هل تسمي نفسك شخصًا عطوفًا؟
في مجتمعنا المادي ، غالبًا ما يتم التقليل من قيمة الرحمة بشكل كبير ، لكنها تظل مهمة للغاية.
بعد كل شيء ، إذا لم نتمكن من التعاطف مع الآخرين ، فلا يمكننا أن نتوقع بشكل معقول أن يكون أي شخص آخر متعاطفًا معنا أيضًا.
كما يقولون ، وربما تعلمت بالطريقة الصعبة ، غالبًا ما يأتي ما يدور حولك.
لا أحد منا يعرف ما ينتظرنا قاب قوسين أو أدنى ، ولكن الطريقة الجيدة لضمان أننا سنستمتع بتعاطف الآخرين عندما تصبح الأمور صعبة هي من خلال ممارسة التفاهم والرحمة باتجاه الآخرين كل يوم.
وهذا ليس كل شيء.
بالإضافة إلى الاستفادة من تعاطف الآخرين ، فإن عيش حياتك برأفة يمكن أن يجعل علاقاتك أكثر حميمية والمحبة.
يمكن أن يساعد في تهدئة العقل القلق ، والسماح لك بذلك اكتشف ما هي دعوتك الحقيقية وحتى تجعلك أكثر جاذبية للأشخاص الذين تقابلهم.
بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أكثر جاذبية من القلب الدافئ.
نحن لا نتحدث فقط عن الرومانسية هنا. إذا كنت تبحث عن صداقات جديدة أو تأمل في التواصل بشكل احترافي ، فإن القدرة على إظهار التعاطف مع زملائك من البشر يمكن أن تحولك إلى نقطة جذب للناس.
لذلك ، سواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو في مكان العمل ، من المهم دائمًا أن تكون قادرًا على ذلك شعور التعاطف مع من حولك ، ومعرفة كيف تبين هو - هي.
يمكنك إظهار تعاطفك من خلال كلماتك وأفعالك.
قد يكون الأمر يتعلق بالتقاط فترة الركود حول المنزل أو المكتب لشخص ما عندما يكون مريضًا ، أو الموافقة على تمديد الموعد النهائي وتغيير الأمور عندما يواجه شخص ما مشاكل شخصية مما يعني أنه لا يمكنه الوفاء بهذا الموعد النهائي.
أو قد يكون مجرد إدراك عندما يحتاج شخص ما إلى وقتك واهتمامك الكامل وكتف يبكي عليه.
8 طرق لتكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين
الآن ، دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تغيير طريقة تفكيرك بحيث يصبح إظهار التعاطف تجاه الآخرين ، عاجلاً أم آجلاً ، هو إعدادك الافتراضي الجديد.
فقط تذكر أن هذا ليس شيئًا سيحدث بين عشية وضحاها. كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، إنها حالة من الممارسة تجعلها مثالية.
1. ابدأ بنفسك.
كما يقول المثل القديم ، تبدأ الأعمال الخيرية في المنزل.
من غير الواقعي أن تتوقع من نفسك أن تمارس التعاطف حقًا مع الآخرين إذا لم تمنح نفسك استراحة أو جرحت نفسك.
هل لديك صوت داخلي مزعج يجعلك تحبطك باستمرار ، مهما حاولت بصعوبة أو مهما كنت جيدًا؟
هل لديك توقعات أعلى بكثير من نفسك من الآخرين؟
هل تغلب على نفسك بسبب الأخطاء الصغيرة التي ترتكبها؟
ربما يكون هذا الصوت محجوزًا تمامًا لنفسك ، ولكن إذا سمحت له بالسيطرة على حياتك ، فمن المحتمل أن تبدأ في التحدث عندما يرتكب الآخرون أخطاء صغيرة ومفهومة أيضًا.
سيمنعك هذا من إظهار التعاطف الذي يستحقه للناس.
التأمل طريقة رائعة لتنمية القوة العقلية التي تحتاجها لتكون قادرًا على اكتشاف هذا الصوت الخفيف.
قد لا تتمكن من إسكاته تمامًا أو وضعه تحت سيطرتك الكاملة ، لكن يجب أن تكون قادرًا على إبعاد نفسك عنه.
ما عليك سوى أن تتعلم ألا تضغط على نفسك بسبب التفاصيل غير المهمة ، ولكن عليك التركيز على الصورة الأكبر بدلاً من ذلك.
بدءًا من نفسك ، سينتشر التعاطف الذي تطوره بشكل طبيعي بحيث تكون أكثر فهمًا لمن حولك.
اجعل تأملات يومية قصيرة جزءًا من روتينك إذا كنت جادًا في رفع مستويات التعاطف لديك.
2. تعامل مع الآخرين ...
تقول معظم الديانات الرئيسية في العالم أنه يجب عليك معاملة الآخرين بالطريقة التي ترغب في أن يعاملوك بها ...
... ومهما كان رأيك في الدين المنظم ، فمن الصعب الجدال مع هذا المفهوم.
إنها قاعدة ذهبية جيدة جدًا يجب اتباعها عندما لا تكون متأكدًا من كيفية التصرف أو ما هو أفضل رد.
المفتاح هو أن تسأل نفسك كيف تريد بصدق أن يرد شخص ما إذا كنت في مكانه ، وتتصرف وفقًا لذلك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تظهر الاحترام للآخرين (+ لماذا هو مهم في الحياة)
- كيف تساعد الآخرين في وقت الحاجة
- 10 طرق يمكنك من خلالها تغيير العالم للأفضل
3. كن حاضرا في الوقت الراهن .
إذا كان هدفك هو ممارسة التعاطف ، فإن أفضل مكان للبدء هو تركيز انتباهك بالكامل على الشخص أو الأشخاص الذين تتواجد معهم في أي وقت معين.
ذلك سوف تجعل الشخص الآخر يشعر بالتقدير والامتياز ، ويعني أنه من المرجح أن تلتقط الفروق الدقيقة لكل ما يتواصلون معه من خلال لغة جسدهم وكذلك كلماتهم.
انظر في أعينهم وأظهر لهم أنك منخرط حقًا في التفاعل.
لا تفحص هاتفك . ممنوع إلقاء نظرة خاطفة على التلفزيون. لا يراقب الناس العاطلون عن العمل أو يلقون نظرة خاطفة على كتفهم.
عندما تقضي وقتًا مع أشخاص مهمين بالنسبة لك ، حاول تحقيق ذلك جودة زمن.
4. استمع.
يقضي معظمنا الكثير من وقتنا في الاستماع بدون يستمع في الواقع .
إذا كنت تريد أن يشعر شخص ما بتعاطفك معه ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو القيام بذلك استمع ببساطة والسماح لهم بالحصول على كل شيء.
لا تتناغم مع القصص عن الوقت الذي حدث فيه شيء مشابه لك أو مع التعليقات التي تعتقد أنها ستجعلها تشعر بتحسن.
فقط دعهم يتحدثون عن الموقف بأي طريقة يحتاجون إليها.
5. ضع نفسك مكانهم.
لإظهار التعاطف حقًا مع شخص ما دون أن يظهر على أنه غير صادق ، يجب أن تكون قادرًا على تخيل ما قد يكون عليه الحال في موقفه.
تخيل كيف ستشعر إذا حدث لك نفس الشيء ، وفكر في الطريقة التي تريد أن يستجيب بها الناس.
قد يكون من الصعب أحيانًا أن تتخيل نفسك في موقف لم تختبره بنفسك من قبل ، لذا ابذل قصارى جهدك.
إذا فعلت ما تعتقد حقًا أنه صواب ، فهذا كل ما يمكن لأي شخص أن يطلبه منك.
6. تحدث بما تشعر به.
عندما تدرك أن الشخص الذي كان يخبرك عن موقفه قد انتهى من الكلام وحان الوقت للرد ، فقط كن صادقًا.
الكلمات نفسها مهمة أقل مما تعتقد.
في حين أن قول 'أنا آسف جدًا' قد يبدو بلا معنى إلى حد ما على السطح ، إذا كنت تقصد ذلك حقًا ، فسيقوم الشخص بذلك.
حتى الكلمات التي تبدو بسيطة جدًا وغير مهمة يجب أن تكون مريحة حقًا للشخص إذا كنت تعبر عن حقيقة تشعر بها في قلبك.
7. نقدر الأشياء التي لديك.
هذا تبسيط ، لكننا غالبًا ما نشعر تلقائيًا بالتعاطف مع الآخرين عندما نقيم مواقفنا النسبية ونثبت أنهم أسوأ حالًا منا.
لذا ، إذا كنا متشائمين بشأن وضعنا وركزنا على جميع السلبيات بدلاً من تقدير كل الأشياء التي لدينا ، فمن غير المحتمل أن نشعر بالتعاطف مع الآخرين ، أليس كذلك؟
من السهل جدًا أن تكون سلبيًا بشأن كل ضغوط الحياة الحديثة ، وأن تنسى حساب النعم التي نتمتع بها.
إذا بدأنا في التركيز على جميع الطرق التي نكون فيها محظوظين بدلاً من الأشياء الأقل من مثالية في حياتنا ، فسوف ندرك كم نحن محظوظون بالفعل.
هذا يعني أننا نشعر بالتعاطف بشكل طبيعي مع أولئك الذين يمرون بأوقات عصيبة.
جيسيكا سيمبسون زوج إريك جونسون
8. استمر في الابتسام.
من الواضح كما قد يبدو ، في بعض الأحيان ، عندما نمر بيوم سيء أو أسبوع أو أشياء صعبة بشكل عام ، فإن مجرد رؤية وجه مبتسم يمكن أن يشعر وكأنه شعاع من أشعة الشمس الذهبية يخترق طبقات سميكة من السحب.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر تعاطفًا تجاه الأشخاص بشكل عام ، فتأكد من عدم نسيان الابتسام للأشخاص الذين يعبرون طريقك خلال اليوم ، وخاصة أولئك الذين تتعامل معهم بشكل مباشر.
بشكل أساسي ، عندما يتعلق الأمر بكونك أكثر تعاطفًا ، فقط اتبع قلبك.
أنت تعرف في أعماقك ما يحتاجه الآخرون منك عندما يمرون في المصنع ، لذلك لا تخمن غرائزك ... دعهم يقودون الطريق.
