اريد ان توقف عن لوم الآخرين؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
الحياة ليست مثالية.
تسوء الأمور ، نرتكب الأخطاء ، تحدث الحوادث ، وقد لا تسير الحياة بالطريقة التي نأملها.
ولكن هل رد فعلك الافتراضي هو العثور على شخص أو شيء آخر يلومه على مشاكلك؟
الكثير من الأشياء التي تحدث لنا هي نتيجة لعدة عوامل مساهمة ، ويمكن أن تنتج عن مزيج من أفعالنا وأفعال الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كنت ستصطدم بحفر في الطريق وتسقط من دراجتك ، فربما يرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن الطريق لم تتم صيانته بشكل جيد ، ولكن أيضًا لأنك كنت تقود الدراجة بسرعة كبيرة أو لا تبحث عن المكان الذي كنت ذاهبًا إليه .
إذا كان الأمر كذلك ، فهل ستكون صاخبًا وغاضبًا بشأن ما تنفقه ضرائبك في هذه الأيام ، أم ستقبل الدور الذي لعبته فيه وتتعهد بالتعلم من أخطائك؟
أشياء يمكن التحدث عنها مع صديق
إذا وجدت نفسك تحاول التخلي عن كل خطأ ترتكبه ، فمن المحتمل أن يكون قد أوقعك في مشكلة في الماضي ...
... خاصة إذا حاولت إلقاء اللوم على شريكك أو عائلتك أو أفضل أصدقائك أو الأشخاص الذين يجب أن تعمل معهم عن كثب.
بغض النظر عن مدى حب الناس لنا ، هناك عدد معين فقط من المرات التي سيتسامح فيها معظم الناس مع إلقاء اللوم على شيء لم يكن خطأهم حقًا.
بالإضافة إلى إضعاف علاقاتنا ، فإن عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن أخطائنا يمكن أن يضر بنا بطرق أخرى.
الحياة تدور حول ارتكاب الأخطاء. فقط من خلال فهم الأشياء بشكل خاطئ نتعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح.
إذا لم نقبل أبدًا أننا ارتكبنا خطأ ، فكيف يمكننا أن نتعلم القيام بالأشياء بشكل أفضل؟
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، دعونا نفكر في بعض الأسباب التي تجعلنا نغري بإلقاء اللوم على الآخرين ، تليها نظرة على كيفية التخلص من عادة إلقاء اللوم على مشاكلنا.
أسباب نلوم الآخرين على أخطائنا
1. لشرح سبب حدوث شيء ما.
كبشر ، من الافتراضي أن نبحث دائمًا عن سبب لشيء ما.
نحب أن يكون لدينا روايات تشرح سبب حدوث الأشياء حتى نتمكن من إضافتها إلى قصة حياتنا العقلية.
ماذا تفعل إذا كذبت صديقتك عليك
بدلاً من إلقاء الضوء على أنفسنا أو النظر إلى الصورة والسياق الأكبر ، يمكننا شرح الأشياء بسرعة وسهولة أكبر من خلال نسبها للآخرين.
2. لمهاجمة شخص ما.
إن إلقاء اللوم على شخص آخر هو طريقة خفية لمهاجمته.
قد نفعل ذلك دون وعي ، ولكن إذا كان لدينا ضغينة ضد شخص ما لسبب ما - ربما نشعر أنه أساء إلينا أو ألقى باللوم علينا في الماضي - فعندئذ إذا ظهرت فرصة لإلقاء اللوم عليهم ، فقد يكون من المغري جدًا أن نتخذها هو - هي.
إلقاء اللوم عليهم على شيء ما هو أيضًا تكتيك قد نستخدمه لإيذاء شركائنا ، سواء كنا ندرك أننا نفعل ذلك أم لا.
3. إنها آلية دفاع عظيمة.
إن تحويل اللوم مباشرة إلى شخص أو شيء آخر هو الطريقة المثلى لتجنب الاضطرار إلى التفكير في سلوكك أو الخوض بعمق في نفسك.
بهذه الطريقة يمكنك أن تظل غير مدرك لأوجه القصور الخاصة بك ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الأنا الهشة.
4. الأمر أسهل بهذه الطريقة.
لماذا ننزعج عناء القيام بكل هذا التحليل الذاتي المخادع واتخاذ خطوات لإصلاح الموقف إذا كان بإمكاننا فقط أن نرفع اللوم عن أكتافنا ونضعه على شخص أو شيء آخر؟
في بعض الأحيان نقنع أنفسنا أن هذا خطأ شخص آخر ، لكن في بعض الأحيان نعلم أننا نكذب.
لكننا غالبًا ما نقرر حافز اللحظة التي يكون من الأسهل القيام بها يكذب من التعامل مع عواقب الحقيقة.
نتعلم الكذب في وقت مبكر من الحياة ومعظمنا يجيد ذلك. نحن نزن إمكانية اكتشاف الناس أننا كذبنا على العواقب التي يجب أن نواجهها إذا افترضنا ذلك ، وغالبًا ما نتخذ الخيار السهل.
5. يزيل الموانع.
إلقاء اللوم على الآخرين يمكن أن يوفر لنا عذرًا للتصرف بطريقة مؤذية.
إنها طريقة لتبرير أفعالنا لأنفسنا لإزالة الموانع الطبيعية لدماغنا والتي تمنعنا من التصرف بشكل سيء تجاه الآخرين.
هذا يعني أنه يمكننا بناء نمط فكري يسمح لنا بالتصرف بطريقة تمنعها بوصلتنا الأخلاقية عادةً.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
- كيف تفكر قبل أن تتحدث
- كيف تتوقف عن الشعور بالفشل أو الخاسر
- كيف تتوقف عن تكرار نفس الأخطاء مرارا وتكرارا
- كيف تتوقف عن الشعور بالذنب لأخطاء الماضي
- كيفية الهروب من مثلث الدراما كاربمان
كيفية تجنب تحويل اللوم
هل كان أي من الأسباب المذكورة أعلاه صحيحًا بالنسبة لك؟
إذا أدركت أنك متسلسل متسلسل اللوم ، فلدي أخبار سارة لك.
تتمثل الخطوة الأولى لتغيير سلوكك في التعرف عليه وقبوله ، لذا فإن حقيقة أنك تقرأ هذا المقال تعد علامة رائعة.
هذا يعني أنك حريص على إجراء تغييرات و كن شخصًا أفضل لمصلحتك ولصالح من حولك.
لكن كيف يمكنك البدء في تغيير أنماط سلوكك؟
كيف يمكنك التخلص من عادة العمر والبدء في قبول اللوم على الأشياء عند الاقتضاء ؟
تذكر ، أنا لا أدافع عن قبول اللوم بشكل أعمى عن كل شيء ، ولكنني فقط أدرك عندما تكون الأشياء هي خطأك حقًا وتتصرف وفقًا لذلك.
أنماط aj 5 نجوم
فيما يلي بعض الخطوات المفيدة للتخلص من عادة إلقاء اللوم على الآخرين.
1. خذ نفسا عميقا.
عندما يحدث شيء تعرف أنه سيؤدي عادةً إلى رد فعل دفاعي سلبي منك ، حاول أن تلتقط نفسك في تلك اللحظة.
قبل أن تتفاعل أو تقول أي شيء لأي شخص ، خذ نفسًا عميقًا - أو عدة مرات - وحدد الشعور بداخلك الذي يجعلك ترغب في تحويل اللوم.
هل هو إحراج؟ يخاف؟ شعور بالنقص؟
من خلال قضاء بضع دقائق فقط في تقييم الموقف والسؤال عن رد فعلك المتهور ، يمكنك بدلاً من ذلك اختيار الرد بطريقة تساعد جميع المعنيين ، بمن فيهم أنت.
2. أعد تأطيرها كفرصة للتعلم.
لم يسبق لأحد أن وصل إلى أي مكان في الحياة دون أن يواجه بعض الإخفاقات الكبرى على طول الطريق.
كل خطأ نرتكبه ، من الأخطاء الصغيرة إلى الكبيرة ، يعلمنا دروسًا في الحياة ويسمح لنا بالنمو.
لذلك ، في المرة القادمة التي تخفق فيها ، حارب الرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاتك من خلال التفكير فيما يمكنك تعلمه إذا كنت تتحمل المسؤولية وتقبلها.
يمكنك بعد ذلك التفكير في سبب حدوث الأشياء بالطريقة التي حدثت بها ، وتحديد طرق منع حدوثها مرة أخرى.
3. إذا نقلت اللوم ، اعتذر.
بينما لا تزال تتعلم قبول اللوم على الأخطاء التي ترتكبها ، فإنك بلا شك ستفشل ... مرارًا وتكرارًا.
ستظل غريزتك الأولى هي توجيه الانتباه بعيدًا عن نفسك ، لذلك من المحتمل أنك ستنقل اللوم قبل أن تدرك بوعي ما فعلته.
عندما يحدث ذلك ، تأكد من مواجهته بعد الحقيقة. اعتذر لشريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو زميلك.
أنا أحب الوقوع في حبك
أدرك حقيقة أن هذا كان خطأك في البداية وأنك ارتكبت خطأً ثانيًا بمحاولتك الهروب تحمل المسؤولية عن ذلك .
من المحتمل أن يشجعك الانزعاج من الموقف على الاعتراف في أول فرصة في المرة القادمة.
4. إبقاء الأمور في نصابها.
في بعض الأحيان يمكن أن نخطئ بشكل مذهل ، لكننا غالبًا ما نكون مذنبين في صنع الجبال من التلال الترابية.
لا فائدة من محاولة تنظيف شيء ما تحت البساط ثم القلق بشأن اكتشافه إذا كان بإمكانك قبول المسؤولية في المقام الأول والمضي قدمًا ، كل هذا أفضل.
ستفعل الاحتمالات يتصور ستكون العواقب أسوأ بكثير مما ستكون عليه في الواقع يكون.
هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه توقف عن توجيه أصابع الاتهام ؟ نعتقد ذلك.
