عادة ما يتم الدفع بفكرة أن تكون الحياة قصيرة كسبب لاحتضان الحاضر ، لاحتضان كل ما يجب على المرء فعله للعثور على سعادته في اللحظة الحالية.
خذ هذا الاقتباس من باولو كويلو على سبيل المثال:
يومًا ما ستستيقظ ولن يكون هناك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي لطالما أردتها. افعلها الآن.
لكن هل الحياة قصيرة حقا؟
صحيح أن الحياة يمكن أن تنقطع بسبب مأساة أو مرض أو ظروف غير متوقعة تصيبك من العدم ، لكن الحياة لن تكون قصيرة بالنسبة لكثير من الناس.
ستكون طويلة.
عقود طويلة.
إذا اتبعت المسار التقليدي للحياة ، فستذهب إلى المدرسة معظم السنوات العشرين الأولى من حياتك ، وربما أكثر.
بعد ذلك ، ستدخل إلى سوق العمل حيث ستعمل ربما لشراء منزل ، وتربية أسرة ، والادخار للتقاعد لمدة 30 أو 40 عامًا.
وبعد ذلك نأمل أن تتقاعد وتعيش سنواتك الفضية والذهبية بسلام وراحة بفضل العمل الذي قمت به على مدار حياتك.
على الأقل ، من المفترض أن تكون هذه هي الخطة - لا تسير الحياة دائمًا بالطريقة التي نخطط لها.
ولكن لا يزال هذا وقتًا طويلاً سواء سارت الأمور وفقًا للخطة أم لا.
إن القيام بنفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، يومًا بعد يوم ، وأسبوعًا بعد أسبوع ، وشهرًا بعد شهر ، وعامًا بعد عام يصبح أمرًا رتيبًا.
يحتاج الناس إلى التنوع في حياتهم ، حتى أولئك الذين يرتاحون لوجود منظم يمكن التنبؤ به.
يؤدي نقص التنوع إلى شعور الناس بالملل وقد يتسبب في النهاية في انهيار العديد من جوانب حياتهم أو جميعها.
هذه المقالة سوف تتعمق في هذا الملل الخبيث. سوف يستكشف ما هو الشعور به ، وأسبابه ، وكيفية التغلب عليه.
لذا دعونا نقفز مباشرة ، أليس كذلك؟
كيف تشعر بالملل من الحياة؟
الملل من الحياة ليس مثل الملل العادي.
عندما تكون الحياة مملة ، تستيقظ في الصباح على عالم خالٍ من الألوان أو الجمال أو التحفيز.
تشعر أنك بلا اتجاه. أنت تتعثر خلال اليوم ، وتقوم بالأشياء التي يتطلب منك المجتمع القيام بها ، ثم تذهب إلى الفراش وتسقط في نوم مضطرب لا يهدأ.
حتى عطلة نهاية الأسبوع - غالبًا ما تكون مكانًا للراحة من رتابة أسبوع العمل - لا تبعث على السعادة بالنسبة لك.
يريد كل جزء منك تغيير حياتك ، لكن لا يمكنك معرفة كيف تريد تغييرها ، ولا يمكنك تغييرها بنفسك.
أنت تعرف فقط أنه يجب ... بطريقة ما.
حتى ذلك الحين ، أنت غابة طافية ، تطفو على بحر الحياة ، تتمايل على طول التيارات.
قد يكون لديك حتى حياة يحسد عليها الآخرون - علاقة قوية ، وظيفة جيدة ، أطفال سعداء ، منزل جميل ، ممتلكات فاخرة - لكنك ما زلت تريد.
قد تكون محبوبًا من قبل الكثيرين ولديك آخرين يعتمدون عليك ، ومع ذلك تشعر أنه يجب أن يكون هناك ما هو أكثر في الحياة من هذا.
وهذا الشعور لا يقتصر على العقل فقط ...
الملل من الحياة يتسرب إلى جسدك أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، وضيق في العضلات ، ومشاكل في الهضم ، ونقص عام في الطاقة من بين أمور أخرى.
هذا ما يشعر به الملل الحقيقي الذي يسحق الروح.
هل هذا الملل هو نفسه الاكتئاب؟
الإجابة المختصرة هي: ليس دائمًا.
يمكنك تجربة هذا الملل العميق دون أن تشعر بالاكتئاب بالضرورة بالمعنى السريري.
ويمكن أن تعاني من الاكتئاب وأن لا تشعر بالملل التام والكامل من وجودك اليومي.
هناك تداخل بين المجموعتين و يمكن أن يكون هناك تفاعل بين الملل والاكتئاب.
لكن يمكن أن يكون للاكتئاب عواقب أكثر خطورة ، لذا إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فمن المفيد التحدث إلى طبيب أو أخصائي صحة عقلية.
ما هو الدور الذي تلعبه التكنولوجيا في جعلنا نشعر بالملل؟
من المثير للاهتمام أنه على الرغم من كثرة الخيارات المتاحة لنا للترفيه ، ما زلنا نشعر بالملل وعدم الانخراط.
نحمل في جيبنا جهازًا يتيح لنا الوصول إلى الترفيه الفوري والمعرفة الجماعية للإنسانية.
كيف نشعر بالملل من ذلك في متناول أيدينا؟
الإفراط في التحفيز هو مساهم. يمكن لعدد لا ينتهي من خيارات الترفيه أن تجعلها تبدو باهتة ومملة.
بعد فترة ، وجدنا أنفسنا جالسين على أريكتنا ، نتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا هدف أو نحاول العثور على الشيء التالي الذي يجب أن نشاهده بدلاً من الخروج والانخراط في الحياة.
تعتمد الكثير من تجربة الإنترنت على الإشباع الفوري. ونتيجة لذلك ، فإن متوسط مدى الانتباه يتضاءل.
هذا يجعل من الصعب الانخراط في أنشطة أكثر صعوبة قد توفر المعنى أو الإثارة أو الترفيه الحقيقي. يستغرق الأمر وقتًا لإتقان أي مسعى.
علينا أن كن صبورا بما يكفي لبناء ومتابعة الأشياء التي نريدها ، سواء كانت مهنة أو عائلة أو حياة ذات معنى.
لماذا من المهم أن يكون لديك حياة ذات معنى؟
الفكرة وراء عدم الرضا المزمن هي أن الشخص كذلك بانتظام غير سعيد مع الطريقة التي تسير بها حياتهم أو مسارهم الحالي.
لا يمكننا الهروب من كل أمثلة الرتابة اليومية. لا أحد يحب الوقوف في الصفوف ، أو إضاعة وقته في الجلوس في زحمة السير ، أو محاولة التصرف مهتمًا بالاجتماعات غير المجدية.
لكن هذه في بعض الأحيان جزء ضروري من التحرك في الحياة.
الحقيقة القبيحة هي أنه لا أحد سيكون سعيدًا طوال الوقت. هذا توقع غير معقول سيؤدي إلى مزيد من البؤس وعدم الرضا.
يحدث عدم الرضا المزمن عندما يكون الشخص غير راضٍ عن تجربته الحياتية الشاملة.
ربما عاش الشخص حياة هادئة ، قفزًا من وظيفة لا معنى لها إلى وظيفة لا معنى لها ، ومن صداقة ضحلة إلى صداقة ضحلة ، وعلاقة جوفاء إلى علاقة جوفاء.
يجدون صعوبة في العثور على الفرح في أي شيء لأنه يشعر به كله ضحلة جدا ولا طائل.
يمكن أن يؤدي هذا الفراغ إلى تغذية العديد من السلوكيات والأمراض غير الصحية - بما في ذلك تعاطي المخدرات والكحول والاكتئاب والقلق.
في بعض الأحيان يكون العكس هو الصحيح ، حيث يكون الاكتئاب في الواقع سبب عدم الشعور بأي فرح أو سعادة في حياة المرء.
هذه المشاعر الفارغة يمكن أن تدفع الشخص إلى الانخراط سلوك التدمير الذاتي فقط لمحاولة تفكيك ضجر حياتهم.
ربما تمزق العلاقة على الأرض لأنهم غير سعداء أو يخربون مجالات أخرى من حياتهم لخلق بعض الدراما.
هذا لا يعني أن كل فترات التوقف عن العمل أو الشعور بالملل أمر سيء. ليست كذلك.
يجب على المرء أن يأخذ وقتًا للراحة والتعافي قبل الانغماس في هواية أو مغامرة أو مغامرة أخرى. إذا لم تفعل ذلك ، فأنت تخاطر بإحراق نفسك والعثور على نفسك مرة أخرى في البداية. من المهم وضع نفسه.
ماذا تعني لك حياة ذات معنى؟
فكرة الحياة ذات المعنى هي فكرة توفر الرضا الشخصي والشعور بالإنجاز ودرجة معينة من السعادة.
على عكس وسائل التواصل الاجتماعي والآراء الصوتية ، ينبغي على المرء أن يحذر من إغراق السعادة بالمعنى. الاثنان لا يرتبطان دائمًا.
على سبيل المثال ، ربما يكون هناك عامل اجتماعي متجذر بعمق في محاولة مساعدة عملائه على تحسين حياتهم.
قد يحقق ذلك قدرًا كبيرًا من الإنجاز والرضا ، ولكن من الصعب مشاهدة الناس يعانون يومًا بعد يوم.
سيكون من الغريب أن يعتقد المرء أنه سيجد سعادته في الصراع والجانب المظلم من الحياة ، لكن بعض الناس يفعلون ذلك. بعض الناس يزدهرون على ذلك.
يفضل البعض أن يكونوا في صراع وأن يقاتلوا من أجل شيء يعني شيئًا لهم ، وأن يكونوا جزءًا من شيء أكبر منهم. وهذا بدوره يوفر لهم درجة معينة من الرضا الشخصي والسعادة ، ولكن ليس من الحكمة توقع ذلك.
يمكن أن يؤدي الانغماس في المعاناة ومشاهدتها بشكل منتظم إلى إصابة الشخص بالاكتئاب بسهولة إذا لم يتمكن من تقسيم نفسه والعناية به جيدًا.
يجد الناس المعنى بطرق مختلفة.
بالنسبة للبعض ، سيعمل في مهنة يكونون سعداء ومتحمسين لها. قد يجد الآخرون معناها في تنمية وتنمية أسرة محبة.
قد يجدها البعض في خدمة الآخرين أو الضعفاء. قد يجدها الفنانون في الإبداع. قد يجدها العلماء في الاكتشاف. هناك عدد لا حصر له من المسارات ، وكلها قابلة للتطبيق إلى حد ما.
لا يوجد مسار محدد ومفرد للسعادة والمعنى و الشعور بالرضا عن الحياة . طريقك سيكون فريد بالنسبة لك .
قد تشترك في أوجه التشابه مع أشخاص آخرين ، ولكن ستكون مهمتك هي معرفة المسار الأكثر منطقية بالنسبة لك ومتابعته.
هل أنا قادم جدا
هذا لا يعني أنه يتعين عليك القيام بذلك بمفردك أو أنه لا يمكن لأي شخص مساعدتك في طريقك ، فقط لا تتوقع أن يتمكن أي شخص آخر من تسليمها لك في عبوة أنيقة مع وجود قوس في الأعلى. من غير المرجح أن يحدث هذا.
كيف يمكنني معرفة ما الذي سيوفر معنى وسعادة في حياتي؟
افعل اشياء.
إنها بهذه السهولة.
يبدو الأمر مفتعلًا ، لكن الطريقة الوحيدة لتكتشف حقًا ما الذي يوفر السعادة والرضا والمعنى في حياتك هو الانخراط بنشاط في الحياة والقيام بالأشياء.
'ولكن ماذا لو لم يعجبني ذلك؟'
ثم لا تفعل. وتنتقل إلى شيء آخر.
حتى عندما تفعل أشياء لا تحبها أو تستمتع بها بالضرورة ، فإنك توسع معرفتك ومنظورك للعالم ، مما يمنحك القدرة على التواصل مع المزيد من الأشخاص وتسهيل فهم أفضل لما تفعله وما لا تحبه.
من الجيد جدًا أن تفعل أشياء قليلة لا تعجبك قبل أن تجد أشياء ذات مغزى تفعلها.
أو ربما لن تفعل! ربما ستجرب شيئًا جديدًا وتجد أنه يوفر الرضا والرضا.
'لكنني لا أستطيع تحمل ذلك!'
لا يجب أن تكون باهظة الثمن. ليس عليك أن تنطلق في رحلة بحوالي 5000 دولار إلى بعض الجنة الاستوائية لتجد نفسك.
احصل على بطاقة مكتبة أو اقرأ أو استمع إلى بعض الكتب. قم ببعض الأعمال التطوعية مع المحرومين أو الحيوانات. كن مرشدًا لشخص يتطلع إلى إيجاد طريقه. خذ دورة فنية في مركز مجتمعي محلي.
هذه الأشياء كلها طرق غير مكلفة نسبيًا للنمو كشخص وتجربة أشياء جديدة دون التقاط صور سيلفي في ماتشو بيتشو أو التعرض للهجوم من قبل المحتالين والباعة الجائلين في القاهرة.
أهم شيء هو عمل الأشياء. اي شيء افضل من لاشيء. إذا لم يكن الأمر مناسبًا لك ، فغيّر الأشياء التي تفعلها وجرب شيئًا جديدًا.
ماذا عن توقعات المجتمع مني؟
قد يجد المثاليون والفنانون والمفكرون الأحرار أنفسهم مللًا ومقيدين بالبنية الصارمة للتوافق الاجتماعي أحيانًا.
تتفاقم المشكلة بسبب الضغط الاجتماعي من قبل أقرانهم ومجموعاتهم لتلائم صندوقًا مريحًا وسهل الفهم.
الصندوق مكان مريح لبعض الناس. هناك أشخاص في الخارج يسعدهم تبني المنظور التقليدي لما يتوقعه المجتمع منهم لأنه يقدم مسارًا واضحًا ، ويعتقدون أنه سيوفر لهم السعادة والرضا.
المشكلة هي أنه ليس كل شخص يناسب هذا المربع.
والأسوأ من ذلك ، يحب المجتمع تكديس الخزي والنقد والسخرية على أي شخص يقرر أن يبرز من بين الحشود ويتساءل عن الوضع الراهن.
الحقيقة المؤسفة هي أنه من غير المرجح أن يتغير هذا. ال الأرواح الحرة في العالم يجب أن يكونوا قادرين على تجاهل التوقعات العدائية والانتقادات غير المبررة إذا كانوا يأملون في العثور على معناهم ورضاهم في الحياة ، لأن المسار المهزوم ليس مخصصًا لهم.
ربما كان من المفترض أن يفعلوا المزيد. ربما تهدف إلى جلب الضوء إلى الأماكن المظلمة ، وتشجيع التفكير الحر ، والمساعدة في كسر الحواجز الاجتماعية التي تؤثر سلبًا على الآخرين.
من المرجح أن تتجمد الروح الحرة وتذبل في بيئة قمعية منظمة مثل التسلسل الهرمي للشركة أو كوالد يقيم في المنزل.
هل يمكنهم فعل هذه الأشياء؟ بالتأكيد. يمكن للناس القيام بالكثير من الأشياء التي لا تناسبهم بالضرورة. هل يجب عليهم ذلك؟ حسنًا ، هذا سؤال لا يمكن الإجابة عليه إلا من قبل هذا الفرد.
حتى لو فعلوا ذلك ، سيحتاجون إلى أن يكونوا قادرين على استعراض إبداعهم وروحهم إذا كانوا يريدون البقاء مهتمين ومشاركين في الحياة.
قد يعني ذلك إجازة سنوية إلى مكان ما مثير للاهتمام ، أو دروس في الفنون أو الرقص ، أو شيء يشجع حقًا جوهر روحهم ويوفر التحفيز الفكري.
ماذا يمكننا أن نفعل لكسر ملل الحياة؟
قبل أن تتمكن من اكتشاف أنسب الطرق لمحاربة الملل ، يجب عليك فحص الأسباب الجذرية له.
هل تشعر بالملل ببساطة من رتابة حياتك؟ لانك وحيد؟ لأنك لا تشعر بالتحدي؟
هل حياتك مملة لأن الناس في حياتك حملوك؟ ألا يوجد شيء في مستقبلك لتثير حماسك؟
هل تشعر أنك مقيد بظروف غير قادرة على السيطرة على حياتك؟
هل لديك مخزون غير مستغل من الطاقة والإمكانات التي تحتاج إلى منفذ؟
هل تعيش حياة زائفة ، وتحاول أن تكون شخصًا لست كذلك؟
كلما تمكنت من التركيز على أسباب (أسباب) مللك من الحياة ، زادت استهدافك عندما تخرج وتتعامل معها.
فيما يلي عدد قليل من الأشياء التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الملل.
1. الانخراط في العمل التطوعي أو اللامنهجي مع منظمة.
العمل التطوعي هو وسيلة ممتازة للتفرّع والتعرف على أشخاص جدد والمساهمة بشيء إيجابي للعالم.
هناك العديد من المنظمات التي تحتاج إلى كل شيء من العمالة غير الرسمية إلى العمالة الماهرة. قد تكون قادرًا حتى على استخدام مهاراتك المهنية ومعرفتك للعمل من أجل قضية هادفة.
خيار آخر هو الانضمام إلى منظمة مهنية ذات صلة بمجال عملك. فهو لا يساعد فقط على تفكيك الملل والرتابة ، ولكن التواصل مع أفراد جدد قد تكون قادرًا على تطوير علاقات مهنية معهم.
2. تعلم مجموعة جديدة من المهارات.
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك اتباعها لتطوير مجموعة جديدة من المهارات. الإنترنت مليء بمقاطع الفيديو والأدلة حول كيفية البدء في الأنشطة المختلفة.
قد تقرر أيضًا أن العودة إلى الكلية لأخذ بعض الدورات الإضافية فكرة جيدة.
توفر الدورات الدراسية بالكلية الهيكل والتوجيه والوصول إلى شخص على دراية بالمهارة التي تتعلم عنها.
يمكن للكلية عبر الإنترنت أن تسهل عليك حضور الفصول الدراسية إذا كانت حياتك مشغولة.
3. تكوين صداقات جديدة في الأوساط الاجتماعية.
أين تجد أصدقاء جدد؟ قد يكون هناك الأنشطة المحلية يجري حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين من منطقتك أو مجموعات الهوايات التي تتميز بلقاءات منتظمة.
قد يرغب الأفراد المتدينون في حضور الخدمات أو الأنشطة المنتظمة التي يستضيفها مكان عبادتهم.
يمكن أن تكون مجموعات الوسائط الاجتماعية المحلية أيضًا مكانًا جيدًا للعثور على الأنشطة أو اللقاءات.
4. السفر إلى مكان لم تزره من قبل.
لا يلزم أن يكون السفر بعيدًا عن بُعد للمساعدة في جلب بعض الإثارة إلى حياتك.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الخروج من المدينة إلى بعض الوظائف حيث يمكنك قضاء وقت ممتع والاسترخاء.
ربما حفلة موسيقية خارج المدينة وليلة في فندق؟
رحلة إلى حديقة وطنية أو غيرها من عوامل الجذب الطبيعية؟
أو ربما ادخر بعض المال واضرب مسافة أبعد قليلاً من أجل تغيير أكبر في المشهد.
حتى رحلة الطريق الطويلة يمكن أن تكون استراحة لطيفة من الحياة اليومية للفرد.
5. ابحث عن وظيفة جديدة أو غير مهنتك.
ليس من غير المعتاد أن يشعر الناس بالملل في النهاية من اختيارهم لوظيفة أو مهنة.
قد يجدون أنهم اتخذوا قرارًا خاطئًا في الوظيفة التي يجب أن يتابعوها ويحتاجون إلى النظر في الخيارات الأخرى.
إن اختيار ترك الوظيفة و / أو تغيير المسارات الوظيفية ليس بالأمر اليسير أبدًا ، لكنها قد تكون ضرورية لإيجاد المزيد من السعادة والسلام في حياتك.
البعض ببساطة يتطلب الكثير من الوقت أو الطاقة العاطفية. قد لا يوفر الآخرون التحفيز الكافي أو يعطونك المجال للنمو الذي تريده حقًا.
إذا لم تكن راضيًا عن حياتك المهنية أو لم تكن راضيًا عنها ، فقد حان الوقت للبدء في البحث عن تغيير.
6. احصل على النشاط والرياضة.
النشاط والتمرين مفيدان جدًا للصحة الجسدية والعقلية للفرد. يصف الأطباء أسلوب الحياة المستقرة بالتدخين الجديد فيما يتعلق بالمخاطر الصحية.
ومع وجود العديد من الوظائف التي يتم إجراؤها خلف المكتب لجزء كبير من اليوم ، فلا عجب أن يزداد اكتئاب الناس بشأن حياتهم.
يحتاج الناس إلى ممارسة الرياضة للمساعدة في تعزيز الشعور الجيد بالمواد الكيميائية التي ينتجها جسمك عند الانخراط في هذه الأنشطة.
ابدأ صغيرًا وحدد بعض الأهداف للخروج والنشاط. وإذا كنت نشطًا بالفعل ، فضع بعض الأهداف الأقوى - مثل إنهاء سباق الماراثون أو تحسين قدراتك.
7. خلق بعض الفن.
غالبًا ما يتم دفع فناني العالم للإبداع بطريقة أو بأخرى. هناك الكثير من الأشخاص الذين يخرجون عن مسارهم بسبب آراء الآخرين أو لأن الحياة تحرمهم ببساطة من الوقت المناسب.
يجب على الفنان الذي توقف عن الإبداع التفكير في العودة إليه. يساعد الفن على استعراض العقل الإبداعي ويوفر الشعور بالفخر والإنجاز في عمل المرء.
انضم إلى مجتمع صحي من الفنانين الذين يمارسون نفس الوسيلة ويعملون على تحسين أعمالك وإنهائها.
ليس عليك أن تكون رائعًا في ذلك. قلة قليلة من الناس. الشيء المهم هو احتضان فنك إذا كان يجلب لك السعادة.
8. اقض وقتًا ممتعًا مع أحبائك وتخلص من الأشخاص السامين.
إنها حقيقة معروفة أن قضاء المزيد من الوقت الجيد مع أحبائك يجعل العقل ينتج العديد من المواد الكيميائية الجيدة مثل الإندورفين.
من السهل جدًا ترك صداقات المرء وعلاقاته تتدهور مع ازدحام الحياة للجميع.
يجب على المرء أن يحاول الحفاظ على هذه العلاقات سليمة من خلال بذل جهد للبقاء على اتصال مع أصدقائه وعائلته.
هذا يعني غالبًا الذهاب إلى التجمعات والأشياء التي لا تشعر بالضرورة أو ترغب في الذهاب إليها.
هناك قاسم مشترك يتمثل في عدم الرغبة في أن تكون اجتماعيًا أو الشعور بالتعب الشديد من المشاركة ، ولكن إذا وقعت في هذا النمط ، فستتركك الحياة وراءك.
احضر الأشياء عندما تتم دعوتك ، أو حاول إقامة حفلة خاصة بك إذا لم يكن لديك الكثير مما يحدث.
وفكر في استبعاد الأشخاص السامين من حياتك إذا كان هناك أي منهم. إنها استنزاف شديد لسعادة المرء وراحة البال.
9. ابحث عن هدف أو سبب أكبر منك.
يحب الناس الانتماء . كما أنهم يحبون المساهمة في شيء أكبر من أنفسهم.
إيجاد الغرض أو التسبب في مواءمة نفسك ومهاراتك معها يمكن أن يوفر إحساسًا بالفخر والسعادة في إحداث فرق في العالم.
قد يبدو قول ذلك أسهل من فعله ، ولكن في الحقيقة هناك الكثير من الحركات والمجموعات التي تحاول ذلك إجراء تغييرات إيجابية في العالم يمكنك أن تكون جزءًا منها.
10. حدد وتابع الأهداف التي ستمنحك إحساسًا بالإنجاز.
تحديد الهدف هو جزء أساسي من تحسين الذات والشعور كما لو كان المرء ينجز أشياء في حياته.
من السهل الانجراف بدون هدف أو اتجاه ، لكن القيام بذلك يحرمك من القدرة على الشعور وكأنك اخترت شيئًا ما أردت القيام به وإنجازه ، وهو شعور يمكن أن يوفر جرعة جيدة من الدوبامين عندما تقوم بشطبها من قائمة المهام الخاصة بك واكتساب الزخم.
هناك العديد من الأساليب لتحديد الأهداف ، ولكن بشكل عام قد يرغب المرء في تحديد أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى لحياته.
قد تكون مرتبطة بصحتك أو وظيفتك أو حياتك الشخصية أو هواياتك.
11. توقف عن فعل الأشياء التي لا تثيرك أو تجلب لك السعادة.
تحدثنا سابقًا عن تجربة أشياء جديدة للعثور على الأشياء التي تجلب لك السعادة والمعنى.
ولكن ماذا عن كل الأشياء التي تقوم بها الآن لا تفعل ايصال اي من هذه المشاعر؟
ضع في اعتبارك إيقافهم.
هذا لا يعني أنه يمكنك التهرب من جميع مسؤولياتك الحالية. بعد كل شيء ، إذا كان لديك أشخاص آخرون يعتمدون عليك في إعالتهم و / أو رعايتهم ، فيجب عليك الوفاء بهذه الالتزامات.
لكن انظر إلى حياتك والأشياء التي تفعلها واسأل نفسك ما إذا كانت تعني حقًا أي شيء بالنسبة لك.
ربما تتسوق من أجل التسوق فقط.
أو تشاهد الأخبار كل ليلة فقط لملء الوقت.
أو ربما تحتفل بقوة كل ليلة جمعة لمجرد أن جميع أصدقائك يفعلون ذلك وأنت دائمًا تفعل ذلك.
إذا لم يعد هناك شيء ما يستحق وقتك ، فلا تفعله.
يرجى ملاحظة ما يلي: من المهم أن تتحدث إلى أحد المحترفين لتحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب قبل أن تتخلى عن الأشياء التي ربما جلبت لك السعادة ذات مرة. كما ذكرنا سابقًا في المقالة ، يمكن أن يكون الاكتئاب هو سبب شعورك بالملل والبهجة.
حياة بلا ملل ...
... هي حياة تتم متابعتها بهدف. لا يهم حقًا ما هو هدفك ، طالما يمكنك العثور عليه.
أفضل طريقة للعثور على واحد هو مجرد الخروج والبدء في فعل الأشياء.
قد تجد أن الأشياء التي تختار القيام بها لا تقودك بالضرورة إلى الإثارة أو السعادة ، ولكنها قد تزودك بالمعرفة أو الخبرة أو الأشخاص الذين تحتاجهم للخطوة في مسار آخر.
لا تدع الشعور بالضيق أو الاكتئاب يعرقلانك. عد إلى هناك واستمر في المحاولة.
وإذا وجدت أنه من الصعب للغاية أو أنك لا تستطيع إيجاد اتجاه بنفسك ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من مستشار الصحة العقلية المعتمد أو مدرب الحياة.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا ولست متأكدًا من الاتجاه الذي تسلكه.
ما زلت غير متأكد من كيفية التوقف عن الشعور بالملل من الحياة؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
