هناك قول مأثور على غرار أنه لا يوجد سوى شيئين مؤكد في الحياة: الموت والضرائب.
بالتأكيد ، يتمكن الكثير من الناس من التهرب من الأخير ، لكن الأول شيء يجب على كل كائن حي مواجهته في النهاية.
الموت جزء لا مفر منه من الحياة جزء من دورة الحياة ذاتها ... وهو موضوع يرعب بالتأكيد جزءًا كبيرًا من السكان.
الثقافة الغربية على وجه الخصوص تنكر الموت ، مع عبادة الشباب والكراهية الظاهرة لأي شيء قديم أو مريض.
هذا أمر مؤسف ، لأن الأشخاص الذين يواجهون فجأة نهاية الحياة غالبًا ما يدخلون في حالة من الذعر والصدمة ، نظرًا لأنهم لم يتعرضوا للعملية بلطف على مدار حياتهم.
فكيف يصنع المرء الصلح مع حقيقة الموت ، ويقضي على الخوف المرتبط به؟
7 أسباب رئيسية
كيتلين دوتي ، صاحبة الجنائن ومؤسس شركة وسام الموت الطيب جمعت 7 أسباب تجعل الناس يميلون إلى الخوف من الموت:
- الخوف من أن يتسبب الموت في حزن أحبائهم.
- الخوف من انتهاء الطموحات والمشاريع المهمة.
- الخوف من أن عملية الموت ستكون مؤلمة.
- الخوف من أنهم لن يعودوا قادرين على الحصول على أي تجارب.
- الخوف من أنهم لن يعودوا قادرين على رعاية المعالين.
- الخوف مما سيحدث إذا كانت هناك حياة بعد الموت.
- الخوف مما قد يحدث لأجسادهم بعد وفاتهم.
إذا حددت بالضبط ما الذي يخيفك ، فستتمكن من التغلب على الخوف وإيجاد حل ، أليس كذلك؟ لذلك ، دعونا نتعمق في الحديث ونتحدث معهم واحدًا تلو الآخر.
1. الخوف من الموت يسبب حزنا للأحباء
الحزن أمر لا مفر منه ، كما عانينا جميعًا إلى حد كبير على مدار حياتنا. أي شخص يشعر بالحب سيشعر في النهاية بالحزن ، لكن الناس أكثر من ذلك بكثير مرن مما نميل إلى منحهم الفضل.
نعم ، إن خسارتك ستسبب لك الألم ، ولكن في النهاية سيتمكن أصدقاؤك وأفراد عائلتك من التركيز على كل التجارب الرائعة التي مروا بها معك ، وهذه الحلاوة ستخفف من الحزن.
إذا كنت قلقًا بشأن الأشياء التي لم تُقال ، أو تشعر أنك تريد طمأنتهم بشأن مدى حبهم ، اكتب لهم رسائل يمكنهم فتحها بمجرد رحيلك.
قل كل ما تريد أن تقوله ، واعلم أن كلماتك (ويفضل أن تكون مكتوبة بيدك) سيتم تقديرها وقراءتها مرارًا وتكرارًا لتوفير الراحة.
2. الخوف من عدم إنجاز مشاريع مهمة
في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي وجود خطة طوارئ قوية بالفعل وفرز الخدمات اللوجستية اللازمة إلى تهدئة مخاوفك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تزرع حديقة مجتمعية رائعة ، فتأكد من أن لديك خططًا معدة لكيفية استمرارها.
امنح هذه الخطط إلى وصي تعرف أنه يمكنك الوثوق به لتحقيق ذلك ، حتى تعرف أن كل شيء سيكون في أيد أمينة بمجرد رحيلك.
هل تدير منظمة غير ربحية؟ كلف شخصًا ما بمواصلة عملك بالطريقة التي اخترتها.
هل تتبرع لجمعية خيرية معينة؟ تأكد من أنهم أحد المستفيدين في وصيتك.
في النهاية ، يتعلق الأمر حقًا بالتنظيم ، لذلك عندما يكون لديك بعض وقت الفراغ ، اجلس وضع بعض الخطط القوية موضع التنفيذ.
3. الخوف من أن عملية الموت ستكون مؤلمة
أحد الموضوعات التي تظهر حتمًا عند العمل مع الخوف من الموت هو القلق من أنه سيؤذي.
يبدو أن الغالبية العظمى من الناس أقل خوفًا من الموت من الطريقة التي قد يموتون بها .
بالنسبة للكثير من الناس ، فإن التجارب التي مروا بها مع الموت حتى الآن تدور حول الأقارب الذين ماتوا في المستشفى ، غالبًا بسبب أمراض مثل السرطان.
نادرًا ما يشهدون الموت بحد ذاته: لقد وقع ذلك في أيدي عمال المسكن والممرضات ، لذا فإن العملية النهائية متخيلة وليست حقيقية ، مع جميع أنواع الصور المرعبة من الأفلام والتلفزيون التي تم إلقاؤها من أجل قياس ملون لإثارة التخيلات في زيادة السرعة.
إنها صيغة الامر أن يكون لديك وصية معيشية تحدد فيها توجيهات متقدمة إذا كنت لا تريد تدخلًا طبيًا شديدًا لإنقاذ حياتك.
يخضع الأشخاص الذين ليس لديهم هذه التوجيهات لبنود 'إبقائهم على قيد الحياة بأي وسيلة ضرورية' في معظم المستشفيات ، لذا تأكد من كتابة ما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك.
عندما يتعلق الأمر بالألم الذي قد يتم الشعور به ، فهناك حلول ممتازة متاحة لإدارة الألم ، بما في ذلك خيار الدخول في غيبوبة ملطفة إذا كان الألم لا يطاق.
من هو أغنى مستخدمي YouTube في عام 2020
يمكن وضع أوامر عدم الإنعاش ، وفي المناطق التي يكون فيها الموت بمساعدة أحد الخيارات ، هناك أيضًا القدرة على إنهاء الحياة بشروطك الخاصة عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك.
4. الخوف من عدم القدرة على امتلاك الخبرات
قد يبدو من السهل جدًا قول ذلك ، لكن الحل لهذا هو الحصول على تلك التجارب الآن.
هل سبق لك أن قرأت تلك القوائم الخمس الأولى (أو العشر) التي جمعتها ممرضات رعاية المحتضرين ، حول الأشياء التي يندم عليها الناس على فراش الموت؟
أحد أكثر أسباب الندم شيوعًا هو عدم عيش حياة أكثر أصالة: عدم عيش الحياة التي أرادوها حقًا ، والقيام بالأشياء التي أرادوا القيام بها.
فرز ذلك. الآن.
أنت تعرف مقولة 'عش كل يوم كما لو كان آخر يوم لك'؟ إنها نصيحة جيدة ، لأنها تشجعنا على الاستمتاع بالجمال الذي أمامنا الآن بدلاً من تأجيل الاستمتاع حتى يوم بعيد عندما نشعر أننا نستطيع أو يجب أن نفعل ذلك.
إذا كان الخوف من عدم تجربة شيء مهم بالنسبة لك هو ما كان يقلقك ، فعليك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما تشعر أنك لا تزال ترغب في تحقيقه ، ولماذا من الأهمية بمكان أن تفعل ذلك.
قم بإعداد قائمة (تبدو فكرة 'قائمة الأمنيات' جبنيًا ، ولكن بجدية ، قم بتدوين ذلك) ، واعمل على ما يلي:
- الأشياء التي ما زلت ترغب في تحقيقها.
- أسباب رغبتك في القيام بهذه الأشياء.
- كم ستستغرق من الوقت للقيام بها.
- الموارد اللازمة لتحقيقها.
رتب هذه الأشياء بالترتيب من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية ، ويرجى أن تكون صادقًا مع نفسك حقًا.
عندما تنظر إلى أولئك الموجودين في أعلى القائمة - أولئك الذين تريد حقًا تجربتهم أو تحقيقهم - اسأل نفسك ما الذي يمنعك من القيام بهذه الأشياء.
من هناك ، يمكنك تحديد خطة عمل لمساعدتك على تحويلها إلى حقيقة. سيقطع هذا شوطًا طويلاً نحو تقليل (أو حتى إزالة) الندم ، وهذا أمر ضخم للغاية عندما يتعلق الأمر بقبول أن هذه الحياة ستنتهي في النهاية.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- فهم مراحل الحزن وكيفية الحزن على خسارتك
- اجتياز الأيام التي تفتقد فيها شخصًا قد فقدته
- كيف تجد معنى في انتحار من تحب
- 9 قواعد يجب اتباعها عندما يكون شخص تحبه حزينًا
- بدلاً من 'آسف على خسارتك' ، عبر عن تعازيك بهذه العبارات
5. الخوف من عدم القدرة على رعاية المعالين
هذا أمر كبير ، ومن المنطقي سبب قلق الناس بشأنه ، خاصة إذا كان هناك أطفال صغار أو آباء مرضى.
إذا كان هذا هو أحد مخاوفك الرئيسية ، فاجلس مع محام وناقش خياراتك.
يمكنك فرز مواقف الوصاية ، والصناديق الاستئمانية ، وجميع التفاصيل الدقيقة للتأكد من أن من تهتم لأمرهم سيكونون في أيدٍ أمينة إذا وعندما لم يعد ملكك متاحًا لهم.
6. الخوف من الحياة بعد الموت (أو عدمه)
عندما يتعلق الأمر بالخوف من الحياة الآخرة - أو عدم وجود واحدة - فإن الأمر يتعلق حقًا بما تؤمن به حقًا ، روحانيًا.
إذا كان هذا يخيفك ، فحاول تحديد ما تخاف منه بالضبط: هل تخشى نوعًا من 'الجحيم' الذي ينتظرك ، لأنك تعتقد أنك تستحق نوعًا من العقاب على تجاوزك؟
أم أنك تخشى أن يكون هناك لا شيء بعد الموت؟
إذا كنت قلقًا بشأن الحياة الآخرة ، فابحث عن زعيم روحي من الدين أو الفلسفة التي يتردد صداها معك بشدة ، وتحدث معه عن مخاوفك.
العهود الرومانية المتعلقة بالصخرة
يكاد يكون من المضمون أن أيا كان الشيء الفظيع الذي قد تتخيله هو أنه يعذبك أكثر بكثير مما تفعله حياتك الآخرة الخاصة بالدين.
كل ثقافة على هذا الكوكب لديها فكرة عن الحياة الآخرة. بالنسبة للبعض ، إنه مكان جميل مثل الجنة أو سمرلاندز ، وبالنسبة للآخرين ، هناك تناسخ: أننا ننزع هذه الأجساد المؤقتة مثل بدلات الملابس ، وتستمر الأرواح إما في أجساد جديدة ، أو ترتفع إلى مستويات أعلى من الوجود ، مثل الانضمام مرة أخرى مع مصدر كل الطاقة.
حتى لو لم تكن روحانيًا بشكل خاص ، ولكنك تلتزم بالنهج اللاأدري أو حتى الإلحادي / العلمي ، فهناك راحة يمكن أن تؤخذ في حقيقة أن لا شيء ينتهي حقًا. لا يمكنك تدمير الطاقة: إنها فقط تغير شكلها.
يشترك المعلم والمؤلف البوذي ثيش نهات هانه في تشبيه الموت بأنه يشبه إلى حد كبير دورة المياه الطبيعية:
تخيل سحابة بيضاء منتفخة في السماء. في وقت لاحق ، عندما يبدأ هطول الأمطار ، لا ترى بالضرورة نفس السحابة. انها ليست هناك. لكن الحقيقة الحقيقية هي أن السحابة تحت المطر. من المستحيل أن تموت السحابة. يمكن أن تصبح مطرًا أو ثلجًا أو جليدًا أو أشكالًا متعددة ... لكن السحابة لا يمكن أن تكون كذلك ولا شيء . لن تبكي إذا علمت أنه من خلال النظر بعمق في المطر ستظل ترى السحابة.
- من عند لا موت ولا خوف: تعزية الحكمة من أجل الحياة
هذا يتعلق كليًا بموت شكلنا الحالي: نحن لا ننتهي ، فقط نتحول إلى حالة جديدة من الوجود. قد يتغير الماء إلى العديد من الأشكال المختلفة ، لكنه لا يتوقف أبدًا يكون.
7. الخوف مما يحدث للجسد بعد الموت
إذا كنت قد شاهدت الكثير من حلقات CSI وماراثونات أفلام الرعب ، فمن المحتمل أنك تخشى ما قد يحدث لجسمك بعد وفاتك. (مرحبًا بكارثة الزومبي! أمزح فقط. لا ، حقًا.)
على الرغم من أن جسمك مجرد مركبة مؤقتة تستقلها ، إلا أنك ملتصق بها وتهتم بها لسنوات ، لذا فإن القلق بشأن تسوسها الحتمي أمر طبيعي تمامًا.
إنها لفكرة جيدة أن تقوم ببحثك حول الخيارات المختلفة المتاحة لفرز جسمك بمجرد أن تصبح غير مقيم فيه. يعد تحديد موعد للتحدث مع أخصائي الموتى فكرة جيدة ، ولكن هناك أيضًا العديد من الكتب للتعمق فيها.
يعد حرق الجثث والدفن الطبيعي مجرد خيارين - يمكنك حتى ضغط رمادك في قطعة صغيرة من الماس ليضعها أحد أفراد أسرتك ، أو دفن جسدك حول شتلة ستنمو لتصبح شجرة ضخمة وجميلة تغذيها. بقايا دنيوية.
انظر إليه ، وبمجرد أن تقرر الخيار الأكثر جاذبية لك ، اكتبه كتابيًا لضمان حدوثه.
ملاحظة مضافة: عامل عدم اليقين
الشيء الوحيد الذي يثير قلق الكثير من الناس هو فكرة أن الموت يمكن أن يحدث حرفيًا في أي لحظة. نحن نحب أن يتم جدولة الأشياء ، ويمكن الاعتماد عليها: نميل إلى رفض المفاجآت ، حسنًا ... يمكن أن تكون نهاية الحياة مفاجئة بالتأكيد.
بدلاً من تصوير الموت كقوة خبيثة تحوم حولها ، ومستعدة للهجوم في أي لحظة ، من الأفضل اعتبارها رفيقًا لطيفًا يشجعنا على الاستمتاع الكامل باللحظة الحالية.
في النهاية ، هذا كل ما لدينا.
عندما تجد نفسك تخاف من نهايتك النهائية ، أعد انتباهك إلى اللحظة الحالية.
بلطف ، دون توبيخ نفسك: فقط خذ نفسًا عميقًا وركز على ما يحدث في هذه اللحظة.
هذه التنفس، هذه نبض القلب، هذه إحساس.
أعلم أنني قد تطرقت إلى هذا عدة مرات في المقالات التي كتبتها هنا ، ولكن كونك متيقظًا والبقاء في الوقت الحاضر هو حقًا أحد أفضل الطرق لمكافحة القلق وقمع 'ماذا لو' الذي ينشأ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالموت.
كما يسمح لنا بالاستمتاع الكامل بكل تجربة لدينا وتقديرها ، وإيجاد سلام هائل في هذه الرحلة غير العادية التي نسميها الحياة.
