هل تعاني من القلق؟
نعم؟ ثم ستبدو هذه المقالة مألوفة لك.
لا؟ فأنت على وشك معرفة الكثير عما يدور داخل رؤوس أصدقائك وعائلتك القلقين والمعارف الأخرى.
يتجاوز القلق مجرد الشعور بالخجل ، انطوائي ، أو عصبي. يشمل القلق الخوف الشديد من الأشياء التي تبدو غير عقلانية ، وهو يتعارض مع حياة الشخص اليومية. إذا كنت تعاني من القلق ، فأنت تعلم جيدًا أنه شيء تكافح معه كل يوم. أنت مقيد من عيش حياة طبيعية. لا أحد يفهم كيف يكون الشعور بهذا المستوى من القلق.
في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي تقوم بها بسبب قلقك الشديد الذي لا يراه معظم الأشخاص الآخرين. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
1. تتخيل أسوأ السيناريوهات
سواء كنت على وشك مقابلة شخص ما لأول مرة أو كان لديك عرض تقديمي للقيام به في العمل ، فأنت تتصور سيناريوهات محرجة بشكل مرعب. تقلق من سقوط سروالك أو تنسى كل خطوطك. أنت تتخيل نفسك تتعرض للضحك والإزعاج بسبب سلوكك. في كل موقف تمر به ، تميل إلى النظر في أسوأ سيناريو.
لماذا يترك الأزواج من أجل امرأة أخرى
بسبب أنماط تفكيرك السلبية ، يبدأ القلق في التراكم حتى يؤثر على نومك وكل ما تفعله قبل الحدث. أسوأ جزء هو أن السيناريوهات التي تدور في رأسك أصبحت نبوءات تحقق ذاتها . نظرًا لأنك تتخيل الأسوأ ، فإن قلقك يستحوذ على أفضل ما لديك ، وينتهي بك الأمر بأداء ضعيف عندما يحين الوقت.
ثم يبرر أداؤك أفكارك ، وتستمر الدورة. تتمنى أن تخرج من رأسك بين الحين والآخر.
2. تتجنب المواقف التي قد تشعر فيها بالحكم عليك
يجعلك القلق تشعر وكأنك دائمًا ما يتم الحكم عليك. أنت تعلم فقط أن بوب من المحاسبة سيعتقد أنك غبي للطريقة التي تحزم بها غدائك ، لذلك تتجنب رؤيته في غرفة الاستراحة. أنت مقتنع أيضًا أن صديقتك سالي ستشعر بالحرج من مظهرك وطريقة تصرفك إذا ذهبت معها إلى الحفلة ، لذلك قررت عدم الذهاب.
كيف تثق بعد التعرض للخيانة
في الواقع ، أنت تتجنب أكبر عدد ممكن من المواقف التي قد يتم فيها الحكم عليك. وهذا ينتهي به الأمر في معظم الحالات. هذا هو سبب انت يقضي الكثير من الوقت بمفرده مع مخاوفك. لا احد يفهم لماذا لا ترغب أبدًا في ترك أمان منزلك. إنهم أعمى عن حقيقة أنك تخشى أن يحكم عليك كل شخص تقابله.
3. تقلق من أن يلاحظ الآخرون مخاوفك
أنت متأكد من أن قلقك مكتوب على وجهك. تخشى أن يتمكن كل من تمر في الشارع من رؤيته. تفكر في الأمر لدرجة أنك تعاني من أعراض جسدية مثل تعرق راحة اليد وضيق في التنفس وارتعاش اليدين. وأنت مقتنع بأن كل شخص يرى هذه الأعراض. لذلك تتجنب التحدث في الاجتماعات. أنت تتجنب الأحاديث الصغيرة بقدر ما تستطيع. أنت تتجنب الأشخاص تمامًا (خاصة أولئك الذين لا تعرفهم جيدًا) حيثما أمكن ذلك. أنت القوالب النمطية شخص محرج اجتماعيا .
4. أنت مرتاح فقط مع قلة من الناس
يمكنك الاعتماد من جهة على عدد الأشخاص الذين لا يجعلونك قلقًا. هؤلاء الأشخاص هم أفراد عائلتك المقربون وربما أفضل صديق أو اثنين تعرفهما منذ المدرسة الابتدائية. يتسبب أي شخص آخر في حدوث ارتفاع كبير في قلقك في كل مرة يتعين عليك التفاعل. تخشى أن تكون في مكان عام بدون أحد هؤلاء الأشخاص. حتى أنك تحاول إقناع أحد 'دائرتك الداخلية' بمرافقتك إلى العالم متى أردت الذهاب.
قراءة أكثر أهمية عن القلق (يستمر المقال أدناه):
- القلق عالي الأداء هو أكثر مما تعتقد
- للأشخاص الذين يعانون من القلق: رسالة أمل
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
- القلق ليس أيًا من هذه الأشياء العشرة
- مواعدة شخص ما مع القلق: 4 أشياء يجب القيام بها (و 4 لا تفعل)
- 10 عادات عصبية تكشف عن القلق والتوتر الداخلي لشخص ما
5. أنت تفكر في كل شيء
قلقك يسبب لك تفكير زياده كل شىء. أنت مهووس بما قلته أو فعلته ، وما لم تقله أو تفعله ، وما كان يجب أن تقوله أو تفعله. أنت تفرط في التفكير في الجوارب التي يجب عليك ارتداؤها وكمية معجون الأسنان التي يجب استخدامها. يتسابق عقلك مع جميع القرارات التي يتعين عليك اتخاذها كل يوم. تخشى أن يكون لديك نوبة الهلع في الأماكن العامة إذا لم يتم منحك الوقت الكافي للتعامل مع اليوم ، لذلك غالبًا لا تغادر منزلك.
6. أنت متعب ومتعب
يتركك قلقك مستنزفًا جسديًا تمامًا. تؤثر حالة التوتر المستمرة التي تعيش فيها على جسمك وعقلك. أنت منهك وترغب بشدة في الراحة. النوم لساعات قليلة يبدو سحريًا. ومع ذلك ، لا يمكنك النوم لأنك أيضًا متوتر من التوتر والسرعة المطلقة للأفكار التي تدور في عقلك. الجمع بين الاثنين يجعلك تتساءل عما يجب القيام به.
7. أنت لا تعتقد أنه سيتغير من أي وقت مضى
بسبب تاريخك من القلق ، يبدو مستقبلك ميؤوسًا منه. أنت لا تعتقد أن لديك القدرة على التغيير. تشعر أنك ستكون دائمًا قلقًا ، ستفعل ذلك ليس لدي أصدقاء ، لن تقوم بعمل جيد أبدًا في عملك ... مرارًا وتكرارًا. أنت تعلم أن أفكارك ومخاوفك غير منطقية ، لكنك لا تزال تشعر بهذه الطريقة بغض النظر عما تقوله لنفسك.
تتساءل عما إذا كنت الشخص الوحيد في العالم الذي يعاني من هذه الأعراض الرهيبة. تريد التغيير. كنت ترغب في الذهاب إلى الأحداث الاجتماعية. لا تريد أن تكون كذلك وحيدا . لكنك لا تصدق أنه على الورق من أجلك. تعتقد أنه محكوم عليك أن تعيش هذه الحياة إلى الأبد.
8. أنت تقلق بشأن كل شيء
كل ما تفعله هو القلق. تقضي كل دقيقة من كل يوم في القلق بشأن كل شيء. الاحتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بالعثور على الأشياء التي تقلق بشأنها ، وقد وجدتها كلها. إذا وجدت نفسك في لحظة لا تقلق فيها ، فستفكر في شيء جديد تقلق بشأنه.
أنت قلق من أن تنام خلال المنبه. تقلق من أنك ستلوي كاحلك في طريقك إلى محطة الحافلات. أنت قلق من أن الحافلة ستتحطم في طريقها إلى العمل. تقلق من سكب غدائك على لوحة المفاتيح. أنت قلق من أن كلبك يمضغ سلك الطاقة أثناء غيابك. أنت قلق من ترك الموقد مفتوحًا في المنزل. والقائمة تطول وتطول. لا يمكنك اغلاقه.
كل يوم هو نفس الشيء بالنسبة لك لأنك تعاني من القلق. الخوف والتجنب والمعاناة النفسية هي مواضيع شائعة في أيامك. قلة قليلة من الناس يفهمون المعاناة والصدمات التي يتعرض لها الأشخاص القلقون على أساس يومي ، وذلك لأنك تبذل قصارى جهدك لإخفائها عن الآخرين ، وخاصة الأسرة والأصدقاء. نظرًا لأنك تخفي الأشياء التي تمر بها وتختبرها كل يوم ، فإن الآخرين من حولك يتجاهلون الأشياء التي يسبب لك قلقك القيام بها.
أعتقد أن لدي مشاكل الالتزام
هل تعاني من هذا المستوى من القلق (أو لديك من قبل)؟ هل النقاط أعلاه تعكس كيف يؤثر القلق على حياتك؟ اترك تعليقًا أدناه وشارك أفكارك وقصصك مع الآخرين - فأنت لا تعرف أبدًا ، فقد يساعدهم ذلك ولن تشعر بالوحدة في هذا الموقف بعد الآن.
