يمكن أن تكون الحياة صعبة. قد تبدو الأوقات الجيدة وكأنها قليلة جدًا ومتباعدة. الأوقات العصيبة ، حسنًا ، يحبون أن يتراكم عليك عندما تبدأ الأمور بالفعل في الانهيار.
لا يبدو أنه مجرد شيء واحد ، أليس كذلك؟ يبدو الأمر كما لو كان هناك شيء واحد ، ثم شيء آخر ، ثم شيء آخر ، ثم ثلاثة أشياء أخرى ، ثم يستقر الإرهاق الناتج عن التعامل مع كل هذه القمامة على أكتافك.
إنه صعب ، خاصة مع كل المأساة والاضطرابات التي تحدث في العالم.
كيف تجد سببًا للاستمرار - سببًا للعيش - حتى عندما يخبرك عقلك أنه لا يستحق كل هذا العناء؟
إذا كنت في أزمة وتعتقد أنك قد تشكل خطرًا على نفسك ، فيرجى التوقف عن القراءة وزيارة شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار موقع الويب أو اتصل بالرقم 1-800-273-8255.
1. 'وهذا أيضا سوف يمر.'
عبارة صغيرة وبسيطة تحتوي على عالم من المعنى والعاطفة. كل الأشياء تتغير ، للأفضل أو للأسوأ. في بعض الأحيان يكونون رائعين ، وأحيانًا لا يكونون رائعين - لكنهم سيتغيرون ، عاجلاً أم آجلاً.
كثير من الانتحاريين لا يريدون الموت. إنهم في الواقع مثقلون بتجارب ومحن الحياة ويبحثون عن الراحة. يمكن أن يبدو الانتحار وكأنه فتحة هروب للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي أو الذين ليس لديهم مهارات جيدة في التعامل مع ضغوطهم. يمكن أن يبدو كل شيء وكأنه ينهار عندما تكون في الواقع مجرد عملية تغيير طبيعية نختبرها جميعًا.
ماذا علي أن أفعل في عيد ميلاد أصدقائي
هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مختلفة والذين قد يفكرون في الانتحار. العالم ليس دائما أشعة الشمس والورود. تحدث أشياء فظيعة لأناس أبرياء بدون سبب على الإطلاق - لكن تلك الأشياء الفظيعة ستمر.
وستحصل على خيار بشأن كيفية التعافي من هذه الأشياء والمضي قدمًا فيها. لن تضطر إلى أن تعيش حياتك في تلك الحفرة ، في محاولة لإبقاء رأسك فوق السطح.
قد يتطلب الأمر تدخلاً في الصحة العقلية ، أو دواءً ، أو تغييرًا كاملاً في نمط حياتك ، ولكن طالما أنك على قيد الحياة ، يمكنك إيجاد طريقة.
2. الفضول.
الأمل هو منارة قوية ومشرقة تضيء في الظلام. لسوء الحظ ، فإن الاكتئاب أكثر قتامة من ذلك. إنه ليس مظلمًا فحسب ، بل إنه يحاول خنق كل جزء صغير من الضوء الذي يحاول اختراقه.
في أحلك حالات الاكتئاب ، فإن العثور على القليل من الأمل يمثل تحديًا. الأمل هو شعور قوي ومشرق بشكل لا يصدق ، خاصة إذا كنت قد جلست في الظلام لفترة طويلة.
ماذا تفعل عندما تشعر بالملل في المنزل وحده
إذا لم تتمكن من العثور على الأمل ، فإن الفضول هو بديل أكثر منطقية ويمكن تحقيقه. بقدر ما نعلم ، نحصل على حياة واحدة فقط. هذا هو. واحد فقط. ألست أنت الأقل فضولًا حول ما قد يخبئه لك حياتك؟
نعم ، الظلام الآن. لكن هذا الظلام لن يدوم إلى الأبد. في النهاية ، ستجد طريقك مرة أخرى إلى النور. هناك ، ستتمكن من العثور على أشياء جديدة ومثيرة لتجربة المزيد على الطريق.
قل نعم لمزيد من التجارب ، وتحمل مخاطر معقولة ، وغيّر روتينك لمحاولة العثور على شيء يعبر عن فضولك. هل هي رحلة تريد القيام بها؟ كتاب تتطلع إليه؟ تجربة تريد أن تحصل عليها؟ هل تريد رؤية المواقع التاريخية؟ زيارة متحف اللوفر؟ حقيبة ظهر في فيتنام؟
ماذا عن مهنة؟ هل تريد مساعدة الناس؟ كيف يمكنك أن تفعل ذلك على أفضل وجه؟ الخدمة الاجتماعية؟ عمل تطوعي؟ فن؟ ما الفرق الذي يمكن أن تحدثه بهذه المعرفة والخبرة التي لديك؟ لأنك تستطيع. قد لا يغير العالم ، لكنه لا يحتاج إلى أن يكون كذلك. ما عليك سوى القلق بشأن تطوير نفسك وحب الأشخاص من حولك.
وإذا كان من حولك سيئًا ، فيمكنك دائمًا تكوين أسرة جديدة واختيار أصدقاء أفضل ببعض الوقت والصبر.
3. حماية الأشخاص الذين تهتم بهم.
يشبه الانتحار إلى حد كبير انفجار قنبلة في قلوب الأصدقاء والعائلة والأحباء الآخرين. لها عواقب بعيدة المدى تترك ندوبًا عميقة لا تلتئم بسرعة ، وعادة لا تلتئم بشكل نظيف.
الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم للانتحار يحملون معهم هذا الألم لبقية حياتهم بطريقة ما. قد يصبح أقل مع مرور الوقت ، لكنه لا يشفى تمامًا.
هناك مقولة شائعة في مساحات الصحة العقلية تقول ، 'الانتحار لا ينهي ألمك ، إنه ينشره للأشخاص الذين يحبونك'. هذا ليس دقيقا. والأكثر دقة هو أن الانتحار يتسبب في ألم جديد هائل لمن يحبونك.
في علاقة ولكن مثل شخص آخر
إنهم يقضون وقتهم في التعامل مع الشعور بالذنب ، في محاولة للتصالح مع الذكريات ، ويتساءلون عما إذا كانوا قد فعلوا ما يكفي ، ويتساءلون عما كان بإمكانهم القيام به بشكل مختلف ، والتعامل مع الذكرى السنوية والأول مرة جديدة دون أحبائهم.
لا شيء من هذا هو 'ألمك' حقًا ، ما لم تكن هذه الأشياء التي تتعامل معها أيضًا ، وهو أمر ممكن دائمًا. لسوء الحظ ، فإن الاكتئاب والانتحار منتشران على نطاق واسع.
أين يعيش الهيكل هوجان
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون القدرة على إلحاق هذا النوع من الألم بالأشخاص المقربين منهم أمرًا جذابًا. قد يبدو هذا خيارًا رائعًا للرد على الأشخاص الذين قد تشعر أنهم لا يهتمون بك.
لكنها ليست كذلك ، لأنهم إذا كانوا سيشعرون بالألم من الفعل ، فهذا يعني أنهم اهتموا في المقام الأول. ربما لم يهتموا جيدًا أو كانوا منزعجين جدًا من مشاكلهم الخاصة لاتخاذ خيارات جيدة.
لكن إذا لم يهتموا على الإطلاق ، فلن يتأثروا به. لذلك هذا ليس خيارًا جيدًا حقًا أيضًا. كل ما ستفعله هو التخلص من حياتك من أجل لا شيء.
4. الموت دائم.
هناك قول شائع آخر في دوائر الصحة العقلية: 'الانتحار هو حل دائم لمشكلة مؤقتة'. هذا صحيح في بعض الأحيان ، لكنه لا يهبط دائمًا بشكل صحيح.
الانتحار هو بالفعل حل دائم ، ولكن في بعض الأحيان تكون المشاكل أكثر من مؤقتة.
ماذا لو كنت تعاني من مرض مزمن؟ ماذا لو كنت تعاني من مرض عقلي عليك التعامل معه لبقية حياتك؟ ماذا لو تعرضت لمأساة أو صدمة كبيرة ستؤثر عليك لفترة طويلة؟ كل هذه الأشياء يمكن أن تكون جزءًا دائمًا من حياتك.
ولكن ما هو غير دائم هو أدنى المستويات. الأشياء تتغير. ما يبدو مستحيلًا اليوم قد يكون تلًا صغيرًا كان عليك أن تتسلقه غدًا. الانتحار يحرمك من القدرة على التعلم والنمو والتغلب على التحديات التي ستواجهها بكل ما لديك لتحمله. لن تحصل على المزيد من الفرص لكل الأشياء الإيجابية والرائعة في الحياة عندما تختار الموت لأن الموت دائم.
كيف يمكنك تخفيف عبء المشاكل المزمنة أو طويلة الأمد؟ العلاج هو طريق واضح ، ولكن الطريق غير الواضح هو مجموعات الدعم للأشخاص الذين يتعاملون مع نفس المشاكل أو مشاكل مشابهة لك. إنه لأمر علاجي تمامًا أن تكون حول أشخاص آخرين يواجهون نفس صراعات وتجارب ومحن الحياة التي تعيشها.
البشر مخلوقات اجتماعية. نحن بحاجة لأشخاص آخرين للبقاء على قيد الحياة والازدهار. يمكن أن يوفر مجتمع الدعم جوًا شافيًا من النمو والتمكين لا يمكنك العثور عليه في أي مكان آخر.
5. نكاية.
النكاية محفز قوي. نعم ، يمكن أن يكون ضارًا ، لكن يمكنه أيضًا أن يقدم الكثير من الفوائد. لقد تم إنجاز الكثير لأن الفاعل بالأفعال أراد إثبات خطأ شخص ما.
لكن ليس من الضروري أن تكون شخصًا ما! أوه لا. مطلقا. يمكن أن يكون اكتئابك أو مشاكلك أو مرضك العقلي أو الظروف التي أوصلتك إلى وضع تفكر فيه في الانتحار.
برهن كل شيء على خطأ. ارفض أن تكون إحصائيًا آخر وتعيش حياة جيدة على الرغم من الأشخاص الذين أساءوا إليك ، على الرغم من المواقف التي لم تحقق ما كنت تأمله ، أو على الرغم من المرض العقلي الذي يحاول جرك إلى الظلام.
كيف تكونين أكثر حنانًا تجاه زوجك
لقد نجوت من الحياة حتى الآن ، يمكنك الاستمرار ، ومواصلة العمل لتحظى بحياة صحية وسعيدة وسلمية بقدر ما تستطيع. عش حياتك الأفضل بالرغم من كل هذه الأشياء وأكثر. لديك قوة ومثابرة وقوة أكثر مما قد تدركه. بعد كل شيء ، أنت هنا الآن ، تقرأ هذا المقال ، وتبحث عن القليل من الأمل. وهذا شيء يصعب القيام به عندما يكون عقلك مظلمًا جدًا.
ربما يعجبك أيضا:
- الاكتئاب الوجودي: كيف تهزم مشاعرك باللامعنى
- ما هو الهدف ونقطة الحياة؟ (ليست كما تعتقد)
- لماذا أكره نفسي كثيرا؟ كيف يمكنني إيقاف هذه المشاعر؟
- كيف تتوقف عن الشعور وكأنك عبء على الآخرين
- كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة والتعامل مع الشعور بالعزلة
- كيف تتغلب أخيرًا على مشاعر انعدام القيمة
- كيف تشرح ما يشعر به الاكتئاب لشخص لم يصاب به من قبل
