عقلك هو محيط جامح من الأفكار والمشاعر ، ينبض وكأن الأمواج تتصادم مع داخل جمجمتك. تحاول البقاء طافيًا ، لكن لا يمكنك المساعدة في الشعور كما لو أنها مجرد مسألة وقت قبل أن يختفي رأسك تحت سطح الماء.
هذا أنت عندما تشعر بأنك غارقة في الحياة. هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها عقلك عندما يسيطر عليك كل شيء عندما تشعر أنك غير قادر على التعامل مع كل شيء.
سبب هذا قد يبدو واضحًا جدًا: إنه استجابة للتوتر. ونعم ، ستكون محقًا في التفكير في أن هذا فهم سطحي جدًا للوضع. ولكن ، في أبسط صوره ، فإن الشعور بالإرهاق الذي تحصل عليه هو رد فعل جسمك وعقلك على الإجهاد.
وبشكل أكثر تحديدًا ، إنها الاستجابة للتوتر الناجم عن تراكم العديد من المسؤوليات - الكبيرة والصغيرة على حد سواء - والاعتقاد بأنك غير قادر على الاحتفاظ بجميع الأطباق تدور لفترة أطول. يؤدي الخوف اللاواعي من ترك الصفيحة تسقط وتحطم إلى استجابة إجهاد تؤدي إلى الشعور الواعي للغاية بالإرهاق.
هذا النوع من الاستجابة محدد تمامًا من حيث أنه يتعلق بتراكم مخاوف متعددة - فهو ليس نوع الاستجابة التي ستشعر بها عمومًا عندما يكون عامل الضغط شيئًا واحدًا مثل عدم الوفاء بوظيفتك أو الفجيعة الأخيرة.
عندما يحدث الإرهاق ، يكافح دماغك لمعالجة جميع القضايا المختلفة لأنه لا يمكنك سوى التخلي عن التفكير الواعي لواحد في كل مرة. ولكن عندما تحاول القيام بذلك ، فإن القلق الناجم عن جميع مشاكلك الأخرى يمنعك من التفكير بوضوح في المشكلة التي حددتها.
كيفية إنهاء صداقات مع الفوائد والبقاء أصدقاء
فكر في عقلك على أنه باب حيث تتطابق المشاكل مع الحلول عند مرورها. عندما تشعر بالإرهاق ، فهناك العديد من المشاكل التي تحاول شق طريقها عبر الباب بحيث لا يمكن لأي منهم ، في النهاية ، أن يتخطى الآخرين.
الحل واضح تمامًا: عليك أن تزيل الحاجز بحيث يمكن أن تمر المشكلات التي تواجهها مرة أخرى عبر الباب حيث يتم العثور على الحلول.
هناك نوعان من الطرق التي يمكنك القيام بذلك:
- قم بإسقاط بعض المشكلات تمامًا حتى يكون الطريق واضحًا للآخرين.
- أنشئ نظامًا لإدارة حركة المرور بحيث يمكن معالجة كل مشكلة واحدة تلو الأخرى بتفكير واضح وموجز.
من الناحية العملية ، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الجمع بين كلا النهجين لتشكيل استراتيجية واحدة متماسكة.
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن كيف تأخذ هذا في الواقع وتنفيذه في العالم الحقيقي؟
كيف تكتب رسالة حب جيدة
حسنًا ، تحتاج أولاً إلى تحديد كل الأشياء التي ساهمت في شعورك بالإرهاق. بدون فكرة واضحة عن العديد من القضايا التي تحتاج إلى معالجة ، لن تكون قادرًا على معالجة المشكلة برمتها بوعي.
خذ قلمًا وورقة واكتب كل مخاوفك التي تدور في ذهنك في هذه اللحظة. لا تقلق بشأن مدى عدم الأهمية الذي قد يرى البعض أنه من الأفضل جعلهم جميعًا في العلن.
بعد ذلك ، حدد أي مخاوف ، إن وجدت ، يمكنك التخلص منها تمامًا. انظر إلى قائمتك واسأل نفسك حقًا ما إذا كان كل عنصر يستحق اهتمامك ، أو إذا كنت قلقًا بشأن شيء ليس له أساس ملموس في الواقع.
ربما كنت تعتقد أنك في خطر التعرض للطرد من قبل صاحب العمل. تعمق قليلاً واسأل عما إذا كان هذا الخطر حقيقيًا وخطيرًا ، أو ما إذا كنت تقلق بشأن لا شيء. كن صادقًا مع نفسك وستجد الإجابات الصحيحة على هذه الأسئلة.
القط في اقتباسات قبعة الأسماك
نأمل أن يكون لديك الآن قائمة أصغر من الاهتمامات للعمل معها بعد تحديد تلك التي يمكنك تجاهلها بسعادة دون أي تداعيات. مهمتك التالية هي إيجاد طريقة لترتيب تلك القضايا التي تظل في نوع من الترتيب.
فقط عندما لقد أعطيت الأولوية هل ستكون قادرًا على معالجة كل مشكلة بكفاءة عندما يكون بابك مفتوحًا ويكون الطريق من خلاله يحتوي على ممر واحد لحركة المرور.
ينقسم ترتيب الأولويات إلى شيئين رئيسيين: ما مدى أهمية المشكلة المطروحة ومتى يجب معالجتها في أقرب وقت؟
دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة:
مثال 1: لقد أعطاك المالك إشعارًا قبل شهرين لإخلاء منزلك الحالي. قد تبدو مسألة الوقت واضحة ومباشرة - لديك شهرين للعثور على مكان آخر للعيش فيه - ولكن عليك العودة من ذلك التاريخ المحدد والتفكير في الخطوات بين ذلك الحين والآن. كم من الوقت يستغرق ترتيب عروض الإقامة البديلة ، وكم من الوقت يستغرق توقيع الاتفاقيات ، وكم من الوقت يستغرق تنظيم شركة للإزالة ، وكم من الوقت يستغرق حزم؟
إذا كان بإمكانك تقسيم كل مشكلة على هذا النحو ، فيمكنك معالجة كل خطوة في الوقت الأنسب.
ماذا تفعل عندما يكذب عليك شخص ما في علاقة
فيما يتعلق بمدى أهمية المشكلة ، فإن التشرد ليس بالتأكيد شيئًا تريد التفكير فيه ، لذلك سيكون من الصواب تحديد هذا على أنه مصدر قلق كبير يستدعي انتباهك.
المثال 2: عيد ميلادك قادم في غضون أسبوع وترغب في ترتيب احتفال مع أصدقائك.
تم إصلاح الإطار الزمني مرة أخرى ، ولكن هذه المرة قد لا تكون قلقًا جدًا إذا لم يتم تنظيم أي شيء بشكل صحيح لأنه يمكنك دائمًا المضي قدمًا والعثور على مطعم أو بار أو نشاط في اليوم. في الوقت الحالي ، ربما يكون الشيء الوحيد الملح حقًا هو السماح للناس بمعرفة أنه يجب عليهم الاحتفاظ بالتاريخ مجانًا.
المثال 3: أنت غير سعيد في وظيفتك الحالية وترغب في اتباع مسار وظيفي مختلف من خلال الحصول على مؤهل جديد.
هنا يكون الجانب الزمني لقلقك أقل صرامة. لديك وظيفة ودخل لاحق ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك الاستمرار على نفس المنوال لفترة من الوقت.
من ناحية أخرى ، قد تكون يائسًا جدًا من موقفك لدرجة أنك تخصص له درجة عالية إلى حد ما من حيث أهميته.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تحب شخصًا ما حقًا
لذلك ، مع كل عنصر في قائمتك ، عليك أن تزن خطورة الموقف وأي قيود زمنية قد يتم وضعها عند إيجاد حل. لن يكون دائمًا أسود أو أبيض ، ولكن بطريقة ما عليك ترتيب القائمة من الأكثر إلحاحًا إلى الأقل.
بعد ذلك ، برؤية واضحة لما يجب القيام به أولاً ، يمكنك البدء في معالجة مشاكلك دون الشعور بالهلاك الوشيك الذي كان لديك قبل الخوض في هذا التمرين.
قد لا يكون عقلك هادئًا تمامًا ، لكنك ستكون قادرًا على تكريس ما يكفي من قدرتك العقلية لحل كل مشكلة على حدة.
جرب هذا النهج في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق بسبب مشاكل الحياة. أخبرنا إذا كان يعمل من خلال ترك تعليق أدناه.
