تعد المقارنة واحدة من أكثر المشكلات العقلية شيوعًا. غالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع حالات أخرى مثل القلق أو الاكتئاب ، ويمكن أن يؤدي إلى كارثة لأولئك الذين يعانون منه.
مقارنة أنفسنا بالآخرين هي سمة شخصية لا يستطيع إلا القليل منا أن يدعي عدم امتلاكها. معظمنا مذنب بالنظر إلى من حولنا والشعور بأننا لا نرتقي.
سواء كان ذلك العمل ، أو الحب ، أو الموارد المالية ، أو المظهر ، أو الممتلكات المادية ، أو العلاقات الأسرية ، أو أي جانب آخر من جوانب الحياة البشرية ، فإن المقارنة تتسلل إلى غير مسموح به وتؤثر على أذهاننا.
غالبًا ما يبدأ في سن مبكرة ، ربما عندما نكون في المدرسة ونتطلع إلى حقيبة ظهر صديقنا التي تبدو عصرية أكثر بكثير من حقيبتنا ، أو نرى سلسلة من 'أصدقائنا' أو 'صديقاتهم' ونتساءل لماذا ليس لدينا قائمة انتظار المعجبين.
إنها تستمر في حياتنا البالغة عندما تكون كلاسيكية أزمة الحياة الربع يضرب ونرى كل شخص نعرفه يتم ترقيته أو الزواج أو الحمل أو ركوب الطائرة ، بينما ما زلنا نكافح من أجل النهوض من الفراش في الصباح.
حتى عندما يكون لدينا من الناحية النظرية بطنا على التوالي ونصبح 'بالغين' ، فإننا غالبًا ما نكون مذنبين بمقارنة الطريقة التي نعيش بها مع الأشخاص الذين نعرفهم. على الرغم من أن هذا الاتجاه يتلاشى تدريجيًا بالنسبة للبعض ، فإن المقارنة ليست شيئًا نصبح جميعًا في مأمن منه عندما نكبر.
يمكن أن تكون مقارنة أنفسنا بالآخرين هو ما يمنعنا من اتخاذ قفزات الإيمان ومحاولة تحسين أنفسنا. مقتنعين بأننا سنفعل لن تكون أبدا جيدة مثل من حولنا ، نحن لا نقوم بهذه الرحلة ، ونقوم بهذه الخطوة ، ونبدأ تلك الهواية ، ونطلب من ذلك الشخص الخروج ...
لماذا نفعل ذلك؟
يُعتقد أن دافعنا لمقارنة أنفسنا هو جزء من رغبة أساسية جدًا لدينا لفهم أنفسنا ومكاننا في المجال الاجتماعي. إنها تساعدنا على إضافة سياق للعالم والتواصل بشكل أفضل مع من حولنا.
مشكلة المقارنات
مقارنة أنفسنا بالآخرين ليس دائمًا أمرًا سلبيًا. شريطة أن يتم ذلك بالعقلية الصحيحة ، يمكن حتى تلهمنا وتحفزنا.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون وقودًا للحسد وتدني احترام الذات. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان ، ستمنعنا هذه المقارنات من تجربة أي شيء جديد أو المخاطرة ، مما يؤدي إلى تدمير ثقتنا بأنفسنا.
لا نمنح أنفسنا أبدًا حتى أدنى فرصة للفوز عندما نقارن أنفسنا بالآخرين ، لأننا نؤثر عقليًا على أسوأ الصفات ضد أفضل السمات التي نتخيل أن يمتلكها الآخرون.
هذا يعني أنه ليس لدينا ما نكسبه نتيجة للمقارنات بلا قيمة أو معنى. ومع ذلك ، فإننا نفقد قدرًا لا بأس به ، بما في ذلك كبريائنا أو دافعنا.
كم عدد مواسم دراغون بول هناك
إذا كنت تقرأ هذا ، فلن أمانع في المراهنة على أن مقارنة نفسك بالآخرين يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك. إذا قمت بتخصيص إجمالي الوقت الذي تقضيه في التفكير في حياة الآخرين بدلاً من التركيز على حياتك - والتي ، بالمناسبة ، هي الحياة الوحيدة التي يمكنك فعلاً أن تحدث فرقًا فيها - ستصاب بالصدمة من عدد الأيام التي قمت بالتخلص منها بلا نهاية على الإطلاق.
لا تدعي لنفسك أنه في اليوم الذي تحقق فيه النجاح ستوقف هذا النمط من السلوك. سيكون هناك دائمًا شخص ما أو شيء ما لا يمتلكه شخص آخر. هكذا الحياة!
مشكلة حديثة؟
يقارن البشر أنفسهم بأقرانهم منذ فجر التاريخ. إنها ليست ظاهرة حديثة. لاحظ ثيودور روزفلت نفسه أن 'المقارنة هي سارق الفرح'.
ومع ذلك ، في الماضي ، لم يكن من السهل علينا أن نغرق في الشفقة على الذات. لم يكن Instagram شيئًا. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي نعمة من نواح كثيرة ، إلا أنها نقمة أيضًا.
لا أحد منا صادق على Instagram ، أو أيًا كانت قناة التواصل الاجتماعي التي نختارها. كلنا نصمم صورة منسقة بعناية لحياتنا ونشارك الأشياء الجيدة. نقدم الصور التي تم التقاطها من زاوية جيدة أو الإجازات الغريبة التي نمضيها.
لسنا حريصين جدًا على مشاركة الطريقة التي ننظر بها إلى أول شيء في الصباح أو الأيام اللامتناهية التي نقضيها محاصرين في مكتب نتعامل مع رئيسنا الصعب.
على الرغم من أننا جميعًا مذنبون بفعل ذلك ، إلا أننا غالبًا لا نتذكر أنه عندما نرى تغذيات وسائل التواصل الاجتماعي تبدو مثيرة ورائعة لأشخاص آخرين ، فإنهم لا يروون القصة كاملة.
نبدأ في مقارنة الطريقة التي تسير بها الأمور بالنسبة لنا مع الطريقة التي يبدو أن الأمور تسير بها ، دون أي فكرة عن السياق الفعلي ، وسرعان ما نسقط في فجوة مقارنة.
كما قال ستيف فيريك ببلاغة شديدة ، فإن هذا يجعلنا غير آمنين للغاية لأننا 'نقارن ما وراء الكواليس ببكرة تسليط الضوء على الآخرين.'
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
ولكن كيف يمكنك التخلص من هذه العادة؟
حتى بعد فترة طويلة من المقارنة السلبية بينك وبين الآخرين ، لا تزال هناك طرق يمكنك من خلالها تعطيل عملية التفكير وتغيير طريقة تفكيرك في الأشياء للأفضل.
يتعلق الأمر ببذل جهد لتغيير الطريقة التي يعمل بها عقلك الباطن والمعتقدات التي تهيمن عليه حتى لا تكون في النهاية عرضة لإيذاء نفسك من مقارنة نفسك باستمرار بمن حولك.
إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها وبعض الأشياء التي يجب التركيز عليها والتي ستساعد في تغيير طريقة إدراكك للمقارنات.
1. فكر في مقارنة الضرر الذي حدث في حياتك
هل هناك مخاطرة لم تأخذها نتيجة تدني احترامك لذاتك؟ كيف يمكن أن تكون حياتك مختلفة إذا لم تتأثر أبدًا بالمقارنة؟
إذا أوضحت هذا في ذهنك ، فستجد الدافع لذلك امنع نفسك من ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل .
2. امنح نفسك الائتمان عند استحقاق الائتمان
بالتأكيد ، ربما أخطأت المقارنات هنا وهناك ، ولكن هناك الكثير للاحتفال به.
ماذا أفعل مع أعز أصدقائي
مهما كنت وأيا كان ما تفعله ، انت فريد ، خاصة ، ولديها مجموعة رائعة من الهدايا.
لقد حققت أشياء لا تصدق في حياتك. اكتب قائمة بالأشياء التي حققتها ، مهما كانت ملموسة أو غير ملموسة ، واستخدمها كحافز لك.
إذا كان يجب عليك المقارنة مع شخص ما ، فقارن بينك وبينك في الماضي ، وتعجب من مدى تقدمك.
3. تقليل وقت وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بك
اعمل لنفسك معروفًا وقم بتقنين الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. امنح نفسك عشر دقائق يوميًا للتحقق من حساباتك. انزع التطبيقات من هاتفك. إلغاء متابعة الأشخاص الذين يثيرون أفكار المقارنة.
4. التركيز على الأشياء والأشخاص المهمين
نميل إلى مقارنة أنفسنا بالأشخاص الذين لا نعرف ذلك جيدًا والذين لا نحصل على لمحة عن حياتهم إلا على وسائل التواصل الاجتماعي.
توقف عن منح هؤلاء الأشخاص الكثير من انتباهك والتأثير الكبير على أفكارك وحياتك. بدلاً من ذلك ، أعد التركيز على ملف أصدقاء مقربون وأن تكون العائلة أكثر حضوراً في تفاعلاتك معهم.
اخرج وحاول التمرين أو القراءة أو الاشتراك في ذلك الفصل الذي كنت ترغب في بدئه. كلما كنت أكثر انشغالًا ، قل الوقت الذي تقلق بشأن ما يفعله الآخرون.
عالج نفسك جيدًا ، وتناول الطعام الذي يغذيك وخذ وقتًا للاسترخاء. سوف تعامل نفسك باحترام إعطاء دفعة لتقديرك لذاتك وتقديرك لذاتك .
5. عندما تجد نفسك تقارن ، اسأل ...
قهر المقارنة هي عملية تستغرق وقتًا. لن تكون قادرًا على التوقف بين عشية وضحاها. عندما تجد نفسك تنظر بحسد للآخرين ، اطرح الأسئلة التالية:
هل هو مهم بالنسبة لي؟ هل تريد حقًا ما يمتلكه هذا الشخص؟ سيارة فلاش؟ حفل زفاف باهظ الثمن؟ رحلة حقائب الظهر حول العالم؟ لماذا تريدها؟
إلى أين أنا ذاهب؟ هل يناسب خطة حياتك؟ قد يكون أصدقاؤك في الخارج كل ليلة ، ولكن إذا كنت تدخر لخطة طويلة المدى ، فذكر نفسك بتركيزك عندما تجد نفسك تغار.
إلى أي مدى جئت؟ ذكر نفسك بقائمة النجاحات التي دونتها. تمنى التوفيق للجميع ، وتقبل أن نجاحاتهم لا تجعل نجاحك أقل قيمة ، واستمر في حرث ثلمك.
