كيفية التغلب على الغش

الانفصال مؤلم ، ولكن عندما يتضمن الغش أيضًا ، قد يكون من الصعب أن ترى كيف ستتغلب عليه.

عندما اكتشفت أن حبيبي السابق قد خدع ، شعرت بالصدمة. بالطبع ألومته ، لكن عندما ألقيت نظرة صادقة على علاقتنا أدركت أنه كان هناك الكثير من الخطأ - بما في ذلك من جانبي. كنت أقترب من سن الثلاثين ، وشعرت بالاكتئاب الشديد في السنوات التي ضيعتها. بعد أن أقمت لنفسي حفلة شفقة استمرت لمدة أسبوع ، قررت أنني لا أريد أن أضيع بعد الآن. لذلك اتخذت إجراءات لمساعدة نفسي على المضي قدمًا ووجدت بالفعل أنني ازدهرت نتيجة للخيانة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع هذه الخيانة النهائية والعودة أقوى إذا وجدت نفسك في موقف مشابه:

1. قطع الاتصال مع حبيبك السابق

هذه نصيحة معقولة حتى لو لم تتعرض للغش. ما لم تكن بحاجة إلى البقاء على اتصال لحل المشكلات اللوجستية مثل الأطفال أو الرهون العقارية أو الإيجار أو الفواتير ، فاحذف أرقام هواتفهم ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم من حياتك. إذا لم تفعل ذلك ، فسوف تميل فقط إلى إرسال رسائل نصية إليهم لطرح أسئلة مثل ، 'لماذا فعلت ذلك؟ ألم أكن جيدًا بما يكفي؟ هل أحببتني من قبل؟ - خاصة بعد تناول القليل من المشروبات.

من غير المرجح أن تجلب لك الإجابات (إذا حصلت على أي منها) أي سلام - لا يمكنك الوثوق في أنها ستكون الحقيقة ، وستؤدي حتما إلى المزيد من الأسئلة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تنظر إليهم مرة أخرى ، فمن المحتمل أنهم سيبدوون يائسين أكثر مما كنت تقصد وستندم على إرسالهم.

إذا كان عليك البقاء على اتصال لتنظيم القضايا المعلقة ، فستحتاج إلى بعض التصميم القوي وقوة الإرادة حتى لا تبتعد عن مواضيع أخرى. إذا كنت تعتقد أنك من المحتمل أن تنكسر ، ففكر في إعطاء صديق موثوق به رقم شريكك السابق وحذفه من هاتفك - يمكنهم بعد ذلك إرساله إليك إذا لزم الأمر.

إذا كان حبيبك السابق هو الشخص الذي يحاول البقاء على اتصال معك ، فاطلب منه احترام أنك بحاجة إلى قطع العلاقات معه - لا يجب أن يكون ذلك إلى الأبد (إلا إذا كنت تريد ذلك) ، ولكن حتى تنتقل إلى مرحلة أكثر عقلانية من الحزن (انظر النقطة 3 أدناه) ، فمن الأفضل عدم إطالة العذاب من خلال الحفاظ على الاتصال.

ينطبق هذا أيضًا على الاتصال بأسرة حبيبتك السابقة (مرة أخرى قد يكون هذا أكثر صعوبة في بعض الظروف). غالبًا ما نخدع أنفسنا بأننا نبقى على اتصال بأصهارنا السابقين لأننا كانت لدينا علاقة وثيقة معهم ونريد الحفاظ على هذا ، في حين أننا في الواقع نحاول فقط البقاء على اتصال مع شركائنا السابقين والحصول على أي مقتطفات من المعلومات يمكن عن حياتهم بدوننا.

2. إلغاء صداقتك مع شريكك السابق من Facebook (أو إزالة نفسك مؤقتًا)

هناك خياران هنا. إذا كنت تعتقد أن لديك قوة الإرادة لمقاومة مطاردة شريكك السابق على Facebook بعد إلغاء صداقته ، فقد تتمكن من اتباع هذا النهج الأكثر ليونة. إذا كنت حقًا منضبطًا ذاتيًا ، فقد تتمكن من الابتعاد بمجرد تغيير تفضيلاتك حتى لا يظهر نشاطهم في موجز الأخبار. قد ترغب أيضًا في التفكير في فعل الشيء نفسه مع أي أصدقاء مشتركين على Facebook من المحتمل أن ينشروا صورًا لحبيبتك السابقة بيديه على جميع النساء الأخريات.

يتطلب هذا النهج قدرًا كبيرًا من قوة الإرادة ، ومع ذلك ، فمن الأفضل أن يختار معظمنا الخيار 2: إزالة أنفسنا من Facebook لمدة شهر على الأقل. لا يزال يتطلب بعض ضبط النفس حيث يمكنك بسهولة إعادة تنشيط حسابك ، ولكن إذا حذفت التطبيق من هاتفك أيضًا ، فقد يكون هذا كافيًا لإيقافك في مساراتك إذا كنت تمر بلحظة متذبذبة. من المحتمل أن تشعر بالغرابة في البداية ، ولكن بعد أيام قليلة ستعتاد على ذلك ، ومن دواعي القوة أن تعرف أنك تتخذ خطوات فعالة للسيطرة على حزنك.

الشيء نفسه ينطبق على أي وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى التي تستخدمها.

كيفية التعامل مع أم مهووسة بالسيطرة

يكاد يكون من المستحيل الانتقال من شخص ما إذا كنت على اتصال دائم به وتتعرض باستمرار للقصف بآخر المستجدات حول حياته. لذا ، فإن النقطتين 1 و 2 هما حقًا خطوتان حاسمتان لبدء تدحرج الكرة.

3. فهم مراحل الحزن

من المهم أن تدرك أنك حزين. أنت تحزن على وفاة علاقة ، وعندما تتعرض للخداع ، فمن المحتمل أيضًا أن تحزن على ذكرى الشخص الذي كنت تعتقد أنك تعرفه.

باختصار ، فإن خمس مراحل من الحزن هي: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. عندما تكون في المراحل الثلاث الأولى ، يكون هذا هو الوقت الأكثر أهمية لتجنب الاتصال غير الضروري مع حبيبتك السابقة. أنت معرض بشكل خاص في هذا الوقت ، لأن مشاعرك في كل مكان. هذا مهم بشكل خاص إذا تم خداعك ، حيث من المحتمل أن يكون هناك الكثير من الإنكار والغضب والمساومة.

من خلال إدراكك لمراحل الحزن ، فإنه يسمح لك ، جزئيًا ، بفصل نفسك عن الموقف ورؤية أنها عملية يمر بها الجميع. كما أنه يمنحك إحساسًا بالتحكم في عواطفك - يمكنك رؤية ما يحدث وفهم أنه أمر طبيعي تمامًا. نعم ، عندما تكون في مرحلة الاكتئاب ، قد تشعر أن الأمور لن تكون على ما يرام مرة أخرى ، ولكن معرفة أن هذه مجرد مرحلة من الحزن تمر بها يمكن أن يساعدك على رؤية أنه سيكون هناك ضوء في نهاية نفق.

من المهم ملاحظة أنه لا يمر كل شخص بالمراحل بالترتيب نفسه ، ولا يمر بها الجميع جميعًا. لذلك لا تقلق إذا فاتتك مرحلة ، أو إذا قفزت ذهابًا وإيابًا بين المراحل لفترة - فهذا طبيعي تمامًا. ستحصل على القبول عندما تكون جاهزًا.

4. لا تلعب دور الضحية (وتوقف عن سرد القصة)

بالطبع تمت معاملتك بشكل سيء وأنت تستحق أن تغضب. ولا شك أنك ستحتاج إلى التحدث عن ذلك مع الأصدقاء والعائلة. ولكن يأتي وقت لا يعود فيه من المجدي أن تخبر أي شخص وكل من سيستمع إلى مدى صعوبة ما مررت به وما هي حقيبة حثالة شريكك السابق.

إن تكرار القصة مرارًا وتكرارًا لا يؤدي إلا إلى تعزيز أنك ضحية فقيرة أعزل ، ولا تتحكم في كيفية رد فعلك الآن. نعم ، لقد تصرف حبيبك السابق بشكل مخيف ، ونعم ، هو المسؤول عن أفعاله. لكنك مسؤول عن أفعالك أيضًا ، وإذا أردت المضي قدمًا والعثور على السعادة مرة أخرى ، فعليك إدراك ذلك والتوقف عن لعب دور الشهيد.

الوظائف ذات الصلة (تستمر المقالة أدناه):

• 10 علامات خفية قد يخونك شريكك
• ما يعتبر الغش في العلاقة؟
• 9 طرق للتعامل مع الخيانة والشفاء من الأذى
• كيف تعرف أنك واقع في الحب؟ 10 علامات نهائية إنه حقيقي.
• 13 أشياء بسيطة على ما يبدو تعني العالم للنساء

5. ضع قائمة بمزايا وعيوب علاقتك السابقة

بمجرد أن تكون في مكان أفضل ، يكون لديك بعض المساحة من حبيبك السابق ، وتوقفت عن لعب دور الضحية ، فكر في كتابة قائمة بإيجابيات وسلبيات حبيبتك السابقة. الشيء الرئيسي هنا هو أن نكون صادقين حقًا. من الواضح أن حقيقة أنهم خدعوك ستكون على حق مع السلبيات ، ولكن هناك احتمالات ، كان هناك في الواقع الكثير من الأشياء الخاطئة في العلاقة ، وبعد فوات الأوان ستدرك أن حبيبتك السابقة لم تكن مثالية. كما كنت تعتقد.

القائمة ليست كل شيء عن الضربات السابقة ، على الرغم من أنك بحاجة إلى أن تكون صادقًا بشأن نقاطهم الإضافية أيضًا. بشرط أن تكون في مساحة جيدة (لا تفعل هذا إذا كنت في خضم إنكار أو غضب أو مساومة!) ، يجب أن تكون قادرًا على إعطاء صورة منطقية لما كان عليه زوجك السابق حقًا.

كتابة هذه القائمة يمكن أن يكون حقا تمكين. يسمح لك برؤية أن حبيبك السابق كان بشريًا ، تمامًا مثل بقيتنا. ممزوجين بكل أخطائهم وعيوبهم هي صفات جيدة أيضًا. إذا كنت تشعر بأنك مستعد لذلك ، فقل شكر خاص لك على كل الأوقات الجيدة التي شاركتها. إذا اتبعت الخطوات الواردة في هذه المقالة ، فقد تصل إلى نقطة يمكنك فيها ذلك قل شكرا للأوقات السيئة أيضًا - لأنها ستكون أكثر ما يعلمك إياه.

كيف تعرف ما إذا كان الرجل يحبك أو يريد فقط التواصل

6. ضع قائمة بإيجابيات وسلبيات علاقتك

إذا كنت شجاعًا بما فيه الكفاية ، فيمكنك اتخاذ النقطة 4 خطوة إلى الأمام وإعداد قائمة بإيجابيات وسلبيات علاقتك. لا يتعلق الأمر بضرب نفسك ، بل يتعلق بالمضي قدمًا - وإذا كنت تريد حقًا المضي قدمًا ويومًا ما يكون سعيدًا علاقة صحية ، سوف تحتاج إلى امتلاك مشاكلك حتى تتمكن من محاولة منعهم من تربية رأسهم القبيح مرة أخرى.

هل كنت غير آمن بشكل مفرط أو لزج ؟ هل تحملت السلوكيات غير المقبولة وتركت حبيبك السابق يمشي في كل مكان؟ هل ذهبت لرجل معروف بالخيانة؟ لا تفهموني بشكل خاطئ ، أنا لا أقترح لثانية واحدة أن الغش هو الرد المناسب على أي من هذه الأشياء ، لكن الأمر يتطلب شخصين لإنجاح العلاقة. من المهم ألا تدع الغش يمنعك من الاعتراف بقضايا أخرى يمكن تجنبها في المستقبل.

خذ هذا المثال - بينما كنتما معًا ، كان حبيبك السابق يخرج إلى الأبد بدونك ، ويسكر ويبقى في الخارج حتى كل الساعات. لقد أثارت القليل من الجلبة عندما حدث ذلك ، لكنك سامحتهم في النهاية في كل مرة. في النهاية سيكونون قد توصلوا إلى أنه نظرًا لأنك تحملت الأمر ، فقد يفلتون من العقاب ، وربما قاموا حتى بتوسيع هذا المنطق ليشمل سلوكيات أخرى.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد ترغب في التفكير في نوع السلوك الذي أنت مستعد لتحمله في علاقتك التالية. ضع بعض الحدود - ثلاث ضربات وأنت بالخارج. بعد كل شيء ، هل ستتمكن حقًا من الوثوق بشريكك التالي إذا كان يتصرف بنفس الطريقة التي يتصرف بها زوجك السابق؟

7. استخدم الانفصال كفرصة لإدراك أنك لست بحاجة إلى أي شخص آخر لإكمالك

ينتقل الكثير منا من علاقة إلى أخرى دون انقطاع كبير بينهما ، لأننا نخشى أن نكون وحدنا ، ولأن رؤوسنا مليئة بمفاهيم خرافية أننا بحاجة إلى شخص آخر لإكمالنا.

لا تخطئ ، فكونك في علاقة صحيحة يمكن أن يكون أحد أروع الأشياء في العالم ، ولكن عندما تضع السبب الكامل لوجودك بين يدي شخص آخر ، فإنك تقلل من قيمة نفسك وتحمل الكثير من المسؤولية على عاتق زوجتك. هذا يخلق العوز وانعدام الأمن و الغيرة فيك ، ويمكن أن تكون في كثير من الأحيان سبب انسحاب شريكك ويبدأ في البحث في مكان آخر.

استخدم الفاصل لأخذ بعض الوقت لنفسك. اعمل على ما تستمتع بفعله من أجلك فقط. هذا مهم بشكل خاص إذا أعطيت 'الكثير' في علاقتك. هل قضيت وقتًا كافيًا في رؤية أصدقائك وعائلتك وممارسة الهوايات؟ أم أنك كرست كل وقتك لحبيبتك السابقة لأنك اعتقدت أنها 'حياتك'؟

بدلًا من الاندفاع مباشرة إلى علاقة أخرى ، اقض بعض الوقت بمفردك. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فقد تشعر بعدم الارتياح في البداية. ولكن إذا كنت تريد حقًا تجنب الوقوع في أحضان رجل آخر تمامًا مثل حبيبتك السابقة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن حاجتك لشخص آخر لإكمالك و احتضان استقلالك العاطفي .

يمكن أن يشعر الغشاشون بهذا الاحتياج وسيستخدمونه لمصلحتهم. اقرأ بعض كتب الفلسفة والمساعدة الذاتية - يمكن أن تكون مكانًا رائعًا للبدء في مساعدتك على إدراك أنك جيد بما فيه الكفاية ، تمامًا كما أنت.

إذا كنت تستخدم الانفصال كفرصة لتطوير الذات ، فعندما يأتي الشخص المناسب ستكون معهم لأنك تريد ذلك ، وليس لأنك بحاجة إلى ذلك. وهذا يخلق علاقة أكثر سعادة وصحة وأمانًا.

8. اذهب في مواعيد قليلة ، لكن لا تدخل في علاقة

من الأفضل بالتأكيد ترك هذا الشخص حتى تقترب من مرحلة القبول في عملية الحزن. خلاف ذلك ، من المحتمل أن تكون ضعيفًا ويمكن الانغماس فيه بسهولة علاقة انتعاش مع النوع الخطأ من الرجل.

بمجرد أن تستقر الأمور وتشعر بالارتياح لكونك وحيدًا ، اخرج لنفسك واذهب في بعض المواعيد. اسمح لأصدقائك بإعدادك مع أشخاص يعتقدون أنهم سيكونون في صالحك - أشخاص ليسوا مثل حبيبتك السابقة. كن متفتحًا إذا لم يبدوا مثل نوعك في البداية. بعد كل شيء ، ربما كنت تعتقد أن حبيبك السابق هو نوعك ، ولم يتبين أنه جيد جدًا بالنسبة لك.

عندما تقابل أشخاصًا جدد ، ابحث عن السمات التي تشبه صفاتك السابقة وتلك التي ليست كذلك. من العلامات الجيدة على أنك تمضي قدمًا وتتعلم من علاقتك أنه يمكنك اكتشاف العلامات الحمراء عندما تراها - مثل تاريخك الذي يتحدث عن كيفية قضاء كل عطلة نهاية الأسبوع في حالة سكر ، أو التعبير عن وجهات النظر التي كانت مماثلة لوجهة نظر حبيبتك السابقة.

إذا قابلت شخصًا تتواصل معه (ليس مثل حبيبتك السابقة) وترغب في متابعته أكثر ، فتأكد من تأخذ الأمور ببطء . لا داعي للاندفاع ، ومن المهم التأكد من الدخول في علاقة للأسباب الصحيحة.

قد تشعر أن حياتك قد انتهت عندما تنتهي العلاقة ، وعندما تتعرض للخيانة أيضًا ، فمن السهل أن تقضي بقية حياتك في إلقاء اللوم على حبيبتك السابقة وعدم الثقة في كل شخص جديد تقابله. لكن إذا اتبعت الخطوات المذكورة أعلاه ، في الوقت المناسب ، يمكنك تحويل وجع القلب إلى شفاء ، والخروج أقوى مما كنت عليه من قبل. من يدري ، قد تكون ممتنًا يومًا ما لما علمتك إياه التجربة - أعلم أنني كذلك.

لذا أود أن أقول شكراً لك ، يا حبيبي ، لخيانتك لي.

هل ما زلت غير متأكد من كيفية التغلب على الغش؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .