المواعدة عملية شاقة في أفضل الأوقات ، أليس كذلك؟
الأعصاب ، الفراشات ، الإثارة. تتسابق الأفكار في رأسك وتنبض المشاعر في جسدك.
تخيل الآن أنك تعاني من القلق الشديد. ما مقدار التعقيد والتحدي الذي تعتقد أنه سيكون؟
وصلت كل تلك الأفكار والعواطف إلى أقصى الحدود… ثم بعض.
حسنًا ، إذا كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل معه.
وأنت بحاجة إلى التعلم بسرعة.
عندها فقط يمكنك إعطاء العلاقة أفضل فرصة للتطور إلى شيء أكثر.
ربما كان على شريكك الجديد محاربة العديد من الشياطين فقط للوصول إلى مكانكما الآن. لذلك هذا هو الشخص الذي يستحق احترام والاعجاب.
ما هي بعض الحقائق الممتعة عني
تجاربهم ووجهات نظرهم شخصية بشكل فريد. قلقهم أيضًا. كيف يديرون الأمر وما يحتاجون إلى تجنبه للحفاظ على الهدوء والسكينة هو على الأرجح عملية عملوا عليها على مدى عدد من السنوات.
لذا ، بينما ستحاول هذه المقالة أن تمنحك - الشريك - نظرة عامة شاملة حول كيفية التعامل مع هذه العلاقة بشكل مختلف عن الآخرين في الماضي ، فقد يكون لشريكك الجديد احتياجاته وتفضيلاته الخاصة.
لذا ضع ذلك في الاعتبار عند تطبيق ما تتعلمه هنا اليوم.
مع كل ما يقال ، ما هي بعض الأشياء الجيدة التي يجب فعلها وعدم القيام بها عند مواعدة شخص يعيش في حالة من القلق؟
1. قم بطرح الأسئلة وتطوير الفهم
كما قلنا ، القلق هو تجربة شخصية بشكل مكثف.
قراءة المقالات لاكتساب معرفة عامة عن الحالة أمر مفيد ، لكنها لا تقدم الإجابات التي يجب أن يقدمها الفرد لنفسه.
لذا ، فإن المناقشة المفتوحة التي تتضمن الكثير من الأسئلة ستساعد في تسهيل التجربة لك ولشريكك.
أفضل وقت لطرح الأسئلة هو عندما يكونون في مساحة ذهنية محايدة وهادئة.
تتضمن الأسئلة الجيدة التي يجب طرحها ...
- ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك إذا كان قلقك يتصرف؟
- ما الذي يمكنني فعله لتسهيل عملية التعرف عليك؟
- هل هناك ما يجب أن أعلمه يساعدك أو يؤذيك؟
- هل هناك أي شيء تعتقد أنني يجب أن أعرفه؟
قد يجد شريكك صعوبة في التحدث عن قلقه ، خاصة وأنك ما زلت تتعرف على بعضكما البعض. لذلك لا تضغط بشدة على الفور.
ليس عليك أن تتعلم كل ما هو موجود لتتعرف على قلقهم دفعة واحدة ، تمامًا مثلما لا يتعين عليك تعلم كل ما يمكن معرفته عن شخص لا يعاني من القلق دفعة واحدة.
ولن تكون قادرًا على ذلك.
العلاقات التي تقدم أ اتصال حقيقي يستغرق وقتًا - وهذه هي الحقيقة بغض النظر عما إذا كان الشخص يعاني من صحته العقلية.
لكن لا تقلل من شأن قوة الملاحظة أيضًا. قد لا يكونوا قادرين على وضع كل شيء في كلمات يمكنك فهمها ، لذا فإن مشاهدة كيفية تصرفهم ورد فعلهم تجاه أشياء معينة هي طريقة أخرى مهمة للتعرف على حالتهم.
ادرس لغة جسدهم وتعبيرات وجههم في مواقف مختلفة. سيساعدك هذا في تحديد ما قد يشعر به ، وبالتالي ، أفضل طريقة للرد.
دوِّن المواقف التي يبدو أنها تثير قلقهم وحاول تجنبها. ربما يكرهون الحشود أو وسائل النقل العام أو الحانات الصاخبة.
تذكر الدرس الرئيسي في هذا القسم - اطرح الأسئلة. إذا كنت تعتقد أنهم غير مرتاحين ، فانتظر حتى يجدوا هدوءهم مرة أخرى واسألهم عما إذا كانت ملاحظاتك صحيحة.
راقب ، لكن تحقق. لا تفترض أشياء (سنتحدث أكثر عن هذا لاحقًا).
كلما تمكنت من التعرف عليهم وعلى قلقهم ، كلما شعروا براحة أكبر حولك. سيشعرون وكأنك بذلت جهدًا لفهمهم ويمكنهم أن يكونوا على طبيعتهم من حولك.
2. تحلى بالصبر وتعلم متى تأخذ خطوة إلى الوراء
الصبر صفة مهمة لأنه ستكون هناك أوقات يكون فيها الانتظار هو الخيار الوحيد.
يمكن أن يخرج القلق عن مساره أحيانًا باستخدام تقنيات مختلفة ، وأحيانًا لا يحدث ذلك. في بعض الأحيان ، كل ما يمكننا فعله هو انتظار مرور نوبة من القلق.
الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا بمفردهم
غالبًا ما يحتاج الأشخاص إلى القيام بشيء ما لمحاولة إصلاح المشكلة التي يرونها.
قاوم هذا الإغراء.
افهم أن القلق لا يمكن علاجه. يمكن أن يكون فقط تمكنت من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات أو بمساعدة الأدوية.
لا تتعجل عند ظهور أولى علامات القلق لإنقاذ الموقف. يعرف شريكك هذه التجربة أفضل من أي شخص آخر وأنت تخاطر بجعل الأمور أسوأ إذا كنت تعتقد أنك تعرف أفضل لأنك قرأت هذه المقالة (أو أي شيء آخر يتعلق بهذا الأمر).
قد يكون من الصعب أن تشهد وقد تشعر أنك مضطر للمساعدة بطريقة ما ، ولكن أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون هناك معهم.
قدم المساعدة عندما يُطلب منك ذلك ، ولكن فقط عندما يُطلب منك ذلك.
سيساعد الصبر أيضًا عندما يحتاج شريكك إلى الطمأنينة. لأنهم سيفعلون. ربما مرات عديدة ، وخاصة في البداية.
يمكن للقلق أن يتسبب في التفكير في أسوأ السيناريوهات ، حتى عندما تسير الأمور على ما يرام. لذلك إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا وتريد حقًا أن تكون معه ، فلن تمانع في إخباره بذلك مرارًا وتكرارًا لتخفيف مخاوفه.
3. كن موجهًا وتواصل بوضوح
في مجتمع أصبح فيه الظلال ، وسحب الأشياء ، وتجنب أي شيء صعبًا أكثر انتشارًا ، يمكن أن يساعد القليل من السرعة حقًا الشخص المصاب بالقلق على البقاء على الأرض.
هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تظل متزوجًا من هاتفك الذكي أو أن تكون تحت تصرف شريكك الجديد. هناك توازن يجب تحقيقه لتجنب عبور الخط إلى سلوك متعجرف أو متحكم.
إنها مجرد أشياء بسيطة مثل إعادة مكالمة أو رسالة نصية ، والتخطيط المسبق وتأكيد نشاط ما ، أو رسالة إذا تأخرت عن العمل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا من خلال إظهار التفكير.
ستسمح إزالة الأشياء المجهولة والمتغيرات التي يحتمل أن يخطئ فيها الشخص المصاب بالقلق أكثر بالاسترخاء.
مرة أخرى ، كلما تمكنت من فهم قلقهم ، زادت قدرتك على التصرف بطرق تساعد في تجنب أو تخفيف أسوأ ما في الأمر.
4. قم بممارسة الحفاظ على الهدوء في اختبار المواقف
يمكن أن تنتج اضطرابات القلق الكثير من المشاعر المختلفة ، بما في ذلك الغضب أو العداء الذي لا يكون بالضرورة منطقيًا في سياق الموقف.
إن إلقاء الغضب على شخص ما يشق طريقه خلال نوبة القلق يزيد الأمور سوءًا.
لذا فإن التحدي الذي تواجهه (ويمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا في بعض الأحيان) هو مواجهة غضب شريكك أو عداءه بسلوك هادئ.
ليس هذا هو رد الفعل الطبيعي لدى معظم الناس. يستجيب معظم الناس للغضب بالغضب ، خاصة إذا شعروا بالهجوم.
حسنًا ، قد يقول شريكك أو يفعل أشياء تؤذيك عندما يزداد قلقه. الأشياء التي لا يقصدونها حقًا.
القلق ليس عذرا لمثل هذا سلوك فظ أو لئيم ، ولكن يمكن أن يكون سببًا لذلك. مهما كان الأمر صعبًا ، فإن محاولة تجزئة هجومهم عليك أثناء نوبة من القلق هي إحدى الطرق لتخفيف التأثير العاطفي الذي تحدثه عليك.
عليك أن تقول لنفسك أن هذا هو قلقهم من التحدث معهم. ليس الشخص الهادئ والمحب الذي تواعده هو الذي يريد أن يؤذيك.
يأتي هذا مع تحذير: الإساءة ليست شيئًا يجب التغاضي عنه أو التسامح معه.
لا يوجد سبب ليكون كيس ملاكمة عاطفي لأي شخص. إذا لم تكن متأكدًا من الموقف أو العلاقة التي وجدت نفسك فيها ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو زيارة مستشار والحصول على رأي محايد من طرف ثالث.
ومع ذلك ، لا يوجد أحد كامل. ستكون هناك بعض الأوقات العصيبة للتنقل. هذه هي الطريقة في العلاقة مع شخص مصاب بمرض عقلي.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- القلق عالي الأداء أكثر مما تعتقد
- 7 طرق يخفي الأشخاص المصابون بقلق شديد الأداء حالتهم
- 8 أشياء تفعلها بسبب قلقك (ويغمى الآخرون عنها)
- 20 شيئًا يجب أن تعرفها قبل مواعدة فتاة تفكر كثيرًا
- دليل الشخص المحرج اجتماعيا للتعارف
- 10 عادات عصبية تكشف عن القلق والتوتر الداخلي لشخص ما
وماذا عن لا تفعل؟
كيف أحصل على حياة أفضل
1. لا تفترض أن كل عاطفة سلبية تنبع من القلق
لا تنبع كل المشاعر السلبية من قلق الشخص. من الشائع حقًا أن يفترض الأشخاص الذين لا يعانون من مرض عقلي أن كل عاطفة سلبية لدى شخص مريض عقليًا تنبع من صعوبة مع مرضه العقلي.
هذا ليس صحيحا.
الأشخاص الذين يعانون من القلق لا يزالون بشرًا. في بعض الأحيان تكون هناك مشاعر أو أفعال أو تجارب سلبية يمكن أن تنجم عن قرارات سيئة أو أيام سيئة أو إحباط عام.
إن افتراض أن المرض العقلي دائمًا هو أصل المشاعر المشروعة هو طريقة مؤكدة لإثارة الاستياء وإغلاق التواصل.
وكما ناقشنا سابقًا ، يعد التواصل مفتاحًا لفهم قلق شريكك وكيف يمكن أن يرتبط سلوكه به أو لا يرتبط به.
إذا عممت كل مشاعرهم على أنها متجذرة في قلقهم ، فإنك تبطل ما قد يشعرون به. وهذا يمكن أن يدق إسفينًا بينكما.
لذلك لا تقفز إلى استنتاجات حول متى يكون القلق ولا يلعب دورًا في سلوك شريكك.
2. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
لقد تطرقنا إلى هذا في وقت سابق ، لكن الأمر يستحق التكرار. قد ينتقدك شريكك في وقت ما بسبب قلقه.
لا يمكنك التحكم في وقت أو كيف سيحدث هذا ، لكن الأمر يستحق الاستعداد له.
يميل الناس إلى الاعتقاد بأن العافية والتحكم العقلي أمران منظمان. هم ليسوا كذلك.
في بعض الأحيان تخرج الأمور عن السيطرة. في بعض الأحيان ، لا تعمل التقنيات التي يتم تعلمها في العلاج. أحيانًا ينفد الدواء ، أو حان وقت تغيير الجرعة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأمور تسوء.
هكذا، القدرة على عدم أخذ الأمور على محمل شخصي هي مهارة مهمة يجب امتلاكها في حالة وجود كلمات قاسية أو أفعال مشكوك فيها.
قد تكون بؤرة غضبهم على الإحباط لمجرد أنك الشخص الموجود معهم في اللحظة التي تضربهم فيها.
من المحتمل أنك لست غاضبًا منك ، حتى لو بدا الأمر كذلك عندما يصرخون أو يقولون لك أشياء حاقدة.
حاول أن تنظر إلى هذه الانفجارات على أنها راكب مؤسف في علاقتك - طفل مزعج في المقعد الخلفي للسيارة يصرخ ويشتكي عليك أحيانًا.
لن تعطي عجلة القيادة لطفل ، لذا لا تسمح لنوبات غضب شريكك بقيادة الأشياء أيضًا.
السؤال الواضح هو: 'أين ترسم الخط؟'
يتم رسم الخط أينما اخترت رسمه. بعض الناس لديهم القدرة على تجاهل الأمور بسهولة لا يفعلها الآخرون.
لا توجد إجابة خاطئة على هذا السؤال لأن الجميع مختلفون. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التأقلم عندما يضرب القلق شريكك ، فلا عيب في الاعتراف بذلك له وإنهاء الأمور وديًا.
3. لا تحاول إصلاح شريكك
يعتقد الكثير من الناس أن حبهم أو تعاطفهم سيتغلبون ويصلحون مرض الشريك العقلي أو القلق أو غير ذلك.
هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة بشكل مثير للدهشة.
يمكن للفرد فقط إصلاح نفسه. لا توجد حقيقة أكبر وأكثر أهمية في محاولة توسيع نطاق التفاهم والحب إلى شخص مصاب بمرض عقلي.
هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى التعرف على مرضهم العقلي ، وتعلم كيفية إدارته ، وتنفيذ ما تعلموه بالفعل لدفعهم نحو الاستقرار والسيطرة.
لا أحد يستطيع فعل ذلك. أفضل ما يمكنك فعله هو التشجيع ودعم جهودهم.
ما هو أكثر من ذلك ، إذا كنت كذلك ملتزم حقًا بالعلاقة ، لا ينبغي إعطاء حبك بشرط أن يتمكنوا من علاج قلقهم.
إذا كنت تنوي مواعدة شخص يعاني من القلق ، فعليك أن تقبل أنه من المحتمل أن يكون لديه دائمًا مستوى معين من القلق ، حتى لو كان بإمكانه تعلم كيفية التعامل معه.
مثلما لا تريدهم أن يطلبوا منك التغيير ، فهم لا يريدونك أن تسألهم أو تتوقع منهم أن يتغيروا.
إنهم يعرفون جيدًا أنه من الصعب التعايش مع قلقهم - فهم يعيشون معه كل يوم. سيبذلون قصارى جهدهم لتقليل تأثيره على علاقتك ، لكن عليك أن تقر بأنه سيصلح لبعض الأوقات الصعبة.
4. لا تشفق على شريكك أو تنظر إلى الأسفل
الرحمة هي وجه مهم من جوانب التجربة الإنسانية. يمكن للتعاطف مع محنة شخص آخر أو تحدياته في الحياة أن يظهر الدفء ويسهل الشفاء.
لكن الشفقة أمر مزعج. تؤدي الشفقة إلى التمكين ، وسرقة ملكية الفرد لمشكلاته.
يمكنك بالتأكيد أن تشعر بالسوء تجاه شخص يواجه تحديًا ، سواء كنت تواعد شخصًا يعاني من القلق ويمر بأوقات عصيبة ، أو بعض الأمور المعقدة الأخرى.
لكن هناك بالتأكيد يجب أن يكون حدود وحدود .
الشيء المضحك في الأمر هو أن الأشخاص الجادون في السيطرة على مرضهم العقلي أو التعافي من مشكلاتهم لا يريدون عادةً الشفقة.
ما يريدونه عادة هو الدعم أو التفهم ، لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يريدون أن يفهموا ، ويختفون عندما يكون هناك أدنى قدر من الصعوبة.
كيف يمكنك معرفة الفرق؟ انظر إلى الجهد.
هل يحاولون؟ هل يحافظون على مواعيد الطبيب أو العلاج؟ هل يأخذون أدويتهم ، إن وجدت؟
هل يحاولون التواصل عندما يكونون قادرين؟ هل يحاولون مساعدتك على الفهم؟ هل يتحملون مسؤولية أخطائهم أو الأضرار التي تسببوا فيها؟
من الجدير تمامًا الوقوف بجانب شخص يبذل جهدًا. لكن إذا لم يكونوا كذلك؟ حسنًا ، إذن لديهم طريق أكبر للسفر في رحلتهم الشخصية.
كيف أتغلب على صديقاتي
وعليك أن تزن بعناية ما إذا كنت تريد إدخال صعوبة شخص يعاني من قلق غير مُدار في حياتك أم لا.
