'من هو ذلك الرجل الذي تتحدث معه؟'
'هل يقوم بفحصها؟'
'هل هناك شيء ما يحدث بين هذين؟'
'لماذا لم يسألوني إذا كنت أرغب في الذهاب؟'
آه ، العقل الغيور في العمل. كلنا كنا هناك. أعلم أن لديك ذلك ، فلماذا قد تقرأ هذا المقال؟
كما ترى ، الغيرة عبارة عن مزيج من الأفكار / المشاعر الشائعة ...
... لكنها ليست صحية للغاية.
يمكن أن يمنعنا من غمر أنفسنا في العلاقات ، سواء كانت حميمة أو أفلاطوني بحت .
كلما زاد عدم الثقة والغيرة وانعدام الأمن في علاقتك ، زادت المشاكل التي ستسببها - لك وللشخص الآخر.
لكن لا تقلق بشأن ذلك. هذا الخطوةالاولى هناك مباشرة. لا شيء جيد يأتي من معاقبة نفسك.
كما ترى ، نحن لا نتحكم تمامًا في ردود أفعالنا العاطفية تجاه أي موقف معين. بينما قد نكون قادرين على تبرير مشاعرنا واختيار التعامل معها بطريقة معينة ، لا يمكننا دائمًا التحكم في وقت وكيفية ظهورها.
أنا لا أستطيع ، لا يمكن أن لا يستطيع الشخص عبر الشارع.
هل تعتقد أنك وحدك في الشعور بهذه الطريقة؟
أنت لست.
ألا يجعلك ذلك تشعر بتحسن قليل بالفعل؟
مع وضع هذا في الاعتبار ، كيف يمكنك التعامل مع مشاعر الغيرة التي تبرز في داخلك بشكل أفضل؟
لدينا بعض الاقتراحات حول كيفية إبقاء هذا الوحش ذو العيون الخضراء تحت المراقبة ...
1. فهم أصل الغيرة
ما هي الغيرة بالضبط؟
إنه خوف.
أفضل طريقة لإيذاء نرجسي
إنه إما الخوف من فقدان شيء ما لديك بالفعل ، أو الخوف من عدم تحقيق شيء ما تتوق إليه وما لدى الآخرين (قد يسمي البعض هذا الشعور الثاني بالحسد ، لكن كل هذا يعتمد على الخوف بطريقة أو بأخرى).
الغيرة هي الطريقة التي يتفاعل بها غرورك مع التهديد - المتصور أو الحقيقي.
إنه جزء تطوري. مخبأة في مكان ما داخل شفرتنا الجينية هي التعليمات الأولية للبقاء على قيد الحياة ونقل جيناتنا إلى الجيل التالي.
يحدث فقط أنه يمكن اعتبار الآخرين تهديدًا محتملاً لهذه الغريزة.
ولكن أكثر من ذلك ، فإن غيرتك تأتي من تجاربك السابقة. هذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون من الغيرة الشديدة أكثر من غيرهم. لديهم ماض مختلف.
تتشكل باستمرار من الأحداث في حياتك. في وقت ما ، حدث شيء تسبب لك بالألم وهذا الألم الآن يجعلك تخشى حدوث نفس الشيء مرة أخرى.
قد يكون لغيرة لديك جذور متعددة ، تتفرع من خلال ماضيك مثل جذور الأشجار في التربة.
ربما تكون قد تعرضت للأذى عدة مرات ، بأكثر من طريقة ، من قبل أشخاص تحبهم ويدعون أنهم اهتموا بك.
لذا فإن الخطوة الثانية (تذكر ، الخطوة الأولى كانت ألا تضرب نفسك) ، هي أن تفحص حقًا من أين تأتي غيرتك.
ما هو السبب الأكثر شيوعًا لغيرة لديك؟ هل هو شخص معين ، أو شيء ما ، أو مكان ، أو حدث متكرر يسبب لك تلك المشاعر الرهيبة؟
بالنظر إلى ماضيك ، كيف أصبحت هذه الأشياء محفزات في المقام الأول؟ ما الأذى الذي تعرضت له والمتصل بهم؟
حقا فكر في ذلك. اكتبه إذا كان يساعدك في الحصول على صورة أوضح. ربما فكر في بضع جلسات مع مستشار محترف.
هذه الخطوة مهمة لأنه من خلال فهم جذور غيرتك في الماضي ، يمكنك التعامل معها بشكل أفضل في الوقت الحاضر.
2. تحدث عنه (الطريق الصحيح)
قد تعتقد أن أفضل شيء تفعله بمجرد أن تشعر بالغيرة هو التحدث إلى الطرف الآخر ، سواء كان ذلك شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك.
ليست كذلك.
لن تكون قادرًا على التفكير بشكل مباشر عندما تكون مشاعرك عالية ، ولن تكون قادرًا على إيصال ما تشعر به حقًا.
لكن ذلك إرادة تساعد في إخراج هذه المشاعر بطريقة ما.
بدلًا من ذلك ، خذ خطوة للوراء وتحدث مع صديق مقرب أو شخص عزيز تثق به حقًا.
كن صادقًا كما تشعر أنك تستطيع أن تكون. حاول إخراج كل شيء وإعطاء الشخص السياق الذي يحتاجه لفهم ما تشعر به.
أنت علبة لديك جلسات تنفيس مع شخص ما ، ولكن حتى يتمكن الشخص الآخر من مساعدتك ، سيحتاج إلى معرفة ما يحدث بالفعل.
ابدأ بما تشعر به وتحدث عن السبب.
هل تشعر بالغيرة من شخص معين في حياة شخص آخر أو مجرد فكرة عن شخص آخر يخونك بطريقة ما؟
يجب أن تكون منفتحًا ومفصلًا قدر الإمكان - فالتواصل جزء كبير من كيفية تعاملنا مع مشاعرنا.
تريشا بايتاس وديفيد دوبريك
غالبًا ما يكون فعل التحدث بصوت عالٍ لشخص ما كافيًا للسماح لك بتنظيم أفكارك. سيطرحون على الأرجح أسئلة استقصائية لتوضيح ما تقوله وهذا سيجعلك تفكر مليًا في المشاعر المحددة التي لديك.
يساعدك هذا في البناء على الأفكار التي دونتها على الورق في الخطوة السابقة.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيفية التعرف على قلق العلاقة والتعامل معه
- ماذا يعني الولاء في العلاقات حقًا؟
- 7 طرق لإظهار الضعف العاطفي بأمان في العلاقة
- هل هو حب حقيقي أم ارتباط غير صحي؟
- لماذا العلاقات مثل هذا العمل الشاق؟
- 20 علامة لدى شخص ما مشاكل هجر (+ كيفية التغلب عليها)
3. هل المصدر حقيقي؟
ربما تشعر بالغيرة من شيء يستحق ، أو أن مشاعرك حقيقية للغاية ، لكنها تتعلق بشيء اخترعته في عقلك.
إذا كان هذا هو الأخير ، فلا تلوم نفسك - فنحن جميعًا نخلق مشاكل في أذهاننا.
قد لا تستند المشاعر الناتجة إلى واقعك الحالي ، ولكن نظرًا لأنها تستند على الأرجح إلى تجاربك السابقة (كما تمت مناقشته أعلاه) ، فإنها لا تزال صالحة.
لذا ... أشعر أنه من الضروري أن أذكرك بالخطوة الأولى - لا تضغط على نفسك.
لا تخبر نفسك بذلك انت غبي للشعور بالغيرة. لا تلوم نفسك.
يمكنك إيجاد طرق للتعامل مع هذه الغيرة التي لا تنطوي على السخرية من الذات.
بالطبع ، في بعض الأحيان تكون مشاعرك مبنية على مخاوف حقيقية ...
4. لست أنا ، أنت
جزء من تقييم أفعالك هو معرفة أين تكمن المشكلة.
قد تكون المشكلة في الواقع تجلس مع شخص آخر ويجب أن يكونوا هناك لمساعدتك في حلها.
قد تشعر بالغيرة من مدى قرب شريكك من أحد أصدقائه (الجنس الآخر). قد يكون هذا هو أنك تخلق الدراما في رأسك ، أو يمكنك في الواقع أن يكون لديك قائمة بالمناسبات التي تصرفوا فيها بطرق غير مناسبة إلى حد ما.
إذا كان هذا هو الأخير ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للجلوس مع الشخص المعني وحل هذه المشكلة.
ربما يحتاجون إلى مراقبة سلوكهم وتجنب الأشياء التي قد تزعجك ، بغض النظر عن مدى براءتهم في التفكير أو القول.
أفضل طريقة هي التحدث بصراحة مع بعضنا البعض ، ولكن بأكبر قدر ممكن من الحب والرحمة. حاول أن تضع مشاعرك جانباً لثانية واحدة وانظر إليها من منظور الإنسان كما هي.
يجب أن تكون متفتح الذهن مع هذا النوع من الأشياء ، حيث لا يمكنك أن تطلب من شريكك التوقف عن قضاء الوقت مع أحد أصدقائه.
ما يمكنك فعله هو إيجاد حل وسط يجعلك تشعر بتحسن دون المطالبة بذلك يتغيرون سلوكياتهم بالكامل.
5. لست أنت ، أنا
بالطبع ، علينا جميعًا أن نقبل ذلك ، في بعض الأحيان ، نحن.
أحيانًا لا يفعل أصدقاؤنا أو شركاؤنا شيئًا يجعلنا نشعر بالغيرة. كل هذا يأتي من أذهاننا.
قد تجد نفسك مستاءًا من صديق مقرب دون سبب سوى عدم الأمان لديك. من السهل القيام بذلك ، ولكن يمكن أن يكون ضارًا جدًا لكليكما.
قد تجد نفسك يكره صديقك ، حتى وإن كنت تحبهم ، لأنهم يمثلون الأشياء التي تريدها في حياتك.
هذا أمر طبيعي ، ومعظمنا ينجذب إلى الأشخاص الذين نعتبرهم طموحين. إن الحسد قليلاً على شخصية صديقك أو مهاراته أو وظيفته أمر طبيعي تمامًا ، ولكن ليس إذا بدأ في تولي زمام الأمور والتسبب في مشاكل بينكما.
6. واجهه
مواجهة مشاعرك أمر ذو شقين ، ويغطي كل ما تحدثنا عنه حتى الآن.
لا أشعر بأنني أولوية بالنسبة لصديقتي
حدد ما يحدث ، وحدد من يحتاج إلى تغييره ، ثم قم بإنجازه.
قد يعني هذا الجلوس مع شريكك والتخطيط لطريقة للتأكد من أنك تشعر بالأمان.
قد تدرك حتى أن العلاقة ليست مناسبة لك في هذه اللحظة إذا كنت تشعر بعدم الأمان غير موثوق .
تذكر أن هذه المرحلة صعبة….
... صعب حقًا.
ستحتاج إلى دعم أحبائك من حولك - الاعتراف بمشاعرك صعب بما فيه الكفاية ، ناهيك عن مواجهتها.
ولكن يمكنك أن تفعل ذلك ، وسوف تفعل ذلك. ومهما بدا مستحيلًا ، ستشعر بتحسن.
7. فكر بإيجابية
قد يكون من الصعب حقًا رؤية الإيجابيات في هذه الأنواع من المواقف ، لكنها موجودة في مكان ما!
مسلسل Brooklyn Nine Nine الموسم الأول الحلقة 1 الأولى مترجمة
تشعر بالغيرة من مدى قرب شريكك من شخص آخر لأنك تحبهم كثيرًا وتريدهم جميعًا لنفسك.
هذا غير واقعي بالطبع ، لكن لا يزال بإمكانك التفكير في الإيجابيات - هم معهم أنت ويريدون أن يكونوا معه أنت .
أي شخص بالغ قادر على إنهاء العلاقة إذا لم يعد يريدها ، وعليك أن تثق في أن شريكك سيفعل ذلك.
حقيقة أنك على علاقة بشخص تهتم لأمره كثيرًا - والذي يحبك كثيرًا لدرجة أنه يساعدك في التغلب على الغيرة وانعدام الأمن - هو شيء ضخم.
قد يكون التعامل مع مشاعر الغيرة أمرًا مزعجًا للغاية ، وهذا هو سبب أهمية الصدق مع نفسك في وقت مبكر.
كلما أسرعت في التعرف على هذه المشاعر ، كلما تمكنت من مواجهتها سريعًا والمضي قدمًا.
تذكر أن هذه المشاعر تنشأ غالبًا لأنك تهتم بشخص ما ، والتي يمكنك تحويلها لتكون إيجابية.
من خلال التحدث عن هذه القضايا ، فإن شريكك أو صديقك أو زميلك سوف يفعل ذلك يحترمك وكن أكثر انفتاحًا لإيجاد طرق للمساعدة.
إخبار شخص ما بعد ستة أشهر أنك استاءت من شيء ما بشأنه طوال الوقت؟
لا تنزل كذلك!
صدقني.
كن صريحًا ، افتح قلبك وكن مستعدًا لبذل بعض العمل الجاد. ستشعر بتحسن كبير.
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله حيال الغيرة التي تشعر بها؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
