تريد أن تكون قادرة على الثقة مرة أخرى ؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
سوف يتم خيانة ثقتنا جميعًا تقريبًا في مرحلة ما من حياتنا.
كيفية إيذاء شخص نرجسي معتل اجتماعيا
قد يكون هذا على يد أ شريك الغش ، صديق يشاركهم سرًا تم إخباره بسرية ، أو أخصائي طبي يؤذينا بدلاً من أن يشفي ، أو أحد الوالدين الذي يسيء معاملتنا أو يقلل من شأننا بدلاً من إثبات صدقنا أو تشجيعنا.
ربما كل ما سبق.
في كل مرة يتم فيها خيانة الثقة ، يكون هناك القليل من الضرر الذي يلحق بنا في صميم كياننا.
وعندما تنكسر الثقة عدة مرات على مر السنين ، قد يكون من الصعب للغاية أن تثق حقًا بشخص ما مرة أخرى ، في أي شكل من أشكال العلاقة.
ستستكشف هذه المقالة ماهية الثقة ، وكيف تتشكل مشكلات الثقة ، والإشارات التي تدل على أن شخصًا ما يكافح من أجل الثقة ، وكيفية التغلب على مشكلات الثقة.
ما هي الثقة؟
لفهم معنى وجود مشكلات مع الثقة ، نحتاج أولاً إلى تحديد ماهية الثقة.
فيما يلي شرح بسيط:
الثقة هي الاعتقاد بأن شخصًا أو مجموعة أو مؤسسة ستتصرف بطريقة تأخذ في الاعتبار مشاعرك ورغباتك ومصالحك الفضلى.
بمعنى آخر ، الثقة هي توقع أن يتصرف شخص ما بالطريقة التي ترغب في أن يتصرف بها.
الثقة موجودة في كل من الاتفاقيات الاجتماعية الكبيرة والصغيرة التي نبرمها مع الآخرين.
عندما تثق في أن شريكك سيكون مخلصًا ، فأنت تعتقد أنه سيتصرف بطرق تعكس ولائه لك.
بالمثل ، عندما تقوم بالترتيب لمقابلة صديق لتناول القهوة ، فإنك تعتقد (أي تثق) أنه سيصل في الوقت المحدد.
خيانة الأمانة يحدث عندما يتصرف شخص ما بطريقة لا تراعي مشاعرك أو رغباتك أو مصالحك.
ومشاعرك ورغباتك ومصالحك مترابطة.
على سبيل المثال ، إذا عاد رئيسك في العمل إلى اتفاق شفهي لمنحك زيادة في الراتب ، فقد تقول إن الخيانة الأساسية هي أنه قد ذهب ضدك. التمنيات.
لكن الثقة تنكسر أيضًا لأن رئيسك قد تصرف على الرغم من مشاعر قد تواجهك حول الموقف ، ولأنك أفضل المصالح تم تجاهله.
كيف يتم الثقة في شكل القضايا؟
قد يواجه الشخص صعوبة في الثقة بالآخرين بسبب التجارب المتكررة التي تم فيها خيانة ثقتهم.
يمكن أن تلعب تربية الشخص دورًا. إذا تعرض الشخص ، كطفل ، للإيذاء الجسدي أو العاطفي ، فقد يكبر معتقدًا أن الثقة هي مفهوم خاطئ.
بعد كل شيء ، إذا كانوا غير قادرين على الوثوق بوالديهم أو مقدمي الرعاية الأساسيين أو الأقارب المقربين ، فلماذا يعتقدون أنه يمكن الوثوق بالآخرين؟
يمكن أن تؤدي العلاقات أو الصداقات السامة طويلة المدى أيضًا إلى تكوين مشكلات ثقة.
يمكن أن يكون التنمر ، سواء لدى الأطفال أو البالغين ، نذيرًا لعدم القدرة على الوثوق بالآخرين بشكل كامل.
وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي فعل خيانة واحد إلى مشاكل ثقة في مواقف متشابهة - على سبيل المثال قد يجد الشخص الذي تعرض للغش في علاقة ما صعوبة في الوثوق بشركاء رومانسيين في المستقبل بينما لا يواجه أي مشاكل في الثقة بالأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل.
7 علامات على قضايا الثقة
ما هي العلامات الذهنية والعاطفية والعملية التي تشير إلى صعوبة الثقة بالآخرين؟
1. أنت تتجسس على الناس (لأنك لا تصدقهم)
إذا كنت قد فعلت ذلك كذب على كثيرًا من قبل العديد من الأشخاص المختلفين ، فمن المحتمل أنك لا تثق كثيرًا بما يقوله لك الناس.
إذا كنت تتعرف على شخص جديد ويخبرك ببعض التفاصيل حول حياته ، فقد يكون ردك هو القيام ببعض البحث لمعرفة ما إذا كان يقول الحقيقة.
ربما تقوم بالتحقق من ملفهم الشخصي على LinkedIn للتحقق من سجل عملهم / تعليمهم ، أو تصفح صورهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، بحثًا عن علامات الخداع.
يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا جدًا في عصر الغرابة عبر الإنترنت عندما يتعلق الأمر بالاعتناء برفاهيتك.
عندما تصبح الأمور غريبة ، تكون مواعدة شخص ما لفترة من الوقت ، ولكنك ما زلت تشعر بالحاجة إلى التحقق منه بانتظام.
إذا قالوا إنهم خرجوا مع أصدقائهم ، فسوف تراسل أصدقاءهم لمعرفة ما إذا كان هذا صحيحًا بالفعل.
يمكنك حتى أن تطلب دليلًا فوتوغرافيًا على وجودهم في المكان الذي يقولون إنهم فيه ، ويفعلون ما يقولون إنهم يفعلونه.
2. تتوقع منهم أن يخذلك
سواء لم يحضر والداك حفل الباليه الخاص بك ، أو أن شريكك لم يلتقط الأطفال عندما اضطررت إلى العمل في وقت متأخر ، أو أن زملائك في العمل لم يتحملوا ثقلهم في مشروع ، فقد تعلمت أن الناس سيسمحون أنت محبط ، خاصة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
على هذا النحو ، تميل إلى تحمل جميع أنواع المسؤوليات بنفسك: لا يمكنك الوثوق بأي شخص آخر للقيام بذلك.
يمكن أن يؤدي هذا إلى شعورك بالاستنفاد والإرهاق المستمر لأنك تتحمل أكثر بكثير من مسؤولياتك ، فقط خوفًا من عدم الاهتمام بالأشياء ما لم تفعلها بنفسك.
بالإضافة إلى إرهاقك ، فإن العيش مع الشعور بأنه 'إذا كنت تريد القيام بشيء ما ، عليك أن تفعله بنفسك' يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بقدر مذهل من الاستياء تجاه من حولك.
قد تشعر وكأنك مجبر على أن تكون خارقة / امرأة خارقة لأنه لن يتقدم أي شخص آخر ويتولى هذه المهام.
3. أنت تخرب المواقف لتعزيز معتقداتك
النبوءات التي تتحقق من تلقاء نفسها (SFPs) ممتعة للغاية ، أليس كذلك؟
مثل ، الإصرار على أنه سيكون من غير المجدي الدخول في علاقة مع شخص ما لأنهم سينتهي بهم الأمر بتركك.
ثم يكون أمرًا فظيعًا أن يقول الشخص طوال الوقت لاختبار مقدار ما سيتحمله إذا كان معجبًا بك حقًا وصدقًا.
ثم إنها 'OMG I TOUT YOU THE YOU THE YOU DEME TRAVE' عندما وصلوا أخيرًا إلى نقطة الانهيار لأنك دفعتهم بعيدًا.
^ من هذا القبيل.
يميل الناس إلى إنشاء SFPs كآلية دفاع لتجنب التعرض للأذى.
إنهم يميلون إلى الخوف الشديد من التعرض للأذى من قبل أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بالاهتمام بها لدرجة أنهم يخلقون عن قصد مواقف يحدث فيها الشيء الذي يخشون منه.
هذا يؤكد صحة سلوكياتهم عندما يصرون على دفع الآخرين بعيدًا أو تجنب أي نوع من ذلك الحميمية العاطفية .
4. أنت تفرط في التفكير - وهو أمر سلبي دائمًا
بغض النظر عن مدى واقعية أو عدم واقعية ذلك ، لا يمكنك إلا أن تتخيل أن ثقتك تنكسر بكل الطرق الممكنة.
لديك أوبرا صابونية مستمرة أو فيلم يتم تشغيله داخل عقلك حيث تقوم 'الشخصيات' في حياتك بأشياء لإيذاءك.
وعلى الرغم من أن هذا فقط في عقلك ، إلا أنه ينزف في أفكار ومشاعر وسلوكيات حياتك الحقيقية.
ربما ترى صورة لاثنين من أفضل أصدقائك معًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، ويبدأ عقلك على الفور في تكوين قصص حول سبب عدم دعوتك.
إنهم لا يحبونك حقًا ، إنهم يتظاهرون فقط بأنهم صديقك بدافع الشفقة ، أو يستخدمونك عندما يناسبهم ذلك.
وهكذا ، حتى لو لم يكن هناك أي دافع أساسي على الإطلاق للقاءهما بدونك ، فأنت الآن تؤمن بصدق بوجود ذلك.
تآكلت ثقتك بهؤلاء الأصدقاء قليلاً وقد تبدأ بإحدى النبوءات التي تحقق ذاتها والتي تم وصفها أعلاه.
5. أنت تعتقد أنك لا تستحق السعادة
جزء من عدم القدرة على الوثوق بالآخرين هو الاعتقاد بأنك بطريقة ما لا تستحق السعادة.
وبالتالي ، فأنت لا تستحق أن تُعامل بشكل جيد.
غالبًا ما يحدث تدني احترام الذات وتقدير الذات لنفس أسباب مشكلات الثقة.
سمع العنبر استبدال في Aquaman
يعاملك الناس معاملة سيئة وهذا يقلل من قدرتك على الثقة ويجعلك تعتقد أنك تستحق ذلك.
وتذكر أن الثقة تنطوي على شخص آخر يأخذ في الاعتبار مشاعرك ورغباتك ومصالحك الفضلى. ولكن إذا كنت لا تعتقد أنك تستحق المعاملة العادلة ، فلماذا تثق في أن الآخرين يفكرون في أي من هذه الأشياء؟
6. أنت تخفي أفكارك ومشاعرك
يتم إخفاء الأجزاء التي لا يستطيع الآخرون رؤيتها - الأفكار والمشاعر التي تدور حول عقلك - بشكل جيد.
بالنسبة لك ، من الأكثر أمانًا ألا تكشف الكثير عن نفسك ، بل أن تظل حذرًا.
هذا له فائدتان رئيسيتان بقدر ما تستطيع أن ترى.
أولاً ، من خلال الحفاظ على بعض المسافة العاطفية بينك وبين الآخرين ، فإنك تحد من الأذى الذي تتعرض له عندما يخونوك حتمًا.
وثانيًا ، أنت لا تعطي أي شخص معلومات يمكنه بعد ذلك تسليحها واستخدامها ضدك.
7. تشعر بالوحدة والعزلة
الثقة ضرورية لتكوين العلاقات العميقة والمحبة. نظرًا لأنك غير قادر على إظهار الثقة ، فإن العلاقات في حياتك تظل سطحية بعناد.
لا تشعر برابطة قوية بشكل خاص مع العديد - أو حتى أي شخص - والنتيجة هي الشعور بالوحدة.
حتى لو كان هناك الكثير من الأشخاص في حياتك ، فإنك تشعر بعدم الارتباط بهم. أنت تظل بعيدًا ، غير مستعد للتخلي عن حذرك والناس.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تثق مرة أخرى: تعلم السماح لشخص ما على الرغم من الأذى الماضي
- كيف تثق في نفسك: 20 لا نصائح!
- 8 طرق الكذب ضار بالعلاقات
- 20 علامات شخص ما لديه مشاكل التخلي
- كيف تتعامل مع شخص ما يغش عليك
11 نصيحة للتغلب على مشكلات الثقة
إذا كنت تعتقد أو تعلم أن لديك مشكلات تتعلق بالثقة ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
كيف يمكنك التغلب عليها وتثق بالناس مرة أخرى؟
يمكن أن تساعد هذه النصائح حقًا ، خاصة عند استخدامها معًا.
1. تعرف على كيفية كسب الثقة / منحها
الثقة ليست شيئًا يجب أن تقدمه بشكل أعمى. يجب أن تكتسب.
أحد مفاتيح التغلب على المشكلات بالثقة هو فهم متى ولماذا اكتسب الفرد القليل من الثقة.
عليك تحديد الحالات التي أظهر فيها الشخص صفات جديرة بالثقة.
من خلال الاعتراف في كل مرة يقوم فيها شخص ما بشيء ما لكسب ثقتك ، فإنك تغير رأيك في ذلك الشخص.
يتم تحدي أفكارك المسبقة حول عدم جدارة الشخص بالثقة بشكل متكرر حتى تبدأ الثقة في التغلب على عدم الثقة.
2. النظر في الأشخاص أو الكيانات بشكل منفصل عن بعضها البعض
غالبًا ما يقوم الشخص الذي لديه مشكلات بالثقة برسم كل شخص وكل شيء بنفس الفرشاة.
هذا يعني أنه إذا فعل شخص ما شيئًا (أو فعل شيئًا ما) لخيانة ثقتك ، فإنه يشوه نظرتك إلى أي شخص آخر.
هذا هو سبب أهمية معاملة كل شخص أو منظمة على حدة.
امنح كل شخص 'حسابًا' في ذهنك تثق فيه بهم.
كما في النقطة السابقة ، أضف إلى رصيد ثقة الشخص في كل مرة يظهر فيها أنه يمكن الوثوق به.
إذا خان شخص ما ثقتك ، فقم بإفراغ حساب هذا الشخص أو تقليله ، ولكن فقط لهم. احتفظ بالحسابات الأخرى دون تغيير.
وبالمثل ، إذا حنث شخص من ماضيك بوعده أو خانك بطريقة أخرى ، فلا تفترض أن الناس في حاضرك أو مستقبلك سيفعلون الشيء نفسه.
هذا وثيق الصلة بشكل خاص بالعلاقات الرومانسية حيث تعرضت للأذى من قبل حبيبك السابق.
لا تعاقب الشركاء الحاليين أو المستقبليين على الجرائم التي ارتكبها ضدك حبيبك السابق. إنهم أناس مختلفون تمامًا.
3. أسند ثقتك إلى الأدلة وليس الخيال
تذكر النقطة من القسم السابق حول الإفراط في التفكير؟
حسنًا ، عليك أن تحاول ألا تسمح للدراما الخيالية التي تلعب بداخل رأسك بالتأثير على ثقتك وإيمانك بشخص ما.
إذا كان لديك دليل حقيقي يلقي بظلال من الشك على مصداقيتها ، فيمكنك التصرف بناءً عليها.
ولكن إذا كانت شكوكك مبنية على أي شيء آخر غير خيالك ، فعليك أن تدفع ضدها.
يعود هذا إلى النقطتين رقم 1 و 2 وكيف يجب عليك تحديد الأشياء التي تظهر أنه يمكن الوثوق بشخص ما وتبني ثقتك بهم على تلك الأشياء وحدها.
4. تعلم عدم إظهار عدم ثقتك بالآخرين
ربما تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين لأنك لا تثق بنفسك.
ربما لا تعتبر نفسك فردًا جديرًا بالثقة.
في هذه الحالة ، قد يكون من السهل جدًا إظهار اعتقادك بأنه لا يمكن الوثوق بمن حولك.
هذا يعود إلى خيالك المفرط في النشاط. إذا تساءلت عن كيفية التصرف في موقف معين ، يمكنك بسهولة افتراض أن شخصًا آخر مشكوك فيه بنفس القدر.
هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يكذبون أو يغشون والذين يجدون صعوبة في الوثوق بالآخرين. إنهم يعتقدون ببساطة أنهم إذا كانوا قادرين على القيام بمثل هذه الأشياء ، فإنهم كذلك.
5. تحديد وتخفيف المواقف التي تسبب عدم الثقة
هل تجد أن مشكلات ثقتك لا تصبح مشكلة خطيرة إلا في مواقف معينة؟
ربما يكون شريكك بعيدًا عن العمل. أو ربما يرفض صديقك دعوة للقاء.
من المهم تحديد هذه المواقف أو غيرها من المواقف التي أطلقت إنذارات الثقة الخاصة بك.
إذا كنت تعرف متى تظهر مشاعر عدم الثقة على الأرجح ، يمكنك إيجاد طرق لتخفيفها.
أفضل طريقة هي ببساطة تشتيت انتباهك بشيء آخر يمكن أن يجذب تركيزك بالكامل.
إذا كنت مشغولاً بالتفكير في شيء تفعله ، فلن يكون لديك وقت للقلق بشأن ما إذا كان شخص معين يخونك.
ستمنع بشكل فعال مخيلتك من إثارة الشغب لأن عقلك يشغل مكانًا آخر.
6. يؤمن بالناس - لكن ابدأ صغيرًا
إذا كنت شخصًا يجد صعوبة في الوثوق بأي شخص آخر بشأن الأشياء التي تتحمل مسؤوليتها حاليًا ، فلا يمكنك ببساطة الضغط على مفتاح وتغيير ذلك.
يمكنك البدء في استعادة ثقتك بالآخرين إذا بدأت صغيرة ، وحاول ألا تكون لديك توقعات كبيرة.
امنح الأشخاص الفرصة لأداء مهام صغيرة لن تدمر حياتك تمامًا إذا لم يتم إنجازها بالشكل الأمثل الذي كنت ستنجزه.
اطلب من شريكك تحميم الأطفال ووضعهم في الفراش X عدد الليالي في الأسبوع.
عيّن إحدى مهامك الأقل أهمية إلى مرؤوس في العمل ، حتى يكون مسؤولاً الآن عن العناية بها.
في كثير من الأحيان ، إذا منحنا الأشخاص فرصًا صغيرة ليكونوا رائعين ، ثم أقروا بذهولهم عندما يقومون بعمل جيد ، فسيكونون أكثر حرصًا على تولي أدوار أكبر في المستقبل ... والقيام بهذه الأدوار بشكل جيد أيضًا.
7. قبول بعض كسر الثقة على أنه أمر لا مفر منه
الناس في حياتنا معيبون مثلنا ، ومن المرجح أنهم سوف يؤذوننا في مرحلة ما.
قد لا تكون هذه الآلام مقصودة. قد يكون مجرد قرار سيئ مؤقت من جانبهم.
ولكن إذا كنت شخصًا يعاني من مشكلات تتعلق بالثقة ، فقد يؤدي ذلك إلى تعزيز معتقداتك السلبية ، لأن لديك توقعًا غير واقعي بأن أولئك الذين يحبونك لن يؤذوك أبدًا أو يخونوا ثقتك.
هذا ببساطة ليس صحيحًا. الآلام الصغيرة أمر لا مفر منه.
سوف يشفون أيضا.
هذا هو المكان الذي يكون فيه 'الحساب المصرفي الموثوق' من النقطة رقم 2 مفيدًا. عندما يفعل شخص ما شيئًا ينتهك ثقتك ، يمكنك تثبيته ببعض نقاط الثقة.
إذا كان خيانة الثقة صغيرًا ، فأنت تأخذ القليل منه.
بالطبع ، إذا كانت كبيرة ، فأنت تقوم بسحب أكبر أو تغلق حسابهم بشكل دائم.
وإذا كانت الخيانات متكررة ، فقد تجد أن حسابهم ينخفض.
ولكن ، بالنسبة للجزء الأكبر ، من المحتمل أن تجد أن الأشخاص يقومون بأشياء تزيد من حساب الثقة لديهم أكثر مما يفعلون أشياء لكسب غرامات.
بمعنى آخر ، قد يؤذيك ، لكنهم سيصلحون الأمور.
8. كافئ نفسك لإظهار الثقة
التعزيز الإيجابي هو أداة قوية عندما يتعلق الأمر بتغيير السلوك. وهذا يشمل طريقة تفكيرك وتصرفك تجاه شخص ما.
لذلك ، في كل مرة تضع ثقتك في شخص ما ، كافئ نفسك بطريقة ما.
يمكن أن يتضمن ذلك ببساطة تهنئة ، رغم كونها خيالية ، على ظهرها لإظهار الشجاعة للثقة بشخص ما.
أو قد يتضمن ذلك حوضًا من الآيس كريم المفضل لديك أو تذاكر لحفل موسيقي.
كلما فعلت ذلك ، زاد الارتباط الإيجابي الذي ستشكله حول الثقة في الآخرين.
9. تعرف عندما تقوم بالتخريب الذاتي
هل تتذكر تلك النبوءات التي تحقق ذاتها والتي تحدثنا عنها سابقًا؟ حسنًا ، من المهم جدًا أن تتعرف على وقت حدوثها.
إنه أمر مهم لأنه إذا تمكنت من كسر الحلقة وتغيير أنماط السلوك التي تؤدي إلى التخريب الذاتي ، فإنك تمنع الأذى الذي يصاحب ذلك.
وعندما يتكون هذا الأذى جزئيًا من الثقة المنكسرة ، فإنك تتجنب تعزيز مشكلات الثقة التي لديك بالفعل.
يمكنك جعل علاقاتك أكثر صحة والسماح بتعزيز الأشياء الجيدة بدلاً من السيئ.
10. عكس الأدوار
لنفترض أنك تتصرف في بعض الطرق الموصوفة بجنون العظمة الموضحة في بداية هذه المقالة.
كيفية كتابة خطاب ملهم
ربما تتجسس على شريكك.
إذا تم عكس أدوارك ، كيف ستشعر حيال تصرف شريكك بهذه الطريقة تجاهك؟
هل بامكانك يشعر بالخيانة ؟
هل تنزعج من افتقارهم الصارخ للثقة بك عندما لم تفعل شيئًا لكسب شكوكهم؟
هل تشعر أنهم كانوا غير محترمين و المتابعة ؟
نعم ، أنت تريد أن تتجنب التعرض للأذى مرة أخرى ، ولكن احرص على ذلك ، فأنت لا تصبح الشخص الذي يؤذيك.
أحد عشر. بناء احترام الذات الخاص بك
تحدثنا في وقت سابق عن الدور الذي يلعبه احترام الذات في القدرة على الوثوق بالآخرين.
عندما تحب هويتك ، فإنك تلاحظ تهديدات خارجية أقل. وأحد تلك التهديدات هو خيانة ثقتك.
إذا كان لديك موقف إيجابي تجاه نفسك ، فإنك ترى عددًا أقل من الأسباب التي تجعل شخصًا آخر يرغب في إيذائك.
وحتى لو تسببوا في إيذائك - عن قصد عن طريق الخطأ - فأنت أكثر مرونة وتشعر بقدر أقل من الضربة الساحقة من أفعالهم.
لذلك من خلال العمل على احترامك لذاتك ، فإنك تساعد في التغلب على مشكلات الثقة في نفس الوقت.
هل يمكن أن يساعد هذا التأمل الموجه في تعليمك الثقة مرة أخرى ؟ نعتقد ذلك.
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
