نحن أسوأ منتقدي أنفسنا.
حقًا ، نحن نهزم أنفسنا بسبب أشياء لن يفكر بها الآخرون أبدًا ، ناهيك عن توبيخنا عليها ، وغالبًا ما نلزم أنفسنا بمعايير شبه مستحيلة.
كل هذا طبيعي جدا.
ما يمكن أن يكون مدعاة للقلق هو عندما تتعاون العديد من العوامل المساهمة لتجعلنا نحتقر أنفسنا حقًا ...
... التي يمكن أن يكون لها بعض العواقب المدمرة إذا لم يتم تسويتها عاجلاً وليس آجلاً.
يمكن أن تتسرب إلى الحياة اليومية وتعيث فسادًا في علاقاتنا وعملنا ورفاهنا بشكل عام.
لاحقًا ، سوف نستكشف بعض الأعراض الرئيسية لعقلية كراهية الذات ، ولكن قبل أن نفعل ذلك ، دعنا نسأل من أين تأتي.
جذور كراهية الذات
لنكن واضحين: لا يوجد سبب واحد للاشمئزاز الذاتي. العقل البشري معقد للغاية بحيث لا يمكن تقطيعه إلى سبب جامع واحد.
لكن يمكننا أن نحاول تحديد بعض الأشياء التي قد تساهم في صورة أقل من وردية عن الذات.
قد يتعلم بعض الناس كره أنفسهم بعد سنوات من الإهمال عندما كانوا طفلين. قد يتم 'تعليمهم' أن يكون لديهم رأي منخفض عن أنفسهم بسبب الطريقة التي يتم التعامل بها والتحدث معهم.
قد يكون مقدمو الرعاية لديهم قد أرسلوا الرسالة إلى المنزل عديم القيمة وعديم النفع ولا يستحق الحب ، وينمو الطفل مؤمنًا بذلك.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الإساءة العاطفية والنفسية كشخص بالغ إلى تفكيك الصورة الذاتية السليمة ويؤدي إلى تشويه معتقدات المرء وأفكاره.
يمكن أن تسبب الصدمات في أي مرحلة من مراحل الحياة تحولات كبيرة في الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا وتقديرنا لذاتنا. يمكن أن تسبب الأحداث الفردية تموجات تنتشر في مستقبلنا وتقوض أسسنا مفهوم الذات .
غالبًا ما يكون كره الذات جزءًا من اكتئاب أوسع ، ويمكن أن يكون له أيضًا سبب كيميائي. قد لا تعمل أدمغة المرضى كما ينبغي ، وقد يؤدي ذلك إلى اختلال توازن بعض العمليات الكيميائية.
وقد يكون لدى بعض الناس العقول التي يتم توصيلها بشكل مختلف عن الآخرين مما يؤدي إلى كراهية الذات.
قد تكون هذه الأسلاك والتغيرات الكيميائية الناتجة مرتبطة بتجارب الشخص ويمكن أن يكون لها أيضًا عامل وراثي.
غالبًا ما يكون كراهية الذات مقويًا للذات
هل سمعت من قبل عن التحيز التأكيدي؟
إنه ميل العقل البشري للبحث عن أدلة تدعم معتقداته. أو تفسير الأدلة التي قد تتعارض مع معتقداتها على أنها خاطئة.
لذلك إذا كنت تؤمن بفكرة معينة - أن تغير المناخ لا يرجع إلى أفعال البشرية ، على سبيل المثال - فأنت لا تبحث فقط عن دليل يؤكد وجهة نظرك ، ولكنك تشوه أي شيء قد يتعارض معها (بينما تتجاهل في الوقت نفسه العيوب في الادلة الداعمة).
ما علاقة هذا بكراهية الذات؟
حسنًا ، لا يكره الناس أنفسهم بدون سبب. قد يكون لديهم قائمة طويلة من الأشياء التي لا يحبونها عن أنفسهم.
العيوب التي يعتقدون أن لديهم.
جوانب من أجسادهم أو عقولهم أو حتى أرواحهم التي يعتقدون أنها 'خاطئة' بطريقة أو بأخرى.
ويبحثون عن طرق لتأكيد هذه الأفكار والمعتقدات بينما يدحضون أي شيء قد يوحي بخلاف ذلك.
و 'الأدلة' التي يجدونها لتأكيد كراهية الذات غالبًا ما تكون واهية في أحسن الأحوال وأحيانًا تلفيق محض من عقولهم.
يُنظر إلى الفشل من أي نوع على أنه سلبيات وليس تجارب تعليمية كما هي بالفعل.
إنهم مجرد ذريعة لهم ليضربوا أنفسهم أكثر. التقليل من قدراتهم واعتبار أنفسهم غير قادرين وغير كفؤين.
عندما يتفاعلون مع أشخاص آخرين ، فإنهم يراقبون أي رد قد يؤكد معتقداتهم. وإذا لم تكن هذه وشيكة ، فقد يخدعون الناس بها أو ببساطة يضعونها في أذهانهم.
إنهم 'يرون' الأشياء في سلوك الآخرين على أنها بطريقة ما انعكاس لقيمتهم الذاتية.
ينتقدون النقد بينما يتجاهلون المديح.
إنهم يركزون على أدق التفاصيل بينما يتجاهلون السياق العام والمشاعر.
يريدون تصديق أن كرههم لذاتهم له ما يبرره تمامًا.
إنهم لا يريدون تصديق أنه قد لا يكون هناك ما يبرره.
أعراض كراهية الذات
عندما يحتقر شخص ما نفسه ، فإنه يؤثر على طريقة تفكيره وتصرفه.
يمكن اعتبار هذه الأفكار والأفعال أعراضًا للاعتقاد السائد بأن الشخص ليس 'جيدًا' أو يستحق بأي شكل من الأشكال.
هناك الكثير منها ، ولكن يوجد هنا 11 من أكثرها شيوعًا.
1. نقص أو الإفراط في الأكل
كثير من الناس الذين يعانون من كراهية الذات يعاقبون أنفسهم بالطعام: إما بعدم تناول ما يكفي منه ، أو الشراهة.
غالبًا ما يشعر أولئك الذين يحرمون أنفسهم من الطعام بأنهم لا يستحقون الغذاء ، أو أنهم سيحرمون أنفسهم من كل شيء باستثناء الأطعمة التي لا يحبونها كنوع من العقاب حتى على الوجود.
أولئك الذين يفرطون في تناول الطعام يفعلون ذلك ليشعروا بالعار لاحقًا: إنه عذر قوي لازدراء أنفسهم.
2. الإهمال الجسدي
قد يتوقف الناس عن الاستحمام بانتظام ، والتوقف عن تنظيف شعرهم أو أسنانهم بالفرشاة ، وارتداء نفس الملابس للنوم التي كانوا يرتدونها أثناء النهار ، وما إلى ذلك.
يتوقفون عن الاهتمام بمظهرهم الجسدي ، ويهملون حتى أساسيات النظافة الشخصية ...
... ليس بالضرورة لأنهم لا يهتمون حقًا ، ولكن لأنهم قد يشعرون بأنهم لا يستحقون المظهر أو الشعور 'بالرضا'.
إنهم يعاقبون أنفسهم بالإهمال ، ثم يشعرون بالثقة في كره أنفسهم أكثر فأكثر.
3. الهزيمة
'لماذا تهتم بالمحاولة ، أنا سأمتصها على أي حال.'
'سأفشل في هذا.'
'هذا لن ينجح.'
الحديث السلبي عن النفس يهيئ الشخص للفشل ، مما يعزز إحساسه بالعار والكره الذاتي.
كما أنه يمنعهم من المشاركة في أي شيء قد يجلب لهم السعادة أو الإشباع ، لأنهم أقنعوا أنفسهم مسبقًا بأنهم سوف يمتصون أي شيء يحاولونه.
4. التضحية بالنفس
إما في محاولة لمعاقبة أنفسهم لأسباب مختلفة ، أو في محاولة واهنة لاكتساب القيمة في عيون الآخرين ، فإن الأشخاص الذين يعانون من كراهية الذات غالبًا ما يضحون بأنفسهم بأي عدد من الطرق المختلفة.
نظرًا لأنهم لا يستطيعون إثارة أي مشاعر فخر لأنفسهم ، فإنهم يحاولون الظهور بمظهر نبيل في العمل حتى يشفق عليهم الآخرون ويقدرونهم لاستشهادهم.
في معاناتهم ، يكتسبون قدرًا من تقدير الذات ، حتى لو كانت الإجراءات التي يتخذونها تدمرهم وتدمير كل من حولهم.
5. القبول
الشخص الذي يحتقر نفسه وظروف حياته قد 'يستلقي ويأخذها' بدلاً من فعل أي شيء حيال ذلك.
قد يشتكون بمرارة من اليد التي تم التعامل معها ، ولكن إذا أتيحت لهم الفرصة لتحسين ظروفهم فعليًا ، فإنهم يختارون كن سلبيا واستمر في تناوله بدلاً من ذلك.
هذا النوع من السلوك يمكن مقارنته بإمساك الفحم المحترق بإحكام في قبضة المرء ، والبكاء بشأن مدى حروقه ، ولكن رفض فتح أصابعه للسماح له بالرحيل.
بمجرد حدوث ذلك ، سيبدأون في الشفاء ... لكنهم يتشبثون بدلاً من ذلك.
6. العداء تجاه 'التهديدات' المتصورة
قد يقررون عدم الإعجاب بزميل لهم في العمل لأنهم يعتقدون أن الشخص الآخر يحظى بتقدير أعلى مما هو عليه ، أو على الأرجح أن يتلقى الترقية التي يريدونها.
قد ينتقدون شريكًا رومانسيًا للتحدث مع شخص آخر لأنهم يعتقدون أن الآخر 'أفضل' أو أكثر جاذبية أو أكثر نجاحًا مما هو عليه ، وأن شريكهم سيتركهم للآخر.
كل شيء يمثل تهديدًا لقطعة الراحة الصغيرة التي ربما حفروها لأنفسهم ، وسوف يفزعون إذا كان هناك أي شيء يهدد ذلك ، حتى من الناحية النظرية.
7. الإنفاق غير الضروري
عندما يكره المرء نفسه لعدد من الأسباب المختلفة ، غالبًا ما يتم اكتساب السعادة والوفاء من خلال الممتلكات المادية.
قد يكون لدى أي شخص مجموعة يضيفها إليها كلما كان لديه نقود للعب بها ، أو سيذهب في جولات التسوق على أمل أنه ربما ، ربما فقط ، ستكون هذه الأشياء الجديدة هي المفتاح السحري لجعله يشعر بالرضا بدلاً من جوفاء ومليئة بالعار وكراهية الذات.
حتى أن بعض الأشخاص يختارون إنفاق مبالغ كبيرة من المال على أشخاص آخرين في محاولة لإثبات أنهم يستحقون أن يكونوا محبوبين.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى نفور الأشخاص الذين يحاولون الاقتراب منهم ، حيث لا يوجد الكثير ممن يشعرون بالراحة في التعرض للهجوم مع 'الأشياء' ، خاصةً إذا كانت باهظة الثمن.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- لماذا أكره نفسي كثيرا؟
- كيف لا تحب نفسك: 4 أشياء لا تعادل حب الذات
- لست وحدك: 10 أفكار مدمرة أكثر شيوعًا مما تعتقد
- تخلص من عقلية الضحية باتباع هذه الخطوات الخمس
- كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
8. العزلة
يميل الكثير من الأشخاص الذين يغرقون في كراهية الذات إلى عزل أنفسهم.
في بعض الأحيان يكون ذلك بسببهم أشعر أنهم لا ينتمون حقًا في أي مجموعة اجتماعية وكل من حولهم يكرههم على أي حال ...
... لذا فبدلاً من الشعور بأنهم غريبون ومنفصلون ووحيدون حتى في مجموعة ، سيختبئون بمفردهم بدلاً من ذلك.
إذا تمت دعوتهم ، فسيعتبرون ذلك أمرًا مؤسفًا ، وقد يقنعون أنفسهم أنه لا أحد يفهمهم ، وسوف يقضون الوقت بمفردهم ، في المنزل ، ويتمنون أن تكون الأشياء مختلفة ، ولكن لا يفعلون أي شيء لجعل ذلك حقيقة واقعة.
9. تعاطي المخدرات و / أو الكحول
يمكن أن تعمل المسكرات معجزات لتخدير المشاعر غير المريحة أو غير المرغوب فيها ، ولها فائدة إضافية تتمثل في جعل المستخدم يشعر بالفزع التام في اليوم التالي.
عندما يعاني الناس من كراهية الذات ، فإنهم يميلون إلى الشعور بأنهم يستحقون التبعات والتداعيات الناتجة عن تعاطيهم للمخدرات.
إنهم يغذون خزيهم وينتهي بهم الأمر الثمل أو النشوة مرة أخرى للهروب من المشاعر المخزية المؤلمة.
إنها حلقة مفرغة يصعب التحرر منها ، خاصة إذا كان الشخص عالقًا في هذا الشبق لسنوات عديدة. هناك نوع من الراحة يمكن العثور عليها في قسوة الذات ، للأسف.
10. العلاقة التخريبية
نظرًا لأن الكثير من الأشخاص الذين يكرهون أنفسهم يشعرون أنهم لا يستحقون الحب ، أو الجمال ، أو اللطف ، أو أي شيء آخر غير الركلة إلى المعدة عندما يكونون في حالة من الإحباط بالفعل ، فإن الكثير منهم سيفعل ذلك تخريب علاقاتهم من أجل منع الآخرين من الاقتراب منهم.
قد يهملون أو يسيئون جسديًا تجاه شركائهم ، أو يغشون عليهم ، أو مجرد إساءة معاملتهم بشكل عام ...
... وبعد ذلك عندما يغادر الشريك ، يشعرون بأن سلوكهم مبرر لأنهم غادروا الجحيم ، أليس كذلك؟
حتى أن بعض الذين يكرهون أنفسهم سيذهبون إلى حد التخلي عن شركائهم وشبحهم ، حتى لو كانوا يحبونهم حقًا ويريدون أن يكونوا معهم.
السبب المنطقي هو أنهم يفضلون تحمل المسؤولية والأذى وفقًا لشروطهم الخاصة ، بدلاً من المخاطرة بالتفاجأ والأذى عندما يتركهم أحبائهم في النهاية.
حتى أن البعض يعتبر هذا النوع من التخلي بمثابة لفتة نبيلة: فهم يشعرون أنه نظرًا لأنهم سينتهي بهم الأمر حتماً إلى إيذاء من يحبونهم ، فمن الأفضل لهم بطريقة ما أن يطلقوا سراح أحبائهم.
خالية من الأذى الذي قد يلحقونه.
11. رفض الحصول على المساعدة
للأسف ، واحدة من أعظم السمات المميزة لكراهية الذات هي رفض الحصول على أي نوع من المساعدة.
يميل الشخص الغارق في هذا النوع من العقلية إلى تجاهل أي اقتراح من هذا النوع ، لأنهم 'يعلمون' أنه لن يساعد.
لا شيء سوف يساعد.
ستفشل أي محاولة يقومون بها ، وسيضعهم جميع المعالجين والمستشارين الأدوية (التي يشعرون أنها لن تساعدهم) أو يتظاهرون بالاستماع إلى مشاكلهم ، لذلك لا جدوى من ذلك.
قد يبدو الأمر وكأنهم يستمتعون ببؤسهم على مستوى ما: إنهم يجدون نوعًا من الراحة في الشفقة على الذات وكراهية الذات ، ولن يعرفوا من سيكونون بدون كل هذه السلبية.
حتى أنهم قد يخشون أنه إذا حرروا أنفسهم منه ، فسيكون ذلك مجرد حل مؤقت وسيعودون مرة أخرى للانتقام ...
... لذلك من الأفضل الاستمرار في التثاقل بينما يكون المستوى الذي يعتبرونه قابلاً للإدارة ، بغض النظر عن مدى تدميره.
هذا الرفض للحصول على المساعدة هو أحد الأسباب التي تجعل المقربين من كره الذات محبطين ، وفي النهاية يهزمون بسلوكهم.
لا يمكنك مساعدة شخص لا يرغب في مساعدة نفسه ، ولا قدر من الطمأنينة أو حب غير مشروط سيجبر الشخص على الحصول على المساعدة التي يحتاجها.
كيف تعالج مشاعر كراهية الذات
عندما يريد شخص ما الخروج من عقليته ، كيف يفعل ذلك؟
أولاً ، من الجدير القول أنه من الممكن تغيير طريقة تفكيرك في نفسك. ويمكن أن تكون حياتك أفضل لها.
عليك أن تظهر استعدادًا للعمل على نفسك. أي تغيير بهذا الحجم سيستغرق وقتًا وجهدًا.
لا يوجد علاج سحري.
التغيير عملية والمسار ليس دائمًا مسارًا مستقيمًا. ستكون هناك انتكاسات. قد لا تتمكن دائمًا من رؤية ما سيأتي حول المنعطف التالي.
ولكن إذا التزمت بها ، فسيؤدي المسار في النهاية إلى طريقة جديدة وأكثر إيجابية للتفكير في نفسك.
يمكن للمحترفين حقًا المساعدة
كما نوقش أعلاه ، قد يكون الشخص الغارق في كراهية الذات متشككًا في مدى مساعدة المعالج أو المستشار المحترف.
لمكافحة هذا ، يجب عليهم تعليق كفرهم والبقاء منفتح لاحتمال أن هذا المحترف يعرف ما الذي يتحدثون عنه.
قد لا يثقون في أنفسهم ، لكن يجب أن يثقوا في النصيحة التي يتلقونها ويلتزمون بتنفيذ أي اقتراحات يتم تقديمها.
بدلاً من مقاومة العملية ، قد يحاولون التعامل معها بموقف 'ما الذي سأخسره؟'
يجب أن يتحدوا انهزامهم. قد لا يعتقدون أنها ستنجح ، لكن يجب ألا يختلقوا الأعذار لعدم المحاولة.
هذه ، في حد ذاتها ، معركة ، لأنهم على الأرجح يعتقدون أنهم لا يستحقون الشعور بالرضا عن أنفسهم.
إذا كنت ترغب في طلب المساعدة المتخصصة ، يمكنك البدء بالتحدث مع معالج نفسي - انقر هنا للعثور على واحد.
عكس تحيز التأكيد
في وقت سابق ، أوضحنا كيف يمكن للتحيز التأكيدي لدى الشخص أن يعزز الكراهية الذاتية التي يشعر بها.
لكن يمكن استخدام هذه الآلية نفسها لمحاربة تلك المشاعر ذاتها.
لكي تنجح ، يجب على الشخص أن يحاول البقاء واعيًا بأفكاره وسلوكياته. ويجب أن يوجهوا تلك الأفكار إلى مكان مختلف عن ذلك الذي يذهبون إليه بشكل طبيعي.
في حلقة التغذية الراجعة السلبية ، تبحث عن المعلومات التي تؤكد معتقداتك التي تكره الذات.
في حلقة التغذية الراجعة الإيجابية ، يمكنك البحث عن المعلومات التي تؤكد مدى قيمتك كشخص.
أنت تبحث عن عمد عن الحالات التي تظهر قيمتها الحقيقية.
غالبًا ما تكون هذه أشياء صغيرة ، لكن لها تأثير تراكمي.
ربما جعلت زميلا يضحك. ربما طهيت لعائلتك وجبة لذيذة سرعان ما تكملها.
هل ساعدت شخصًا غريبًا تعثر وسقط؟ هل طُلب منك لعب دور مهم في يوم زفاف صديقك؟
عندما يحدث أي شيء كهذا ، اسأل ببساطة عما يعنيه ذلك.
كن حاسما في تفكيرك وتضع نفسك في مكان المراقب. ماذا سيفكرون إذا رأوا هذه الأشياء؟ ما هو الانطباع الذي سيحصلون عليه عن هذا الشخص؟
يجب أن تكون الإجابة في كل مرة ، كما نأمل ، أنهم يضيفون إلى العالم الذي يجدون أنفسهم فيه والحياة التي يشاركونها مع الآخرين.
احب ان اكون وحيدا
هم مساهم صافي. المجتمع يستفيد من وجودهم. إنهم مهمون للآخرين.
هذه هي أنواع الأفكار والمعتقدات التي يجب تأكيدها من خلال التحيز في البحث عن الأشياء الإيجابية التي تفعلها أو تكون جزءًا منها.
كلما بحثت عن هذه الأشياء ، يمكن لعقلك أن يشكل تحيزًا إيجابيًا يمكنه تأكيده في كل مرة.
لكن هناك جزء آخر من المعادلة.
في كل مرة يرتد فيها عقلك إلى ميله الحالي للبحث عن السلبيات ، يجب أن تأخذ الفكرة وأن تكون حاسمًا قدر الإمكان.
هذا يعني التحقق حقًا مما إذا كان تفسيرك للحقائق صحيحًا أم لا.
لذلك إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يكرهك بسبب ما قاله أو فعله ، فاسأل عما إذا كان هذا هو الحال حقًا أو ما إذا كان عقلك قد ضمّن هذا السبب فقط بناءً على أدلة زائفة.
و إذا تعتقد أنك غبي ، حاول أن تفكر في الأوقات التي تم فيها أهمية معرفتك وخبراتك. الأوقات التي يعتمد فيها شخص ما عليك لأنك تعرف شيئًا لم يفعله.
في الأساس ، عليك أن تتراجع عن ردك السلبي الأولي والتشكيك في صلاحيته.
وكلما استطعت القيام بذلك في كثير من الأحيان ، أثناء تحضير مضخة التحيز الإيجابي في نفس الوقت ، زادت قدرتك على تغيير طريقة تفكيرك.
إلى قبول الذات وما بعده!
لا ، إنها ليست عبارة Buzz Lightyear الجديدة الرائجة. إنها الرحلة التي أنت على وشك القيام بها.
كما ترى ، فإن المشاعر التي تشعر بها تجاه نفسك تجلس في مكان ما على امتداد طيف من كراهية الذات إلى حب الذات. يقع قبول الذات في مكان ما في الوسط مثل هذا:
في الوقت الحالي ، قد تضع نفسك في أقصى يسار هذا الخط ، والتحدي الذي تواجهه هو التحرك ببطء على طوله نحو المركز.
قبول الذات كافٍ لتحقيق الهدف في الوقت الحالي. حب الذات هو شيء يسعى إليه الجميع تقريبًا. لكن الحقيقة هي أن معظم الناس يصارعون معها.
إذا تمكنت من الاستمرار في تحيز التأكيد الإيجابي وإيقاف تحيز التأكيد السلبي في مساراته ، فستجد نفسك في النهاية تتحرك في اتجاه إيجابي على طول الخط:
سوف تواجه انتكاسات على طول الطريق. ستكون هناك بعض المقاومة لهذا التغيير من أعماق نفسيتك اللاواعية.
لا ينبغي أن يثبطك معرفة أنه ستكون هناك صراعات. كلنا نواجه صراعات. يمكن أن يكون التغلب عليها من أكثر اللحظات قوة في حياتك.
لكن من الأفضل أن تكون مستعدًا عقليًا لهم.
المفتاح هو المثابرة والاتساق.
ويجب ألا تشعر بالرضا عن النفس عندما تجد نفسك تتحرك في الاتجاه الصحيح.
الصحة العقلية الجيدة تشبه إلى حد كبير الصحة البدنية الجيدة - فهي تتطلب منك الحفاظ على عادات جيدة مدى الحياة.
مثلما يمكن لأخصائيي الحميات أن يروا وزنهم ، فمن الممكن أن تختبر تقديرك لذاتك ذهابًا وإيابًا.
ولكن ما هو بالضبط هذا القبول الذاتي الذي تهدف إليه؟
إنها عقلية تسمح لك بالنظر إلى من أنت هنا والآن وتقبله - الجيد والسيئ.
إنه ليس شعور بالعجز. أنت لا تقول ، 'لا أستطيع تغيير من أنا.'
أنت تقول 'هذا ما أنا عليه اليوم وأنا أقبل هذا الواقع. لكنني أعلم أن لدي ما في داخلي للتغيير والنمو كشخص '.
يتطلب الأمر الكثير من الطاقة العقلية لعدم قبول من أنت في الوقت الحاضر. إنه شكل من أشكال الإنكار.
وبمجرد أن تطلق نفسك على حقيقة ما هو موجود ، يمكن استخدام هذه الطاقة لأشياء أخرى.
لذلك حافظ على قبول الذات كما تهدف.
في هذه المقالة ، تحدثنا عن جذور كراهية الذات ، وألقينا نظرة على بعض أعراضه ، واستكشفنا طرقًا للتغلب على هذه العقلية والتحرك نحو المزيد من السلام والسلام مكان المحتوى .
الكراهية الذاتية هي سجن في العقل. قد تشعر أنك مألوف وآمن وقد لا ترغب في تذوق الحرية الموجودة في الخارج ، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك ، ستدرك مدى تقييدك حقًا.
كن جيدا لنفسك. اعلم أنك تستحق الشعور بالرضا.
ما زلت غير متأكد من كيفية العمل والتغلب على كرهك لذاتك؟ تحدث إلى معالج اليوم يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
