أنا لست جيدًا في أي شيء ...
إذا كان هذا ما قلته لنفسك مؤخرًا ، فتوقف.
أوقفها الآن لأنها حمولة من الهراء.
هل تعلم أنه باستثناء النرجسيين الملتهبين والمعتلين اجتماعيًا ، يعاني كل شخص تقريبًا من متلازمة المحتال ؟
يعاني كل شخص على هذا الكوكب من نوع أو آخر من قضايا احترام الذات.
... لكن قلة هم من يعترفون بذلك.
كم يستحق هنري وينكلر
وسائل التواصل الاجتماعي لها الكثير من الاستخدامات ، لكنها قد تكون ضارة بشكل خطير لأولئك الذين يستمتعون بالنجاحات الواضحة للآخرين.
يفشل معظم الناس في إدراك أن منشورات Instagram و Pinterest المثالية والتفاخر على Facebook يتم تنسيقها بشكل كبير للغاية.
لكل كب كيك (بشكل مؤلم) مزين بشكل مثالي معروض ، هناك ما لا يقل عن اثني عشر تبدو وكأنها مجموعة من الملائكة تتقيأ صقيعًا في كل مكان.
تم التقاط صورة طفل سعيد نائم خلال استراحة لمدة خمس دقائق بعد أسبوع من الصراخ المستمر والليالي الطوال.
لا يريد الناس الاعتراف بإخفاقاتهم وضعفهم لأننا جميعًا نحاول بشدة أن ننجح في شيء ما ، أي شيء ، للحظة واحدة فقط.
كل ما نعرفه عن الأشخاص الآخرين هو ما يختارون مشاركته.
... وهذا ليس تمثيلًا دقيقًا لمن هم حقًا ، أليس كذلك الآن؟
الشخص الذي تعتقد أنه أكثر الكائنات الموهوبة التي صادفتها قد يكون يعاني من مرض صعب أو مشاكل مالية شديدة.
أولئك الذين تحبهم يقارنون أنفسهم بالآخرين أيضًا ، ولديهم شكوكهم الذاتية و مشاعر انعدام القيمة جدا…
لذا إذا استطعت ، من فضلك حاول التنحي عن تلك العجلة وإنهاء تلك الدائرة القبيحة.
كلنا جيدون في شيئا ما
إذا كنت تأخذ لحظة للجلوس في هدوء وصمت وتكون صادقًا مع نفسك حقًا ، فستجد ، دون أدنى شك ، شيئًا رائعًا تجيده حقًا.
كيف تعرف ما إذا كان الموعد الأول يسير على ما يرام
قد لا تكون شيئًا تلتقط صورة له من أجل الحصول على 'إبداءات الإعجاب' في ملف تعريف عام أو آخر - فقد تكون موهبة أو مهارة لطيفة للغاية قد لا يدركها سوى قلة من الآخرين.
... لكنه شيء أنت فقط قادرون على القيام به.
هل يمكنك خبز كيشي مثالي؟ هل لديك القدرة على تهدئة الحيوانات التي يتم رعايتها عندما تكون خائفة؟ اقناع النباتات لتنمو في التربة المدمرة؟ سهام فليتش؟
ربما لديك موهبة في تعلم اللغات ، أو يمكنك الشعور بمشاعر الآخرين بقوة كافية لإظهار التعاطف الحقيقي أو التعاطف معهم.
كن صريحًا مع نفسك ، وحاول أن تخرج من جسدك لترى كيف قد يراك الآخرون للحظة.
لا تصدق كل شيء تفكر فيه
يمكن أن تكون عقولنا أسوأ أعداءنا ، خاصة عندما نمر عبر بقع صعبة.
يمكن للإحباطات والنكسات الشخصية أو المهنية وصعوبات العلاقات أن تدفعنا جميعًا إلى الانحدار لوالب من كراهية الذات والاتهامات.
لكن في هذه الأوقات نحتاج إلى أن نكون أكثر تعاطفًا مع أنفسنا.
WWE smackdown 1/7/16
معظمنا لديه توقعات غير واقعية لأنفسنا لن نحلم بها أبدًا للآخرين ، ولكن من الأسهل كثيرًا أن نكون رحيمين ولطيفين تجاه أحبائنا أكثر من إظهار نفس الحنان واللطف مع أنفسنا.
هل تعرف ما هو المفيد حقًا خلال أوقات كهذه؟
اللجوء إلى أولئك الذين يحبونك للحصول على القليل من التعزيز الإيجابي.
ابدأ مستندًا فارغًا والصق فيه كل الأشياء الرائعة التي قالها أصدقاؤك لك حتى تتمكن من إعادة قراءة أجزاء الجمال والتشجيع تلك كلما احتجت إليها.
إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك ، يمكنك حتى أن تخطو خطوة إلى الأمام وأن تكون صادقًا جدًا مع المقربين منك بشأن ما تشعر به ، واطلب منهم إخبارك بشيء يحبه أو يقدره فيك.
لا شك أنك ستفاجأ بسرور (إن لم تكن مرتبكًا وفاخرًا ، وإن كان ذلك بطريقة جيدة) حول مدى اهتمامك في دوائرك الاجتماعية.
أفضل جزء في القيام بشيء كهذا هو أنه يمكنك بعد ذلك الرد بالمثل.
اعلم دون شك أن الأشخاص الآخرين من حولك يشعرون تمامًا بنفس الطريقة التي تتواصل بها لتقول شيئًا لطيفًا أو مشجعًا قد يساعد في إخراجهم من مستنقعهم.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- إذا شعرت بالغباء من قبل ، فهذا سيقنعك أنك لست كذلك
- كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
- تخلص من عقلية الضحية باتباع هذه الخطوات الخمس
- كيف تتوقف عن الشعور بالفشل أو الخاسر
إن فعل ما تحب أهم بكثير من الكمال
إذا لم تكن على دراية بمفهوم وابي سابي ، تحقق من ذلك. إنه مفهوم ياباني يعتمد على الجمال الموجود في النقص وعدم الثبات.
ما نحبه ونقدره لا يجب أن يكون 'مثاليًا' حتى يكون رائعًا وجميلًا ومقدرًا.
قد تكون تمسك نفسك بمستوى عالٍ من الكمال بشكل يبعث على السخرية فيما يتعلق بالأشياء التي تستمتع بفعلها ، وعلى هذا النحو ، تفقد السعادة في القيام بها.
حاول التحرر من هذا وتقدير ما تفعله في الوقت الحالي ، وليس النتيجة النهائية.
إذا كنت تحب الرسم ، أو الرسم ، أو الحياكة ، أو الكتابة ، فلا يهم ما إذا كنت ستنتهي بتحفة من شأنها أن تعرض كارافاجيو للعار ، أو أعظم رواية كتبت على الإطلاق.
... ما يهم هو أنك تفعل شيئًا تحبه ، وهذا يجعلك تشعر بالسعادة.
هل تعلم ماذا يحدث عندما تفرغ من الوقت والجهد شيء أنت متحمس له ؟
أنت تتحسن في ذلك.
سيساعدك أي نوع من التدريب على تحسين مهاراتك ، وهذا بدوره سيعزز ثقتك في الموضوع.
المتهم زورا بخيانة الزوج
إذا كنت تكافح من أجل تعلم لغة ما ، فحاول مشاهدة فيلم بهذه اللغة - قد تفاجأ بسرور عندما تكتشف أنك تفهم كلمات أكثر مما كنت قد منحت نفسك الفضل فيه.
هل تعمقت في النجارة وصنعت وحدة تغذية طيور متزعزعة بدون زاوية واحدة مستقيمة؟ قم بتعليقه بالخارج على أي حال ، وكن مستعدًا للابتسام إلى قلبك عندما تتوقف كل أنواع الأصدقاء الريش لتناول بعض الطعام ، مع تقدير أن شخصًا ما قد اهتم بما يكفي لإخراج البذور لهم.
قم بإجراء محادثة صادقة مع نفسك
قد ترغب في الجلوس وأن تكون صادقًا جدًا بشأن ما تحاول تحقيقه ، ولماذا تقسو على نفسك.
هل تهدف إلى تحقيق هدف محدد ضمن إطار زمني معين وتشعر أنك تقصر عن تحقيق ذلك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الجيد أن تكون أكثر واقعية مع ما يمكن تحقيقه ، وتوزيع هذا الجدول الزمني أكثر قليلاً.
هل تشعر بالإحباط تجاه كل شيء على الإطلاق؟
قد تكون تعاني من الاكتئاب أو نقص فيتامين قد يساعدك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في إيجاد حل لإخراجك من هذا الفانك.
شيء آخر يجب تذكره هو أنك ربما لم تكتشف ما أنت رائع حقًا فيه حتى الآن.
إذا كنت محبطًا من مختلف المساعي التي كنت منغمسًا فيها ، فحاول السير في اتجاه مختلف تمامًا وجرب شيئًا جديدًا تمامًا.
جرب دروس الطبخ ، والرقص المتأرجح ، والنحت ، والبستنة ... مهما كان هذا هو عكس القطب الذي تجد نفسك فيه حاليًا.
كيف تكون متاحًا عاطفياً أكثر
أحيانًا ينبع الإحباط من عدم التفوق في موضوع ما من الملل.
الأم تيريزا لديها بعض الكلمات الحكيمة لتقولها عن العظمة ، وعلى الرغم من أن السياق قد يكون مختلفًا عما نناقشه ، إلا أن المشاعر تبدو صحيحة:
لا يمكننا جميعًا القيام بأشياء عظيمة. لكن يمكننا القيام بأشياء صغيرة بحب كبير.
إذا كنت تفعل ما تحب ، وهذا يجلب السعادة لك (وربما للآخرين) ، فهذا يكفي.
أنت كافي.
