لذا ... لم تعد تهتم بأي شخص أو أي شيء. من المحتمل أن يكون هذا نتيجة للاكتئاب.
الاكتئاب شيء قبيح. إنه يبتلع فرحتك ، ويقوض سعادتك ، ويحرمك من القدرة على الشعور بالطيف الكامل لمشاعرك.
الاكتئاب يخمد كل ما يلمسه ، سواء كان إيجابيا أو سلبيا. يميل الناس إلى التركيز على الإيجابيات لأنها مشرقة ولامعة وتشعر بالرضا. ولكن حتى غياب المشاعر السلبية يمكن أن يكون خسارة مريرة.
'من المفترض أن أشعر بالحزن ، والانزعاج ، والغضب ، والسعادة ، والأمل ، والفرح! أي شيء على الإطلاق!'
بدلاً من ذلك ، كل ما تحصل عليه هو الفراغ واللامبالاة ، فجوة حيث من المفترض أن تكون هذه الأشياء.
والأسوأ من ذلك أنه بعد فترة ، أنت فقط تتوقف عن الاهتمام.
يبدو الأمر كما لو كانت الحياة - صعبة ومؤلمة وصعبة ومليئة بالخسارة والاضطراب. الناس فظيعون لبعضهم البعض. السياسيون لا يهتمون. الكوكب يحتضر.
المدير في العمل يريد فقط الأداء وأن تبتسم أكثر لأنك تزعج الجميع. 'اترك مشاكلك عند الباب!' يقولون ... شكرا. سأفعل ذلك بشكل صحيح. فقط ، أنا فقط لا أهتم بعد الآن.
هكذا هي الحياة. أليس كذلك؟
حسننا، لا.
يمكن أن تكون الحياة صعبة ومؤلمة وصعبة للغاية ، ولكن هناك أشياء كثيرة تستحق الاهتمام بها.
مختبئة في كل الآلام والمآسي وسخافة الحياة هي أشياء مشرقة ورائعة تستحق البحث عنها. لكن عليك أن تهتم بالبحث عنها. إنهم لا يقفزون فقط ويصفعونك على وجهك.
جون سينا 6 تحرك العذاب
كيف يمكنك الاهتمام مرة أخرى - بشيء ما ، اي شى؟
اطلب المساعدة المتخصصة - دائمًا.
ربما لن تحدث معالجة الاكتئاب واليأس المصاحب له من قراءة بعض المقالات على الإنترنت.
مشكلة الاكتئاب والكثير من النصائح التي ستجدها حوله على الإنترنت هي أن العديد من الأشياء المختلفة يمكن أن تسببه.
يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لدواء أو مرض ناتج عن ظروف مؤقتة أو دائمة في حياتك ، أو وراثية ، أو صدمة ، أو حزن ، أو الحالة العامة لحياتك. يمكن أيضًا أن يتم إنشاؤه وجعله أسوأ من خلال تعاطي المخدرات وإدمان الكحول.
مفتاح حل هذه المشكلة هو معرفة مصدر هذه المشكلة في المقام الأول.
سيتطلب ذلك على الأرجح متخصصًا معتمدًا في الصحة العقلية يمكنه مساعدتك في البحث في عقلك وحياتك وتاريخك للعثور على الجاني.
تعتبر الصدمات التي لم يتم حلها مصدرًا مهمًا للاكتئاب وتعاطي المخدرات. وهذا النوع من العمل العقلي الجاد ليس شيئًا يمكنك القيام به بأمان بمفردك أو من خلال المعلومات التي تجدها على الإنترنت.
سوف تحتاج إلى دعم احترافي. انقر هنا لبدء تلك العملية.
لا تستهلك طاقتك العاطفية في الأحداث الجارية.
إن التعب من التعاطف والتعاطف من المشاكل الحقيقية التي يواجهها الكثير من الناس. يمكن لأي شخص أن يهتم كثيرًا فقط قبل تشغيل خزان الغاز الداخلي الخاص به فارغًا تمامًا.
هناك الكثير مما يجب الاهتمام به مع كل اضطرابات الظلم الاجتماعي ، والقصص الإخبارية الرهيبة ، والخوف ، والخسارة ، والصدمة التي تحدث في كل مكان.
لا يمكنك ببساطة الاهتمام بكل شيء طوال الوقت وتتوقع الحفاظ على عقلية صحية.
المنظمات الإخبارية لا تساعد. إنها تتميز بالكثير من التقارير المنحرفة أو المنحازة التي تهدف إلى خلق مشاعر في مشاهديها. غالبًا ما يعمل النقاد والمعلقون الذين يظهرون معهم بانتظام على زاوية عاطفية خاصة بهم. من الصعب البقاء على اطلاع دون بذل قدر هائل من الطاقة العاطفية بنفسك.
الحل هو الحد من تناولك للأحداث الجارية والأخبار. نعم ، ابق على اطلاع ، لكن افعل ذلك بطريقة محدودة من مصدر محايد وغير متحيز عندما تستطيع.
نحن نعيش في عصر يتميز بدورة إخبارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لكن أدمغتنا ليست مصممة للتعامل مع كل المآسي من جميع أنحاء العالم. نحن فقط لم نتطور بهذه الطريقة. [ مصدر ]
إلغاء الاشتراك من مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي التي تديم الغضب والسلبية والأخبار السيئة.
حظر أو إزالة الأشخاص الذين يتحدثون باستمرار عن الأحداث الجارية من خلاصاتك.
امنح عقلك وروحك فرصة للراحة ، حتى لو كان ذلك يعني أخذ استراحة من الإلكترونيات لبعض الوقت.
ركز على الاهتمام بشيء واحد صغير ، ثم قم بالبناء على ذلك.
لن يكون من السهل القفز مباشرة إلى الاهتمام بكل الأشياء الرئيسية التي تحدث في حياتك. في الواقع ، قد تجد أن هذا أمر مربك تمامًا ومن المستحيل القيام به.
من الأفضل أن تبدأ بمحاولة الاهتمام بشيء صغير. أو ربما لديك بالفعل شيء صغير في حياتك تهتم به وتجاهله للتو.
يعد الحيوان الأليف خيارًا رائعًا للتركيز عليه لأنه شيء يمكنك الاهتمام به وتحبه دون قيد أو شرط. لا داعي للقلق بشأن قيام حيوان أليف بطعنك في ظهرك أو القيام بأشياء مشبوهة يقوم بها الناس أحيانًا.
الحيوان الأليف هو شيء يمكنك أن تمنحه حبك ، وتهتم به ، وتتعامل معه عندما تحتاج إلى القليل من الحب غير المشروط.
لكن مهلا ، ربما لا يكون الحيوان الأليف هو الخيار الصحيح لوضع حياتك. يمكن أن يكون النبات بديلاً جيدًا.
اختر لنفسك نباتًا منزليًا صغيرًا أو نباتًا عصاريًا للعناية به. لا تتطلب عمومًا الكثير من الصيانة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانهم مساعدتك في أن تكون يقظًا وحاضرًا بشأن العناية بهم ، والتأكد من تشذيبهم وسقيهم وتخصيبهم بدقة.
يمكنك التفكير في نبات طماطم محفوظ بوعاء. ليس من الصعب العناية بهم ، وستخرج الطماطم منه!
مهما كان الشيء الصغير الذي تجده تهتم به ، ركز عليه لفترة من الوقت. ثم ، عندما تشعر أنك جاهز ، استخدم الرعاية التي تشعر بها كنقطة انطلاق للعثور على شيء آخر تهتم به ، ثم آخر.
كيف تتجنب النميمة مع الأصدقاء
اذهب ببطء حتى لا تفرط في إنتاجك العاطفي. إذا بدأت ، بعد إضافة شيء ثالث أو رابع تهتم به ، على سبيل المثال ، في العثور على صعوبة أو زحف اللامبالاة مرة أخرى ، فتراجع خطوة عن أحد هذه الأشياء.
افعل الأشياء التي أعطتك تلك الشرارة التحفيزية.
خذ لنفسك ورقة وقلم. قم بعمل قائمة بعشرة أشياء كنت تفعلها في الماضي والتي أعطتك شرارة من الأشياء التحفيزية التي كنت تهتم بها من قبل.
يمكن أن تكون أي شيء من التواصل الاجتماعي وقضاء الوقت مع أصدقائك إلى القيام بعمل تطوعي إلى الفن إلى ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر ، حقًا.
ألقِ نظرة على القائمة وفكر في مدى عملية تحقيق كل من هذه الأشياء في الوقت الحالي بالنظر إلى ما تشعر به. رتبهم من الأكثر إلى الأقل عملية.
بعد ذلك ، انزل في القائمة وحاول القيام ببعض الأنشطة المختلفة.
قد يكون هذا التمرين كافيًا لإثارة الأجزاء التحفيزية في عقلك وتسهيل بعض الرعاية. قد يكون من الصعب القيام بذلك ، أو قد لا ترغب في فعل أي شيء.
ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر هي شيء يجب عليك فقط دفعه لمحاولة توليد بعض فوائد القيام بالأنشطة التي ذكرتها.
ضع بعض الأهداف وابدأ في العمل عليها.
'أنا فقط لا أهتم بعد الآن! لا يهمني إنشاء أو تحقيق أي أهداف! '
وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعلك يجب أن تنشئ وتبدأ في العمل من أجل البعض.
لا يكون الدافع في كثير من الأحيان شيئًا يخرج من عقلك. في بعض الأحيان ، يتعين عليك إنشاء دوافعك الخاصة عن طريق تحديد بعض الأهداف لمطاردتها ثم متابعتها.
يمكن أن يكون فعل السعي وراء هدف كافيًا لإثارة بعض الاهتمام وخلق بعض الاهتمام ، خاصة عندما يكون لديك نتائج جهودك في متناول اليد للاستمتاع.
هذا أيضًا جزء كبير من الانضباط. هناك أوقات يكون فيها السعي وراء أي هدف صعبًا لأن الدافع يمكن أن يتضاءل عندما تصبح الوظيفة مملة أو تغفل عن الهدف النهائي.
إن تحديد أهداف أصغر ستقودك إلى أهدافك الأكبر قد يدفعك إلى الاهتمام بتلك الخطوات في العملية ، والتي ستنتقل بعد ذلك إلى مجالات أخرى من حياتك.
فقط ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الوصول إلى جميع الأهداف التي حددتها. في بعض الأحيان سوف تفشل. الجميع يفعل.
لكن عندما تفشل ، حاول ألا ترمي يديك في الهواء وصرخ ، 'أنا لا أهتم!' لأنه ، كما تعلم ، إذا لم تكن مهتمًا بالفشل حقًا ، فلن تنزعج منه.
إذا شعرت بشيء ما عندما تفشل - على الرغم من أنه عاطفة سلبية - فهذا بسبب اهتمامك. اعتني بهذه العناية وشاهد ما يمكنك نقله إليه بدلاً من ذلك. حدد هدفًا جديدًا مختلفًا أو جرب أسلوبًا مختلفًا لتحقيق هدفك الأصلي.
حقيقة أنك تقرأ هذا المقال حتى تظهر أنك تهتم كاف تريد أن تهتم أكثر.
هذه هي نقطة البداية الخاصة بك الآن انظر إلى أين تقود خطوتك التالية.
* اللامبالاة شيء ماكر يسلب منا تجربة الحياة. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الدافع أو الاهتمام أو المعنى ، خاصة إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك بأي شكل من الأشكال ، فسيكون من الجيد البحث عن الدعم المهني من المعالج. قد يكون عدم الاهتمام أحد أعراض مشكلة أكبر يجب معالجتها قبل أن تتمكن من استعادة رعايتك.
ربما يعجبك أيضا:
كم يصنع mrbeast
- الخدر العاطفي: الأسباب والأعراض والعلاج
- 10 أشياء يجب القيام بها عندما لا تشعر بأنك تفعل أي شيء
- لماذا لا أستطيع البكاء بعد الآن؟ وكيفية الحصول على الدموع
- 8 استراتيجيات للرعاية الذاتية العاطفية: اعتني بنفسك عاطفيا
- 7 أشياء يجب أن تفعلها عندما لا شيء يجعلك سعيدًا
- 25 سببًا يجعلك غير سعيد للغاية: الأشياء التي تجعلك تشعر بالبؤس
- 5 أسباب للعيش إذا كنت لا تستطيع العثور على واحد الآن
- إذا لم يكن لديك شغف لأي شيء ، اقرأ هذا
- 7 أسباب لماذا البحث عن الأمل للمستقبل مهم جدًا
