إن التحدث عن أنفسنا باستخفاف هو شيء نذنب به جميعًا ، لكننا بحاجة إلى التوقف عن فعله! في اسرع وقت ممكن!
فهو لا يضر باحترامنا لذاتنا فحسب ، بل يعني أيضًا أننا نفتح أنفسنا أمام النقد من الآخرين.
ينتهي بنا الأمر إلى إهدار الفرص التي لا نشعر بأنها 'تستحقها' ونحبط أنفسنا عن الأشياء الرائعة.
كيف تتغلبين على زوجك وتركك لامرأة أخرى
فيما يلي خمسة أسباب للتوقف عن إحباط نفسك ...
الناس الآخرون سيضعونك أيضًا
يمكن أن يكون الاستنكار الذاتي وسيلة لذلك التعامل مع القلق والتوتر ، وكذلك إيجاد الفكاهة في المواقف الصعبة.
في حين أنه يمكن أن يكون آلية قصيرة المدى لجعل أنفسنا نشعر بتحسن ، إلا أنه ليس من العادات الجيدة أن نبدأ في العمل على المدى الطويل. كلما كنت أكثر استعدادًا لإحباط نفسك ، قل احتمال ملاحظتك عند شخص ما آخر يبدأ في إحباطك.
إن رؤية نفسك في ضوء سلبي يدعو الآخرين إلى رؤيتك بهذه الطريقة أيضًا. إذا كنت تشير باستمرار إلى أشياء لا تحبها في نفسك ، فسيبدأ الناس في الاستماع إليك.
بالتأكيد ، سيقبل أحباؤك أنك تحط من قدر نفسك وسيحاولون المساعدة في تعزيز ثقتك بنفسك. قد لا يفعل الآخرون ذلك ، وقد يستفيدون بالفعل من مدى سوء رؤيتك لنفسك.
إذا أقنعت نفسك والآخرين بأن لديك القليل من القيمة ، فلن تدرك متى يستفيد شخص آخر من ذلك.
لماذا قد تطلب زيادة في الراتب أو المزيد من الائتمان عندما أنت ألا تعتقد أنك تستحق ذلك؟
قد يكون من الصعب للغاية تحويل عقليتك إلى عقلية الثقة بالنفس والإيمان ، لكنك ستستفيد كثيرًا من ذلك بطرق عديدة.
أنت في عداد المفقودين
كلما أحبطت نفسك ، كلما وجدت نفسك أقل انفتاحًا.
إن تفويت الأشياء سيجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى خلق حلقة مفرغة من السلبية.
قد تجد نفسك تقول 'لا' للذهاب في المواعيد ، وحضور المناسبات الاجتماعية ، والمشاركة في فرص العمل ، والمزيد. بينما قد تعتقد أنك لا تستحق هذه الفرص ، يتم عرضها عليك لسبب ما!
غالبًا ما يعني إهانة نفسك أنك تبدأ في الاعتقاد بأنك لا تستحق أي شيء أو أي شخص. قد تشعر كما لو أنه ليس لديك ما تقدمه ، وأنه ليس لديك مواهب أو سمات شخصية مثيرة للاهتمام.
كلما زاد إيمانك بهذا ، قل احتمال موافقتك على مواقف مختلفة ، مثل مقابلة أشخاص جدد ، خوفًا من ألا تكون جديرًا أو ممتعًا بدرجة كافية.
في حين أنه مفهوم تمامًا ، إلا أنه لا يزال عارًا كبيرًا. وكلما أسرعت في وضع حد لهذه الأفكار السلبية ، الافضل.
في مرحلة ما ، ستنظر إلى الوراء وتشعر بالحزن الشديد للأشياء التي قلت 'لا' لها ، كل ذلك لأنك لم تشعر أنك تستحقها.
حاول أن تعتاد على قول 'نعم' للأشياء الآن ، وسترى الكثير من التغييرات في حياتك ، على المدى القصير والطويل.
يرى الآخرون بوضوح قيمة فيك ، حتى لو كنت لا تستطيع رؤيتها بنفسك. ثق بهذا ، وحاول حوِّل عقليتك إلى الإيجابية .
هل سيعود دانييل بريان إلى WWE
أنت غير عقلاني
أعلم أن التقليل من شأن نفسك يمكن أن يكون غالبًا نتيجة لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، مثل القلق. قد يبدو من المستحيل تقريبًا أن تحب نفسك أو تعجبك في بعض الأيام ، ولكن من المهم جدًا العمل عليه.
أعتقد أننا جميعًا مررنا بالشعور الرهيب بالخروج عن نطاق السيطرة تمامًا بعد ارتكاب خطأ بسيط أو القيام بشيء محرج.
ما يبدأ كشيء صغير يصبح مشكلة كبيرة ، وتبدأ في التساؤل عما إذا كان / لماذا يحبك أي شخص ، وما إذا كنت جيدًا في وظيفتك أم لا ، وما إذا كان لديك أي شيء سمات الشخصية الإيجابية .
قبل أن تعرف ذلك ، فأنت مقتنع بأن الجميع يكرهونك ، وأنت على وشك أن تُطرد ، وأنت كذلك ستكون أعزب إلى الأبد . تبدو مألوفة؟
في حين أن كل هذا يمكن أن يبدو ساحقًا وحقيقيًا للغاية في ذلك الوقت ، تذكر أن هذا الدوامة الهبوطية ليست تمثيلًا دقيقًا لحياتك.
حاول كتابة هذه المشاعر أثناء صعودها. لاحقًا ، عندما تهدأ ، ألق نظرة على قائمتك. على سبيل المثال ، 'أنا قمامة في عملي' - هذا ليس صحيحًا. إذا كنت مروعًا في عملك ، فلن تحصل عليه. قد يكون هناك مجال للتحسين ، لكن هذا بالتأكيد يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا للعمل من أجله.
راجع مخاوفك وأفكارك السلبية وخذ وقتًا لتبريرها. نأمل ، بمرور الوقت ، أن يساعدك ذلك على تهدئة نفسك في المرة القادمة التي تتعرض فيها لسوء المعاملة.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تتحدث عن نفسك (+ 12 شيئًا جيدًا لقولها)
- كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
- 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
- القلق عالي الأداء أكثر مما تعتقد
- كلمات التشجيع: 55 اقتباساً مشجعًا للتحفيز والإلهام
- تخلص من عقلية الضحية باتباع هذه الخطوات الخمس
إنه يؤثر على نظرتك العامة للحياة
كلما رأيت نفسك أكثر سلبية ، كلما رأيت نفسك أكثر سلبية كل شىء .
حقيبة نقود بقيمة صافي 2018
سيبدأ الشعور المستمر بعدم الجدارة والانزعاج والإحباط في التأثير على الطريقة التي تنظر بها إلى كل الأشياء الأخرى في حياتك.
قد تبدأ في الاستياء من الإيجابية في حياة الآخرين ، وتصبح أكثر حسدًا من سعادتهم و نجاح .
هذا مفهوم بالطبع ، لكنه ليس طريقة ممتعة للعيش!
من خلال إقناع نفسك بأنه لا يحق لك الحصول على الأشياء الجيدة أو السعادة ، ستبدأ في الابتعاد عن الأشياء والأشخاص الذين يمكنهم تقديم هذا لك أكثر من غيرهم. قد تجد نفسك تدفع بالآخرين بعيدًا لأنك غاضب جدًا أو حزين على نفسك وظروفك.
الشعور المستمر بالإحباط وعدم الجدارة أمر فظيع ، وأنا لا أتمنى ذلك لأي شخص. بعد أن عانيت من القلق لسنوات ، أعرف إلى أي مدى يمكن أن يصبح 'العالم الخارجي' مساحة سلبية.
تبدأ في العثور على صعوبة في الاستمتاع بأي شيء لأنك لا تشعر أنك تستحقه. قد يكون من الصعب جدًا أن تشعر بالرضا عن الأشياء عندما تكون دائمًا قلقًا وتوترًا بشأن ما إذا كان 'مسموحًا' لك أن تكون سعيدًا أم لا.
في حين أن هذا أمر مفهوم ، فإنه لا توجد طريقة لتعيش حياتك! هناك طرق لتغيير وجهة نظرك في الحياة.
قد يستغرق الأمر الكثير من الخطوات الصغيرة على مدى فترة طويلة من الزمن ، لكنك أنت إرادة الوصول إلى هناك وسيكون الأمر يستحق كل هذا العناء.
الحياة قصيرة جدا
أنت تستحق أن تكون سعيدا. إنها بهذه السهولة.
أنت تستحق أكثر من إخفاء نفسك ومعاقبة نفسك.
أنت لست شخصًا غريب الأطوار أو مملًا أو غير جذاب وليس لديه آفاق ولا شيء يقدمه. كل ما تقوله لنفسك خلال أوقاتك المظلمة ليس لقطة دقيقة لحياتك.
إن حياتك ثمينة للغاية ، وأنت كذلك. أنت تستحق أن تجد الفرح في الأشياء ، وأن تستكشف وأن تكون سعيدًا بلا خجل.
مهما كانت الأسباب التي تعتقد أنها تجعلك غير مستحق ، فليست أشياء لتعيش بها حياتك. أنت هنا لسبب ما ، ويُسمح لك بفعل ما يجعلك تشعر بالرضا ، مهما كان ذلك.
توقف عن التحدث مع نفسك - حتى لو كان ذلك فقط عن طريق استبدال فكرة سلبية واحدة بأخرى إيجابية كل يوم. ابدأ صغيرًا وسترى تغييرات كبيرة ...
