هل سمعت من قبل أن أحدهم يستخدم عبارة أنه لا يريد 'التقاط المشاعر' تجاه شخص ما؟
إنها فكرة أنهم لا يريدون تطوير أي اتصال أو ارتباط عاطفي بشخص آخر.
في أغلب الأحيان ، يتم استخدامه عند الإشارة إلى شخص متورط معهم جنسيًا.
أنهم يستمتعون بقضاء الوقت مع هذا الشخص وأن يكونوا حميمين جسديًا ، لكنهم لا يريدون أي نوع من المشاركة العاطفية.
ستستكشف هذه المقالة أولاً ما يعنيه أن تكون منغلقًا عاطفياً. ثم يسأل لماذا قد يكون شخص ما غير متاح عاطفيا. أخيرًا ، ستشارك في نهج للتغلب على هذه المسافة العاطفية والانفتاح.
ماذا يعني أن تكون غير متوفر عاطفياً؟
بعبارات أبسط ، هذا يعني أنك لست مرتاحًا للمشاركة العاطفية.
قد تشعر بالحرج عندما يخبرك الناس أنهم يهتمون بك أو يحبونك.
قد تشعر بالفزع إذا كنت تعتقد أنك بدأت تشعر بمشاعر تجاه شخص آخر تتجاوز الرغبة في مشاركة البيتزا معهم.
قد تجد أعذارًا لتجنب قضاء الوقت مع شخص ما إلا إذا كان في مجموعة أو كانت هناك استراتيجية خروج واضحة.
على سبيل المثال ، قد تكذب وتخبر محبوبًا في وقت مبكر أنه لا يمكنك النوم لأنه يجب أن تستيقظ مبكرًا للاجتماع.
بدلاً من الاعتراف بالشعور بالتوتر أو الألم بشأن موقف ما ، قد تتجاهله بمزحة أو تغير الموضوع.
أو يمكنك تجنب أي نوع من التفاعل الاجتماعي حتى يمر X مقدار الوقت ويمكنك الاستمرار كما لو لم يحدث شيء.
ما الذي يسبب المسافة العاطفية الخاصة بك؟
إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تدرك جيدًا أنك غير متاح عاطفيًا في علاقاتك الشخصية ، وتأمل أن تفعل شيئًا لتغيير ذلك.
الشيء هو أن هناك دائمًا سبب لعدم التوفر العاطفي ، وعادة ما يكون الأمر مختلفًا بالنسبة لكل شخص.
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع ، نظرًا لوجود العديد من الأسباب.
فكر في شخص يذهب إلى طبيب أو معالج طبيعي لأنه مصاب بطفح جلدي.
المعالج لا يعطيهم تلقائيًا كريمًا أو مرهمًا - يسألون سؤالًا بسيطًا أولاً: 'هل تعرف سبب ذلك؟'
هذا لأن الكريم الذي يخفف من الإكزيما لن يفيد كثيرًا في علاج اللبلاب السام ، إلخ.
الشيء نفسه ينطبق على القضايا العاطفية.
غالبًا ما يكون الشعور بالخوف و / أو عدم الجدارة هو ما يؤدي إلى عدم أمان الشخص وتردده في السماح لأي شخص بالاقتراب أكثر من اللازم.
بعض الناس غير متاحين عاطفياً لأنهم مروا بتجارب طفولة مؤلمة. لقد تعلموا في وقت مبكر جدًا أنهم لا يستطيعون الوثوق بالناس أو أن يكونوا عرضة للخطر معهم ، لذلك يحافظون على مسافة لحماية أنفسهم.
أصيب آخرون في العلاقات السابقة وهم مصممون على تجنب التجربة هذا النوع من الألم تكرارا. لذلك ينخرطون في علاقة حميمة سطحية وينسحبون إلى مسافة آمنة بمجرد أن تصبح الأمور خطيرة للغاية.
الخوف والضعف
في معظم الحالات ، يكون الخوف هو العامل الأساسي الذي يسبب المسافة العاطفية للشخص.
ربما الخوف الرفض ، أو أنهم بطريقة ما ليسوا 'جيدين بما فيه الكفاية' أو أنهم لن يرقوا إلى مستوى توقعات شركائهم.
قد يخشى الآخرون فقدان المقربين منهم ، لذلك يبذلون قصارى جهدهم لتجنب تكوين المرفقات.
يحدث هذا غالبًا للأشخاص الذين فقدوا أحد الوالدين أو الأشقاء في وقت مبكر من الحياة. الألم والحزن المرتبطان بهذا النوع من الخسارة يجعلهم يترددون في تكوين روابط عاطفية قوية فقط في حالة تجربتهم مرة أخرى.
10 أسئلة لتطرحها على نفسك
عندما تكون في الإطار العقلي الصحيح للقيام بذلك ، احصل على دفتر يومياتك وقلمًا ، واكتب هذه الأسئلة.
خذ وقتك معهم وحاول أن تجيب عليهم بأمانة قدر الإمكان:
1. هل أنت خائف من تكوين مشاعر قوية لشخص ما لأنك تعلم كم سيؤلمك إذا أنهى العلاقة؟ (أو تخشى أن يرفضوك؟)
2. هل لديك صعوبة في الثقة بالناس ؟
3. هل أنت دائمًا على أهبة الاستعداد ، وتنتظر سقوط الحذاء الآخر؟
4. هل تميل إلى إبقاء تفاعلاتك فاترة (على سبيل المثال ، إلقاء النكات ، ورواية القصص المضحكة) بدلاً من الانفتاح على تفاصيل حياتك الخاصة؟
5. هل لا هوادة فيها في علاقتك؟ هل تتوقع أن يتغير الشخص الآخر ليناسب رغباتك ، لكنك ترفض إجراء أي تغييرات شخصية بدوره؟
6. هل لديك مشاكل في إظهار الضعف أو الضعف؟
7. هل تبحث باستمرار عن عيوب أو عيوب أخرى في شريك حياتك كذريعة لذلك إنهاء العلاقة ؟
8. هل تتجنب الاقتراب الشديد لأنك تشعر أنك تنتظر شخصًا أفضل؟
9. هل تستخدم العلاقة الحميمة الجنسية كطريقة لتجنب الحديث عن مشاعرك أو إلى أين تتجه العلاقة؟
ما الذي يمثله جيش bts
10. هل تجد صعوبة في التعبير عن المشاعر العميقة؟ أو يمكن أن تفعل ذلك فقط إذا / عندما سكران؟
هذه أسئلة يصعب التفكير فيها ، لكن حاول أن تكون صادقًا قدر الإمكان.
بعد كل شيء ، تميل أصعب الأسئلة إلى أن تكون أكثر الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا أهمية.
نعم ، هذا سيء ، لكنه سيساعد.
كيف تكون أكثر توافرا عاطفيا
بمجرد أن تكون صادقًا مع نفسك حقًا بشأن مصدر عدم تواجدك العاطفي ، يمكنك اتخاذ إجراء لتعديل هذا السلوك.
1. ممارسة الوعي الذاتي
واحدة من أهم الطرق للتغلب على عدم التوفر العاطفي هي معرفة متى تكون بعيدًا.
سيتطلب ذلك منك أن تكون على دراية بردود أفعالك تجاه المواقف المختلفة ، وأن تكون صادقًا بشأن سبب تصرفك بالطريقة التي تتصرف بها.
مرة أخرى ، إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تدرك جيدًا أنك تبقي الناس على مسافة ذراع وترغب في تجاوز ذلك ، وتكوين روابط أقوى مع الآخرين.
على سبيل المثال ، قد يظهر عدم تواجدك العاطفي على أنه استقلال شديد.
ربما تكون قد تعلمت منذ وقت طويل أنه لا يمكنك الاعتماد على أشخاص آخرين ، لذا فقد عالجت كل شيء بنفسك دائمًا.
إذا وجدت نفسك في موقف تحتاج فيه إلى أشخاص آخرين ، مثل إذا جرحت نفسك أو مرضت حقًا ، فقد ترفض احتمال أن تكون ضعيفًا وتسمح للآخرين بمعرفة أنك بحاجة إليهم في الواقع.
بعد كل شيء ، إذا تواصلت وطلبت المساعدة ، فقد ينتهي بك الأمر خائب الامل تكرارا.
من المحتمل أن تكون استجابتك المعتادة حتى الآن هي الاعتناء بنفسك حتى لا تضطر إلى مواجهة احتمال أن يخذل أو يؤذيك أولئك الذين يدعون أنهم يهتمون.
إن تحديد هذه العقلية والسلوك هو الخطوة الأولى لتغييرها.
انخرط في بعض التأمل الذاتي بشكل منتظم ، ولكن بشكل خاص عندما تجد نفسك تنسحب من شخص ما.
ضع في اعتبارك الأشياء التي أدت إلى وضع حواجز عاطفية أو خلق مسافة عاطفية.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 7 طرق لإظهار الضعف العاطفي بأمان في العلاقة
- ماذا تفعل حيال العلاقة التي تفتقر إلى الحميمية والاتصال
- 20 علامات شخص ما لديه مشاكل التخلي
- لماذا ينسحب الرجال وينسحبون؟
- كيفية التعرف على قلق العلاقة والتعامل معه
- كيف تكون أكثر حنانًا لشريكك
2. اتخاذ خطوات الطفل تجاه الضعف
الشيء ، في كثير من الأحيان ، عندما تمنح الناس الفرصة ليكونوا رائعين ، فإنهم في الواقع يصعدون بذهولهم.
لكن هذا يتطلب شجاعة من جانبك.
بدلًا من محاولة تحطيم جدرانك الواقية دفعة واحدة ، فكر في تقطيعها شيئًا فشيئًا.
اتخذ خطوات صغيرة في مجال نقاط الضعف وامنح الأشخاص الذين يحبونك الفرصة ليُظهروا لك أنهم مخلصون ويمكن الوثوق بهم.
هل تم تسطيحك بالأنفلونزا؟ أراهن أن الشخص الذي تواعده (أو صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة) قد عرض التأرجح مع الحساء وأقراص الحلق.
وتوترت على الفور للأسباب التالية:
- أنت لا تريدهم أن يروك في مثل هذه الحالة الضعيفة.
- تبدو مثل الجحيم ولا يمكنك تطوير واجهتك المصقولة المعتادة.
- قد تشعر بأنك مدين لهم بطريقة ما.
... ولكن سيكون من الرائع السماح لهم بالاعتناء بك ، حتى ولو قليلاً ، أليس كذلك؟
دعهم.
3. التواصل بصراحة وصدق
إذا كنت تحاول أن تكون متاحًا أكثر عاطفياً - سواء كان ذلك مع شريكك أو أطفالك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك المقربين - أخبرهم بذلك.
أخبرهم أنك على دراية بسلوكياتك المراوغة ، واطلب مساعدتهم في تغييرها.
هل تعرف ما هو أسلوب الاتصال الأفضل بالنسبة لك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأخبر أحبائك أنك تود منهم إخبارك عندما تكون بعيدًا عنهم أو يبتعدون عنهم.
دعهم يعرفون أفضل طريقة للتواصل معك حتى تتلقى مدخلاتهم بشكل فعال بدلاً من اتخاذ موقف دفاعي على الفور أو الدفع بعيدًا.
إليك مثال: لنفترض أنك توقفت عن العمل والتزم الصمت عندما تشعر بالتوتر بشأن العمل.
قد لا تكون من النوع الذي سيكون رد فعلك جيدًا إذا طرح شريكك هذا الموضوع للحديث عنه على العشاء ، أو عندما تحاول الاسترخاء للنوم.
حدد أفضل وقت وطريقة للتواصل ، سواء كان ذلك برسالة مكتوبة بخط اليد يمكنك قراءتها في وقتك الخاص ، أو فترة زمنية محددة مسبقًا يمكنك استخدامها لمناقشة الأمور.
دعهم يعرفون النبرة التي تفضلها ، وسوف يستجيبون لها بشكل أفضل ، مثل الوعي اللطيف مقابل الاتهامات والدموع.
إنه في الأساس إنشاء منطقة محايدة حيث يمكن للطرفين التواصل دون أي عداء.
ستكون في الحالة الذهنية الصحيحة للاستماع إليهم ، وسيشعرون بالتحقق من حقيقة أنهم يُسمعون.
علاوة على ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هؤلاء هم الأشخاص الذين يحبونك ويرغبون في التواصل معك على مستوى أعمق.
نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يكونوا حريصين ومستعدين للتواصل معك بأكثر الطرق فعالية ممكنة لمساعدتك على اختراق حواجزك العاطفية - بلطف ، مع حب غير مشروط والدعم والتفاهم.
4. فتح قليلا بت
هل تتذكر ذلك الجزء المتعلق بعدم هدم جميع الجدران الواقية مرة واحدة؟
يتيح لك اتخاذ خطوات صغيرة نحو توافر عاطفي أكبر أن تشعر بالأمان. كما أنه يوفر فرصة للوصول إلى محلاق اتصال صغير.
لنفترض أنك كنت تحافظ على الأشياء خفيفة وممتعة حقًا مع شخص تواعده ، لكنك تريد التواصل معه على مستوى أعمق.
ربما ذكروا أنهم يريدون ذلك التعرف عليك بشكل أفضل ، ولكن تشعر وكأنك تبقيهم على مسافة ذراع.
عندما تكون في الحالة الذهنية الصحيحة للقيام بذلك ، أخبرهم أنك تدرك أنك غير متاح عاطفيًا ، وأنك تحاول معرفة كيفية أن تكون أكثر انفتاحًا.
شارك جانبًا واحدًا عن نفسك كنت تخفيه عنهم.
واحد فقط.
قد يكون هذا شيئًا صعبًا تمر به ، أو شيئًا فظيعًا حدث في ماضيك ، أو حتى مجرد سمة شخصية تشعر بالسخافة تجاهها.
أظهر لهم أصغر نقطة ضعف واسمح لهم بالتقدم وقبولك.
ودعمك.
وتلتزم.
بعد ذلك ، عندما تشعر ببعض الأمان ، قم بذلك مرة أخرى باستخدام القليل من المعلومات.
شيئًا فشيئًا ، ستصل تلك المحلاق الصغيرة إلى أبعد قليلاً وستشعر براحة أكبر مع ضعفك مع هذا الشخص.
ستدرك أنهم يحبونك ويتقبلونك كما أنت ، وأنك تستحق حبهم.
5. إذا كنت عالقًا حقًا ، ففكر في الحصول على المساعدة
إن طلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك للتغلب على المسافة العاطفية بينكما أمر رائع ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى القليل من المساعدة المهنية.
لا يختلف الأمر عن الحصول على اللياقة البدنية بعد إصابة خطيرة. بالتأكيد ، يمكنك أن تتعافى من كسر ظهرك وتشفى من كسر في ظهرك ، لكن الأمور ستسير بشكل أكثر سلاسة (وتشفى بسرعة أكبر) إذا كان أخصائي العلاج الطبيعي يساعدك على طول ، أليس كذلك؟
إذا كنت تكافح من أجل التغلب على عدم التوافر العاطفي لديك ، فقد تكون هناك مشكلات عميقة الجذور تحتاج إلى المساعدة في الوصول إليها.
وهذا جيد تمامًا. لا يخلو أي منا من المشاكل ، وهذا هو الغرض من المعالجين والمستشارين.
أن تكون متاحًا عاطفياً بعد سنوات أو حتى عقود من المسافة يتطلب الكثير من الشجاعة.
بعد كل شيء ، هناك احتمال حقيقي للغاية أنه عندما تغرق في أن تكون متاحًا عاطفياً أكثر قليلاً ، قد ينتهي بك الأمر بالرفض و / أو الأذى مرة أخرى.
درجة معينة من الأذى أمر لا مفر منه في العلاقات الشخصية ، لكن القدرة على الشعور بالحب العميق والصادق - وأن تكون محبوبًا بدوره - تستحق المخاطرة حقًا.
أخذك هذا المقال في رحلة لاستكشاف ما يعنيه أن تكون غير متاح عاطفياً ، والأسباب التي تجعلك على هذا النحو ، وكيف يمكنك الانفتاح أكثر قليلاً.
حان دورك الآن للقيام برحلة خاصة بك. ستواجه تحديات ، لكن يمكنك التغلب عليها بالمثابرة والممارسة.
أحتاج إلى استراحة من الحياة
ما زلت غير متأكد من كيفية أن تكون أكثر عاطفية في العلاقة؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
