علاقتك ينقصها شيء.
هذا الشيء هو علاقة جسدية حميمة و / أو اتصال عاطفي.
ربما تشعر غير راضي و تعيس ، ويتساءلون عن أسس الرابطة التي تربطك بشريكك.
في حين أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن أن تسوء في علاقة أو زواج ملتزم طويل الأمد ، فإن مشاكل العلاقة الحميمة والاتصال هي: جدا مشترك.
هذا لا يجعل العيش معهم أقل إيلامًا ، ولكن يجب أن يشير أيضًا إلى حقيقة أنه يمكن التغلب عليهم.
الحقيقة هي أن العديد من الأزواج الذين يعانون من نقص الحميمية الجسدية أو العاطفية في مرحلة ما من علاقتهم يستمرون في جعل الأمور تعمل على المدى الطويل.
يجدون طرقًا لإعادة اكتشاف هذا الاتصال وإعادة بنائه.
ويمكنك أيضًا.
إذا كنت ترغب في إعادة الشرارة إلى علاقتك واستعادة بعض الحميمية والاتصال الذي يبدو أنه قد فقد ، فماذا يمكنك أن تفعل؟
حسنًا ، لتبدأ ، يمكنك اتباع هذه النصيحة:
1. اخفض توقعاتك
أعلم أن هذا لا يبدو جيدًا. يبدو الأمر كما لو أنني أخبرك أن تكتفي ببساطة بالجهة التي تم توزيعها عليك. لكن هذا ليس ما أعنيه.
لا أقصد أن تكون توقعاتك منخفضة في حد ذاتها ، لكنهم بالتأكيد لا ينبغي أن يكونوا كذلك عالية بشكل غير واقعي ، إما.
من المهم أن تتذكر أن علاقتك الجسدية لن يكون لها على الأرجح الشرارة التي أحدثتها عندما التقيتما للمرة الأولى.
يعود ذلك كله إلى الهرمونات المزعجة التي تصاب بالجنون عندما تواجه أول ضربة لها الحب والشهوة ، ولكن بشكل طبيعي تهدأ قليلاً بمجرد الانتقال إلى علاقة ملتزمة .
بعد كل شيء ، إذا عشنا باستمرار في حالة من القلق التي يسببها الحب الجديد ، فلن ننجز أي شيء أبدًا.
إذا كنت تتوقع أن يكون الأمر متوحشًا وعاطفيًا كما كان عندما التقيت لأول مرة ، فأنت فقط تجهز نفسك لخيبة الأمل.
قد تمر بلحظات تعود إلى الأيام التي كنتما تعرفان فيها بعضكما البعض لأول مرة ، وستستمران في اكتشاف أشياء جديدة عن بعضكما بينما تنمو وتتغير أجسادك وأذواقك ، لكن لا يمكنك توقع تستمر علاقتك الجسدية في التحطم لسنوات طويلة.
صديقي لا يخصص لي الوقت
من المهم أيضًا عدم ترك فكرة أن وسائل الإعلام تحب الاستمرار ( أنه إذا لم يكن لديك حياة جنسية ثورية ، فأنت نوع من الفشل ) يؤثر عليك.
لا يجب أن تهدف إلى علاقة جسدية تلبي تلك المعايير المجنونة ، بل علاقة تجعلك سعيدًا ، تستند إلى اتصال حقيقي مع والتفاهم من شريكك.
يجب أيضًا أن تحافظ على توقعات واقعية للألفة العاطفية أيضًا ، لأن بعض الناس يجدون هذا النوع من الاتصال أكثر صعوبة من غيرهم.
على الرغم من أن الأمر ليس كذلك دائمًا ، إلا أن الرجال عادة ما يجدون العلاقة الحميمة العاطفية تحديًا أكثر من النساء.
سيسمح لك فهم هذا وقبوله إلى حد ما بأن تكون أكثر منطقية في معتقداتك حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه العلاقة الحميمة.
2. تحدث عنها
أعلم أنك تعرف بالفعل ما مدى أهمية الاتصال ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمواضيع صعبة مثل الجنس ، فربما كنت تأمل ألا تضطر إلى الجلوس وإجراء محادثة كبيرة حول هذا الموضوع.
ومع ذلك ، فإن الجلوس معًا وإجراء مناقشة حول ما كنت تشعر به فيما يتعلق بالحميمية الجسدية والاتصال في علاقتك هو حقًا الخطوة الأولى نحو حل المشكلة.
عليك أن تعرف أن كلاكما على نفس الصفحة ، أن أيا من الشريكين لا يلوم الآخر ، وأنكما ملتزمان بالعمل عليها.
الشيء الأساسي هنا هو عدم إجراء هذه المحادثة مطلقًا بعد أن تكونا حميميًا مع بعضكما البعض ، لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه كلاكما الشعور بقليل من الضعف ومع اندفاع كل تلك الهرمونات ، يمكن أن ترتفع المشاعر بسهولة.
3. تحدث إلى معالج
في بعض الأحيان ، قد لا يكون التواصل بين الزوجين جيدًا بما يكفي ليجلسوا ببساطة ويتحدثوا عن مشكلاتهم.
في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد وجود طرف ثالث في معالجة المشكلة التي قد يواجهها الرجل والمرأة (أو أي مزيج منهما).
يمكن أن تقود العلاقة أو المعالج الجنسي المحادثة إلى أكثر القضايا ذات الصلة ، وإبقاء الأمور على المسار الصحيح إذا بدأت في الخروج عن الموضوع ، والعمل كوسيط في حالة الخلافات.
ويمكنهم تقديم مشورة محددة لمعالجة المشكلات المعينة التي قد يواجهها الزوجان.
في كثير من الأحيان ، سوف يستغرق الأمر جلسات متعددة على مدار فترة زمنية ، ولكن النتائج يمكن أن تبرر الاستثمار في كثير من الأحيان.
4. ابدأ صغيرًا
العلاقة الحميمة الجسدية ليست كل شيء عن الجنس. أشياء مثل تشابك الأيدي ، إجراء اتصال مناسب بالعين أو لمس ذراعهم أو احتضانهم أمر مهم إن لم يكن أكثر من ذلك.
تلك الإيماءات الصغيرة التي تقوم بها يوميًا هي التي تسمح لشريكك بمعرفة أنك تهتم حقًا وتحافظ على الاتصال قويًا.
5. احصل على الرومانسية
الرومانسية لا تتعلق بالإيماءات البراقة. يتعلق الأمر بالاستمتاع بجمال الحياة ورفقة بعضنا البعض في نفس الوقت.
أنا متأكد أنك مشغول ، من المهم تخصيص بعض الوقت لبعضكما البعض ، و أظهر لشريكك أنك قد فكرت في الأمر بصدق.
خذ وقتًا إضافيًا لطهي وجبة خاصة لهم ، لمجرد ذلك. كن مبدعا وفكر خارج الصندوق. اصطحب شريكك في نزهة في مكان مع منظر. شاهد غروب الشمس. أظهر لهم أنك سعيد فقط بقضاء الوقت في شركتهم ، وتريد صنع الذكريات.
6. كسر الروتين الخاص بك
أولئك أمثلة على الإيماءات الرومانسية ليست سوى بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مقاطعة النمط الذي دخلت فيه حياتك.
يجلب الروتين معه العديد من الفوائد ، خاصةً عندما تكون الحياة محمومة مع الأطفال أو واجبات أخرى يجب الاهتمام بها.
لكن الروتين يسمح لك أيضًا بذلك عبر الحياة دون الالتفات حقًا إلى ما يحدث . إنه نوع من الطيار الآلي.
فيما يتعلق بالعلاقة ، قد لا تدرك حتى أن العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية قد تضاءلت.
لذا ، اغتنم أكبر عدد ممكن من الفرص للتخلي عن روتينك والقيام بأشياء جديدة ومختلفة. أو ، على الأقل ، أشياء لا تفعلها كثيرًا.
كم من الوقت تنتظر لبدء المواعدة مرة أخرى
قم بزيارة أماكن جديدة معًا ، وجرب أنشطة جديدة ، وقابل أشخاص جدد كزوجين ، ووسع آفاقك الثقافية ...
... افعل أي شيء يجعلك أنت وشريكك يلاحظان بعضهما البعض مرة أخرى بدلاً من الانجراف في الحياة كمجرد مسافرين آخرين.
من المؤكد أن العلاقة الحميمة العاطفية ستنمو مرة أخرى بمجرد أن تهرب من رتابة الحياة التي يحركها الروتين.
7. افعل أشياء منفصلة
بقدر ما يمكن أن يؤدي القيام بأشياء جديدة معًا إلى التقريب بينكما ، يجب أيضًا قضاء بعض الوقت في القيام بالأشياء بشكل منفصل.
هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت أنت وشريكك تقضيان كل وقت فراغك تقريبًا معًا. قد تعتقد أن هذه علامة على علاقة حب ، لكن المساحة والحرية لمتابعة الأشياء بمفردك أمر حيوي للرفاهية العاطفية لكل شخص.
يمنحك الوقت لتفويت بعضكما البعض ويجعلك تقدر ما لديك عندما تعود إليه.
ويخفف الضغط من حيث التواجد في جيوب بعضنا البعض طوال الوقت.
8. كن الشخص الذي يفتح أولاً
في كثير من الأحيان ، عندما يبدأ أحد الشريكين في إغلاق عواطفه قليلاً ، يتبعه الشخص الآخر.
إنه رد فعل طبيعي تقريبًا. نحن نميل إلى عكس ما حولنا ، وإذا كان شريكنا يعطي عاطفيًا أقل ، فإننا نرد أقل في المقابل.
إنه نفس الشيء مع أي شكل من أشكال التعبير العاطفي (أو عدم التعبير). الغضب يولد الغضب. الفرح يولد الفرح. الحزن يولد الحزن.
الحل هو فتح نفسك مرة أخرى والسماح لشريكك برؤية ذلك وعكسه بدوره.
عليك إزالة أي جدران قمت ببنائها والاستمرار في إظهار مشاعرك وحبك لها قدر الإمكان.
من خلال تقديم الدفء العاطفي لهم ، سيشعر شريكك بذلك أقل قلقا بشأن العلاقة وأكثر قدرة على الانفتاح مرة أخرى.
وفر مساحة آمنة لشريكك ليكون على طبيعته حقًا من حولك وستتبع العلاقة الحميمة العاطفية والتواصل بشكل طبيعي.
وهذا يؤدي دائمًا إلى زيادة الحميمية الجسدية أيضًا.
9. كن داعمًا ومشجعًا
عندما يُظهر شريكك تلميحات عن الضعف من خلال التعبير عن مشاعره أو الانفتاح بطريقة أخرى ، أظهر أنك تقدر هذا الجهد وأن تكون إيجابيًا تمامًا بشأن التجربة.
شريكك يحتاج إلى فهم ذلك سوف تدعمهم مهما كانت العملية صعبة.
كلما رأوا أنهم ليسوا في هذا بمفردهم ، وكلما شعروا بالأمان عند الانفتاح ، كلما دفعوا حدودهم العاطفية.
حاول السماح لهم بالذهاب في وتيرتهم الخاصة. إذا كانوا عاطفيا منسحب لفترة من الوقت أو إذا كانوا على هذا النحو لطالما عرفتهم ، فسوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يكتسبوا ثقة كافية في قدرتهم على أن يكونوا قريبين منك عاطفياً.
10. اعتني بنفسك
في العالم الحديث ، مع الإعلانات و Instagram ، هناك قدر كبير من الضغط للنظر بطريقة معينة ، لذلك أنا بالتأكيد لن أضيف إلى ذلك.
الجمال ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع ، ولا يجب أن تحاول التوفيق بين المعايير غير الواقعية.
ومع ذلك ، فإن رفض معايير الجمال لا يعني أنه لا يجب عليك الاعتناء بنفسك.
يمكن أن يؤدي الاهتمام قليلاً بالطريقة التي ترتدي بها ونظافتك الشخصية إلى إحداث فرق كبير ، كما لو كنت لا تشعر بالجاذبية ، فمن المحتمل أن تنقل ذلك إلى شريكك.
بعد كل شيء ، كما قيل لنا جميعًا مرات عديدة ، من الصعب قبول الحب من شخص آخر إذا كنت لا تحب نفسك.
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا ، سواء كان ذلك بسيطًا مثل قضاء بعض الوقت لنفسك ، أو الاستحمام ، أو حجز يوم في منتجع صحي ، أو تناول طعام مغذي يجعلك مليئًا بالطاقة ، أو ممارسة الرياضة بطريقة تجعلك تشعر بالروعة.
التمرين لا يتعلق بتحقيق نوع معين من الجسم ، فالملاءمة تأتي في جميع الأشكال والأحجام. تعني ممارسة الرياضة أنه سيكون لديك المزيد من الطاقة ونظرة عامة أكثر تفاؤلاً للحياة ، وهو أمر جذاب في كتاب أي شخص.
عندما تنظر في المرآة ، ركز على الأشياء التي تحبها بدلًا من الأشياء التي قد تغيرها.
في الوقت نفسه ، تأكد من دعمك لشريكك عندما يفعل أشياء لأنفسهم ، ولا تنس إخبارهم كم هم جميلون ، من الداخل والخارج.
11. التخلص من التوتر
يصعب التواصل مع شريكك عندما يكون كل ما يمكنك التفكير فيه هو كومة العمل المنتظرة على مكتبك في صباح اليوم التالي ، أو عندما تتحقق باستمرار من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل.
من المحتمل أن يكون شريكك يعرفك أكثر من أي شخص آخر ، لذلك سيكون قادرًا على معرفة مسافة ميل واحد عندما لا تكون في الغرفة معهم حقًا.
ستتحسن جميع مجالات حياتك عندما لا تكون متوترًا ، وليس فقط اتصالك بشريكك. يجب أن تجعلها أولوية.
تخلص من التمارين الرياضية وابحث عن نشاط يساعدك على تهدئة عقلك المحموم ، سواء كان ذلك في اليوغا أو كتابة اليوميات أو التأمل أو مجرد قراءة كتاب جيد.
أنت مدين لشريكك بأن تكون حاضرًا تمامًا عندما تكون معهم ومنحهم كل الاهتمام الذي يستحقونه.
12. لا تتوقع التغيير بين عشية وضحاها
الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون. ابذل جهدًا واعيًا لوضع النصائح المذكورة أعلاه موضع التنفيذ في علاقتك ، لكن لا تتوقع نتائج فورية. مع الوقت والصبر ، ستزدهر تلك العلاقة الحميمة التي تتوق إليها مرة أخرى.
وستجد على الأرجح أن نوعًا من العلاقة الحميمة يؤدي إلى نوع آخر. لذلك إذا كان من الأسهل البدء بالجانب المادي للأشياء (ونحن لا نتحدث عن الجنس فقط) ، فافعل ذلك.
أو إذا كنت ترغب في تنمية الجانب العاطفي للأشياء أولاً للمساعدة في معالجة المسافة المادية بينكما ، يجب أن ينجح هذا النهج أيضًا.
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله حيال مشكلات العلاقة الحميمة في علاقتك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
