اليوم ، تمامًا مثل كل يوم ، نعيش في عالم مزدحم ومزدحم للغاية مليء بالتوقعات تجاه كل فرد.
لن يطلب مني الخروج
تلقي الأعراف والمعتقدات الاجتماعية الآتية من الآخرين بظلال ثقيلة من الافتراضات على حياتنا ، غالبًا حتى قبل أن نولد. أنظمة التعليم والعمل الحديثة هي مصدر لا نهاية له للضغط الشديد ، يفيض بأذهاننا وأجسادنا. حتى أصغر فاصل يجب أن يحسب ويتناسب مع جدول مليء بالواجبات والمسؤوليات.
من المعروف أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يتعرضون للارتباك بسهولة ، وبالتالي ليسوا مجهزين بشكل جيد لمواجهة المواقف المجهدة والمحفزة باستمرار. غالبًا ما يجبر عدم الفهم الصحيح لهذه القضية تلك النفوس الهشة على البحث عن حل بمفردها.
غالبًا ما يلجأون إلى المواد المسببة للإدمان من أجل تخفيف العاصفة العاطفية التي تحدث داخل قلوبهم. عندما يقتلك عقلك المنكوب ، حتى المخدرات ذات الآثار الجانبية الخطيرة تبدو أهون الشرين ، حيث تحاول يائسًا التعامل مع اللحظة الحالية. هذا الشكل من تخدير نفسك ، وإن كان ضارًا جدًا ، هو فعل من أفعال البقاء.
تشكيل العادة
أنا شخص ضعيف ومنطوي بنفسي وقد عانيت من عدم إدراك عمل يتحول ببطء إلى نمط. يبدأ الأمر بإيجاد راحة مفاجئة في موقف مروع: دعنا نستخدم مثالاً لشرب زجاجة من Jack Daniels بعد الانفصال.
مثل هذا الحدث شائع جدًا ، وسيحاول الكثير من الناس نوعًا من التخدير الذاتي لاختبار فعاليته عندما نكون الشخصية الرئيسية في عرضنا المأساوي.
هل يمكنك أن تتذكر وقتًا كنت تستخدم فيه الكحول للتخفيف من حدة الغضب والحزن ، حيث تنفصل تدريجيًا عن وجع قلبك؟ إذا كانت إجابتك بنعم ، فهناك فرصة كبيرة جدًا - إذا تكرر الموقف المؤسف - سوف تعيد عرض نفس المشهد ، وتبحث عن سلوك تعرف أنه سيتخطى البؤس مرة أخرى.
يشارك دماغنا في تكوين عادة دون تقييم عواقبها: يمكنك أتمتة الوصول إلى زجاجة بنفس السهولة التي اكتسبت بها عادة تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح.
لا يتأثر الأشخاص ذوو الحساسية العالية ليس فقط بعواطفهم ، ولكن أيضًا بمشاعر الآخرين ، حيث أن أجهزتهم العصبية دائمًا في حالة تأهب قصوى ، وتعالج المنبهات التي يوفرها كلا العالمين: الداخلي والخارجي
حتى أصغر الأشياء يمكن أن تحطم قلوبهم وتملأها بحزن لا يوصف لعدة أيام: ذات مرة وجدت نفسي أبكي فقط لأن أمين الصندوق في السوبر ماركت وبخني لأنني لمست ميزان. تسبب عداءها وغضبها في خلل عاطفي.
لقد تركنا بدون درع وكل شيء يصل إلينا ، لذلك قد نشعر بالحاجة إلى البحث عن الراحة أكثر من الآخرين ، مما يخلق إجراءات ضارة بسرعة ونفقد أنفسنا فيها بقوة هائلة.
في أعماق إدماني كنت أقول إن العالم يسممني ويجب عليّ طرد السموم من مجرى الدم وتطهيره بالكحول. عادة ما يغلق الحلقة - بجعلك تشعر بانعدام القيمة - الرفض من الآخرين والرفض القاسي على أساس الآراء الكاذبة.
الوظائف ذات الصلة (تستمر المقالة أدناه):
- 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص ذوي الحساسية العالية
- لماذا تشعر بالإرهاق وماذا تفعل حيال ذلك
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
- داخل عقل شخص شديد الحساسية
- الفوائد التي لا توصف لكونك شخصًا شديد الحساسية
- 12 شيئًا يلاحظه الأشخاص شديدو الحساسية ، لا يلاحظها الآخرون
المحفزات وكيفية التغلب عليها
عندما تكون مدمنًا ، فإن الدافع الذي يدفعك نحو تكرار خطأك يسمى محفزًا. يمكن أن يكون عاطفة مرتبطة بـ 'العلاج' بواسطة عقلنا الباطن أو مكان أو حتى رائحة. إن رؤية الموقع الذي اعتدت أن تنغمس فيه في سعادتك الممنوعة أو مقابلة الشخص الذي أبقى على صحبتك سيعيد الذكريات ويغريك لإعادة عرضها.
مرة أخرى ، يصعب على الشخص شديد الحساسية تجنب المحفزات ، لأنها ستظهر في كثير من الأحيان بسبب قدرتها الرائعة على تسجيل كل التفاصيل وربطها بالحالات العاطفية المقابلة (على سبيل المثال ، يمكن لرائحة التفاح أن توقظ الشعور بالسعادة. والأمان بسبب فطيرة التفاح التي كانت جدتك تعاملك بها).
سماع أغنية قمت بتدخين السجائر لها ، حتى بعد عام من الإقلاع عن التدخين ، سيخلق الرغبة الشديدة في شراء علبة الجمال ، صدقني.
يركز العلاج المقدم في المرافق التي تكافح الإدمان بشكل أساسي على التعرف على المحفزات وتعلم كيفية تجنبها والتعامل معها عندما لا توجد طريقة أخرى. يكمن مفتاح هذا الأخير في استبدال النمط بطريقة جديدة لتخفيف التوتر.
التعبير عن المشاعر يعد من خلال الفن خيارًا رائعًا للأشخاص ذوي الحساسية العالية لأنهم يميلون إلى الإبداع بشكل لا يصدق ، ويمكن أن يكون إطلاق ما دفن في أحلك أعماق العقل تجربة مليئة بالتحديات والتطهير العميق.
يعد التنفيس المجهول لشخص آخر عبر الإنترنت خيارًا جيدًا أيضًا ، فهو يتيح لك البقاء متخفيًا وتجنب الأحكام القاسية من شخص مألوف (هناك بعض الأماكن الرائعة للقيام بذلك - جرب Googling 'مكان الراحة'). يعد التخطيط ليومك أمرًا حاسمًا أيضًا لتجنب اللحظات التي لا يكون لديك فيها ما تفعله وعندما يترسخ التفكير الزائد.
أهم نصيحة يمكنني تقديمها لكل شخص شديد الحساسية يعاني من الإدمان هي: استمع الى نفسك. افتح قلبك واستمع حقًا إلى نفسك دون تكييف أي آراء أو توقعات. أنت تعرف ما تحتاجه حقًا تثق به حدس من أجل إعادة الاتصال بمشاعرك. انظر إليهم كما هم حقًا ، خامًا وجميلًا ، ومرة أخرى ثبّت نفسك في العالم الذي يعانقك.
