أنت تعرف ذلك الصوت الخفيف في رأسك الذي يخبرك أحيانًا أنك لست بارعًا في شيء ما ، أو أن الموقف سينتهي بشكل سيء ، لذلك لا يجب أن تزعج نفسك بالمحاولة؟
حسنًا ، يمكن أن يكون هذا الصوت أيضًا مصدر راحة كبيرة و وحي - الهام ، إذا سمحت لها بفرصة التألق. إنها مجرد مسألة إعادة تدريب هذا الصوت ليكون قوة من أجل الخير.
إحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك هي استخدام التأكيدات الإيجابية لبناء حوار داخلي مليء بالتمنيات الطيبة والتشجيع.
في ما يلي بعض التأكيدات التي يمكنك تجربتها لمعرفة أيها يناسبك بشكل أفضل. قل واحدًا أو اثنين منهم يوميًا لتعزيز ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك.
أنا أستحق الحب ، وأحب نفسي دون قيد أو شرط
أنت.
نعم انت.
أنت شخص رائع تغلبت على جميع أنواع المصاعب ، وأنت وحيد القرن الفريد والمتألق الذي لم يشهد العالم مثله من قبل.
أنت شخص محترم - تستحق الحب بشكل خاص - ومن أفضل منك أن تحب نفسك؟
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقم بإعداد قائمة بكل الأشياء الرائعة التي تعتز بها في نفسك وحوّلها إلى إيجابية رؤية المجلس لتعلق على الحائط الخاص بك. استخدم اللمعان والملصقات وأي شيء آخر سيجعلك تبتسم ببراعة مثل الشمس عندما تنظر إليها.
عندما نحب أنفسنا دون قيد أو شرط ، مسامحة أنفسنا عن أي أذى سببناه لأنفسنا في الماضي ، ومعاملتنا كل يوم كفرصة جديدة للنمو والتطور اللطيفين ، ستظهر أشياء رائعة
نحن نقف أطول ، ونبتسم أكثر ، ولدينا ثقة أكبر بالنفس ، ونتذكر ما نحن عليه من كائنات مقدسة.
لا يمكنني أن أكون مخطئًا ، لأن هناك 'أنا' واحد فقط
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالقلق والخوف بشأن ما يعتبرونه عيوبهم.
ولكن ما هي العيوب بخلاف العيوب عند مقارنتها بمعيار متوسط وموحد؟ مثل القوالب المتعددة المصنوعة من قالب واحد ، قد يتشقق بعضها أو يتشقق ، إلخ.
خمين ما؟
هناك أنت واحد فقط ، وعلى هذا النحو ، لا يمكن مقارنتك بأي شخص آخر.
هذا التأكيد رائع إذا وجدت نفسك منخرطًا في حديث سلبي عن النفس ، خاصة فيما يتعلق بصورة الجسد. لقد تم تدريبنا على البحث عن أجزاء من أنفسنا ليست 'مثالية' وانتقادها ، ولكن ما هو المعيار الذي نحاول أن نلزم أنفسنا به؟
ماذا يعني أن تكون بديهيًا
بعد كل شيء ، حتى التوائم المتماثلة لها اختلافات.
في العالم بأسره ، لم يكن هناك شخص آخر ، ولن يكون هناك أبدًا. أنت مثالي تمامًا كما أنت.
أنا مصدر إلهام للآخرين
هناك بلا شك أشياء كثيرة تفعلها في الحياة تلهم الآخرين. ربما أكثر مما تتخيل.
ربما قد تكون صعب جدا على نفسك حول كل الأشياء التي تشعر أنك لا تقوم بها بشكل جيد بما فيه الكفاية ، ولا تمنح نفسك مطلقًا الفضل في كل الروعة التي تشاركها مع العالم.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تصديق أي من ذلك ، فحاول سؤال بعض الأشخاص من حولك عما إذا كنت تلهمهم بأي طريقة.
من المؤكد إلى حد كبير أنك ستكتشف بعض الطرق التي تلهم الآخرين من خلالها - طرق لم تكن على دراية بها.
قد يشعر شخص آخر بالرهبة من مهاراتك في الطهي ، أو صبرك كوالد ، أو إبداعك ، أو حتى حقيقة أنك تحضر وتكون حاضرًا ولطيفًا مع الآخرين ، حتى عندما تقاتل شياطينك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
- 6 تأكيدات للتكرار عندما تفكر كثيرًا
- 7 تأكيدات الشفاء لضحايا سوء المعاملة النرجسية
- لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام
- كيفية التعامل مع انعدام الأمن والتغلب على آثاره
- كيف يختلف احترام الذات والثقة بالنفس
انا شخص نزيه
فكر في كل الأوقات التي دافعت فيها عن الصواب ، حتى في مواجهة الصعوبات. عندما تتبع قلبك ، وحقيقتك ، وعندما حكم عليك الآخرون بالسوء لفعلك ذلك.
النزاهة تفعل الشيء الصحيح حتى عندما لا يشاهد أحد ، وأنا على استعداد للمراهنة على أنك فعلت ذلك بالضبط ألف مرة.
حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل إنقاذ الحلزون من السحق على الرصيف ، فقد صنعت عالمًا من الاختلاف مع كائن حي آخر.
افتخر بنفسك ، وذكّر نفسك بما أنت شخص جيد ومحترم كل يوم.
انا اكتفيت
تلقى الكثير من الأشخاص رسالة من الآخرين مفادها أنهم إما 'أكثر من اللازم' أو 'غير كافٍ'.
ربما تم إخبار شخص ما من قبل أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء بأنهم صاخبون جدًا وهادئون جدًا وحذرون جدًا وغير حذرون بما فيه الكفاية وغريبون جدًا وبسيطون جدًا وما إلى ذلك.
الشيء هو أننا لن نكون أبدًا الشخص المثالي الذي يريدنا الآخرون أن نكونه ، وهذا أمر يخصهم ، وليس نحن.
إذا لم نرتقي إلى مستوى توقعات شخص آخر ، فذلك لأن لديهم توقعات حول من يريدون منا أن نكون ، بدلاً من محبتنا وقبولنا كما نحن.
أنت. نكون. كاف.
تمامًا كما أنت - اليوم وغدًا وإلى الأبد. مهما كنت ، كل ما تستطيع أن تقدمه للعالم ، بجمالك المثالي.
علامات أنه لن يغش مرة أخرى
قل 'أنا كافي' لانعكاس المرآة أول شيء في الصباح ، ومرة أخرى كلما شعرت بالحاجة إليه.
اكتبها على المرآة بقلم تحديد إذا كنت تعتقد أن ذلك سيساعدك على تذكر أو رسم وشم على معصمك. كل ما يتطلبه الأمر لمساعدتك على تذكر ما أنت عليه من كائن لا يصدق ، تمامًا كما أنت.
أنا المسؤول عن مشاعري ، وأختار السعادة
العواطف أشياء مضحكة ، من حيث أنها غالبًا ما تنفجر بداخلنا وتسبب كل أنواع الاضطرابات ، بينما في الواقع نحن المسؤولون عنها.
إنهم يميلون إلى نسيان ذلك (عادةً لأنهم يتسببون في فوضى عارمة في أعقابهم بحيث لا نملك ما يكفي لجذبهم لطلب مرة أخرى).
من خلال البقاء حاضرًا وعدم السماح للعواطف - خاصة المدمرة منها - بالخروج عن الخط ، يمكننا اختيار الطريقة التي نشعر بها ... مثل السعادة.
مهما كان ما تختبره ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هناك شيئًا يسعدك.
هل أنت عالق في الداخل في يوم بارد أو ممطر؟ إنها فرصة مثالية للحصول على الكتاب الذي كنت ترغب في قراءته ، وتخمير كوب من الشاي ، وممارسة بعض الرعاية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها.
متوتر بشأن العمل؟ ما هو الشيء الذي تستمتع به في عملك؟ ركز على ذلك. وهلم جرا وهكذا دواليك.
من ستكون إذا اخترت أن تكون سعيدًا الآن؟ إذا تركت كل الأشياء التي تسبب لك الغضب والإحباط والتهيج ... كل ذلك.
ذكّر نفسك أنك تختار السعادة ، وسرعان ما ستتردد صدى كل خلية في جسمك مع هذا الاختيار.
إذا كان أي من هذه التأكيدات يساعدك ، فيرجى إخبارنا بذلك! أو شاركنا برأيك في قسم التعليقات أدناه.
الحب والضوء لك.
