اريد ان اغفر لنفسك أخطاء الماضي؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
كلنا نرتكب أخطاء في الحياة ، من الأخطاء الصغيرة إلى القرارات السيئة التي لها عواقب وخيمة. الشعور بالذنب حيال هذه الأشياء أمر طبيعي تمامًا ، ولكن ليس من الصحي التمسك بهذا الشعور بالذنب لفترة طويلة.
من أجل المضي قدمًا ، يجب عليك تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الذنب هذه ، ونحن هنا لمساعدتك ...
اقبل ما حدث
في بعض الأحيان ، مجرد قبول ما حدث يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك حيال ذلك.
اكتب ما حدث وقم بتضمين أكبر قدر ممكن من التفاصيل. هذا أفضل مع 'الأخطاء' الأكبر ، ولكن يمكنك استخدامه في أي وقت تشعر فيه بالقلق من أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا أو اتخذت قرارًا سيئًا.
أعد قراءة ما كتبته وقله بصوت عالٍ في مكان آمن وهادئ. تخيل صديقًا يقولها لك ويقلق من أن حياته ستنهار بسبب ذلك. فكر في رد فعلك وساعدهم على تقبل ما حدث.
كلما قرأت أكثر عما حدث ، كلما شعرت بمزيد من المعرفة ، وستبدأ حلقة الصدمة والعار والعار التي كنت عالقًا فيها في التراجع.
تبرير الموقف
مرة أخرى ، تخيل ما إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرته يخبرك بشيء قد فعلوه وشعر بالذنب تجاهه. ستخبرهم أنه من الجيد أن يتوقفوا عن الشعور بالذنب والمضي قدمًا.
عقل الموقف عن طريق تدويره - أي شخص تأثر بخطأك أو قرارك السيئ من المحتمل أن يكون قد سامحك أو تخطى بالفعل.
مواضيع جيدة للتحدث عنها مع أفضل صديق لك
في حين أن بعض الأشياء قد تغيرت من بعض النواحي ، فمن المحتمل أن تظل الأشياء المهمة كما هي تقريبًا.
حاول أن تكون عقلانيًا وتراجع عن كل ذلك لإعادة تقييم ما حدث بالفعل.
فكر في ما ستشعر به إذا فعل شخص ما شيئًا أثر عليك - هل تحمل ضغينة أم أنك تقبل أن الجميع بشر ويرتكبون أخطاء أحيانًا؟
اعترف أين أنت الآن
بدلًا من الانغماس في الشعور بالذنب ، كن استباقيًا وفكر فيما حدث وما الذي دفعك إلى اتخاذ القرار السيئ.
حاول تحويل ملف مشاعر الحرج أو عار إلى شيء إيجابي يساعدك على تجنب فعل الشيء نفسه مرة أخرى.
امنح نفسك بعض الوقت لتعرف الوضع الحالي قبل الانتقال إلى الخطوات التالية.
فكر في ما تعلمته
كلنا نرتكب أخطاء فنحن بشر بعد كل شيء. أسوأ أنواع الأخطاء التي ارتكبتها هو الخطأ الذي ارتكبته من قبل. يمكن لمعظم الناس عمومًا أن يغفروا مرة واحدة ، لكنهم يجدون صعوبة في مسامحة الخطأ المتكرر.
فكر فيما حدث ولماذا. قد يكون هناك تفسير بسيط لخطأك - ربما كنت متأخراً في العمل ، أو ربما لم تولي اهتمامًا كافيًا لما كان من المفترض أن تفعله ، أو ربما لم تكن تخطط جيدًا.
كيف تثق في الناس بعد تعرضهم للأذى
تعلم مما حدث وابحث عن طرق لتعديل سلوكك حتى لا يحدث مرة أخرى.
لا تشعر بالذنب وتضرب نفسك ، ولكن افعل ذلك تحمل مسؤولية ما حدث وتملكه.
ابحث عن طرق للتعامل بشكل أفضل مع المواقف التي عانيت معها في الماضي بحيث يمكنك تجنب الشعور بالسوء تجاه أفعالك المستقبلية.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 علامة تدل على أنك شديد الصعوبة على نفسك (و 11 طريقة للتوقف)
- كيف نتخلى عن الماضي ونتوقف عن إعادة فتح الجروح القديمة
- كيف تتوقف عن تكرار نفس الأخطاء مرارا وتكرارا
- 4 أخطاء يرتكبها معظم الناس بعد بلوغ الثلاثين من العمر
- كيف تقول لا للناس (ولا تشعر بالسوء حيال ذلك)
- لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام
خذ الخطوة التالية
اعترف بما حدث وابذل قصارى جهدك لتحسين الوضع. من خلال اتخاذ خطوات استباقية لتصحيح خطأك ، ستتغير مشاعر الذنب لديك وستجد طرقًا لتشعر بمزيد من الإيجابية.
قد يعني هذا تخصيص المزيد من ساعات العمل لإثبات أنك تفهم أين أخطأت في الماضي.
قد يعني ذلك تقديم المزيد من الالتزامات لشريكك حتى يشعر بالتقدير.
قد يعني ذلك أخذ زمام المبادرة في العمل وتقديم نفسك إلى الأمام لمزيد من المشاريع ، أو أكبر ، لإثبات أنك مستثمر وقادر.
مهما كنت تعتقد أن الخطوة التالية يجب أن تكون هو ما يجب أن تهدف إليه - قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات ، فإنك تثبت لمن تأثروا بخطأك أنك جاد في تصحيح الأمور وأنك تحترمهم.
أنت تثبت ذلك أيضًا أنت تحترم نفسك وهي خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الشعور بالذنب.
سامح نفسك
تذكر أن معظم الأشخاص الآخرين إما قد سامحك حتى الآن ، أو لا يزالون في طور التسامح ، أو أبعدوا أنفسهم عن حياتك.
على هذا النحو ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله للتحكم في شعورهم تجاهك في هذه المرحلة. لذا ، بدلاً من ذلك ، ركز على نفسك.
من أجل المضي قدمًا حقًا والتوقف عن الشعور بالذنب طوال الوقت ، ابذل قصارى جهدك لتسامح نفسك.
معظم الأشياء ليست بالسوء الذي تبدو عليه (إلا إذا كنا نتحدث عن جريمة خطيرة!) لذا حاول أن تمنح نفسك استراحة من كل ذلك وتدرك أنك إنسان ملزم باتخاذ بعض الخيارات السيئة.
الشيء الوحيد الأسوأ من ارتكاب خطأ كبير هو السماح له بالتحكم في بقية حياتك.
تحتاج إلى إيجاد بعض الخاتمة لما حدث من أجل المضي قدمًا - يمكن أن يكون ذلك الاحتفاظ بمجلة فكرية وإلقاء بعض المشاعر ، والدردشة مع أحد أفراد أسرتك أو مستشار محترف ، أو توجيه مشاعرك إلى شيء استباقي وصحي.
تذكر ثروتك
تذكر أنك قادر وذا لديك قيمة !
السبب في أن الأخطاء تبدو فظيعة لأنها تميل إلى أن تكون نادرة جدًا. إذا حدث ذلك طوال الوقت ، فلن تشعر بالذنب الشديد ، لذا ذكّر نفسك بأنك معتاد اتخاذ قرارات جيدة ومعقولة وأن خطأك كان زلة.
سيساعدك هذا على تجاوز الشعور بالذنب. ضع قائمة بالأشياء التي قمت بها بشكل جيد كل يوم - الالتزامات التي التزمت بها ، والمواعيد النهائية التي التزمت بها ، والطرق التي قمت بها ساعد الآخرين .
ستنمو هذه القائمة بسرعة كبيرة وستكون بمثابة تذكير بأنك لست خطأك. يُسمح لك بإساءة فهم الأشياء ، خاصةً عندما تصحح الكثير من الأشياء أيضًا.
ستون كولد ستيف أوستن المباراة الأخيرة
يُظهر الشعور بالذنب أنك تهتم بمشاعر الآخرين وأنك عطوف. قدر ذلك ، وتعلم من ذلك ، وتذكر ذلك وأنت تمضي قدمًا.
ألق نظرة على هذا العلاج بالتنويم المغناطيسي MP3 مصممة لمساعدتك اغفر لنفسك أخطاء الماضي .
انقر هنا لمعرفة المزيد.
