اريد ان توقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
إذا وجدت نفسك تأخذ كل شيء على محمل شخصي وتعرضت للإهانة بسهولة ، فستعرف مدى صعوبة تخطي اليوم للأذى.
تشعر دائمًا وكأنك تتعرض للهجوم ، حتى من أحبائك. أنت تعلم أنهم ليسوا كذلك دائمًا لئيم لإيذاء مشاعرك ، لكن كلماتهم وسلوكياتهم لا تزال لها تأثير كبير على حياتك.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على عدم أخذ الأمور على محمل شخصي طوال الوقت.
فكر في الأمر
ما الذي قاله لك أحدهم وأثار رد فعلك - هل هو في الواقع بالسوء الذي فسرته؟ إذا كنت شخصًا حساسًا يحدث لك هذا كثيرًا ، فإن الأمر يستحق التفكير فيه لماذا .
قد لا تكون الكلمات التي يستخدمها الأشخاص في الواقع مسيئة على الإطلاق ، فأنت مستعد للتو لأخذ الأمور على محمل شخصي ، وبالتالي ستتمكن من تحويل أي شيء إلى إهانة لأنك معتاد على فعل ذلك.
إذا كان لديك تعليق حول الطريقة التي تبدو بها أو أخلاقيات العمل أو الأشياء التي قمت بها في الماضي ، فقد تستمع دون وعي للكلمات التي تتعلق بها ثم تأخذ الجملة بأكملها على محمل شخصي.
قد تكون الجملة حول شيء بريء تمامًا وغير ضار ، لكنك برمجت نفسك عن طريق الخطأ لتفسير كلمات أو عبارات معينة على أنها مسيئة.
قد تحتاج أيضًا إلى التفكير في ما يزعجك - قد تجد بعض الأشياء الصغيرة غير العادية مسيئة والتي لا يراها الآخرون ببساطة سلبية!
لدينا جميعًا تعريفات شخصية لكلمة 'مهذب' ، وربما يكون تعريفك مختلفًا تمامًا عن تعريفات الآخرين. من خلال التفكير في ما يقال فعليًا ، بمعزل عن الآخرين ، ستبدأ في العثور على أنه من الأسهل التمييز بين المحادثة العادية والملاحظات الوقحة المتعمدة.
إسقاط مشاعرك
يرتبط هذا بتدني احترام الذات ، وهو ما سنستكشفه بعد قليل ، وهو أمر يفعله الكثير منا.
إذا كنت ترى نفسك بالفعل بطريقة معينة ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك عرض تلك المشاعر فيما يقوله الناس وكيف يتصرفون من حولك.
الطريقة التي تفسر بها كل شيء ستتمحور حول مشاعرك وغالبًا ما لا علاقة لها بما يقوله أو يفعله الشخص.
ضع في اعتبارك ما تشعر به حيال نفسك وكم مرة يقول أو يفعل الآخرون أي شيء يبدو في الواقع صادقًا مع مشاعرك.
من غير المحتمل أن يكون هناك العديد من هذه المواقف ، مما يعني أنك تفرض مشاعرك ، سواء أكان ذلك دون وعي أم بغير وعي ، على سلوك الشخص الآخر. في حين أن هذا أمر طبيعي نسبيًا ، إلا أنه ليس صحيًا بشكل خاص وسرعان ما يصبح مدمرًا.
من خلال الاعتراف بأنك تعبر عن مشاعرك ، وبالتالي تفسر الأشياء بشكل مختلف ، فإنك تخطو خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح. سنتحدث أكثر عن ترشيد المواقف وتعلم السيطرة لاحقًا.
إسقاط مشاعرهم
في بعض الأحيان ، الأشياء التي نقوم بها ونقولها لا علاقة لها بالشخص الذي نتفاعل معه. بدلاً من ذلك ، فإن سلوكنا تجاه الآخرين هو في الواقع انعكاس لنا ومشاعرنا تجاه أنفسنا.
عندما يقول شخص ما أو يفعل شيئًا جارحًا ، فمن الجدير تذكير نفسك أنه قد يكون من المحتمل جدًا أن يُسقط أفكاره ومشاعره عليك.
بمعنى آخر ، ما يقولونه أو يفعلونه لا ينعكس عليك ، لذا لا يجب أن تأخذ الأمر على محمل شخصي.
قد تجد أن هناك شخصًا ما في العمل ينتقدك دائمًا (وهو ما قد يتعامل معه أي شخص على محمل شخصي!) ، ولكن من المحتمل أنه يشعر بالغيرة منك وغير آمن بشأن أدائه في العمل.
ربما لا تفكر المرأة التي تثير السخرية بشأن وزنك إلا في جسدك لأنها تستهلك باستمرار الأفكار حول جسدها.
شخص ما تعتقد هو إهانة اختيارات أسلوب حياتك ربما يحتاج فقط إلى طمأنة أنهم يتخذون القرارات الصحيحة في حياتهم الخاصة ، لذلك يزعجونك من أجل الشعور بالرضا عن أنفسهم.
احترام الذات
غالبًا ما نأخذ الأمور على محمل شخصي عندما نشعر كما لو أنها تستهدف مخاوفنا - عن قصد أم بغير قصد.
الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها غير ضارة يمكن أن تصيبنا في الواقع في أضعف نقاطنا.
ربما قال شخص ما أو فعل شيئًا يزعجك دون أن يقوله أو يفعله ل يزعجك ، إنه مجرد تفسيرك الذي يجعله مسيئًا ومزعجًا.
تذكر أنه لا يراك الجميع كما تفعل ، لذلك قد لا يدرك الناس حتى أن شيئًا ما قالوه أو فعلوه يبدو ذا صلة بك.
على سبيل المثال ، قد يشتكي شخص ما في العمل من زميل يشعر أنه عديم الفائدة في وظيفته - إذا كنت تشعر بالفعل أنك لا تعمل بشكل جيد ، فمن المحتمل أن تفترض أنه يتحدث عنك وينزعج .
في الواقع ، إنهم يتحدثون عن شخص آخر ، ولأنهم يعتقدون أنك جيد في عملك ، فلن يفكروا أبدًا في فرض رقابة على هذا النوع من المحادثات من حولك.
بالطريقة نفسها ، هل سيتعامل الناس بوقاحة حقًا بشأن رائحة الفم الكريهة لشخص ما إذا كنت أنت نفسك تعاني من رائحة الفم الكريهة؟ لا! ولكن ، لأنك لا تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فلن يحلموا أبدًا بأن تأخذ الأمر على محمل شخصي وتصبح أكثر ذعرًا.
اعكس الموقف وتخيل أن أحد الأصدقاء يواجه نفس المشكلات التي تواجهها. ستبذل قصارى جهدك لتهدئتهم وتشرح لهم أن الناس لا يحاولون إيذاء مشاعرهم ، وأن تدني ثقتهم بأنفسهم هو ما يجعلهم يشعرون بهذه الطريقة.
احترام الذات هو شيء يعاني منه الكثير منا ، ويستغرق بناءه وقتًا وجهدًا.
شيء واحد يمكنك القيام به أثناء تعمل على احترامك لذاتك هو الاعتراف بذلك! بقبولك ذلك فعل خذ الأمور على محمل شخصي وأنك غالبًا ما تكافح لتشعر بالرضا عن نفسك ، فأنت تقبل أن سلوكك قد لا يكون دائمًا استجابة عقلانية.
سنذهب إلى آليات التكيف لاحقًا ...
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيفية التعامل مع انعدام الأمن والتغلب على آثاره
- كيف لا تهتم بما يعتقده الناس
- 5 علامات تهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون
- 14 حقيقة يمكن أن تقلل من حاجتك إلى أن يحبها الجميع
- كيف تتوقف عن تهويل الأحداث في حياتك
- 10 أسباب لعدم أخذ الحياة على محمل الجد
كن إيجابيا
يستقر الكثير منا في عقلياتنا لدرجة أننا لا نسمح لهم بالتغيير والنمو كما نفعل نحن. قد لا تزال ترى نفسك بالطريقة نفسها التي كنت ترى بها منذ سنوات ، على الرغم من أن الكثير قد تغير.
أولئك الذين يفقدون قدرًا كبيرًا من الوزن ، على سبيل المثال ، سيظلون في كثير من الأحيان يعتبرون أنفسهم يعانون من زيادة الوزن ويسمحون لتلك الرؤية بالسيطرة على طريقة عيشهم وتفكيرهم الآن.
قد يكون من الصعب تغيير نظرتك إلى نفسك ، ولكن من خلال السماح لعقلك بالتحول إلى مكان أكثر إيجابية ، ستحصل على الكثير من الحياة.
غالبًا ما ننشغل بالكيفية التي نواجهها وكيف نقدم أنفسنا في العالم ، لا سيما من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. نحن نركز كثيرًا على حمل الناس على 'الإعجاب' بنا والتحقق من صدقنا كأفراد ، وهذا أمر منطقي ، ولكنه غير صحي للغاية.
تعلم التخلي عن آراء الآخرين ، لأن هذا أحد أكبر أسباب أخذ كل شيء على محمل شخصي. إذا كنت تحاول باستمرار أن تكون شخصًا ، فأنت لست فقط لإثارة إعجاب الآخرين ، فبالطبع ستكون أكثر انفتاحًا على الشعور بعدم الأمان والإهانة.
بعد قولي هذا ، ليس من السهل الانتقال من هذه العقلية ، ولكن من المهم المحاولة.
تذكر: الآراء التي تهمك حقًا هي آرائك وآراء أحبائك. من غير المحتمل أن يقول المقربون منك أشياء تزعجك ، لذلك لا داعي للمبالغة في تحليل كل ما يقولونه أو يفعلونه.
إذا وجهوا بعض الانتقادات ، يمكنك أن تطمئن إلى أنها ستكون كذلك بناءة قدر الإمكان وعرضت في مصلحتك.
وكما هو الحال بالنسبة لأي شخص آخر ، إذا كانوا كذلك نكون تحاول أن تهينك أو تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فلماذا تريد أن تستمع إليهم؟
ابدأ بوضع قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك وفي حياتك - قد يكون هذا أي شيء من عينيك إلى أخلاقيات العمل إلى حقيقة أنك تذهب للسباحة مرة واحدة في الأسبوع!
سيساعدك العثور على طرق لتكون إيجابيًا في حياتك حقًا - إذا كنت غير متأكد أو غير سعيد في حياتك ، فبالطبع ستعتقد أن الآخرين يحاولون إهانتها.
من خلال إدراك أن حياتك رائعة حقًا (أو أنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات لتحسينها ، وهو أمر إيجابي أيضًا) ، فمن غير المرجح أن تأخذ كل شيء على أنه إهانة.
بعد كل شيء ، كلما أحببت حياتك ، قل احتمال تصديقك أن أي شخص آخر سيحاول العثور على خطأ في ذلك. كلما زادت ثقتك بنفسك وبقدراتك ، كلما قل تناولك للأمور على محمل شخصي.
القول أسهل من الفعل بالطبع ، ولكن من المهم أن تتخذ هذه الخطوات وتحاول تغيير طريقة تفكيرك ...
التأمل والترشيد
ضع في اعتبارك كيف تتوقع أن يكون رد فعل شخص آخر إذا قلت له نفس الشيء الذي أثار استجابة عاطفية منك - من غير المحتمل أن تتوقع منه أن ينزعج.
غالبًا ما يكون من المفيد تدوين الأشياء التي يقولها الأشخاص أو يفعلونها والتي تعتبرها مسيئة. لاحقًا ، عندما تكون بمفردك في مكان هادئ وآمن ، انظر إلى ما كتبته.
ربما لا تزال ترى التعليق أو الإجراء على أنه مزعج أو وقح ، ولكن غالبًا ما تجد أنه ليس بالسوء الذي كنت تعتقد أنه كان في الوقت الحالي.
2016 wwe تدفع مقابل المشاهدات
سيكون رد فعلك الفوري على العديد من الأشياء هو أخذها على محمل شخصي ، وهي عادة يصعب التخلص منها. من خلال منح نفسك بعض مساحة التنفس والمساحة / الوقت لتعكس ، ستدرك أنه ليس كل شيء مسيئًا أو مدببًا أو فظًا.
كلما تمكنت من القيام بذلك أكثر ، كلما كانت الروابط بين كلمة أو فعل أضعف واستجابتك المضطربة. بشكل أساسي ، أنت تدرب عقلك على اتخاذ مسار مختلف ، الأمر الذي سيستغرق بعض الوقت والجهد.
يشكل دماغك مسارات عصبية بمرور الوقت استجابة لأنماط السلوك ، لذا فقد ربطت نفسك بالفعل بالرد بطريقة معينة ببساطة عن طريق تكرار ذلك على مدى فترة طويلة من الزمن.
من خلال التراجع والسماح لنفسك بترشيد الأشياء ، فإنك تعلم عقلك استجابات جديدة ستصبح في النهاية سلوكيات اعتيادية تلقائية. ايام سعيدة.
الخطوة التالية: تحكم
يعد الوعي الذاتي أمرًا أساسيًا في هذه الممارسة ، ومن خلال قراءة هذه المقالة ، تكون قد اعترفت بالفعل بأنك تأخذ الأمور على محمل شخصي وتريد تغيير ذلك.
الكثير مما نعتقد أننا نشعر به موجود في أذهاننا ، وغالبًا ما يكون غير مرتبط بما يحدث بالفعل أمامنا.
طريقة السيطرة هي ببساطة قبول ما تشعر به وإدراك أنه صحيح ، ولكن أيضًا إدراك أنه لا يخدمك.
إنه ممل وبائس و مرهق الوقوع في دائرة الشعور بالهجوم والعزلة ، ولكنك علبة اتخذ خطوات لكسرها!
سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لذا كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك في البداية - سيصبح الأمر أسهل وستتعلم تغيير طريقة تفكيرك ودورة تفكيرك إلى شيء أكثر صحة وإيجابية.
هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه التوقف عن أخذ كلام الآخرين وأفعالهم على محمل شخصي ؟ نعتقد ذلك.
