في هذا المقال المختصر ، أعرض عليك تمرينًا بسيطًا بشكل مدهش للمساعدة في إعادة توازن أفكارك عندما تشعر بالضعف في المرة القادمة.
بعد كل شيء ، لا يمكن أن تكون الحياة كلها مشرقة وتبتسم كل ثانية من اليوم ستواجه تحديات وستشعر بالإحباط من وقت لآخر. ومع ذلك ، بدون هذه الانخفاضات ، لن تقدر الارتفاعات ، لذلك لا تيأس عندما تواجهك الحياة في طريق صعب.
ماذا تفعل إذا كان لديك وجه قبيح
بدلاً من ذلك ، عندما لا يسير شيء ما بالشكل الذي تريده ، فلا يزال بإمكانك التعلم والنمو منه. يمكنك إعادة التوازن إلى عقلك حتى لا يسيطر السلبي على تفكيرك تمامًا.
كيف تقوم بذلك بالتحديد؟
حسنًا ، الأمر بسيط حقًا. يبدأ كل شيء بالطبيب النفسي فيكتور فرانكل ، الذي تحدث عن 'إرادة المعنى' وأنا من أشد المؤمنين بأسلوبه في الحياة. ويوصي أنه بدلاً من توقع شيء من الحياة ، يجب أن نسأل ماذا تتوقع منا الحياة.
لقد شهد ، خلال الفترة التي قضاها في معسكر اعتقال نازي ، قدرة البشر على إيجاد معنى في أي شيء وكل شيء - حتى أسوأ أنواع المعاناة. استخدم خبرته للمساعدة في بناء طريقته الخاصة في العلاج النفسي (العلاج المنطقي).
الفرضية هي: تحتاج إلى محاولة فهم المعنى في كل لحظة من حياتك ، بغض النظر عما إذا كانت سلبية أو محايدة أو إيجابية.
إذن ، ها هي الكلمات الأربع التي أريدك أن تفكر فيها عندما تشعر في المرة القادمة بإحساس باليأس المطلق والخراب.
أرى معنى في ...
بمجرد التفكير في هذه الكلمات ، حاول إكمال الجملة بالبحث عن المعنى في موقفك. بغض النظر عن مدى السوء الذي قد تبدو عليه الأشياء ، هناك دائمًا ذرة من الإيجابية مخفية في الوقت الحالي ، كل ما عليك فعله هو العثور عليها.
خذها مني ، يمكن أن تساعدك هذه الكلمات الأربع في التغلب على الأوقات المظلمة التي تواجهها وفهم أفضل الخطة التي يمتلكها الكون من أجلك .
عليك أن تسأل نفسك: في هذه اللحظة ، مع الأشياء التي أتعامل معها ، ماذا تتوقع مني الحياة؟
ونعم ، في بعض الأحيان تتوقع منك الحياة أن تكون حزينًا تحزن على خسارة ، أن تشعر باليأس ، ولكن بمجرد أن تفهم أن هناك معنى لمعاناتك ، يصبح من السهل عليك تحملها.
كيف تتأقلم عندما ينتقل حبيبك السابق
غالبًا ما يكون العثور على المعنى هو الخطوة الأولى في عملية الشفاء ويمكن أن يمنحك طرقًا للتعامل مع كل ما هو موجود أمامك. لا يمكن أن يمنع الألم الذي لا يُقصد به ، لكن المعنى يمكن أن يوفر الراحة واللحظات التي يخف فيها الألم مهما كانت قصيرة.
بالطبع ، عندما تواجه عقبة من أي حجم ، فمن المفيد استخدام مجموعة من الأساليب. هذا مجرد واحد من العديد من الأشياء التي يمكن استخدامها في انسجام تام للتغلب على أي شيء. بعد كل شيء ، المعنى هو غذاء الروح.
