إذا كان من الممكن تصديق معظم الأفلام والتلفزيون ، فإن الشخص العادي الذي يتعامل مع القلق هو عبارة عن حطام عصبي قضم الأظافر ومزعج لليد ويواجه صعوبة في مغادرة المنزل ويعاني من نوبات هلع إذا قام باريستا بوضع نكهة خاطئة في طعامه. لاتيه الصباح.
الشيء هو أن القلق يمكن أن يظهر بطرق مختلفة لا حصر لها ، وأولئك الذين يتعاملون مع القلق عالي الأداء يفعلون ذلك غالبًا تحت الرادار ، لأن آليات التأقلم لديهم دقيقة ومبطنة.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتعامل مع قلق شديد الأداء ، فحاول ملاحظة ما يلي ، والتي تعد علامات جيدة على أنك / هم.
اكتب أ الكمال
يميل الشخص المصاب بقلق شديد الأداء (HFA) إلى الإصابة بأفكار الهوس والقلق التي تتطفل بشكل دائم. قد لا يتمكنون من التحرر من القلق بشأن 'ماذا لو؟' سيناريو ، أو حتى جانب من جوانب حياتهم في تلك اللحظة. لذا فهم ينغمسون في العمل ، أو تنظيف المنزل ، أو المدرسة ، أو هواية معينة ، من أجل محاولة الهروب من دوامة الانحدار التي تجرهم أفكارهم إليها.
إذا كان كيانهم بأكمله يركز على بحث مقال أو إعادة تنظيم كتبهم البالغ عددها 800 كتابًا حسب النوع ، ثم أبجديًا حسب المؤلف ، وتصنيفها حسب اللون ، فسيتم وضع طاقة أقل قليلاً تجاه الخوف الذي يصيبهم.
في محاولة يائسة للابتعاد عن الوحش القاتل المثير للقلق ، قد يبدو أنهم منفتحون ذوو طاقة عالية: سيحيطون أنفسهم بأصدقائهم ، ويكونون مدمني عمل يأخذون دروسًا مسائية وعطلة نهاية الأسبوع ، ويمكن أن يحظى بالإعجاب في دائرتهم الاجتماعية . بعد كل شيء ، هم طموحون وحيويون ومتحمسون ، أليس كذلك؟
هل أنا أقع في حبه؟
حسننا، لا. ليس كثيرا.
هناك احتمالات بأن كل تلك الطاقة والحماس هي واجهة كبيرة وشكل هائل من الهروب من الواقع. في الواقع ، إنهم يبذلون قصارى جهدهم لتجنب تلك الأوقات الفاصلة حيث تهدأ الأمور ويكونون بمفردهم مع الافكار الدخيلة .
من المحتمل أنك مررت بهم من قبل عندما مررت بأزمة مثل الانفصال - عندما تكون مستيقظًا في الثالثة صباحًا مهووسًا بكل محادثة ، كل تبادل ، كل سيناريو مررت به (أو قد تواجهه) ويمكنك فقط ' ر النوم أو التفكير في أي شيء آخر حرفيا.
الأرق المزمن هو شيء يعاني منه كل شخص يعاني من HFA ، وهذا لا يؤدي إلى تفاقم حالة الذعر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور عدد كبير من المشكلات المرضية المصاحبة له: الصداع المستمر ، وضعف جهاز المناعة ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وآلام العضلات ...
تخيل مدى صعوبة الأمر إذا كانت هذه هي حياتك طوال الوقت.
هذا ما يتعامل معه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد الأداء بشكل دائم. فهل من المستغرب لماذا ينغمسون في الأنشطة؟
التشنجات اللاإرادية والتشنجات
يمكن للأشخاص الذين يعانون من HFA الذين لا يشاركون في مشاريع غامرة لتشتيت انتباههم ، أو الذين لم يجدوا نوعًا من التأمل أو العلاج المناسب لهم ، استيعاب مخاوفهم. إنهم يدفعونهم إلى أعماقهم ويحاولون تجاهلهم ، لكن فعل ذلك لا ينجح أبدًا. هذه المخاوف والمخاوف تنتهي بالظهور جسديًا ، حتى لو لم يكن الشخص على علم بها.
التشنجات اللاإرادية العصبية مثل التشنجات ، والوميض المتكرر ، وقطف الجلد ، وشد الشعر ، وما إلى ذلك ، هي فقط بعض الطرق التي يمكن أن يظهر بها القلق. بعض الناس يعضون شفاههم بشكل خشن ، والبعض الآخر يجدون صعوبة في الجلوس بلا حراك ، لذلك يرتدون ساقهم أو يلفون إبهامهم.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، هذه المظاهر الجسدية ليست فقط نتيجة القلق المكبوت ، ولكنها طرق لهم لتوجيه طاقتهم العصبية حتى لا تغمر أفكارهم.
على سبيل المثال ، إذا كانوا في وضع اجتماعي حيث إنهم يشعرون بالإرهاق (كثير من الناس يتحدثون في وقت واحد ، أو أن الموسيقى صاخبة جدًا ، أو تغمرهم الأفكار والعواطف) ، قد تتفاقم نوباتهم الجسدية. قد يحتاج البعض إلى إعفاء أنفسهم مؤقتًا - أو في بعض الحالات في الواقع نفاد من الباب - حتى يتمكنوا من قضاء بضع دقائق للقيام ببعض تمارين التنفس وتهدئة أنفسهم.
قد يكونون قادرين على إعادة تجميع صفوفهم ثم العودة إلى المعركة ، أو قد يكونون أكثر ارتياحًا لمجرد المغادرة في تلك المرحلة ، لكن أيًا من هذه القرارات سيؤثر عليهم بشدة وسيكون مدمرًا تمامًا للتنقل. إذا بقوا ، فإنهم يعرفون أنهم سيكونون غير مرتاحين ومرهقين. إذا ذهبوا ، فقد يتم التفكير فيهم بشكل سلبي أو يخيب آمال شخص يهتم لأمره.
لا يبدو من السهل التعامل معه ، أليس كذلك؟
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 7 طرق يخفي الأشخاص المصابون بقلق شديد الأداء حالتهم
- القلق ليس أيًا من هذه الأشياء العشرة
- مواعدة شخص ما مع القلق: 4 أشياء يجب القيام بها (و 4 لا تفعل)
- 10 عادات عصبية تكشف عن القلق والتوتر الداخلي لشخص ما
- كيفية إيقاف القلق التوقعي الخفيف قبل أن يربكك
- القلق من اتخاذ القرار: لماذا أنت غير قادر على اتخاذ القرارات (+ كيفية التغلب عليها)
قلة الفهم
أحد أسوأ الأمور في HFA هو حقيقة أنه نظرًا لأن معظم المصابين لديهم انطباع بأن لديهم عمومًا كل قوتهم معًا ، فمن الصعب على الآخرين تصديق أنهم يعانون من الداخل. معظم الوقت هم ببساطة أعمى عن الاضطرابات تحت السطح.
بعد كل شيء ، إذا خرج طالب شرف يحتفظ أيضًا بوظيفة ويقوم بعمل تطوعي لفقمة الأطفال الأيتام في عطلات نهاية الأسبوع ويقول إنهم يعانون من القلق الشديد ، فهل تعتقد أنه سيتم أخذهم على محمل الجد؟
كل سلوكهم يشير إلى شخص يركز ، ومدفوع ، وقادر للغاية. هذا شخص لديه دافع وطاقة متواصلان - كيف يمكن أن يتعاملوا مع القلق؟
يا له من شيء سخيف حتى تفكر فيه ، أليس كذلك؟
غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يندرجون في هذه الفئة وقتًا أكثر صعوبة في الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها لأنهم يقدمون على أنهم 'معًا' بحيث لا يحتاجون إلى المساعدة. قد يواجهون صعوبة في إقناع الأصدقاء والشركاء بأنهم يفقدون قوتهم لأن هؤلاء الأشخاص لم يروا سوى 'كل شيء رائع!' قناع وبالتالي لا يمكنهم حتى تصور احتمال أنهم في حالة اضطراب.
كيفية التعامل مع العلاقات الصعبة بين الأم وابنتها
والأسوأ من ذلك ، قد يتردد المريض في الانفتاح على الآخرين بشأن الصعوبات التي يواجهونها لأنهم عملوا بجد للحفاظ على هذه الواجهة لفترة طويلة لدرجة أنهم خائفون من عدم قبول أنفسهم من قبل الأشخاص القلائل الذين فعلوا ذلك. سمح بالقرب منهم.
هذا مجرد التفكير قد يضعهم في مخاض نوبة هلع ويمنعهم من الحصول على المساعدة التي هم في أمس الحاجة إليها.
إذا كنت تشعر كما لو أنك قد تعيش مع قلق شديد الأداء ، فقد يكون من الجيد التحدث إلى معالج حول التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التأقلم. يمكن أن يكون التأمل واليقظة مفيدًا للغاية للبقاء في الوقت الحاضر (جرب هذه التأكيدات للقلق و هؤلاء لمساعدتك على التوقف عن التفكير الزائد) ، وقد تكون بعض الأدوية مفيدة أيضًا ، سواء كانت موصوفة أو عشبية.
وجد بعض الناس أن زهرة العاطفة هي حليف نباتي رائع للقلق ، بينما يستخدم آخرون الحشيش عالي CBD لمحاربة قوتهم ، إذا كان ذلك قانونيًا في منطقتهم. يمكن أيضًا أن تكون بعض التغييرات الغذائية مثل الاستغناء عن الغلوتين و / أو الألبان و / أو السكر مفيدة للغاية. لكن من فضلك تحدث دائمًا إلى ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة من هذا النوع. سيكونون قادرين على تقديم المشورة إلى إيجابيات وسلبيات الأساليب المختلفة.
بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك صديق أو شريك رومانسي تعتقد أنه يكافح مع HFA ، من فضلك حاول أن تتفهم و حنون . لا أحد يختار أن يكون لديه هذه المخاوف المزعجة دائمًا ، ويمكنك أن تطمئن إلى أنهم سيكونون أكثر من سعداء لمجرد 'ترك الأمر' إذا كانوا قادرين على فعل ذلك.
هؤلاء هم إلى حد كبير سجناء مخاوفهم الخاصة ، وهم مرعوبون من إيذاء أولئك الذين يهتمون لأمرهم من خلال خذلهم. إذا كنت تفكر بشكل سيئ فيهم بسبب عيب تعتقد أنهم أظهروه ، افهم أنهم يحتقرون أنفسهم تمامًا لهذا الشيء نفسه.
هؤلاء الناس يلتزمون بمعايير عالية بشكل يبعث على السخرية ، ويعتقدون أنهم ربما أساءوا إليك أو خذلوا لأن الأفكار التي يقاتلونها قد انتصرت مؤقتًا ... حسنًا ، إنه أمر مدمر.
يمكننا جميعًا استخدام قدر أكبر من التفاهم والتعاطف في حياتنا ، لذلك إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه تتعامل مع أي من هذا ، فالرجاء أن تكون لطيفًا.
هل عانيت من قلق شديد في الماضي؟ أم أنك تتعامل معها الآن؟ اترك تعليقًا أدناه لمشاركة تجاربك مع الآخرين الذين قد يستفيدون مما لديك لتقوله.
