كيفية التعامل مع انعدام الأمن والتغلب على آثاره

لقد عانى كل شخص هناك من انعدام الأمن في مرحلة ما من حياته. حتى الأشخاص الواثقون!

البعض يجيد إخفائها ، والبعض الآخر يبتسم ويتحملها ، بينما يبذل البعض العمل للتغلب عليها.

من الطبيعي ولا بأس أن تشعر بعدم الأمان في بعض الأحيان. تبدأ المشاكل عندما يمنعك انعدام الأمن من متابعة نوع الحياة التي تريد أن تعيشها وأن تكون الشخص الذي تريده.

أعتقد أن زميلي في العمل يحبني

عليك أن تكون الشخص الذي يقرر تحديد المشكلة ، وبناء خطة لمواجهتها ، والبدء في العمل للتغلب عليها.

كيف تفعل ذلك؟

التعرف على حالة انعدام الأمن والبحث عن جذورها

يجب على المرء أن يحدد ماهية المشكلة قبل أن نبدأ في معالجتها.

أولاً ، يجب أن نضع المشاعر غير الملموسة في كلمات أكثر واقعية. شخص يقول: 'أشعر بعدم الأمان.' لا يقول حقًا أي شيء يمكن التصرف بناءً عليه.

ما هي المشاعر المحيطة بانعدام الأمن بالضبط؟ هل انت متوتر؟ خائف؟ تشعر بعدم الجدارة أو غير مستحق؟ مثلك لا أستطيع الوثوق ؟ مثلك ليس جيدا بما فيه الكفاية ؟ لم تنجز بما فيه الكفاية؟ لا تتقدم بالسرعة الكافية؟

ما هي المشاعر والأفكار المحددة التي لديك والتي تنسبها إلى عدم الأمان؟

تحديد المشاعر المحيطة بعدم الأمان هو جزء واحد فقط من المعادلة. الجزء الآخر هو تحديد مصدر تلك المشاعر. بمجرد أن تفهم ذلك ، يمكنك البدء في مهاجمة السبب الجذري لانعدام الأمن حتى تتغلب عليه.

ما هي القيمة الصافية لـ pewdiepie

أنت مقارنة رحلتك برحلة الآخرين ؟ هل أصدقاؤك أو عائلتك داعمون أو مفرطون في انتقاد هويتك وأوجه قصورك؟

بصراحة ، الكثير من عدم الأمان متجذر في التصور الذي نمتلكه عن أنفسنا والذي خلقه وعززه الآخرون.

إذا نشأت في منزل حيث يتم السخرية منك و استخفاف بالنسبة للأشياء التي تستمتع بها ، والأشياء التي تفتخر بها ، والأشياء التي تنجزها - فلن تشعر بالسعادة أو بالسلام معهم مع تقدمك في السن.

وبالمثل ، إذا كان لديك أصدقاء أو زملاء عمل أو زوج يجعلك تشعر باستمرار أنك أقل من جدارة أو مصدر إزعاج أو غير مرغوب فيه - فلن تجد السعادة والسلام في حياتك اليومية.

يحب الأشخاص الآخرون فرض صورتهم الذهنية عن من يعتقدون أنه يجب أن تكون عليك ، لكن هذا ليس اختيارهم. إنه لك.

وإذا كنت قد خضعت لهذه الروايات لفترة طويلة بما يكفي ، فستبدأ في استيعابها أكثر فأكثر حتى تؤمن فعليًا بأنك أنت. لكن ليست كذلك. أنت لست من يقول أو يعتقد الآخرون أنك كذلك.

طرق تحسين الإدراك الذاتي والتخفيف من الشعور بعدم الأمان

بمجرد تحديد أسباب عدم الأمان لديك ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

ماذا يمكننا أن نفعل عندما نشعر بالملل

1. التأكيدات - التأكيد المنتظم وممارسة اللطف مع نفسك هي وسيلة فعالة لتغيير روايتك الداخلية.

اكتب لنفسك محادثة قصيرة ، واحفظها ، وكررها لنفسك بانتظام ، خاصة عندما تشعر بالضعف أو عدم اليقين من نفسك.

2. الغفران - أنت إنسان! ستتخذ قرارات خاطئة ، وسترتكب أخطاء ، وستفعل أشياء غبية أحيانًا. هذا فقط كيف هي الامور. كل شخص يفعل ذلك لأننا جميعًا إبداعات معيبة.

عليك أن اغفر لنفسك عندما ترتكب خطأ وتعزم على القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. وبمجرد أن تتخذ قرارًا بمسامحة نفسك ، فأنت بحاجة إلى ذلك دعها تذهب ولا تفكر فيها .

3. اليقظة - اليقظة تعني أن تكون مستيقظًا ومدركًا في الوقت الحالي ، وليس ما حدث بالأمس ، وليس ما قد تعتقد أنه سيأتي غدًا.

يجب أن نفهم أننا جميعًا في رحلة طويلة حيث لا يمكننا التأثير إلا على المكان الذي نقف فيه حاليًا. الأخطاء التي ارتكبتها بالأمس لا يجب أن تحدد مكانك اليوم ، وإلى أين ستذهب غدًا.

إن الكثير من الأمتعة التي تؤثر علينا في الوقت الحاضر هي نتيجة جروح لم تلتئم من الماضي ومخاوف من المستقبل.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• اقرأ هذا عندما تشعر بعدم الأمان ولا تعرف السبب
• 12 سببًا لكونك تشعر بالعاطفة مؤخرًا (يجب ألا تتجاهلها)
• 7 أسباب لوفرة العقلية أفضل من عقلية الندرة
• 9 أنواع من الأصدقاء للتخلي عنها (دون الشعور بالسوء لذلك)
• لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام

4. الاحتفال بالإنجازات - من الشائع جدًا أن يركز الناس على الأشياء التي لم تنجح ويتجاهلوا الأشياء التي ينجزونها. يجب أن يكون هناك بعض التوازن هنا.

لا بأس أن تشعر ببعض الندم أو تعاني من بعض الألم عن الأخطاء أو العثرات الماضية ، لكننا نحتاج أيضًا إلى الاعتراف بالأشياء الإيجابية الموجودة في حياتنا.

كم تساوي حقيبة النقود

الإنجاز شيء يستحق الاعتراف به والاحتفاء به ، لأنه تعزيز إيجابي لك ولإسهاماتك.

5. تفشل أكثر - هذا يبدو سلبيا ، أليس كذلك؟ الفشل ليس سلبي. الفشل هو ببساطة جزء من النجاح الشامل .

لا يوجد سوى عدد قليل من الأشخاص المحظوظين في العالم الذين يثبتون تمامًا ما شرعوا في القيام به في المحاولة الأولى. وفي معظم الأوقات ، هذا لا يحدث.

الأشخاص الذين ينجحون هم الأشخاص الذين يجربون الأشياء باستمرار ، ويفشلون في القيام بذلك. لكن هذا جيد! لأنه بينما تحاول المزيد من الأشياء وتختبر الفشل ، تدرك أنها ليست نهاية العالم على الإطلاق. إنه مجرد جزء آخر من الرحلة الشاملة.

دعم مساحتك الشخصية ...

هناك قول مأثور عن تأثير ، 'أنت مجموع الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.'

تدقيق دوائرك الشخصية. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص الذين أحاطت بهم وتأكد من أنهم مساهمون إيجابيون في حياتك ورفاهيتك.

إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين يتحدثون إليك باستخفاف ، ويهينونك ، ويقوضون اهتماماتك وإثارتك ، فستجد صعوبة أكبر في بناء عقلية إيجابية.

تيار لا تتنفس على الإنترنت مجانا

يعد إجراء هذا التدقيق أمرًا صعبًا ، خاصة إذا أدركت أن الأشخاص الذين تسميهم بأصدقائك المقربين أو زوجتك يضرون بشكل مباشر برفاهيتك وقدرتك على النمو والنجاح.

لسوء الحظ ، تعني عملية التحسين الذاتي أحيانًا أنه يتعين عليك تجاوز الأشخاص من حولك. هناك الكثير من الناس في العالم راضون تمامًا عن كونهم بائسين و تعيس لأن هذا ما اعتادوا عليه ، و فكرة التغيير مخيفة .

قد تشعر كما لو كنت ترغب في إلهام هؤلاء الأشخاص أو جلبهم معك ، ومن المحتمل بالتأكيد أن بعضهم قد يرغب في النمو معك ، ولكن لا تتفاجأ إذا لم يفعلوا ذلك.

لا تتفاجأ إذا كانوا يسخرون أو يطرحون تساؤلات حول سبب إزعاجك. لا تتفاجأ إذا حاولوا التقليل من شأنك ، ووصفك بالحماقة أو الأسوأ ، وحاول أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.

غالبًا ما يفعل الناس ذلك كآلية دفاعية لأن رؤية شخص آخر يتحسن هو تذكير بعيوبهم وإخفاقاتهم وشكوكهم. وبدلاً من محاولة معالجة ذلك بطريقة صحية وأن يكونوا أفضل ، فإنهم ببساطة يعانون ويختارون الغرق في بؤسهم.

الطبيعة المعقدة لتحسين الذات ...

إن هدف تحسين الذات ، والتغلب على انعدام الأمن ، وإيجاد سعادة أكبر هو هدف نبيل وقد يكون صعبًا للغاية.

إن محاولة تهدئة عواطفنا وأسباب وجودنا وأسباب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها أمر معقد.

إذا كنت شخصًا لديه تاريخ مؤلم أو كان مرتبطًا بأشخاص سامين لفترة طويلة ، فقد تحتاج إلى مساعدة أكثر من مقالات تحسين الذات على الإنترنت.

ضع في اعتبارك البحث عن مستشار معتمد إذا شعرت بالضياع أو عدم التأكد من كيفية المضي قدمًا. على الرغم من أنهم لا يستطيعون القيام بالعمل نيابة عنك ، يمكن أن يكون المستشار المعتمد بمثابة دليل فعال للتنقل في طريقك على الرغم من الأشياء المعقدة التي ربما تكون قد مررت بها ونجوت.