التأكيدات الذاتية موضوع مثير للجدل: بعض الناس يقسمون بها ، والبعض الآخر متشكك للغاية في فعاليتها.
العلم أيضًا على خلاف مع بعض الدراسات التي وجدت فوائد حقيقية ، والبعض الآخر لم يُظهر أي آثار أو حتى آثار سلبية.
هنا في A Conscious Rethink ، نعتقد اعتقادًا راسخًا أن التأكيدات يمكن أن يكون لها حقًا تأثير كبير على عقولنا وأجسادنا ونجاحنا في الحياة (مهما كنت ترغب في قياسها).
يمكن أيضًا استخدام التأكيدات لمكافحة التوتر والقلق ، مما يساعد على تخفيف الأعراض الجسدية والعقلية في فترة زمنية قصيرة.
هنا ستة مصممة للقيام بذلك بالضبط.
أنا آمن ، ولا أتعرض لتهديد من العالم من حولي.
هذا البيان البسيط للغاية له تأثير مهدئ لأنه يبدد الأسطورة التي نقولها لأنفسنا عندما نشعر بالتوتر.
ما هو الاسم الحقيقي للحواف
نصبح مقتنعين بأننا في خطر - سواء جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا - وهذا يؤدي إلى استجابتنا التطورية للضغط.
يساعد تذكير نفسك بأنك بأمان على إخضاع هذه العملية.
لا توجد عقبة لا أستطيع التغلب عليها عندما أضع عقلي في ذلك.
لدينا هنا عبارة أساسية أخرى ، لكنها فعالة للغاية ، تذكرنا بمدى قدرتنا عندما تتطلب منا الحياة أن نكون.
إنها تقنعنا ألا نهرب من مشكلة ، بل أن نواجهها ونتعامل معها باعتقاد لا حدود له بأننا نستطيع إيجاد طريق من خلال أي شيء.
إن قول هذا لأنفسنا يمكن أن يمنع هذا الشعور الغامر الذي يحدث غالبًا عندما يُعرض علينا اختبار رئيسي.
هذا الوضع ليس جيدًا ولا سيئًا ، إنه ببساطة كذلك.
إن محاولة تصنيف أي مثال بعينه على أنه جيد أو سيئ هو أمر عديم الجدوى لأنه ، في الواقع ، ليس أيًا من هذين الأمرين.
كل موقف لديه دروس لتعليمه ، ولأن شيئًا ما يبدو سلبياً ظاهريًا ، فلا يوجد سبب يجعله يومًا ما محفزًا لنتيجة أكثر إيجابية.
هل سيعود دانييل بريان إلى WWE
على الرغم من أننا لا نستطيع التنبؤ بهذا - في الواقع قد يكون من الصعب تصور مثل هذا الاحتمال - فإن إدراك أن الخير يمكن أن يأتي من السيئ يجب أن يخفف من قلقك ويقلل من توترك.
قراءة أكثر أهمية عن القلق (تستمر المقالة أدناه):
- القلق عالي الأداء أكثر مما تعتقد
- 8 أشياء تفعلها بسبب قلقك (ويغمى الآخرون عنها)
- للأشخاص الذين يعانون من القلق: رسالة أمل
- القلق ليس أيًا من هذه الأشياء العشرة
أختار الرد بشكل إيجابي على الموقف الذي أواجهه.
عندما نواجه ضغوطًا في حياتنا ، لدينا الحرية في اختيار كيفية الرد عليها.
نذكر أنفسنا بأن أ موقف ايجابي هو شيء نتحكم فيه يعني أنه من المرجح أن نبذل جهدًا واعيًا لمعالجة الموقف بطريقة محددة.
إذا اخترنا ، بدلاً من ذلك ، الرد بشكل سلبي ، فسنكافح لإيجاد حل لأية مشاكل نواجهها وسيحتفظ التوتر بالسيطرة علينا.
لا شيء في الماضي يمكن أن يمنعني من السيادة في الحاضر والمستقبل.
غالبًا ما يكون التوتر والقلق استجابات مشروطة لموقف معين مدفوعين بتجاربنا السابقة.
إذا سمحنا بذلك ، فإن ماضينا سيسيطر علينا دائمًا ، ولكن إذا أدركنا أن هناك مسارًا بديلًا متاحًا ، فيمكننا التحرر من قيود تربيتنا وإطلاق فجر جديد.
تعزز هذه العقلية الإبداع والإيمان ، حيث نتطلع إلى ما هو أبعد مما حدث من قبل نحو الاحتمالات اللانهائية التي تقدم نفسها يوميًا.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يغازلك
بينما أبطئ تنفسي وأسترخي جسدي ، يتدفق الضغط من ذهني.
أجسادنا وعقولنا مرتبطة بشكل أكثر تعقيدًا مما قد نتخيله ، لذلك من خلال إنشاء جسم خالٍ من التوتر ، يمكننا التخلص من أي ضغوط قد تسكن أذهاننا.
يعتبر التنفس العميق والبطيء واسترخاء عضلاتنا فعالين للغاية في تقليل الإجهاد العام في أجسامنا ، ونأمل أن يتبع ذلك عقل أكثر استرخاء.
