زيارات الحزن في العديد من الأشكال وفي جدولها الزمني الخفي. بغض النظر عن مدى اعتقادنا بأننا على استعداد لذلك ، فنحن لسنا كذلك ، وعندما تضرب على مسافة - حيث يمكننا رؤية آثارها ، ولكن لا تتأثر بشكل مباشر - قد يكون من الصعب سد الفجوة بين الحاجة إلى المساعدة واحترام عملية حزن الآخرين.
لا نريد أن نشعر بأننا غير مجديين لأحبائنا ، ولكننا لا نريد أن نشعر بعدم الانخراط ، إنها رقصة صعبة من الإيقاعات غير البديهية ، وتوقيعات الوقت المتغيرة ، ولا نعرف أبدًا إلى أين ، أو إذا كان ينبغي لنا ، وضعنا. اليدين.
بعض القواعد البسيطة يمكن أن تساعد.
1. لا تفاقم
تذكير شخص ما باستمرار كم يجب أن يؤلمه شيء ما أو مدى فظاعة وضعه الذي قد يبدو كما لو كنت منتبهًا ومتعاطفًا ، لكن ثق بي ، فهم على دراية جيدة بألمهم.
كيف لا تخنق صديقتك
حاول ألا تكون صوت الهلاك حسن النية. بدلاً من ذلك ، قم بتخفيف التوترات الأخرى التي قد يواجهها الشخص الحزين: قم بالأعمال الإضافية في المنزل ، أو قم بإطعامهم ، أو قم بإلهاءات غير ضارة ولكن مؤكدة مثل إخراجهم من المنزل من وقت لآخر أو السماح للعطر الذي يحبونه أن ينتقل عبر ضواحيها. يمكن أن تُظهر إيماءات التعاطف الصغيرة تعاطفًا أكثر من عشرات الإشارات اللفظية.
2. كن منتبها ولكن لا تتشبث
الحزن صحي وطبيعي وحيوي لعملية الشفاء ، لكنه يحتاج إلى مساحة تنبت فيه إذا كان له أي فائدة. لسوء الحظ ، يعيش الكثير منا في مجتمعات تخاف جدًا من حقائق الحزن (حتى أبسط حقيقة: لا تسير الأمور على ما يرام) ، نحن مدربون دون وعي على تجنب الحزن أو إنكاره أو إبعاده بأي شكل من الأشكال ، لذلك بدلاً من رؤيته نعمة في تلك الحالة العاطفية ، نبذل قصارى جهدنا لتحويل الحزن بسرعة إلى مظهر من مظاهر السعادة. نحن هناك في ومضة من أجل قلب هذا التجهم الهادئ رأسًا على عقب.
يمكن أن يكون لذلك تأثير ضار يتمثل في تسريع عملية الحزن بشكل خاطئ ، والتي لا تعدو كونها مجرد وصفة لتحطيم من نوع ما في المستقبل القريب. لا تلمح إلى نفسك على أنك مانع تلقائي للحزن ، بل لاحظ حاجة من تحب إلى العزلة ، وراقب عندما يتواصل معك ، وكن مستعدًا للعمل على كليهما.
3. لا تقل أبدًا 'سوف تتخطى الأمر'
هل فعل هذا التأكيد أكثر من مجرد لكمة قلب شخص ما؟ لا فائدة منه لدرجة الإهانة. أي خسارة ، سواء كانت موت السمكة الذهبية لحبيبك ، أو طلاق زميل جامعي قديم ، أو وفاة مدرس طفلك المفضل ، أو اكتشاف الحكايات البطولية لمآثر العمة إيديث أثناء الحرب كانت ملفقة لبناء ثقة المراهق ، يستحق الاحترام يسمح لها بالوجود . المحو السريع والسهل سيء تمامًا مثل إلقاء الوجوه السعيدة على كل شيء.
نعم ، بعد فترة معينة من الحزن ، هناك طريقة لقول هذا ، لكن ميل معظم الناس هو التعجيل بها. تمنع السماء أي شخص أن يكون غير مرتاح عاطفياً لأكثر من عشر ثوان. قد تعتقد أنك تقدم المساعدة من خلال تذكيرهم بأن هناك أيامًا أكثر إشراقًا لم نعيشها بعد ، لكن القلب الثقيل يهتم بالحاضر أكثر من اهتمامه بالمستقبل الذي يعتني بنفسه. يحتاج هذا القلب إلى أن يعرف في أعمق عظامه ، في الوقت الحاضر ، أن هناك مساحة ناعمة له كي يستلقي عندما لا يستطيع الوقوف بمفرده.
متى سأكون سعيدا مرة أخرى
4. كبح حماسك
حتى أكثرنا تقبلاً سينسقط في انفجار الأخبار السارة في توقيت غير مناسب عندما تأتي الثروة في طريقنا ، وصدقني ، الشخص الحزين يريد لتشعر بالسعادة من أجلك ، يريد للمشاركة في الأخبار الكبرى الخاصة بك ... ولكن حرفيا لا يمكنك ذلك. مستقبلات الدماغ ليست موجودة لذلك.
لذلك عندما تعتقد أنك ترفع معنوياتهم عن طريق تسليط الضوء عليهم ، فأنت بذلك تسبب لك نوبات الصداع النصفي الصغيرة ونوبات الهلع الصغيرة. قم بقياس وقت وطريقة لمحاولة إعادة تنشيط بطاريات السعادة الجماعية لأحبائك.
5. ضبط التوقعات
لن يرغب الطفل الحزين في أداء واجباته المدرسية. رفيقك الحزين في المكتب لا يبدي اهتمامًا بشأن تعظيم التآزر. يرتد الناس من الأشياء وفقًا لمرونتهم الفردية. إذا كنت معتادًا على أن يكون الشخص X صخرتك في أوقات الحاجة ، فافهم أن الصخور لها احتياجات خاصة بها. من غير المنطقي أن نتوقع من أي شخص أن يكون بارعًا جدًا في التجزئة بحيث لا تتأثر إنتاجيته و / أو التزامه و / أو اهتمامه بشكل كبير بعد الخسارة. نحن لم نبني بهذه الطريقة.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- فهم مراحل الحزن وكيفية الحزن على خسارتك
- بدلاً من 'آسف على خسارتك' ، عبر عن تعازيك بهذه العبارات
- 3 اقتباسات عن القوة والشجاعة عندما تشعر أنك لا تستطيع الاستمرار
- اجتياز الأيام التي تفتقد فيها شخصًا قد فقدته
- كيف تجد معنى في انتحار من تحب
- كيف تواجه خوفك من الموت وتصالح مع الموت
6. دعهم يبكون
هذا يشمل عناصر الرحمة لقد تعلمنا حتى الآن ، ولكننا نقف أيضًا ككيان منفصل. هذا ليس 'دعهم يبكون ، ولكن حاول توجيه النهر ،' هذا هو Let. هم. بكاء.
كيفن أو ليري صافي القيمة
توقف عن تقطيع الجزر ودعه يضغط على وجهه على كتفك في المطبخ حتى تمر اللحظة. اصطحب زميلك في العمل لتناول الغداء ، وإذا بدأت أعمال المياه ، فستمتد 'ساعة' الغداء وفقًا لذلك. إنها نعمة عندما يعلم أحد أفراد أسرته أن لديه نعمة البكاء طالما أن الروح تتدفق ، سواء معك أو في الخصوصية التي تركتها فيها برحمة. الدموع معالجون رائعون عندما يُسمح للفضاء العاطفي للقيام بعملهم.
7. كن متفهما
ليست كل خسارة خسارة كبيرة لا يعني أن عليك التقليل من شأنها. ليست كل خسارة خسارة مدمرة. لا يعني أنه لا ينبغي أن يؤثر على أي شخص. وبالتأكيد هناك أوقات لن تتمكن فيها حتى من تحديد أن هناك خسارة على الإطلاق. يرجى العلم أنه ليس عليك دائمًا تحديد ما هو الجدير بالحزن وما لا يستحقه.
متعهد وميشيل ماكول
افهم أن نسبية الكون تخلق الحاجة إلى التعاطف في المقام الأول: علينا أن نكون قادرين على رؤية العوالم خارج أنفسنا. قد يكون اختفاء لعبة مفضلة أمرًا مدمرًا لإحساس الشخص بالواقع مثل عدم الحصول على قبلة قبل النوم من أمي بقية حياتهم. وسّع قلبك لترى كيف تتشابك الحياة والحب والخسارة.
8. الارتجال
هذا يعني الاستعداد لتمزيق القواعد وفقًا لما يمليه الموقف. أو امزج وتطابق. ابتكر إرشادات رحيمة خاصة بك. إذا كان مشهد الألواح الزرقاء يذكّر بشكل مؤلم أحد أفراد أسرته بطبق الماء الأزرق الذي شربه كلبه الهارب ، فابدأ حفلة سطحية. ثلاث أطباق جاهزة ، واحدة لك ، واثنتان لمن تحب. ربما لم يصل الترويج كما هو متوقع ، ابحث عن شيء ما حول الموقف للاحتفال به على أي حال ، حتى لو كان 'الاحتفال' يعني الظهور مساحة المكتب على Netflix مع كيس كبير من الفشار لامتصاص أباريق ضخمة من النبيذ.
مهما كان ما تفعله للمساعدة ، فاعلم أن أحبائك لا يتوقعون منك إصلاحهم أو إصلاح حالتهم ، فهم يبحثون عن نوع معين من الاعتراف يتم تجاهله كثيرًا: أنهم بشر ، وأن البشر يتعرضون للأذى. كثيرا. وهو ما يقودنا بشكل جيد إلى قاعدتنا الأخيرة ...
9. التحلي بالصبر
مهما كانت الخسارة ومهما كان التعبير عن الألم أو الحزن (إلا إذا كان شديدًا وخطيرًا) ، كن صبورا كن حاضرًا وكن محترمًا. كل الأشياء تمر ... ولكن بعد ذلك يعودون مرة أخرى ، ربما في المرة القادمة عليك مباشرة. الحياة مضحكة بهذه الطريقة. دورة التعاطف لا تنتهي أبدًا ، لكن هناك قدرًا من الراحة في ذلك.
