إذا كانت أفكارك تتسابق ولا يبدو أنك تستطيع السيطرة عليها ، فإن تكرار تأكيد واحد أو أكثر لنفسك يمكن أن يساعدك حقًا.
قد يؤدي قول عبارة قصيرة مرارًا وتكرارًا إلى إخضاع الزوبعة التي هي عقلك واستعادة الهدوء والنظام.
عندما تستبدل أفكارك الضالة بتأكيد بسيط ولكنه قوي ، فإنك تقطع التدفق المتكرر للنبضات الكهربائية في عقلك وتجبره على العودة إلى بيئة أكثر توازناً.
فيما يلي 6 تأكيدات نوصي باستخدامها عندما تفرط في التفكير في الأشياء.
التعامل مع الشعور بالذنب بالغش
لدي القدرة على التحكم في أفكاري إذا اخترت ذلك.
هذا البيان هو تذكير بأن الشخص الوحيد الذي يتحكم في أفكارك هو أنت.
كل ما عليك فعله هو اختيار ممارسة هذا التحكم متى شئت وسيطيع عقلك.
سيؤدي تكرار هذا عدة مرات إلى زيادة فعالية ما يلي أدناه.
لا يمكن تغيير الماضي أو الحاضر أو المستقبل من خلال تفكيري.
إذا كان بإمكانك أن ترى أن تفكيرك الزائد ليس له قيمة ، وأنه لا يمكنه فعل أي شيء لتغيير أي موقف تواجهه ، فإن أفكارك الفوضوية تبدأ في فقدان قوتها.
إن ترك فكرة تدور في عقلك مرارًا وتكرارًا ليس مثمرًا بأي معنى للكلمة.
في الواقع ، إذا كانت هناك مشكلة تحتاج إلى معالجة ، فإن العقل الهادئ هو الذي من المرجح أن ينتج حلًا.
أعتقد أنني وقعت في حبك
لن أسمح لخيالي أن يزرع مستقبلاً بعيد الاحتمال في ذهني.
عندما يكون عقلك في حالة نشاط مفرط ، فإن أحد المظاهر الشائعة هو خيال خارج عن السيطرة.
غالبًا ما يحلم بأسوأ النتائج لأي سيناريو معين وهذا يميل إلى تكثيف مشكلة الإفراط في التفكير.
إن التعرف على هذه الأفكار على أنها غير قابلة للتصديق إلى حد كبير يعني عدم وجود تربة تنمو فيها الجذور - وبدلاً من ذلك سوف تذبل وتموت.
لقد قطعت أوتار أفكاري المهووسة وأتركها تنجرف بعيدًا.
عندما تكرر هذا التأكيد ، حاول تخيل مجموعة من البالونات الملونة متصلة بجسمك.
هذه تمثل أفكارك غير المرغوب فيها.
قل هذه العبارة وتخيل نفسك تقطع الخيوط على البالونات وتشاهدها تنجرف في النسيم.
استمر في قول هذا وتخيله حتى يتم إطلاق جميع البالونات ولم تعد مرئية في أفق عقلك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- اكسر دورة الأفكار المتكررة عن طريق إعادة تشغيل عقلك بهذه الطريقة
- 20 شيئًا يجب أن تعرفها قبل مواعدة فتاة تفكر كثيرًا
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
يمكن العثور على الجمال الحقيقي للحياة فقط في الوقت الحاضر .
عندما تذكر نفسك بأنه لم يعد من الممكن تغيير الماضي وأن المستقبل لم يُكتب بعد ، فإن أي أفكار تسكن في هذه العوالم غير الموجودة تبدأ في فقدان سيطرتها عليك.
من السهل أن ننسى أن اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الموجود بالفعل.
أي شيء يعيدك إلى هذا الآن من الولادة والموت اللانهائي مفيد في التعامل مع الإفراط في التفكير.
أنا أكبر بكثير من مجموع أفكاري.
في بعض الأحيان نخدع أنفسنا في التفكير في أن أفكارنا هي من نحن.
عندما يحدث هذا ، من الشائع أن تتعثر عقولنا في فكرة معينة من أجل البحث عن بعض الكمال الذي لا يمكن تحقيقه داخلها.
لكنك أكثر بكثير مما يدور داخل رأسك.
ماذا نريد أن يعني الدخان
بمجرد أن تتذكر هذا ، تبدأ بشكل طبيعي في النظر إلى الخارج إلى العالم من حولك وتتلاشى أفكارك غير المقيدة في الخلفية.
