© ترخيص الصورة عبر الإيداعتوفر العلاقات طويلة الأجل الأمن والراحة والشعور العميق بالاتصال الذي يأتي من معرفة شخص آخر حقًا.
ومع ذلك ، حتى أقوى الشراكات قد تشعر أحيانًا بأنها تعمل على الطيار الآلي. تتلاشى الفراشات الأولية ، وتستقر الإجراءات ، وقبل أن تعرف ذلك ، تتساءل إلى أين اختفت تلك الشرارة السابقة.
يعاني العديد من الأزواج من هذا التطور الطبيعي لكنهم لا يدركون كيف يمكن أن يكون الإثارة المتجددة التي يمكن تحقيقها. مع الجهد المقصود والاستعداد للتخطو قليلاً خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، يمكنك إعادة اكتشاف الفرح والتوقع الذي جمعك معًا في المقام الأول.
إن تنشيط علاقتك لا يتطلب إيماءات كبيرة أو إصلاحات كاملة ؛ مجرد تحولات مدروسة في كيفية ارتباطك ببعضها البعض.
1. تجنب القيام بالأشياء التي تسحب الاتصال لأسفل.
يبدأ أساس إعادة الإثارة بإعادة إزالة السلوكيات التي تقوض بنشاط رابطك. ضربة صغيرة ، المزعجة المستمرة ، واللون غير المحترم يخلق بيئة عاطفية حيث الإيجابية (والإثارة!) تكافح من أجل الازدهار.
كيفية مساعدة صديق تم هجره
وبالمثل ، عندما يقاطع الشركاء عادة بعضهم البعض أو التمرير عبر الهواتف أثناء المحادثات ، فإنهم ينقلون هذا الاتصال.
تتراكم هذه السلوكيات البسيطة على ما يبدو مع مرور الوقت ، مما يخلق حواجز غير مرئية بينك.
تستحق علاقتك الحماية من هذه التآكل الدقيق ، ولكن تحديد عادات استنباط الاتصال الشخصية تتطلب التفكير الذاتي الصادق. ربما ترفض اهتمامات شريكك أو ترد على السخرية عندما تكون ضعيفة.
يتضمن النهج المفيد إنشاء اتفاق مشترك حول حدود الاتصال ، مع الاعتراف بأن محاولة ذلك حافظ على الشرارة على قيد الحياة يصبح من المستحيل تقريبًا عند وزنه بسبب السلبية.
وتذكر أن القضاء على هذه السلوكيات لا يعني قمع المشاعر الأصيلة. بدلا من ذلك ، وهذا يعني التعبير عنها بشكل بناء.
2. ناقش الدوران المتطور وراء ما هو واضح.
يتحول الجذب المادي بشكل طبيعي طوال عمر العلاقة ، ومع ذلك يتجنب العديد من الأزواج مناقشة هذه التغييرات علانية. ما أثار حماسك في خمسة وعشرون قد يختلف في خمسة وأربعين.
يدرك الأزواج الأكثر شغوفًا أن الرغبة ليست ثابتة ولكنها تتطور مع مراحل الحياة والتغيرات البدنية والنمو العاطفي. أنها تخلق مسافات آمنة للمحادثات حول المصالح الناشئة وتغيير التفضيلات.
في هذه المناقشات ، تصبح الضعف أكبر رصيد لك. ربما تؤدي بعض الروابط العاطفية الآن إلى جذب أكثر قوة من السمات الجسدية ، أو ربما أصبح الحد من الإجهاد شرطًا أساسيًا للعلاقة الحميمة.
يجب أن يمتد استكشافك إلى ما هو أبعد من أنشطة غرفة النوم لتشمل الطيف الكامل لجذب الجاذبية-قد تصبح الأمن العاطفي أو التحفيز الفكري أو الإنجازات المشتركة قوية مع مرور الوقت.
3. استمتع برحلات قصيرة منفصلة.
الاستقلال داخل العمل الجماعي يخلق أرضًا خصبة لتجديد العلاقة. توفر المغامرات الفردية القصيرة وجهات نظر وتجارب جديدة تفيد كل من الأفراد والشراكة.
عندما يعود الشركاء عن رحلات منفصلة ، فإنهم يعيدون القصص والرؤى والتقدير المتجدد. غالبًا ما تساعد هذه المساحة المؤقتة الأزواج على رؤية بعضهم البعض بعيون جديدة وليس من خلال عدسة الألفة اليومية.
إن توقع لم الشمل يخلق توترًا لذيذًا يفتقده العديد من العلاقات طويلة الأجل. يذكرك شخص ما مؤقتًا لماذا اخترته في المقام الأول.
لا تحتاج رحلاتك المنفصلة إلى أن تكون مفصلة ؛ يمكن لأصدقاء الذين يزورون عطلة نهاية الأسبوع ، أو حضور ورشة عمل خاصة ، أو حتى الإقامة المنفردة بين عشية وضحاها في فندق محلي ، أن توفر تحولًا كافيًا منظورًا. يكمن المفتاح في تبني التجربة تمامًا بدلاً من التحقق باستمرار.
عند العودة إلى الوطن ، قم بإنشاء مساحة مقصودة لمشاركة تجاربك دون الاندفاع إلى الروتين. تعمل طقوس إعادة الاتصال المتعمدة هذه على تحويل العودة إلى الوطن العادي إلى لحظات لم شمل ذات مغزى تؤدي إلى تنشيط رابطك.
4. نعم ، اذهب في ليالي التاريخ.
وجود ليالي تاريخ منتظمة هو نصيحة علاقة شائعة لسبب وجيه: إنه يعمل. تخصيص وقت مخصص لإنفاق 'كزوجين' فقط على أن اتصالك يستحق الأولوية وسط حياة مزدحمة.
ماذا تفعل عندما تشعر بالملل وحدك في المنزل
لا تكمن فعالية ليالي التاريخ في ترددها ولكن في جودتها. بدلاً من تناول الطعام بلا رحمة في نفس المطعم أسبوعيًا ، يقترب الأزواج الناجحون من هذه اللقاءات مع النية والإبداع.
كيف يجني mrbeast المال
للحصول على أقصى قدر من التأثير ، وضع بعض القواعد البسيطة: لا الهواتف ، لا مناقشة اللوجستيات المنزلية ، ولا توجد مشاكل إعادة صياغة. بدلاً من ذلك ، ركز على الموضوعات التي تحفز الفضول والمرح.
يجد العديد من الأزواج أن مسؤوليات التخطيط بالتناوب تضيف التوقع ويوضحون التفكير. حتى الرحلات البسيطة تشعر بالخصوصية عند التخطيط لتفضيلات شريكك في الاعتبار.
توفر ليالي التاريخ أيضًا فرصًا طبيعية لكسر الأدوار المعروفة. يمكن للوالد الذي يدير عادة تفاصيل الأسرة الاسترخاء بالكامل ؛ الشريك الذي نادراً ما يبدأ الخطط يمكن أن يعرض إبداعه. نوبات الدور الدقيقة هذه تمنع العلاقات من التكلس إلى أنماط صلبة.
5. ممارسة اللمس المادي غير الجنسي.
يتطلب الاتصال البشري بشكل أساسي اتصالًا جسديًا ، ولكن العديد من الأزواج على المدى الطويل يقللون تدريجياً من اللمس إلى اللقاءات الجنسية البحتة أو الإيماءات الطبيعية. إعادة اكتشاف لمسة غير جنسية ذات مغزى يخلق غراء علاقة قوية.
عندما يمسك الشركاء بانتظام أثناء المشي ، أو يقدمون عناقًا عفويًا ، أو احتضان أثناء مشاهدة الأفلام ، فإنهم يحافظون على قنوات اتصال جسدية تعزز الروابط العاطفية. هذه الإيماءات البسيطة على ما يبدو تؤدي إلى إطلاق الأوكسيتوسين ، مما يقلل من التوتر وتعزيز مشاعر الثقة.
يدمج الأزواج الأكثر ارتباطًا طقوس اللمس في التحولات اليومية-القبلات التي تتنفس بغض النظر عن التنفس الصباحي ، أو تحتضن عند لم الشمل بعد العمل ، أو التمسك باليد أثناء المحادثات الصعبة. هذه المراسي المادية تواصل الوجود والرعاية بدون كلمات.
قد يبدأ نهجك في زيادة اللمسة ذات المغزى بالوعي. يفاجأ العديد من الأزواج باكتشاف كيف نادراً ما يشاركون في اتصال غير جنسي ممتد. بدءًا من الممارسات اليومية القصيرة مثل الحضنات الصباحية لمدة خمس دقائق أو وداعًا متعمدًا ، يحتضن زخماً.
تتضمن الأسلوب الفعال بشكل خاص 'تواريخ اللمس' في بعض الأحيان حيث يتناوب الشركاء على إعطاء وتلقي التلامس الرعاية دون توقعات جنسية - ربما من خلال تدليك اليد ، أو فرك الظهر اللطيف ، أو تمسيد الشعر.
6. الانخراط في 'اللعب الموازي'.
على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن العمل الجماعي التفاعلي المستمر ليس ضروريًا لرضا العلاقة. 'اللعب الموازي' - في أن يكون موجودًا جسديًا أثناء المشاركة في أنشطة منفصلة - يخلق العمل الجماعي المريح دون ضغط محادثة.
يقترض المفهوم من تنمية الطفل ، حيث يلعب الأطفال الصغار إلى جانب بعضهم البعض ، ومع ذلك لا يزالون يستمدون الفوائد الاجتماعية. بالنسبة للبالغين ، تلبي هذه الممارسة احتياجات الاتصال والاستقلالية في وقت واحد.
يكتشف العديد من الأزواج أن القراءة في نفس الغرفة ، أو العمل على مشاريع إبداعية منفصلة جنبًا إلى جنب ، أو متابعة الهوايات الفردية أثناء مشاركة المساحة تخلق علاقة حميمة مريحة تفتقدها الأنشطة المنظمة أحيانًا. القرب المادي بدون ضغط الأداء يسمح بوجود أصيل.
قد يتضمن تنفيذك الشخصي لهذه الاستراتيجية صباحًا في عطلة نهاية الأسبوع حيث تستمتع بالقهوة معًا بينما يقرأ أحدهم ورسومات أخرى ، أو أمسيات تشغل فيها نفس المساحة أثناء مشاركتها في أنشطة مختلفة.
كما كاري كوفيل ، أخبرت LCSW جيدًا+جيد ، 'المسرحية الموازية هي وسيلة لك ولشريكك للاتصال أثناء إزالة الضغط من ضغوط الحياة اليومية ، وليس [المخاطرة] تكثيف الضيق من خلال طلب اهتمام بعضهم البعض.'
تستفيد هذه الممارسة بشكل خاص من الشركاء المنطويين الذين قد يجدون استمرارًا للتجميع الاجتماعي التفاعلي ، حتى مع الشركاء المحبوبين. يخلق اتصال دون متطلبات المحادثة.
7. خذ يمشي طويل في الريف.
توفر الإعدادات الطبيعية شروطًا مثالية لاتصال ذي معنى. شيء عن المشي جنبًا إلى جنب من خلال المساحات المفتوحة يسهل المحادثات التي قد تشعر بأنها مضطربة عبر طاولات العشاء.
عندما ينشئ الأزواج طقوس المشي العادية ، فإنهم يخلقون وقتًا غير منظم خاليًا من الشاشات ، والانحرافات المنزلية ، وضغوط الوقت. يطلق النشاط البدني اللطيف الإندورفين المعزز بالمزاج في حين أن التجربة المشتركة تبني ذكريات العلاقة.
قد تبدأ ممارسة المشي الخاصة بك بشكل متواضع - ربما نزهة صباح عطلة نهاية الأسبوع عبر حديقة محلية - قبل التوسع تدريجياً إلى مغامرات الريف الأطول. الوجهة تهم أقل من الرحلة المشتركة والاهتمام بالمناطق المحيطة.
أشعر أنه ليس لدي أصدقاء بعد الآن
يدعم إيقاع المشي بشكل طبيعي محادثات أعمق لأن الموضوعات تتدفق عضويًا أثناء مراعاة البيئة المحيطة معًا ، أو التعليق على المعالم السياحية المثيرة للاهتمام ، أو مجرد الاستمتاع بصمت مريح.
تأتي فائدة إضافية من التحدي المعتدل المشترك-التنقل في المسارات ، أو تجربة تغييرات الطقس ، أو اكتشاف وجهات نظر غير متوقعة يخلق مغامرات صغيرة تحطم الأنماط الروتينية. هذه المستجدات الصغيرة المشتركة تساهم بشكل كبير في حيوية العلاقة.
8. جرب شيئًا ما من المحتمل أن تكون سيئًا فيه.
الضعف المتبادل من خلال التجارب المبتدئة المشتركة يخلق فرص ترابط قوية. عندما يحاول كلا الشريكين الأنشطة التي لا يتفوق فيها ، فإنها تعمل على زيادة ملعب العلاقة ويقدم التواضع المنعش.
الضحك المشترك الذي يأتي من عدم الكفاءة المتبادلة يخلق داخل النكات ولحظات لا تنسى. تذكر هذه التجارب الأزواج بعدم أخذ أنفسهم على محمل الجد ، وهي جودة أساسية في الحفاظ على فرحة العلاقة.
قد تتضمن مغامرتك دروس الفخار أو دروس الأمواج أو ورش العمل في الرقص أو محاولة المطبخ من ثقافة غير مألوفة. النشاط المحدد يهم أقل من الاستعداد لاحتضان النقص معًا.
متى يعود فين بالور
يكتشف العديد من الأزواج جوانب غير متوقعة لشركائهم خلال هذه التجارب ، وربما يكشفون عن الثبات الخفي ، أو الإبداع المفاجئ ، أو الاستعداد المثير للإعجاب للضحك على أنفسهم. هذه الأفكار الجديدة تمنع الافتراض الخطير بأنك تعرف كل شيء عن شريكك على المدى الطويل.
تتطلب قابلية تعلم شيء جديد معًا دعمًا متبادلًا بدلاً من المنافسة. غالبًا ما ينقل هذا النهج التعاوني بشكل مفيد إلى مجالات العلاقات الأخرى ، مما يذكر الشركاء أنهم في نفس الفريق.
9. إنشاء لوحة رؤية أو قائمة دلو.
المشاريع المشتركة التي ترتكز في المستقبل حقن الترقب في علاقات ثابتة. عندما يتعاون الشركاء على لوحات الرؤية أو قوائم الجرافات ، فإنهم يشاركون في محادثات ذات معنى حول القيم والأولويات والرغبات التي قد تظل غير مستكشفة. تكشف العملية عن معلومات مهمة حول الطموحات الفردية والمشتركة.
قد يتضمن نهجك جمع المجلات أو الصور أو الصور الرقمية التي تمثل التجارب التي تأمل في مشاركتها - ربما وجهات السفر ، أو مهارات الإتقان ، أو تجارب الحياة لاحتضانها. عملية الإنشاء نفسها تصبح نشاطًا متصلًا.
يمكن أن تلهم لوحات الرؤية محادثات منتظمة حول التقدم والتخطيط ، مما يخلق نقاط اتصال مستمرة تتجاوز الإنشاء الأولي. يحافظ عرض هذه التذكيرات المرئية في منزلك على وعي لطيف بالأحلام المشتركة.
يتضمن الاختلاف الفعال إنشاء كل من لوحات الرؤية الفردية والمشتركة ، مع الاعتراف بأن العلاقات الصحية توازن بين النمو الشخصي مع أهداف الشراكة. يكرم هذا النهج كل من الفردية والعمل الجماعي ، مما يمنع فخ العلاقة الطويلة الأجل المشتركة للهوية المدمجة.
يحدث السحر بعد البدء
يحدث تجديد العلاقة الأقوى إلى ما وراء الحماس الأولي. بينما تتطلب بدء هذه الممارسات النية ، تظهر آثارها التحويلية من خلال الاتساق مع مرور الوقت.
يعاني معظم الأزواج من الإثارة الأولية عند تنفيذ أساليب جديدة ، ولكن التغيير الدائم يأتي من دمج هذه الممارسات في نسيج علاقتك. الجهود المتسقة الصغيرة في نهاية المطاف إعادة تشكيل أنماط العلاقة بشكل أكثر فعالية من الإيماءات الكبرى العرضية.
تتطلب رحلتك نحو الإثارة المتجددة الصبر والتوقعات الواقعية. سوف يتردد صدى بعض الاقتراحات بقوة أكبر من غيرها بناءً على ديناميات العلاقة الفريدة والشخصيات والظروف. الاستعداد لتجربة هذه الأساليب وضبطها وتخصيصها أكثر من التنفيذ المثالي.
تذكر أن العلاقات تتجول بشكل طبيعي خلال المواسم ، مع فترات من التواصل المثير ، والاستقرار المريح ، والانفصال العرضي. بدلاً من قياس التقدم خطيًا ، يتعرف الأزواج الناجحون على هذه الإيقاعات الطبيعية. توفر الممارسات الموصوفة أدوات للتنقل في جميع مواسم العلاقة مع النية والرعاية.
