هل سبق لك أن كنت تمضي في يومك عندما فجأة خرجت فكرة خارج المجال الأيسر وتقفز عقلك بشكل مؤلم ثم ركضت ، مما يتركك في حيرة وغير متأكد من شيء كنت تعتقده من قبل؟
أو ربما تساءلت كيف ستكون الحياة بدونك؟ أم أنك كنت تنتقد شيئًا لا علاقة له بك على الإطلاق؟
عادة ما نعتقد أن الأفكار المنهكة من هذا النوع هي مجال الفنانين ، التعساء ، أو المكتئبين ، بينما الحقيقة هي أننا جميعًا لدينا ما يمكن تسميته 'النمل' (الأفكار السلبية التلقائية) ، 'العمات' (الأفكار التلقائية غير الضرورية) ، و OWs (التقييمات الخاطئة بشكل واضح).
إنها ببساطة تضرب بسرعة كبيرة وبتواتر كبير لدرجة أننا تقبلناها كضوضاء في الخلفية المعتادة في الحياة دون أن ندرك مدى ضرر هذه الإصابات العقلية الصغيرة السريعة على إحساسنا بأنفسنا.
السيد. رائع بول أورندورف
دعنا نأخذ القلم والورقة ونفحص عدد الأشخاص الذين تأثرنا بهم.
1. أنا لست بخير بما فيه الكفاية
المرشد الأعلى لكل منهم. من لم يقيس المكان الذي يريد أن يكون فيه مقابل مكان وجود الآخرين وتوصل إلى ' انا لست جيد بما فيه الكفاية 'كسبب وحيد للإنجازات غير المتطابقة؟
يعمل هذا الجزء الخبيث من السم على منحنا الإذن بالتوقف عن المحاولة وبالتالي تجنب شبح الفشل. إنه صوت الشيطان الهامس في الصحراء ، مستعد دائمًا لتحمله رياحنا العقلية.
أقل شاعرية ، إنه عقل السحلية فينا يلعب باستجابة قتالنا أو فرارنا. يخبرنا أن نهرب من ظلالنا. ولكن إذا كنا نفعل ذلك ، ألا نركض أيضًا نحو ما نعتقد أنه مصدر للضوء الذي يعمينا فقط في الواقع؟ أقول خذ 'أنا لست جيدًا بما يكفي' وحوّلها إلى 'يمكنني معرفة المزيد'.
2. لا أحد يحبني
هذا الشخص سريع البرق لدرجة أنه عادة ما يمكن اكتشافه فقط من خلال كيفية تعويضه بدلاً من إصابته الفعلية. قد نبالغ قليلاً في محاولة أن نكون مفيدين ، أو حتى العكس ونصبح غير متعاونين. ترقب هذا. إنه يحب التسلل عندما تشعر الأنا الشخصية بالإهانة.
3. هذا لا طائل منه
كما في الحياة. كما في الكون . كما في كل شيء. ولكن هذا هو الشيء ، الشمس المشرقة ، أنت على قيد الحياة الآن. هذا نوعا ما يجعلك إله كل الأشياء الخاصة بك. استخدم هذه القوة للخير.
4. لن أذهب إليه أبدًا
تزوج. كن غنيا بما يكفي لشراء جزيرة. تاريخ روزاريو داوسون. اكتب أفضل الكتب مبيعًا. احصل على جثة ديفيد بيكهام. اصنعي فطيرة الليمون اللذيذة. لن تصل أبدًا إلى كتلة متغيرة من الأهداف ، كبيرة كانت أم صغيرة.
ولكن لا يوجد في الواقع أ السبب خلف هذا ، هل هناك؟ مجرد ختم وعبوس غامض. تحلى ببعض الصبر مع نفسك ، لأحبائك. تعرف ماذا؟ ربما ، ربما لا ، لكن الاحتمالات تتجه بوضوح إلى 'ليس إذا كان فريق التشجيع الأساسي (أنت) يخبرك أن تستسلم وتذهب لتناول الجعة.
5. أنا دائما
التوأم الملتصق لأني لست أبدًا. المطلقات هي أسوأ البذور التي يمكن أن نزرعها في رؤوسنا ، ولا تعمل إلا على دفعنا إلى أعماق أي رمال متحركة لحظة من الزمن دفعتنا إليها. عادة ما تتصدر قائمة 'أنا دائما أفسد الأمور'. ربما تكون أقل فسادًا من الرؤساء الحاليين لمعظم البلدان. هذا مهم لشيء ما.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
كيف السيد الوحش غني جدا
- 6 تأكيدات لتكرارها عندما تفكر أكثر من اللازم
- القلق عالي الأداء أكثر مما تعتقد
- 7 أشياء يفعلها الأشخاص المستقرون عاطفياً بشكل مختلف
- 10 سمات للمفكر العميق
6. أنا شخص فظيع
هل حقا؟ أنت؟ جثث في القبو الخاص بك ، الطعام ممنوع عن طفل جائع؟ من المحتمل أن تكون بعيدًا جدًا عن الرهيب لدرجة أننا سنضطر إلى منح FedEx وقتًا إضافيًا لإيصال هذه الرسالة إليك.
من المؤكد أنك لست مثاليًا ، فأنت تتراخى ، تأكل آخر ملف تعريف ارتباط ، لقد توقفت عن الاهتمام بثقافة البوب منذ وقت طويل ... لكنك بالكاد فظيع. فلماذا تعتقد ذلك؟ آه ، لأنك تعتقد أنك كذلك يجري الحكم عليها لبعض الفشل البسيط في رفع مستوى شخص آخر (أو الجنس البشري بأكمله).
خمين ما؟ عليك أن تقول لا ، ستختلف ، حتى أنك تخيب ظنك: أنت إنسان ، وأي شخص يضعك في مستوى أعلى من ذلك يستخدمك.
7. أتمنى المرض على الآخرين
يغضبنا الناس. كثيرا. غالبا. وجزء من امتلاك دماغ السحلية هو وجود زيوس الصغير هذا مدسوسًا تحت جماجمنا الذي يمكنه إلقاء صواعق البرق. ومع ذلك ، فإن زيوس هو الأنسب لإغواء الناس على أنهم أوزة ، وهي مشكلة من نوع آخر تمامًا (أحسنت إذا حصلت على هذه الإيماءة إلى الأساطير اليونانية).
لقد كنا نأمل جميعًا أن يأخذ السائق الذي قطعنا منعطفًا خاطئًا على الفور من جرف ، تخيلنا جميعًا مشرفًا أو اثنين سحقهما لسبب غير مفهوم من خلال خزانات الملفات التي كنت أتخيلها شخصيًا من الركض في الحي الذي أعيش فيه باستخدام جهاز فايزر لإضفاء الطابع المادي على الجيران بصوت عال إرادة.
تأتي هذه الأفكار ، وتذهب هذه الأفكار ، وعادة ما لا تتذكرها بعد دقائق قليلة من مرور المخالفة. لا تقلق بشأنهم ... ما لم تبدأ في الثرثرة والحدس. لا شيء جيد يأتي من الثرثرة والتحدب.
8. أنا أكره
الكراهية هي كلمة تتجاوز العقل لدرجة أننا نفعل أشياء خطيرة وضارة للآخرين من أجل تغطية مخاوفنا. بعد الفحص ، سيجد معظمنا أننا لا نكره على الإطلاق ، وننزعج ، نوعًا ما مثل شيء زيوس ، لكننا نتجاذب أطراف الحديث أكثر من ذلك. ألا تكره ذلك فقط؟
كيف تجعله يريدك بعد أن تنام معه
9. أنا فاشل
في ماذا بالتحديد؟ انظر ، هذا الشخص يحب أن يضع نفسه في كرة سميكة من العموميات حتى لا يتم فحصه حقًا. فشل في ماذا؟ كيف تعرف الفشل شخصيا؟ هذا تعريف مهم للغاية للنظر في نظرتك الكاملة للحياة من المحتمل أن تتدفق منه.
أيضًا ، هل أردت حقًا كل ما توصلت إليه وفاتته؟ غنى Sting في أغنية 'If You Love Somebody Set Them Free': 'مشروط للأبد بأن نصدق أننا لا نستطيع العيش هنا وأن نكون سعداء بأقل من ذلك'. اعتبر ذلك. حرر نفسك.
10. الحياة مقرفة
يُعرف أيضًا باسم بطانية الحماية من الويل. هذا الفكر ينبثق في كل مكان. ليس حياتك فقط ، بل الحياة نفسها. هل الحياة سيئة؟ نعم هو كذلك. لكنها أيضا تنفصل. كثيرا نوعا ما. ربما في كثير من الأحيان أكثر من أي واحد منا سيسمح لأنفسنا بفرصة الملاحظة.
ولكن هذا هو الفكر الذي يسلي كل واحد منا من وقت لآخر. يتم ضغطه للداخل ، ويقلل مستويات السيروتونين ، ويخرج ، مما يتركنا عرضة للغزو من قبل كل الأفكار الهدامة الأخرى.
ومع ذلك ، فإن الشيء هو أنه إذا كانت الحياة ممتلئة حقًا ، فلن يكون أي منا باحثًا عن الحكمة أو باحثًا عن الإثارة أو رواد الرحلات أو المتفرجين المرتبكين أو حاملي المصابيح للآخرين على طول الطريق. الحياة عبارة عن مزيج من النبضات السريعة التي تتصادم مع أجزاء من الواقع كل يوم. نحن نخلق الحياة بأفكارنا ويمكن أن يكونوا شريرين حقًا في بعض الأحيان ، ضارون حقًا. إنه عالم كبير من الطرق السريعة المفكرة ، لذلك دعونا نتوخى الحذر هناك.
تختلف هذه الأمثلة عن التشخيص السريري والقائم على القلق الافكار الدخيلة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي أكبر وأكثر مباشرة على حياة الشخص اليومية. هذه هي الأفكار التي نفكر فيها جميعًا من وقت لآخر ، وفي معظم الأحيان لا ننزعج عناء فحصها ، لكن الحياة غير المفحوصة هي نوع من الموت الحي ، مليء بالأفكار السلبية التلقائية.
لا أحد يريد النمل. على الرغم من ذلك ، ستجد أن تحديد هذه الأفكار كما هي (النمل والعمات والبنات) يثبت أنه مفيد للغاية. القليل من الإبادة من وقت لآخر يؤدي إلى نتائج دائمة بشكل مدهش.
