اريد ان كسر دائرة الأفكار الوسواسية؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
ألا تكرهها فقط عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير في شيء ما عندما يدور عقلك في حلقة ، وتكرر نفس الشيء مرارًا وتكرارًا؟
إنه أمر محبط بشكل لا يصدق ويمكن أن يكون منهكًا عقليًا لأنه يستهلك كل طاقتك. يمكن أن تمر ساعات أثناء الانجراف في رأسك ، محاولًا فهم شيء ما حدث - خاصةً إذا كان هذا الشيء حدثًا مشحونًا بالعاطفة.
تأتي هذه الحاجة إلى الفهم بسبب الارتباك الذي أحاط بالحدث الأولي ، والطريقة التي تفاعلت بها. أنت تتوق إلى حل وعودة إلى السلام الداخلي وهذا ما يساهم في الطبيعة المتكررة لأفكارك.
ومع ذلك ، فإن المشكلة التي قد تواجهها هي أنه لا يمكنك دائمًا التفكير في نفسك في مكان يسوده السلام. بغض النظر عن عدد المرات التي تجاوزت فيها ما حدث ، فقد لا تكون أفكارك كافية في حد ذاتها لتريح شيئًا ما.
يحتاج جانبك العاطفي أيضًا إلى التصالح مع ما حدث وغالبًا ما يستغرق هذا وقتًا أطول قليلاً. حتى يتم ذلك ، لن يتمكن عقلك المفكر أبدًا من تبرير طريقه للخروج من الحلقة التي عالقة فيها.
إذن ، ما هو الجواب إذن؟ كيف يمكنك وضع أفكارك جانبًا والاستمرار في الحياة وترك عواطفك تنفجر بعيدًا اللاوعي ؟
طريقة فعالة للغاية هي وجه انتباهك بالقوة إلى مهمة محددة - مهمة لا يمكنك تحقيقها باستخدام الطيار الآلي. إذا اخترت مهمة تتطلب مستوى عالٍ من التركيز ، فإن الطريقة الوحيدة لإكمالها هي التخلي عن طاقتك الذهنية وقدرتك عليها.
وبالتالي ، من خلال إجبار نفسك على موقف يتطلب تركيزك فيه ، يجب أن تكون قادرًا على إسكات المتكرر المونولوج الداخلي التي تملأ عقلك حاليًا.
بالطبع ، هذه التقنية ليست مضمونة للعمل على الفور ، فالأفكار موهوبة للعمل في طريق العودة إلى وعيك. عندما يحدث هذا - ويكون دائمًا تقريبًا وقت وليس إذا - سيكون عليك إعادة وعيك إلى المهمة ومضاعفة انتباهك.
قد يتطلب منك ذلك بذل جهد مبالغ فيه للتركيز ، من خلال التركيز على كل التفاصيل الصغيرة ، وكل تفكير صغير ، وكل حركة صغيرة مطلوبة من جسمك. غالبًا ما يساعدك التباطؤ على القيام بذلك لأنه يقطع تدفق عقلك المعتاد ويفرض عليك التفكير في كل خطوة تخطوها.
الشيء الذي يجب تذكره هو أنه مهما اخترت القيام به ، يجب أن يكون شيئًا يتطلب اهتمامًا جادًا. لا يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة التلفاز فقط لأن هذه الأشياء يمكن القيام بها دون تفكير واعٍ. إذا لم تجده على الأقل صعبًا بعض الشيء ، فلن يكون قادرًا على ملء ذهنك تمامًا. كلما كان الأمر أكثر تعقيدًا ، زادت فعاليته في حجب أنماط تفكيرك المتكررة.
في النهاية يجب أن تجد أن عقلك قد نأى بنفسه عن الحدث الأولي الذي تسبب في تكرار الأفكار. وكما لو كان السحر ، بمجرد أن يتوقف عقلك عن التفكير في الأمر ، يصبح قلبك قادرًا على معالجة مشاعرك بسرعة أكبر. كما ترى ، عندما يكون عقلك مهووسًا بفكرة معينة ، فإنه يعمل فقط على إعادة تنشيط تلك المشاعر التي كانت لديك في المقام الأول.
قصيدة عن المحبوب المتوفى
بمعنى آخر ، هناك حلقة واحدة في عملية تفكيرك ، ولكن هناك حلقة أخرى تدور بين عقلك وقلبك. لا يمكنك ببساطة التوقف عن التفكير في المشكلة بينما لا تزال مشاعرك عالية ، ولا يمكن أن تتبدد عواطفك بينما تستمر الأفكار نفسها في الدوران.
إنه رابط يتطلب قدرًا كبيرًا من الجهد والتصميم على كسره ، ولكن يمكن إضعافه إلى درجة الانهيار عن طريق إجبار انتباهك الكامل على شيء آخر تمامًا.
لذلك ، في المرة القادمة التي تحصل فيها على فكرة في رأسك تبدو وكأنها عالقة في التكرار ، اعطِ الأسلوب السابق وقد تتفاجأ بمدى سرعة عودة عقلك إلى إيقاعه الطبيعي.
هل تعاني من هذه المشكلة كثيرًا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل أنت على استعداد لتجربة هذه الطريقة؟ واسمحوا لنا أن نعرف من خلال ترك تعليق أدناه.
ألق نظرة على هذا العلاج بالتنويم المغناطيسي MP3 مصممة لمساعدة شخص ما توقف عن التفكير الهوس .
انقر هنا لمعرفة المزيد.
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
