الوحدة هي عاطفة معقدة ، وعندما تقول إنك تشعر 'بالوحدة' في زواجك ، فقد تعني أشياء مختلفة.
ربما تشعر بأنك غير مسموع أو غير محبوب أو منفصل عن شريكك ، دون التقارب الذي اعتدت مشاركته.
من المحتمل أنك لم تكن ترى ذلك قادمًا ، والوحدة التي تشعر بها الآن في زواجك قد تسللت إليك.
قد يكون هذا إدراكًا حديثًا ، أو ربما شعرت بالانفصال عن شريكك لأشهر أو حتى سنوات.
قد لا تكون وحيدًا جسديًا ، لكن لا يوجد أحد في الأفق عاطفياً.
تشعر أنك بعيد عن شريكك لأنكما انسحبتا إلى أجزاء منفصلة من المنطقة التي تشاركها.
خذ راحة من حقيقة أن هذا أكثر شيوعًا مما قد تتخيله ، والأفضل من ذلك ، من معرفة أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإعادة إنشاء الاتصال الخاص الذي قادك إلى ربط العقدة في المقام الأول.
الحقيقة هي أن الزواج ، أو في علاقة مستقرة وطويلة الأمد ، لا يحميك من الشعور بالوحدة.
في دراسة واحدة من هولندا ، يعاني ما بين 20 ٪ و 25 ٪ من البالغين المتزوجين الذين تزيد أعمارهم عن 64 عامًا من الشعور بالوحدة العاطفية أو الاجتماعية المعتدلة إلى القوية.
لكن الوحدة يمكن أن تصبح مشكلة مهما كان عمرك ومهما كانت مدة زواجك.
كيف يحدث الشعور بالوحدة؟
إذن كيف تم استبدال العلاقة الوثيقة والمحبة بينك وبين شريكك في تلك الأيام الأولى بمشاعر العزلة وحتى الاغتراب؟
كيف أصبح أفضل صديق لك غريبا؟
أفضل تشبيه بالعزلة هو سرطان خبيث يفسد زواجك ببطء. غالبًا ما يكون غير مؤلم في البداية ، ولكن بحلول الوقت الذي تدرك فيه السمية ، تكون العدوى قد انتشرت.
قبل أن تعرف ما حدث ، يمكنك أن تجد علاقتك مخنوقة بسبب الانفصال والملل.
في أسوأ الحالات ، عندما تجوع الأوكسجين من التقارب الجسدي والعاطفي ، يمكن للزواج أن يستسلم لمرض عضال قبل حتى تشخيصه.
معظمنا كائنات اجتماعية تتوق إلى العلاقة الحميمة. كبالغين ، نبحث بشكل طبيعي عن تلك العلاقة الحميمة في الزواج.
ولكن ، مع ظهور الألفة ، يتطور الانشغال المعتاد والتعب في الحياة الأسرية ويبدأ التقدير المتبادل في التلاشي. من السهل جدًا أن ينجرف الزوجان عن بعضهما خطوة بخطوة ماكرة.
تعمل العلاقة على مسارين منفصلين ، في نفس الاتجاه ، ولكن بشكل مستقل.
WWE 2016 الدفع لكل مشاهدة الجدول الزمني
هناك شعور بالإقصاء والمسافة والقليل من الحميمية.
تأكلان معًا وتنامان معًا وتتشاركان الأريكة لمشاهدة التلفاز وتربي نفس الأطفال ، ولكن في نفس الوقت تشعر بالوحدة.
قد يكون هناك جنس لكن الحب غائب. يوجد حديث ، لكن لا يوجد اتصال أو اتصال أو تفاهم حقيقي.
علامات الوحدة في الزواج
قد تساعد معرفة العلامات الواضحة للوحدة في الزواج على حل المشكلة في مهدها.
ألق نظرة على هذه القائمة وفكر في علاقتها بموقفك.
- تشعر أنك لم يسمعك زوجك أو أسيء فهمك.
- أفكار مثل 'من يهتم؟' أو 'ما هو الهدف؟' غالبًا ما يتبادر إلى ذهنك.
- لا يبدو أنك قادر على إرضاء زوجتك أو تلبية توقعاتهم منك.
- تشعر كما لو أن شريكك منفصل عنك ويسير في طريقه الخاص.
- إنك تنكر حقيقة الموقف وتتظاهر للآخرين بأن كل شيء على ما يرام ، على الرغم من أنك تعرف في أعماقك أنه ليس كذلك.
- أنت تتجنب الحديث عن القضية بدلاً من إثارتها وإلحاق الألم الحتمي بنفسك ولزوجك.
6 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة في الزواج
لمجرد أنك تشعر بالوحدة في زواجك ، فهذا لا يعني أن لديك تذكرة ذهاب فقط إلى محكمة الطلاق.
ولا يتعين عليك فقط قبول الوضع الراهن.
دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة التواصل مع زوجتك ، وإعادة فتح قنوات الاتصال الحقيقي ، وإعادة اكتشاف القرب والألفة التي تبحث عنها.
1. تحقق من نفسك أولاً.
تذكر أنك فرد وليس مجرد نصف زوجين.
السمات للبحث عنها في الرجل
ألقِ نظرة على حياتك خارج علاقتك. هل كان العمل يؤتي ثماره؟ هل كنت تواجه صعوبة في النوم؟
حاولي أن تأخذي بعض الوقت لنفسك لا يشمل زوجك / زوجتك. خذ إجازة ليوم واحد ، واستحم ، واذهب إلى فصل رقص / تمرين ، وتأمل.
رعاية نفسك لا تقل أهمية عن رعاية زواجك ، حتى لو كان هذا هو هدفك النهائي.
يمنحك التركيز على نفسك ورفاهيتك القوة والمرونة بينما تتخذ خطوات لاستعادة القرب الذي تتوق إليه في زواجك.
2. قم بالخطوة الأولى.
من السهل جدًا تصديق أنك الشخص الوحيد الذي يشعر بالحزن والعزلة في زواجك.
في الواقع ، هناك احتمال كبير أن يعاني زوجك / زوجتك من نفس الشعور بالوحدة.
إذا اعتقد كل طرف أن الطرف الآخر يجب أن يلاحظ الهوة المتزايدة - 'سيرون ما إذا كانوا مهتمين حقًا' - فمن السهل جدًا أن يعيق الفخر والعناد الطريق وأن تصل الأمور إلى طريق مسدود.
يجب على شخص ما القيام بالخطوة الأولى لعبور الفجوة التي تم فتحها.
قد يكون هذا الشخص كذلك أنت.
لكن ليس من الضروري أن تكون لفتة درامية في الواقع ، فمن الأفضل إذا لم تكن كذلك. خطوات الطفل هي كل ما هو مطلوب.
إذا كنت تمشي في الخارج ، فقط أدخل يدك في يد زوجك أو قدم قبلة مفاجئة أثناء انشغالك ببعض الأعمال الروتينية أو غيرها (قد يكون عرض مساعدتهم على إكمال المهمة فكرة حكيمة أيضًا).
أو خذ يد شريكك أثناء مشاهدة التلفزيون معًا.
سيكون تذكيرًا مهمًا بتعاونك السابق. مرارًا وتكرارًا وبعاطفة حقيقية ، نأمل أن يرد شريكك بالمثل.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 16 طريقة لإعادة زواجك إلى المسار الصحيح
- ماذا تفعل حيال العلاقة التي تفتقر إلى الحميمية والاتصال
- إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الحب والمطلوب في علاقتك ، فافعل هذه الأشياء العشرة
- 15 علامة على أنك منحت في علاقتك
3. أعد فتح الحوار.
يمكن أن يصبح التواصل في الزواج بسهولة 'تعامليًا' للغاية ، ويناقش فقط الضروريات العملية للأطفال ، والتمويل ، والعمل ، والأعمال المنزلية ، إلخ.
حاول إدخال مواضيع مختلفة في محادثات العشاء ، بدلاً من الأشياء اليومية العادية.
حاول أن تكتشف كيف يشعر شريكك حيال القضايا الأعمق بخلاف حالة الأطفال ومن سيدفع فاتورة الكهرباء.
ليست هناك حاجة للصراع عند ابتكار الأفكار - لقد قمنا بتغطيتك. خذ بعض الإلهام من مقالتنا: 115 سؤالاً لطرحها على شخص آخر مهم لبدء محادثة
اجعله خفيفًا واجعله ممتعًا ، وتأكد من عدم جعله يبدو وكأنه استجواب.
ولا تنس الاستماع إلى ردودهم. قد تفاجئك وجهات نظرهم وتعطيك نظرة أفضل على الشخص الذي تعتقد أنك تعرفه جيدًا.
4. كن صادقا وأظهر مشاعرك.
هناك طريقة رائعة للتواصل مع شخص يحبك تظهر ضعفك .
مع نمو مشاعرك بالعزلة ، يصبح من السهل وضع حواجز من خلال كونك قويًا ومستقلًا ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تعميق الانقسام.
ماذا يعني احترام الآخرين
يمكن أن يكون إظهار مشاعرك الحقيقية كشفًا لشريكك. قد تكون حرفية للغاية ولا تنعم بطابع حدسي. ربما يحتاجون إلى توضيح الأشياء من أجل 'فهم' ما تشعر به حقًا.
لكن احرص على ألا تكون اتهاميًا ، وهو أمر يسهل القيام به عندما تشعر بالأذى والاستبعاد. لا تضغط عليهم ، 'لماذا لا ترى أنني وحيد ، منعزل ومحبط؟'
أفضل طريقة لفتح المحادثة هي أن تقول شيئًا مثل ، 'أشعر بالوحدة الفائقة مؤخرًا. افتقدك. سيكون من الرائع لو تمكنا من تخصيص بعض الوقت لنا في نهاية هذا الأسبوع '.
ربما تحتاج إلى الحصول على جليسة أطفال أو إعادة تنظيم الخطط الحالية. مجرد إلقاء الأفكار سيساعد في تقريبك. لكن احرص على التصرف بناءً عليها - فالحديث رخيص ، لكن العمل يتطلب جهدًا.
عند الكشف عن مشاعرك ، تأكد من تجنب قول ، ' أنت اجعلنى اشعر.' سيضعهم ذلك في موقف دفاعي ومن المرجح أن يقوموا بهجوم مرتد.
بدلاً من ذلك ، ضع إطارًا للمحادثة من منظور الكيفية أنت شعور.
5. قضاء الوقت معًا.
إنه لأمر مدهش كم هو سهل ، حتى بالنسبة للزوجين 'المتزوجين' حقًا ، أن يتباعدوا بمرور الوقت.
الحياة لها طريقة للتسلل ووضع إسفين قوي بين الزوج والزوجة ، خاصةً عندما يعمل كل منكما وهناك أطفال يتم الاعتناء بهم والاستمتاع بهم.
عندما يكون الأطفال هم الأولوية ، يكون من السهل على الزواج أن يلعب دور الكمان الثاني ، وفي النهاية يشعر أحد الشريكين بالتجاهل وعدم التقدير والاستبعاد.
إذا أضفت جدول عمل متطلبًا إلى هذا المزيج ، فهذه وصفة للتقسيم والاستبعاد والعزلة.
تعد مواكبة وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا آخر يأكل في وقت الزوجين (اقرأ: كيف يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات )
نحن مشغولون جدًا بالتفاعل والتواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت على حساب قضاء الوقت مع من نحبهم ونشارك حياتنا فعليًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
تعد الجدولة في موعد معياري منتظم الطريقة المثالية لإظهار أنك تقدر شركة بعضكما البعض وتقدر قضاء الوقت معًا.
ضع جانبًا أي أذى قد يكون لديك واقترح القيام بشيء كنت تستمتع به كزوجين.
قد يكون الدفع مقابل الحاضنة بالإضافة إلى الدفع مقابل أمسية بالخارج مكلفًا ، لكن اعتبره استثمارًا في علاقتك.
لكن في الواقع ، ليس عليك حتى مغادرة المنزل. ما عليك سوى الالتزام بقضاء الوقت معًا بعد وضع الأطفال في السرير ، حتى لو كان مجرد مشاهدة التلفزيون على الأريكة دون أي عوامل تشتيت الانتباه ، وخاصة الهواتف.
تعد مشاركة الآراء بعد ذلك حول كل ما تشاهده طريقة جيدة لجعل وقت مشاهدة التلفاز نشاطًا أكثر تواصلًا.
إذا كانت الأمسيات صعبة للغاية مع الأطفال والجداول الزمنية المزدحمة ، فحاول الاجتماع لتناول طعام الغداء أثناء وجود الأطفال في المدرسة أو حتى تناول القهوة معًا. حتى خمس عشرة دقيقة كافية.
المشي في أنحاء الحديقة ، وطهي وجبة معًا - نوع الأشياء التي اعتدت القيام بها عندما كنت في البداية - هي طرق أخرى لاستعادة التقارب.
أو إذا كان لديك المزيد من الوقت على يديك لأن أطفالك قد طاروا العش ، يمكنك المحاولة إيجاد هواية جديدة كزوجين .
كل ما يناسب جداولك ويمنحك فرصة لتكون معًا.
امنحوا بعض الوقت ليس فقط ل الأولوية ، ولكن ال أفضلية.
عندما يأخذك زوجك كأمر مسلم به
6. سد الفجوة المادية.
الشيء الوحيد الذي قد يكون قد سقط على جانب الطريق هو الحميمية الجسدية والمودة.
غالبًا ما تكون تلك الحواجز التي تحدثنا عنها سابقًا عاطفية ، لكن تلك الجدران نفسها تسمح لك بالابتعاد عن الاتصال الجسدي ، على الرغم من أنك تتوق إلى الراحة التي يجلبها لك.
إذا كان شريكك يشعر بالوحدة التي تشعر بها تمامًا ، فسيكون لديه / لها درعه الخاص ، مما يخلق عقبة أخرى بينكما.
قد تكون ما زلت تجد التحرر في الجنس ، لكنه أصبح فعلًا ميكانيكيًا معتادًا وليس فعلًا حبًا.
والمشكلة هناك تكمن في الاستياء الذي يتراكم ضد هذه الاستجابات التلقائية عندما يغيب الحنان.
الأفعال العفوية للعاطفة الجسدية ، بعيدًا عن غرفة النوم وبدون أي أجندة خفية ، هي تلك التي ستساعد على كسر الحواجز واستعادة التقارب بينكما.
من المحتمل أنهم سيساعدون في تحسين العلاقة الجنسية الحميمة أيضًا.
عندما تكونان بالخارج تمشي معًا ، حاولا أن تمسك بيد شريكك. أو ضع ذراعًا حول أكتافهم أو خصرهم إذا كان ذلك مناسبًا.
انتبه إلى القبلات وداعًا ومرحبًا واجعلها دافئة وصادقة ، بدلًا من ملاحظتها وتلقائية.
لفتات صغيرة ، تأثير كبير.
ليستنتج…
من المروع حقًا أن تشعر بالوحدة في زواجك ، ولكن الحقيقة هي أنه حتى أفضل العلاقات تمر بفترات يشعر فيها أحد الشريكين أو كلاهما بالعزلة أو الإقصاء.
إنها لحقيقة أيضًا أن جميع الزيجات تحتاج إلى رعاية نشطة وحيوية ، مستدامة بالحب والألفة المشتركة.
يجب ألا يكون هناك إحساس بالفشل في العثور على نفسك حيث أنت الآن ، لأسباب ليس أقلها أنك حددت النية لمعالجة الانقسام الذي تسبب في تفككك.
الآن لديك بعض الأدوات لمساعدتك في استعادة شراكتك.
من المفيد دائمًا أن نتذكر أننا جميعًا بشر معيبون وأن الزواج المثالي هو عبارة عن خيال وليس حقيقة.
ما زلت غير متأكد ماذا تفعل بشأن زواجك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
