يقولون أن الصبر هو فضيلة . قد يجيب الكثيرون بأنها فضيلة لا يمتلكونها.
يبدو أن العالم يتحرك بوتيرة متزايدة باستمرار مع الترابط الذي لدينا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وهواتفنا الذكية.
الكثير من الناس في عجلة من أمرهم للوصول إلى حيث هم ذاهبون ويفقدون أنفسهم على طول الطريق.
الصبر هو مهارة قيمة يجب تطويرها وصقلها لأن معظم الأشياء ذات الجودة تتطلب وقتًا لتنميتها وتنميتها.
يمكن للجميع الاستفادة من التحلي بالصبر في حياتهم ، سواء كان ذلك في علاقاتهم الشخصية أو محاولة تحقيق النجاح في مكان العمل.
كيف نطور المزيد من الصبر في عالم غير صبور؟
خذ فترات راحة منتظمة ومجدولة من استخدام الهاتف الذكي.
يعد الهاتف الذكي ابتكارًا رائعًا يوفر العديد من الفوائد لحياتنا اليومية.
يمكننا الوصول إلى قيمة المعرفة في العالم بضربات قليلة على المفاتيح ، ويمكن الوصول بسهولة إلى أصدقائنا وعائلتنا ، وغالبًا ما يكون الوصول إلينا على الفور متاحًا للأشخاص الموجودين في حياتنا.
اغنية ايه جي ستايلز موضوع اغنية wwe
هذا ليس بالضرورة أمرا جيدا.
الباحثون يكتشفون بشكل مطرد الروابط بين الهواتف الذكية وإدمان الهواتف الذكية وإدمان الإنترنت وهيكل الدماغ.
كلما زاد عدد الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم الذكية ، كلما تغيرت أدمغتهم لرغبة في الإشباع الفوري.
يمكن أن تتراوح التهديدات من التطبيقات الاستغلالية التي تستخدم علم نفس الإدمان لتشجيع اللعب المنتظم وعمليات الشراء داخل التطبيق ، إلى جذب الانتباه عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن أن يجعلك الالتصاق بهاتفك قلقًا تؤثر على علاقاتك ، ويمكن أن يسبب مشاكل في العمل ويلحق الضرر بآفاق حياتك المهنية.
من الأفضل استخدام الهواتف الذكية ، مثل كل شيء ، في الاعتدال.
افصل هاتفك الذكي من وقت لآخر. أطفئه في الليل. لا تحملها معك طوال اليوم. قم بإلغاء تثبيت الوسائط الاجتماعية أو تطبيقات الألعاب إذا وجدت نفسك تقوم بانتظام بتسجيل الوصول أو تخصيص وقتك لممارسة الألعاب بكمية غير طبيعية.
لست بحاجة إلى الرد على كل مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو تعليق على وسائل التواصل الاجتماعي على الفور.
يمكنهم الانتظار.
العالم لن ينتهي أو يتوقف. هاتفك الذكي هو من أجل راحتك ، وليس لأي شخص آخر للوصول إليك بأهوائه الخاصة.
الطريقة التي اندمجت بها الهواتف الذكية في حياتنا جعلت الجميع أقل صبرًا ، خاصة وأن الخطوط الفاصلة بين حياتنا الشخصية والمهنية غير واضحة.
عدم إطعام هذا الوحش بانتظام سيضع المزيد من الصبر والهدوء في عقلك وحياتك.
أجبر نفسك على الإبطاء وخذ وقتك.
هل تجد نفسك تركض باستمرار؟ دائما خارج لبعض الوظائف أو النشاط؟ هل تحاول دائمًا إنجاز الشيء التالي للبقاء في الطليعة؟
خمين ما؟ هذه عجلة هامستر لا تتوقف أبدًا عن الدوران.
هناك دائمًا المزيد من الأشياء التي يمكن رؤيتها أو القيام بها أو إنجازها. هناك دائمًا المزيد من الأعمال المنزلية ، والمزيد من الأعمال المنزلية ، والمزيد من المسؤوليات. لا ينتهي أبدا.
يجب عليك أن تسريع نفسك.
نعم ، يجب إنجاز الأشياء. لا أحد يقترح عليك عدم القيام بالأشياء الضرورية أو العاجلة.
لكن كيف تبدو سرعتك؟ هل تفعل شيئا دائما؟ هل جدولك مزدحم لدرجة أنك لا تحصل على لحظة من الهدوء والسكينة مع نفسك؟
غالبًا ما يواجه الآباء المهمة الصعبة المتمثلة في موازنة الوقت لأنفسهم مع الإخلاص لأطفالهم.
يريد الكثير من الناس أن يتمكن أطفالهم من تجربة كل ما يحلو لهم ، ولكن من الصعب مواكبة ذلك إذا كنت تحاول الاحتفاظ بوظيفة أو الحفاظ على منزل نظيف ومرتب.
يقرر بعض الآباء قصر أطفالهم على نشاط خارجي واحد حتى يتمكنوا من الحصول على مساحة تنفس صغيرة لأنفسهم.
هل هناك أي أنشطة غير ضرورية يمكنك التخلص منها من يومك؟
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 15 خصائص الشخص الناضج عاطفيا
- القائمة النهائية المكونة من 50 هدفًا للتنمية الشخصية يجب وضعها في الحياة
- كيف تغير حياتك للأفضل: المساران الوحيدان اللذان يمكنك اتباعهما
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
استخدم جدولاً لتنظيم يومك.
يمكن أن يمنعك الاستخدام غير الفعال لوقتك من إيجاد خطوة مريحة تناسبك.
يمكن أن يوفر الجدول الزمني الذي تلتزم به الهيكل اللازم للاستفادة بشكل أفضل من الوقت المتاح لك.
من السهل أن يشعر بالإرهاق وتسرع عندما لا نخصص وقتًا كافيًا لمختلف الأشياء التي نحتاج إلى إنجازها.
وهذا بدوره يغذي نفاد صبرنا. قد تشعر أنك بحاجة باستمرار إلى إنجاز الأمور في الوقت الحالي ، في هذه اللحظة ، لأنك ببساطة ليس لديك الوقت لتجنيب عدم الكفاءة أو مفتاح الربط في خططك.
عقلك يخونك ، يحثك على إنجاز الأمور الآن ، الآن ، الآن لأنه قد لا يكون هناك وقت لذلك لاحقًا.
يمكن أن يساعدك الجدول الزمني في تنظيم وتسهيل العملية برمتها لإنجاز المهام بشكل أفضل ، خفض مستويات التوتر لديك ، بالإضافة إلى الحاجة الوشيكة إلى أن تكون مشغولاً باستمرار في العمل على المهام
تأخير إشباع الرغبات الآنية.
طريقة جيدة لبناء الصبر هي تأخير إشباعك لرغباتك الفورية.
عندما تريد شيئًا ما ، توقف وخذ الوقت الكافي للتفكير حقًا فيما إذا كنت بحاجة إليه بالفعل أم لا.
وإذا لم تفعل ذلك ، فامتنع عن فعل الشيء أو إجراء عملية الشراء.
يعد التسوق الدافع مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يزدهرون من خلال الإشباع الفوري. من السهل جدًا القفز على الإنترنت وشراء حتى أكثر الأشياء غموضًا من أي مكان في العالم تقريبًا.
لكن السؤال يصبح بعد ذلك - هل أنت فعلاً يحتاج الشيء؟ أم أنك فقط تغذي هذه الرغبة المندفعة إلى يملك الشيء؟
إن تغذية الرغبة أمر سيء لأنه يغذي المشاعر المرتبطة بالإشباع الفوري ، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على قدرة المرء على التحلي بالصبر.
يمكن أن يبدأ العقل باستمرار في الرغبة في الحصول على إشباع أكبر وأفضل ، مثل شخص يطارد اندفاع الأدرينالين من خلال الانخراط في أنشطة أكثر خطورة وأكثر خطورة.
تأخير الإشباع والبحث عن المتعة هو أ المفهوم الأساسي في الفلسفات مثل البوذية و الرواقية . يساعد المرء على تنمية الصبر وتحرير نفسه من المشاعر الاندفاعية.
خصص يومًا عاديًا لممارسة الصبر.
الفكرة وراء تخصيص يوم عادي لممارسة الصبر هي تطوير هذه العادة . عندما تبدأ هذه العادة في التعزيز ، يمكنك إضافة المزيد من الأيام وجعل الصبر جزءًا أساسيًا من شخصيتك.
هل هذا يبدو بسيطا؟ قد يكون الأمر كذلك ، ولكنه ليس بهذه السهولة عندما تحاول الالتزام بجدول زمني ثابت وجعله جزءًا منك. إنها عادة بسيطة ولكنها ليست سهلة.
يستلزم يوم الصبر إجبار نفسك على عدم اتخاذ قرارات سريعة ، وعدم الرد على الرسائل أو التعليقات دون تفكير ، وعدم القيام بأي شيء خلال يومك دون تفكير.
أثناء قيامك بأنشطة يومك ، فإنك تسعى جاهدًا إلى عدم القيام بمهام متعددة. أنت ركز عقلك في المهمة التي بين يديك ، أمامك مباشرة ، وتنتهي منها بأفضل ما لديك.
قد يكون هذا غرقًا لساعات في مشروع عمل أو ربما يستحم بينما تجبر نفسك على عدم التفكير في كل ما لا يزال عليك القيام به عند الخروج.
هذا النوع من الممارسة هو جزء مهم من اليقظة.
قد يساعدك الجلوس في نهاية اليوم و الكتابة اليدوية تدوين يوميات في يومك ، وكيف تدربت على الصبر ، ومجال للتحسينات ، وما تشعر أنك قمت به بشكل جيد.
كتابة اليد في مجلة هو ، في حد ذاته ، ممارسة في الصبر. من الصعب بعض الشيء استخراج أكثر من 80 كلمة في الدقيقة بقلم! يتيح لك العمل البسيط المتمثل في كتابة إدخال دفتر اليومية أيضًا إبطاء عقلك والتركيز و كن في الوقت الراهن - كل الأجزاء المهمة لتطوير المزيد من الصبر.
عندما تشعر بأنك مفروغ منه
الصبر ليس ضعف.
هناك موقف مفاده أن عدم التصرف بسرعة يمكن أن يكون علامة على الضعف.
هذا خطا.
نادرا ما يؤدي الاندفاع والإشباع الفوري إلى نتائج جيدة أو دائمة. لها وقتها ومكانها ، لكن لا ينبغي أن تكون جزءًا منتظمًا من يومك.
يمنحك الأسلوب المنهجي وقتًا للتفكير في الخيارات ، وتجنب إيذاء المشاعر من خلال توخي الحذر من الكلمات التي تخرج من فمك ، وتخفيف القلق والتوتر في الحياة اليومية عن طريق إبطاء الأمور ببساطة.
الصبر هو خيار ، قوة عظيمة تمنحك مزيدًا من التحكم في حياتك ومصيرك و راحة البال .
مارسها الآن. تدرب عليه يوميًا. فقط تمهل وتمرن.
