل تجديد التأمين أو وضع خطط السفر.
الروتين الفعال يحافظ على سير حياتك بسلاسة ويفعل ذلك دون بذل الكثير من الجهد الإضافي من جانبك.
13. فكر مليًا في قراراتك.
أنت تتخذ مئات ، وربما الآلاف من القرارات كل أسبوع.
بعضها كبير والكثير صغير.
لكن هذه القرارات يمكن أن تؤثر على طريقة سير حياتك.
كل قرار تتخذه له نتيجة. وهذه النتيجة يمكن أن تفيدك أم لا.
عندما يتعلق الأمر بالقرارات المهمة حقًا في الحياة ، فلا تتعجل فيها.
خذ وقتك في تقييم الخيارات المختلفة ، إيجابيات وسلبيات كل منها ، حتى تتمكن من اتخاذ الخيار الأمثل قدر الإمكان.
تاكد من فكر بشكل نقدي حول المعلومات ذات الصلة بالقرار. لا تأخذ نصيحة الآخرين بشكل أعمى لمجرد أنك تعتقد أنهم يعرفون ما الذي يتحدثون عنه.
ومع ذلك ، بمجرد النظر في جميع الخيارات بعناية ، اتخذ قرارًا بالفعل. لا تتعثر في شلل التحليل.
إن تحسين قدراتك على اتخاذ القرار يمكن أن يقود حياتك في الاتجاه الصحيح حقًا.
14. ادفع نفسك.
قد تعتبر نفسك مجتهدًا في العمل ، ولكن غالبًا ما يكون هناك احتياطي في حوضك يمكن استخدامه جيدًا.
في حين أنه قد لا يكون حلاً طويل المدى لمشاكلك ، في بعض الأحيان يمكنك فقط تخصيص ساعات إضافية لإنجاز الأمور.
سواء كان ذلك يتطلب وقتًا إضافيًا أو بدء صخب جانبي للخروج من فجوة مالية صعبة ، أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في تجديد حمام غير مناسب للغرض ، ستندهش من مدى صعوبة دفع نفسك.
قد لا تدرك ذلك ، لكنك شخص مرن يمكنه تحمل المصاعب الجسدية والعقلية التي تكون مطلوبة أحيانًا لإنجاز الأشياء.
15. اهدف إلى التقدم وليس الكمال.
لا يمكنك أن تتوقع أن تنتقل حياتك من ما هي عليه الآن إلى وجود أحلامك في غمضة عين.
في الواقع ، قد يظل هذا الحلم دائمًا حلما لأنه من المحتمل أن يكون مثاليًا في كل التفاصيل الصغيرة والكمال غير موجود في العالم الحقيقي.
بدلاً من ذلك ، ركز على إحراز تقدم في الأشياء الأكثر أهمية بحيث يمكن أن تتحسن حياتك ببطء حتى تصل إلى نقطة تكون فيها أكثر أو أقل متعة في معظم الأوقات.
إذا كانت الأمور سيئة الآن ، حاول أن تجعلها على ما يرام أولاً.
من حسنًا ، حاول أن تصبح على ما يرام. ثم إلى الخير. ثم إلى عظيم.
إذا تمكنت من الوصول إلى مستوى رائع ، فأنت تقوم بعمل أفضل من 99٪ من السكان.
استخدم هذا النهج في كل مجال مهم من حياتك.
حاول تحسين وضع عملك قليلاً في كل مرة.
خذ أهدافك الصحية خطوة بخطوة بدلاً من التعجيل بها.
افعل الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجعل علاقاتك الشخصية أكثر سعادة وصحة.
حافظ على الزخم الأمامي مستمرًا كلما أمكن ذلك. عندما تواجه انتكاسات (وستفعل ذلك) ، ما عليك سوى العودة إلى الأشياء التي يمكن أن تحسن الوضع والتركيز عليها.
16. ركز على إتقان الأساسيات.
مع الكثير من الأشياء ، فإن الحصول على الأساسيات بشكل صحيح هو 90٪ من العمل. عندها فقط يجب أن تقلق بشأن التفاصيل الدقيقة التي تحصل على 10٪ إضافية.
إذا كنت تأمل في إنقاص بعض الوزن ، فلا تقلق بشأن التوازن الدقيق للكربوهيدرات والدهون والسكريات في الوجبة ، فقط ركز على التحكم في أحجام حصصك.
إذا كنت تريد أن تصبح شريكًا أفضل لمن تحب ، فعليك أن تنسى الهدايا الفاخرة والتعبيرات الفائقة عن المودة وتأكد من أنك تتصرف باحترام في جميع الأوقات.
معظم الأشياء في الحياة لها أسس من المهم تصحيحها. كما هو الحال مع أي هيكل ، توفر هذه القاعدة الصلبة والمستقرة التي يمكنك بناء مستقبل إيجابي عليها.
لن تحاول خبز المعجنات الفاخرة دون إتقان رغيف الخبز الأساسي أولاً. الشيء نفسه ينطبق على مجالات الحياة الأخرى أيضًا.
17. اعمل على مواجهة مخاوفك والتغلب عليها.
ما الذي يمنعك من جمع حياتك معًا؟
أحد الإجابات المحتملة هو الخوف.
الخوف من أكبر العقبات التي تحول دون تحقيق النتائج التي نتمناها في أي مسعى.
وفي الحياة ، الخوف شيء يمكن أن يعيقك عن اتخاذ الإجراءات الضرورية لتحسين ظروفك.
من ماذا تخاف اقض بعض الوقت في التأمل الذاتي وكن صريحًا تمامًا مع نفسك.
بمجرد تحديد مخاوفك الأساسية ، فإن المفتاح ليس محاولة التخلص منها تمامًا ، بل المضي قدمًا على الرغم منها.
الشجاعة ليست الجرأة. إنها تواجه الخوف وتتصرف على أي حال.
في النهاية ، إذا استمررت في اتخاذ الإجراءات بغض النظر عن الخوف الذي قد تشعر به ، فسوف يتضاءل هذا الخوف.
لن تذهب بالكامل ، لكنها ستبدو أكثر قابلية للإدارة.
18. احتفل بمكاسبك.
كلما تمكنت من التغلب على عقبة ما ، أو واجهت خوفًا ، أو مجرد إنجاز شيء يجب القيام به ، فامنح نفسك.
كافئ نفسك ببعض المكافآت الصغيرة التي تكفي دون الإفراط في التساهل.
و افتخر بنفسك للخطوات التي اتخذتها لتحسين حياتك.
انظر إلى الإنجاز على أنه شيء يستحق الاحتفال لأنه حتى أصغر عمل يمكن أن يدفع إبرة حياتك في اتجاه إيجابي.
19. اطلب المساعدة.
سيكون من الصعب على شخص واحد إدارة بعض الأشياء بنفسه.
لكن اجعل شخصين أو أكثر يعملون معًا لحل مشكلة أو معالجة مهمة وستكون فرصة أفضل بكثير لتحقيق نتيجة ناجحة.
لذلك لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها.
من المحتمل أن تجد أن العديد من الأشخاص سعداء بمد يد العون لشخص يهتمون لأمره.
وإذا لم يكن هناك شخص قادر على المساعدة في شيء معين ، فقد تكون هناك منظمات يمكنها دعمك.
ضع في اعتبارك أن طلب المساعدة لا يجعلك ضعيفًا ولا يجعلك عبئًا. نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة من وقت لآخر.
20. اسأل عن ردود الفعل.
شيء آخر يمكنك أن تطلبه هو التعليقات على شيء قمت به حتى تتمكن من تحسين الطريقة التي تفعل بها هذا الشيء في المستقبل.
بعد كل شيء ، قد لا تتمكن من رؤية شيء بموضوعية مثل طرف ثالث. قد يكونون قادرين على رؤية المجالات التي يمكنك فيها تغيير نهجك لمنحك نتيجة أفضل.
خذ مقابلات العمل ، على سبيل المثال. عندما لا تنجح في الحصول على الوظيفة المعروضة ، يمكنك أن تسأل صاحب العمل عما إذا كان هناك أي شيء على وجه الخصوص قد تعمل عليه.
يمكن أن يساعدك هذا في الاستعداد للمقابلات المستقبلية ويمنحك فرصة أكبر لتأمين الوظيفة.
يمكنك حتى أن تسأل من هم في علاقاتك الشخصية عما قد تفعله لتكون صديقًا أو شريكًا أو والدًا أو شقيقًا أفضل.
فقط تأكد من الاستماع إليهم و كن منفتحًا على أي نقد بناء قد يعطون.
21. توقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي.
إنها حقيقة من حقائق الحياة أن تحدث الأشياء السيئة لأناس طيبين.
لا يعكس هذا بالضرورة هويتك كشخص أو ما يمكنك توقعه في المستقبل.
وبالمثل ، فإن رأي شخص واحد فيك ليس حقيقة يجب أن تؤمن بها وتأخذها على محمل الجد.
بعض الناس لن يحبك وقد يفعلون أو يقولون أشياء لإيذائك ، لكن لا يجب أن تقبل هذا السلوك على أنه شيء تستحقه.
غالبًا ما تكون المشكلة هم وأن أفعالهم تعكسهم كشخص وليس أنت.
من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالإهانة من كل شيء صغير يقوله أو يفعله شخص ما - حتى في حالة عدم وجود نية سيئة - يعد مضيعة لوقتك وطاقتك.
إذا كنت تشعر كما لو أنك تتعرض للهجوم باستمرار ، فستكون مشغولًا جدًا في محاولة الدفاع عن نفسك لأخذ حياتك في اتجاه أكثر إيجابية.
22. كن مقتصدًا.
إذا كنت لا تعيش في حدود إمكانياتك وتخطط للاحتياجات المالية المستقبلية ، فستواجه صعوبات عاجلاً أم آجلاً.
لا يعني التوفير أن تحرم نفسك من كل متعة بسيطة في الحياة ، ولكنها تعني اختيار متى تتحلى بضبط النفس.
يعني وضع الميزانية بعناية للتأكد من أن ما يخرج لا يتجاوز ما يأتي.
يعني تحديد المناطق التي يمكنك فيها تقليل الهدر غير الضروري أو البذخ.
هذا يعني الاستفادة الكاملة من الأشياء التي لديك بالفعل بدلاً من شراء أشياء جديدة لنفس الوظيفة.
أن تكون مقتصدًا هو شيء يخدمك جيدًا بغض النظر عن مستوى دخلك. يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط الذي قد يكون موجودًا إذا كان المال شحيحًا.
23. أدر ظهرك للدراما.
تتمتع الحياة بلحظات هادئة وسلمية ، ولكنها تمر أيضًا بأوقات يقاطع فيها الناس هذا السلام من خلال خلق الدراما حيث لم يكن هناك شيء.
الدراما هي استنزاف لوقتك وطاقتك. عندما تفكر في أو تتعامل مع القضايا الشخصية للآخرين ، فأنت لا تركز على ترتيب حياتك الخاصة.
لو استطعت القضاء على الكثير من الدراما من حياتك بمجرد رفض المشاركة ، ستكون حراً في معالجة تلك الأشياء التي يمكن أن تحسن وضعك.
لا تدلي بآرائك ما لم يُطلب منك تحديدًا. تجنب التورط في خلافات الآخرين. لا تخف من الابتعاد عن الأشخاص الذين تمتلئ حياتهم بالدراما.
24. ضع الحدود.
في ملاحظة مماثلة ، يجب عليك ضع حدودًا واضحة مع الأشخاص الموجودين في حياتك وفي عقلك حتى تتمكن من تجنب الانجراف إلى أشياء لا تفيدك.
تعلم أن تقول لا للأشخاص والفرص التي لا تتناسب مع هدف جمع حياتك معًا.
كن انتقائيًا بشأن من تساعد وما الذي تساعد فيه.
بالطبع من الجيد مد يد العون لشخص عزيز في حاجة حقيقية إلى مساعدتك ، ولكن تأكد من أن الناس لا يستغلونك.
إذا كان شخص ما يعتمد عليك بشدة لمساعدته في حياته ، فاسأل عما إذا كان يمكنك حقًا قضاء هذا الوقت عليه وليس عليك.
ليس من الأنانية أن تضع احتياجاتك الخاصة أولاً في بعض الأحيان.
على المدى الطويل ، قد تكون أفضل استعدادًا لذلك ساعد الاخرين بمجرد أن تستقر الأمور في حياتك الخاصة.
25. اكتشف ما يحفزك.
يساعدك التحفيز على دفعك إلى الأمام لاتخاذ إجراءات إيجابية وتحسين حياتك.
لكن هناك الكثير أنواع التحفيز ولن يعملوا جميعًا من أجلك.
سيسمح لك قضاء بعض الوقت في اكتشاف ما يدفعك حقًا إلى القيام بالأشياء بإنجاز المزيد.
ربما تشعر بالحافز الأكبر عندما تكون جزءًا من مجموعة من الأشخاص الذين يعملون جميعًا على أشياء متشابهة. الناس الذين يدعمون ونشجع بعضنا البعض لتحقيق أهدافهم.
أو ربما تكون مدفوعًا بالأداء الفعلي للمهام نفسها والشعور الذي ينتابك عندما تكمل شيئًا ما بنجاح.
مهما كان ما يحفزك ، تعلم أن تسخر ذلك حتى تتمكن من الاستمرار عندما يتضاءل حماسك.
26. عيش يوم واحد في وقت واحد.
ما فعلته بالأمس لم يعد من الممكن تغييره. من نواح كثيرة ، أصبحت أقل أهمية الآن.
ما قد تفعله غدًا مهم ، لكن الأهم هو عندما يأتي الغد وأنت تفعل الشيء بالفعل.
اليوم هو اليوم المهم حقًا.
لذا فبدلاً من قضاء وقتك في القلق بشأن الماضي أو الاستعداد بدقة للمستقبل ، ابقَ راسخًا فيما يمكنك فعله اليوم ، الآن ، في هذه اللحظة.
ما الذي يمكنك فعله اليوم لإعادة حياتك إلى مسار أكثر إيجابية؟ ما الذي يمكنك العمل عليه والذي يجب العمل عليه؟ ما هي الوظائف التي يمكنك القيام بها ، وما هي العقبات التي يمكنك معالجتها؟
قد يكون التخطيط للغد هو الشيء الذي يجب القيام به اليوم ، ولكن حتى ذلك الحين يجب أن تركز على إكمال تلك الخطط.
كم يستحق mrbeast
لا تتورط في الكثير من التفاصيل بحيث يتأخر عمل الغد حتى اليوم التالي ثم اليوم التالي حتى لا يتم إجراؤه على الإطلاق.
27. التزام الهدوء أثناء النكسات.
عندما لا تكون حياتك في المكان الذي تريده ، عليك أن تجد طريقة لنقلها إلى مكان تريد أن تكون فيه.
ستشمل هذه الرحلة انتكاسات. هذا أمر لا مفر منه.
المفتاح هو الحفاظ على هدوئك خلال هذه الخطوات المتخلفة وعدم السماح لها بإخراجك عن مسارك تمامًا.
نعم ، سيكون هناك ألم وانزعاج مرتبط بهذه النكسات ، ولكن إذا كان بإمكانك التركيز على الإجراء الذي يمكنك اتخاذه لدفع هذه النكسات ، فستكون مؤقتة.
انظر إليهم كفرص لاختبار عزيمتك. وبمجرد أن يمروا ، انظر إليهم كلحظات أظهرت فيها الشخصية والمثابرة.
28. فهم السبب والنتيجة.
عندما تتخذ إجراءً أو تتخذ قرارًا ، فإنك تضع الأمور في حركة تؤدي بعد ذلك إلى نتيجة.
من الضروري أن تفهم هذا الرابط بين ما تفعله وما يحدث في حياتك.
إنه مفيد من ناحيتين.
أولاً ، يساعدك على معرفة متى قد يؤدي إجراء ما إلى نتيجة سلبية. إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال ، فيمكنك اختيار عدم القيام بذلك أو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل المخاطر.
ثانيًا ، يسمح لك بالتنبؤ بالنتائج الإيجابية لأفعالك. يمكن أن تكون هذه المعرفة بفوز محتمل في المستقبل قوة محفزة تدفعك إلى اتخاذ هذا الإجراء.
لا تمشي في الحياة بشكل أعمى ، غير مدرك للمكان الذي تتجه إليه. افتح عينيك حتى تتمكن من رؤية المسار الذي تحبطك فيه أفعالك.
ثم قرر ما إذا كنت تريد البقاء على هذا الطريق أو إيجاد طريقة أخرى.
29. كن مسؤولاً عن تلك الأشياء التي لديك رأي بشأنها.
عندما تقبل الدور الذي تلعبه في الطريقة التي تتكشف بها حياتك ، فإنك تُمكِّن نفسك من الاختيار بحكمة أكبر.
لكنك لن تتخذ الخيارات المثالية في كل مرة. في الواقع ، ستكون هناك أوقات تتأثر فيها غرائزك أو يجبرك الآخرون على اتخاذ قرارات سيئة.
عندما يحدث هذا ، تحمل المسؤولية عن تلك الإجراءات والتعلم منهم.
لا تفعل لوم الآخرين على أخطائك أو حاول تقليل الدور الذي لعبته فيها.
يتعلم الطفل كيفية القيام بالأشياء الأساسية للغاية التي يقوم بها الشخص من خلال التجربة والخطأ. يحقق العلماء اختراقات عظيمة من خلال فهم الأمور بشكل خاطئ وتجربة نهج مختلف.
إن الاعتراف بأنك اتخذت قرارًا سيئًا هو الخطوة الأولى نحو اتخاذ خيار أفضل في المرة القادمة.
إذا لم تتعلم من أخطائك ، محكوم عليك بتكرارها.
30. تخلّى عن الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها.
بينما لديك رأي في العديد من الأشياء التي تحدث لك ، هناك قوى خارجة عن إرادتك قد تؤدي إلى ظروف سلبية.
على الرغم من أن هذه الأشياء قد تكون مزعجة ، فلا تسمح لعقلك بالتشبث بها بشدة.
إذا جلست في حزن أو غضب بسبب الأشياء السلبية التي تحدث على الرغم من نواياك الإيجابية ، فإنك تبدأ في فقدان قوتك.
هذا يمكن أن يؤدي إلى عقلية الضحية التي تجعلك تشعر بعدم القدرة على خلق حياة أفضل لنفسك.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تتقبل أن شيئًا ما قد حدث ولم تكن ترغب في حدوثه وأنك لم يكن لديك الكثير لتفعله لإيقافه.
تخلص من أي استياء وأعد تركيزك إلى الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
هذا هو المكان الذي تكمن فيه قوتك. هذه هي الطريقة التي تجمع بها حياتك معًا مرة واحدة وإلى الأبد.
ما زلت غير متأكد من كيفية جمع حياتك معًا؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
