متلازمة Imposter هي شيء يؤثر على الكثير منا ، من المشاهير والمشاهير وأولئك الذين يشغلون وظائف رفيعة المستوى إلى الآباء والشباب. يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاتنا اليومية وكيفية تفاعلنا مع الآخرين.
هذا الشرط يتعلق بفكرة أنك شعور مثل الاحتيال - أنك لست ناجحًا في الواقع ، وأنك غير لائق وغير موهوب ، وأنت على وشك اكتشاف ذلك.
هل يمكن أن تكون مصابًا بهذه الآلام العقلية التي تقوض ثقتك بنفسك وتثير القلق؟ إذا كانت العديد من الأفكار التالية مألوفة لك ، فربما تكون الإجابة نعم.
1. أنت لا ترى قوتك.
هذه من الأعراض الكلاسيكية لمتلازمة إمبوستر. لا يستطيع الكثير ممن يعانون منه رؤية قوتهم وقدراتهم. سواء تعلق الأمر بالعمل ، أو علاقتك ، أو دورك كوالد أو مقدم رعاية ، لا يمكنك معرفة مدى جودة أدائك. ومع ذلك ، يراه الآخرون ، بل ويذكرون مدى قوتك وموهبتك ، لكنك ترفض أن تفتح عينيك على الحقيقة.
2. أنت قلق من أن حظك ينفد.
جزء من متلازمة Imposter هو الشعور وكأنك محتال. تعتقد أنك دائمًا على وشك 'اكتشاف' ، أو أن حظك سينفد فجأة ولن يتبقى لك أي شيء. أنت فقط تنتظر أن ينخفض المال طوال الوقت جاهزًا لكي يدرك الجميع أنك لست الشخص الذي اعتقدوا أنك عليه.
10 علامات على أنه لا يحبك بعد الآن
نجاحاتك ، إذا كان بإمكانك رؤيتها بهذه الطريقة ، كلها حظ. لا يمكن أن يكون السبب هو أنك عملت بجد أو كان أداؤك جيدًا - يجب أن يكون ذلك لأنك سحرت طريقك إلى نتيجة إيجابية ، أو أن المصادفة الجامحة تعني أن الأمور تسير على ما يرام.
3. تشعر وكأنك تعمل بجد أكثر من أي شخص آخر.
غالبًا ما تشعر كما لو أن الأمر يتطلب منك مجهودًا أكبر بكثير من أي شخص آخر لتحقيق نفس النتائج. ليس هذا هو الحال على الأرجح ، ولكن لا يمكنك مساعدة الفكر في التسلل إلى عقلك.
ترى الآخرين يقومون بأشياء وتتساءل عن سبب سهولة ذلك بالنسبة لهم ، على الرغم من أن الآخرين لديهم هذه النظرة عنك غالبًا. تشعر أنك مضطر إلى دفع نفسك بقوة أكبر من دفع الآخرين لأنفسهم لأنك تخفي هذا السر الكبير لكونك غير كفء وغير موهوب تمامًا.
4. لا يمكنك قبول الثناء أو المديح.
تجده مؤلمًا في كل مرة يحاول فيها شخص ما الثناء عليك. هذا بشكل عام يتعلق بالعمل ، ولكن يمكن أن يمتد عبر جميع جوانب الحياة. قد تجد صعوبة في رؤية نفسك كأب جيد ، أو رئيس أو زميل جيد ، لذلك في أي وقت يثني عليك شخص ما ، فأنت تفترض إنهم يكذبون .
5. أنت تتجاهل النجاح.
تجد صعوبة شديدة في تقبل أنك ربما فعلت شيئًا جيدًا بالفعل لدرجة أنك ترفض الاعتراف بنجاحاتك. بدلا من ذلك ، يمكنك التخلص منهم والفضل للجميع. بدلاً من الوقوف في دائرة الضوء ، فإنك تجبر الآخرين على ذلك وتتحرك نحو مؤخرة الحشد. تشعر أنك لا تستحق النجاح والثناء ، لذا تفضل أن تنسبه إلى أي شخص آخر.
6. أنت مدمن عمل.
تجد نفسك تعمل باستمرار لأنك تعلم أن عملك لن يكون جيدًا بما فيه الكفاية. بينما غالبًا ما يتوقف الآخرون عن العمل بمجرد تحقيق الهدف ، فإنك تدفع نفسك لمواصلة العمل والعمل. هذا لا يؤدي إلى الكثير ، على الرغم من أن المكافأة على كل هذا الجهد غالبًا ما تكون في حالة توقف بعد نقطة معينة.
لا يمكن رؤيتي جون سينا
على الرغم من عدم جني الكثير من العمل الإضافي ، لا يمكنك منع نفسك من القيام بذلك. من المحتمل أن تكون على دراية بهذه السمة ، حيث من المحتمل أن يكون العديد من الأشخاص قد أشاروا إلى سلوكك. على الرغم من ذلك ، تستمر في دفع نفسك باستمرار.
7. أنت منشد للكمال.
إذا لم تكن مثالية ، فأنت لست سعيدًا. نظرًا لأنك تشعر بأنك غير لائق بالفعل ، فإنك تشعر كما لو أن كل ما تفعله يجب أن يكون مثاليًا تمامًا. أنت قلق جدًا بشأن كونك غير كافٍ في كل جانب من جوانب حياتك لدرجة أن الكمال يبدو أنه الطريقة الوحيدة لتظهر في ضوء إيجابي. أنت تلزم نفسك بمعايير عالية يبعث على السخرية والتي لا يمكن الوصول إليها على الإطلاق.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 علامة تدل على أنك شديد الصعوبة على نفسك (و 11 طريقة للتوقف)
- كيفية التعامل مع انعدام الأمن والتغلب على آثاره
- قل هذه التأكيدات الستة الإيجابية يوميًا لبناء احترام الذات والثقة
- كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
- 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
- 20 علامة تدل على عدم احترامك لنفسك (وكيف تتوقف)
8. الفشل ليس اختيار .
يرتبط هذا بكونك منشد للكمال ، حيث لا يمكنك حتى فهم عدم كونك جيدًا في شيء ما. يمتد هذا الشعور إلى جزء كبير من حياتك ، بما في ذلك العمل والصداقات والعلاقات والحياة الاجتماعية. أنت مرعوب من عدم قدرتك على القيام بشيء ما والعمل بنفسك في حالة من القلق بشأن أصغر الأشياء.
بينما قد ينظر الآخرون بموضوعية إلى مهام معينة ويقبلون أنها لا يمكن أن تكون الأفضل في كل شيء ، فإنك تجبر نفسك على السعي وراء التميز في كل ما تفعله ، مهما كان الثمن.
غالبًا ما يكون هذا جزءًا من دورة التفكير التي تدور حول النجاح - فكلما تحسنت في الأمور ، يجب أن تكون معاييرك أعلى ، مما يعني أنك تضطر باستمرار إلى العمل بجدية أكبر للوصول إلى أهدافك ، في كثير من الأحيان توقعات غير واقعية .
9. أنت غير مرتاح للثقة.
يمكنك الإعجاب بالثقة في الآخرين ، لكن تشعر كما لو أنه لا يُسمح لك بالثقة. أنت تفترض أن الناس سوف يسخرون منك أو ينتقدونك لجرأة أن تكون واثقًا من نفسك.
تتخيل أن الناس سوف يرونك تُظهر الثقة ويسألونك عن سبب ذلك - هل تقوم بالتغطية على شيء ما ، هل تقوم بتعويض بعض الفشل الكبير؟ تشعر بالذعر من أن أفعالك ستظهر بشكل سلبي ، لأي سبب من الأسباب ، لذا ابتعد عن الثقة.
10. المقارنة تدمرك.
ترتبط هذه الفكرة بحقيقة أن أولئك الذين يعانون من متلازمة Imposter غالبًا ما يشعرون بأنهم محتالون. أنت بالفعل غير متأكد من قدراتك الخاصة ، لذا فأنت كذلك تقارن نفسك بالآخرين باستمرار حقا لا يساعد.
يتم تجريد أي مشاعر إيجابية قد تكون لديك تجاه نفسك على الفور بمجرد أن تبدأ في التفكير فيها بالفعل! أنت تقارن نفسك إلى ما لا نهاية بأصدقائك وإخوتك وشريكك وزملائك. إنه أمر مرهق وأنت تعلم أنه غير صحي ، لكن لا يمكنك التخلص من هذه العادة.
قصائد عن موت الأحباء
كلما دخلت في دورة التفكير هذه ، ازداد الأمر سوءًا. ينتهي بك الأمر إلى توبيخ نفسك لكونك كذلك غير آمن وهذا يؤدي فقط إلى المزيد من المقارنات مع الآخرين الذين يبدون مرتاحين للغاية وغير متأثرين بآراء الناس عنهم. يؤدي هذا إلى الحلقة المفرغة النهائية ويبقيك محاصرًا من قبل تنظيم الدولة الخاص بك.
لماذا الحب يؤلم كثيرا
11. أنت ترى فقط السلبيات.
تجد صعوبة في الاعتراف بوجود أي إيجابيات في ما تفعله ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنك مدفوع بالخوف وليس دافعًا للنجاح. لا يمكنك معرفة عدد الأشياء الجيدة التي تحدث ، أو مدى جودة أدائك ، وبدلاً من ذلك يمكنك رؤية السلبيات في كل شيء.
نظرًا لأنك محاصر في دائرة من الشعور بعدم الكفاءة ، لا يمكنك أن ترى كيف يمكن اعتبار أي شيء تفعله إيجابيًا أو ذا قيمة. كلما ركزت أكثر على هذه السلبيات ، أو خلق بدلاً من ذلك ، كلما استمر ظهورهم. هذا فقط يعزز اعتقادك بأنك محتال وأنك لست جيدًا في أي شيء.
12. أنت تقلل من شأن الأدوار الخاصة بك.
سواء كان ذلك دورك كوالد أو زميل أو صديق ، فإنك تشعر كما لو كنت تقوم بعمل عادي. قد يكون لديك الدور الأعلى داخل شركتك ، لكنك تسرع في تجاهله باعتباره شيئًا 'يمكن لأي شخص فعله'.
تجد أنه من المستحيل تصديق أنك تفعل أي شيء يستحق العناء أو يمثل تحديًا ، لذلك تجاهل أفعالك على أنها أشياء يومية. كان بإمكانك إطلاق الصاروخ الأول ، لكنك ستحذفه تلقائيًا على أنه شيء يمكن أن يفعله الطفل.
13. لديك مشاعر وأفكار غير عقلانية.
تجد صعوبة في الحصول على منظور حول قضايا معينة ، لأنك متأصل جدًا في طريقة تفكيرك. يرى الآخرون حياتك من الخارج ولديهم وجهات نظر مختلفة تمامًا عن تلك التي تعتنقها.
قد لا ترى وظيفتك أو هواياتك أو نمط حياتك على أنها شيء مهم أو مثير ، لكن هذه الأفكار غير منطقية. من الناحية الموضوعية ، سيرى الآخرون حياتك على أنها ناجحة ومليئة بالأحداث والأنشطة الشيقة. غالبًا ما تنبع اللاعقلانية وراء مشاعرك وأفكارك من الشعور بعدم الكفاءة.
بعد قراءة هذه النقاط الـ 13 ، هل تعتقد أنك قد تعاني من متلازمة إمبوستر؟
