'كيفية التغلب على الشعور بانعدام القيمة.'
من الجيد أحيانًا أن تقول عنوانًا بصوت عالٍ. من الجيد قول أي عدد من الأشياء بصوت عالٍ.
نقضي الكثير من الوقت في الحفاظ على عدد كبير من الأشياء المشوهة والصامتة تتجول في المناظر الطبيعية الرمادية لأدمغتنا.
لكن قول الأشياء بصوت عالٍ يضمن أن مواضيع معينة تشغل حيزًا امام من أعيننا ، حيث يتم فحصها بدون آليات التدمير الذاتي الداخلية التي تحافظ عليها نفسنا جيدة التزييت.
اقرأ عنوان هذه القطعة بصوت عالٍ.
هل يجعلك صوت كل كلمة وشعورها قلقًا أو دفاعيًا؟
هل هناك شيء لا تريد مواجهته لأنك تعتقد أنك ، بطريقة ما ، لست كافيًا؟
ذلك الشعور؟ هذا هو المكان الذي تسللت فيه أول فكرة عن انعدام القيمة منذ فترة طويلة: الشعور بأننا لم نكن أقوياء بما فيه الكفاية أو أذكياء بما فيه الكفاية أو جذابة بما فيه الكفاية أو روحي بما فيه الكفاية أو حب ما يكفي أو أي شيء كاف حتى مواجهة تحويل الخطأ إلى حق.
الشعور بالضعف ، عدم الاكتمال ، بضياع الإمكانات.
ما فائدة أنت؟
ما فائدة أي شخص لنفسه إذا كان لا يستطيع أن يحب ، أو يجد هدفه الحقيقي ، أو ببساطة يكون سعيدًا ومفيدًا للآخرين؟
هذا سؤال شاق ، بالتأكيد يحتاج إلى حل مسموع.
لقد قيل لنا في مائة طريقة مختلفة ومدمرة أننا يجب أن نكون في طريقنا إلى الأبد ، ونتحرك باستمرار نحو شيء يجب أن نكون عليه إنتاجي ، يجب أن نكون من الاستخدام لشخص ما ، بطريقة ما ، في مكان ما.
ومع ذلك ، فمن النادر أن يُسمح لنا فعليًا بتحويل هذه الفكرة إلى الداخل نحو كونها مفيدة أنفسنا .
تحظى الأنانية بسمعة سيئة هذه الأيام ، ولكن دعونا نركز هنا ليس على الأنانية التافهة والهادئة المتمثلة في التمسك بالممتلكات بإحكام قدر الإمكان ، بل على أنانية 'الذات' الفعلية.
قد لا نشعر أننا نستحق الجلوس في صمت في يوم عمل ، ولكن ما هو الأكثر إنتاجية: بضع لحظات من العمل الروحي؟ أو تحقيق الأهداف التي وضعها شخص آخر على أمل أن تنعكس في الراتب؟
لا حرج على الإطلاق في أن تكون أولًا وقبل كل شيء مفيدًا لنفسك.
إذا كنت ستتعافى ، فاشفي نفسك.
إذا كنت ستحب ، حب نفسك .
نحن نقف أمام الكون كمنخل: ما يدخل إلينا يخرج منا.
تستحق الحب
ربما يكون الشعور بانعدام القيمة الأطول والأكثر انتشارًا يأتي من الشعور بأننا غير محبوبين إلى حد ما ، وهذا صحيح في بعض الأحيان: في بعض الأحيان لسنا أشخاصًا محبوبين للغاية.
لكن هذا حيوان مختلف تمامًا عن الشعور بأننا لسنا كذلك ذو قيمة من الحب.
غالبًا ما يكون هذا بمثابة خيط حياة يعود إلى آبائنا (أو شخصيات أخرى ذات سلطة في سنوات تكويننا).
نعم ، الجميع يقول ، 'إلقاء اللوم على الوالدين!' لكن ليس لدينا مصلحة في إلقاء اللوم: نحن هنا للتحليل. الآباء ممتازون في تكوين الكائنات الصغيرة التي نبدأ بها كأبناء داخليين يوجهون حياتنا اللاحقة.
الشعور بعدم استحقاق الحب هو وسيلة لمعاقبة أنفسنا بعد أن أعطينا أنفسنا لأبوين فقط ليتم رفضهما. إنها خيبة أمل ساحقة تقول إن الخطأ يجب أن يكون فينا ، وإلا لكانوا بالتأكيد سيستجيبون كما هو مأمول.
يبدأ الطفل الداخلي بسرعة في الاعتقاد بأنه لا يستحق الحب.
الحقيقة هي (أ) أننا جميعًا نستحق الحب ، (ب) لا أحد منا يعرف حقًا كيفية التعامل معه ، و (ج) الوقت الوحيد الذي لا تستحقه هو عندما تقضي العمر كله في التدرب على كونك غير مستحق.
مسابقة إنهاء علاقة طويلة الأمد
خذ وقتًا للتواصل والتحدث مع طفلك الداخلي ، واكتشف سبب الألم الذي يشعر به الشخص الأول ، واطلع على ما يمكن أن يفعله كلاكما لجعل حب الذات أولوية.
جدير بالازدهار
هناك فكرة مفادها أن البعض منا ولد من أجل الازدهار ، في حين أن البعض الآخر لن يستريح أبدًا. وغالبًا ما يكون التمييز كلمة غامضة وغير محددة التعريف تسمى 'التركيز'.
منذ اللحظة التي نتجول فيها في وضع مستقيم ، يُطلب منا تحديد مسار. 'أوه ، ستكون مهندسة' في أحد الكتل التراصية. 'إنه مقدر للطبول' إلى من يقرع القدور والمقالي.
ومع ذلك ، على الرغم من أن المسار يتغير مليون مرة قبل أن يبدأ سن البلوغ ، فإن 'التركيز' بطريقة ما هو المفتاح ، مما يجلب معه القول المأثور بأن لديك اتجاهًا فطريًا أو غرض التي يجب عليك تحقيقها ، أو ستكون حياتك فاشلة تمامًا.
الشيء هو أنه لا أحد على الإطلاق لديه أي فكرة عن ماهية هذا الاتجاه بالنسبة لك. رقم دموي. واحد.
كل تلك الأصوات تخبرك من وأين تريد أن تكون؟ إنهم ضائعون تمامًا. والأسوأ من ذلك ، أنهم بلا اتجاه.
لا يوجد مسار محدد ومقرر يمكننا أن نكون على دراية به حقًا دون اعتبارنا مجنونا. في أحسن الأحوال ، نحن جميعًا نطارد 'شيئًا ما' باستمرار لنجد أنه غير موجود.
هل تستحق مسيرة مهنية عظيمة وازدهار مالي واحترام أقرانك؟ بدون أدنى شك.
أهداف الحياة والأهداف المهنية رائعة ... طالما يمتنع المرء عن جعل الإحساس الكامل بالهوية مرهونًا بالوصول إليها.
يمكنك أن تكون كاتبًا لم يكتب كتابًا مطلقًا ، أي محام يستمد قدرًا هائلاً من الفرح من البستنة العمودية ، يمكنك أن تكون معالجًا تكون مساهمته الوحيدة في الرفاهية الأوسع للبشرية هي قضاء عطلة نهاية الأسبوع كمتطوع في برنامج Habitat for Humanity.
عندما تريد أن تكون كاتبًا أو بستانيًا أو معالجًا ، ستكون . بكل بساطة.
حتى أفضل؟ على الرغم من التحذيرات المعتادة بالذعر من وسائل الإعلام الذهانية لدينا ، هناك وقت لتكون من أنت وتفعل ما تريد القيام به.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 أعراض عقلية كراهية الذات
- 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
- كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
- 5 أسباب للتوقف عن الحديث عن نفسك - ابدأ الآن!
- 5 علامات تهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون
- لماذا أكره نفسي كثيرا؟
ما يمكنك فعله الآن
حسنًا ، إنه أمر واحد أن تقول بعقلانية أنك جدير ، ولكن كيف تقنع نفسك حقًا أن هذا صحيح؟
إليك بعض العادات التي تستحق تبنيها والتي ستقنعك بقيمتك الذاتية.
تجدر الإشارة إلى أن التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها ، وعليك أن تستمر في العودة إلى هذه الأشياء حتى تصبح طبيعة ثانية.
اقلب النص
أولاً ، اعلم أن الأفكار السلبية التلقائية التي تسبب إحساسًا بانعدام القيمة تصيب الجميع ، ولا تجعلك ضعيفًا أو لا تستحق رغباتك.
في الواقع ، الاعتراف بهم يضعك في وضع أقوى للتعامل معهم ، لأنه غالبًا ما يصبح الحديث الذاتي السلبي هو الممثل الوحيد داخل رؤوسنا مع جزء يتحدث ، وغالبًا ما يتحدث بشكل مطلق.
'دائمًا' و 'إلى الأبد' و 'في كل مرة' ليسوا أصدقاء لك.
شيء واحد حول الشعور بعدم القيمة هو أننا لا نحظى أبدًا بالاستجابة الصحيحة عندما يرفع المطلقون رؤوسهم القبيحة.
دائما ؟ هل حقا ؟ أنت دائما اخفق؟ ستكون بمفردك مدى الحياة ؟ تنفجر الأشياء في تواجه في كل مرة ؟
بالطبع لا يفعلون ذلك.
قل لنفسك بنشاط ما تفعله جيدًا ، والإنجازات تشعر بالفخر ، وكيف أن أيا من هذه الأحداث ليست حالات منعزلة.
حول الأفكار السلبية التلقائية (ANTS) إلى تفكير تلقائي متألق: بلطف ، مع التعاطف مع الذات ، كما لو كنت ترعى ذلك الطفل الداخلي.
ركز
على ماذا؟
اللحظة.
أحد الآثار الجانبية للشعور بانعدام القيمة هو الاندفاع المستمر نحو المستقبل: لن أكون أبدا فائز بوليتزر.
هل حقا؟ هذا هو الرمح الذي تريده؟ ماذا عن الاتصال مرة أخرى والتركيز على ما تفعله الآن. هل انت تكتب؟ تسير الأمور بشكل جيد؟ ممتاز!
هل أنت في وردية منتصف الليل في كشك وقوف السيارات؟ هل قمت بعمل لعبة ذهنية لتحافظ على نشاطك وانشغالك طوال فترة التحول؟ حسن. انت على قيد الحياة فى الحال.
توقف عن دفع نفسك نحو المستقبل.
إلهام مضمون
بغض النظر عن مدى شعورنا بعدم القيمة ، فهناك دائمًا أشياء تلهمنا.
قد نحتاج إلى الحفر لبعض الوقت للوصول إلى حيث يمكن أن يدخل الضوء ، ولكن هناك لحظات لا يمكن إنكارها من الاتصال والفرح والاحترام والتي تذكرنا بمدى روعة الحياة عندما نسمح لأنفسنا بالفعل برؤيتها.
استلهم من مليار هدية من ART (الإشراق التلقائي) من حولك.
لا تقيس إنجازاتك مقابل الآخرين
تعني عبارة 'بلا قيمة' تلقائيًا أنك تقيس نفسك مقابل شخص ما ، بشكل غامض أو مباشر.
يستحق. أقل.
أقل من من؟ مرة أخرى ، تحتاج الأسئلة إلى إجابات ، وإذا كانت أسئلتك لا تصمد أمام التدقيق ، فسمها على أنها أفكار سلبية تلقائية وتكيف مع وجودها حتى تختفي.
عدد قليل جدًا من الكوميديين يسارعون في الارتجال مثل روبن ويليامز ، ومع ذلك يستمر الناس في محاولة الكوميديا.
عدد قليل جدًا من العلماء يحملون شمعة لجيمس بالدوين ، ومع ذلك يستمر المفكرون في الشرح.
لا يوجد شيء يفعله أي شخص ولا يجب أن تفعله جيدًا إذا كنت تميل إلى العمل.
إذا كنت تنوي قارن نفسك بأي شخص ، قد يكون أيضًا باتمان ، لأنه غير واقعي وكذلك تقييم كيفية مواجهتك للآخرين.
انظر كيف ينخفض هذا الوزن؟
نقل
تشعر أنك بلا قيمة لأنك تشعر بالتوقف والركود ، لذا تحرك.
جسديا. عقليا.
تُعد ممارسة العقل والجسد أمرًا أساسيًا للاستمتاع بالسيارة التي تتجول فيها روحك لمدة ثمانين إلى تسعين عامًا أو نحو ذلك.
إن الشعور بالملكية والحيوية من المكونات الحاسمة للشعور بالقيمة. مليئة بالقيمة.
نعم أنت على حق.
أنت كون بأرجل. هناك الكثير من الاحتمالات التي تدور في داخلك ، مما يحير الخيال. كل ما يمكن للإنسان فعله حرفيًا متاح لك: ليس بسهولة ، ربما ، ومن المسلم به أنه ليس دائمًا ناجحًا ، لكن التحرك نحوه.
من فضلك حاول.
انه يستحق ذلك.