الواحد و الوحيد برنامج التعافي من سوء المعاملة النرجسية ستحتاج في أي وقت.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
إن تحرير نفسك من براثن الشخص النرجسي المسيء هو مجرد بداية لعملية شفاء أطول بكثير. أحد الأشياء التي تبدو غير مهمة ، لكنها قوية ، يمكنك القيام بها للمساعدة في التعافي هو تكرار سلسلة من التأكيدات لنفسك يوميًا.
من الناحية المثالية ، يمكن لهذه العبارات الإيجابية عنك وعن حياتك أن تساعد عقلك على تعديل مونولوجه الداخلي بعيدًا عن مكان العجز ، نحو موقع التمكين.
عندما تتحدث أو تفكر فيهم ، فإنك تنشئ وتعزز حالة ذهنية قوية. مع مرور الوقت ، سوف تفعل ذلك أن تصبح أكثر مرونة إلى الأذى والأذى الذي لحق بك في الماضي وأقل تأثراً به.
استخدم هذه التأكيدات بانتظام باعتبارها مجرد واحدة من العديد من الأدوات لتجاوز الآثار الضارة للنرجسية على حياتك.
أنا أتعافى ببطء ، ولكن بثبات ، يومًا بعد يوم خطوة بخطوة.
من المهم تذكير نفسك بأن عملية الشفاء هي عملية مستمرة. اعتمادًا على المدة التي كان فيها النرجسي جزءًا من حياتك ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات أو حتى مدى الحياة حتى تتصالح معه تمامًا.
علاوة على ذلك ، فإن المسار ليس دائمًا مسارًا مستقيمًا ، حيث يمكنك اتخاذ خطوات للأمام ، وخطوات للخلف ، وحتى خطوات جانبية. فقط تذكر أن كل خطوة هي جزء من الرحلة وأنها ليست هدرًا ولا فشلًا في حدوث نكسات.
يمكن أن يوفر هذا التأكيد البسيط بأنك تتعافى الطاقة والدافع لتخطي التحديات التي ستواجهها على طول الطريق.
أضع الماضي جيدًا ورائي حقًا للتركيز على الحاضر والمستقبل.
سيجد بعض ضحايا الإساءة النرجسية أن عقولهم تنجرف بشكل طبيعي نحو الأحداث الماضية ، وهذا يتصرف كسلسلة حول كاحليهم ، مما يمنعهم من المضي قدمًا في حياتهم.
تم تصميم هذا التأكيد الثاني لإخراجك من طريقة التفكير هذه من خلال إلزامك بعقلية أكثر تطلعيًا. كلما وجدت ذكريات مرتبطة بالنرجسية تتسلل إلى رأسك ، كرر رغبتك في ذلك ترك الماضي .
يتطلب الأمر وعياً ومثابرة لتحويل أفكارك بعيداً عن الأحداث السابقة ، لكن يمكن تحقيق ذلك من خلال الإصرار المطلق ودرجة من غفران النفس عندما تخطئ.
أنا شخص محبوب يستحق الرعاية والمودة واحترام الآخرين.
لقد نمت مع رجل في وقت قريب جدًا كيف أجعله مهتمًا
عندما تكون في قبضة شخص نرجسي ، من الشائع أن تجد إحساسك بقيمتك الذاتية يتآكل. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تبدأ في إعادة اكتشافه في اللحظة التي تتحرر فيها.
النقاط الرئيسية الثلاث في هذا التأكيد - الرعاية والمودة والاحترام - هي الأشياء التي يستحقها كل فرد ، لكن النرجسيين غير قادرين على العطاء (على الأقل بطريقة حقيقية وصادقة).
عندما يتم حجبهم لأي فترة من الوقت ، تبدأ في نسيان ما يشعرون به. إن تكرار العبارة السابقة باستمرار سيكون بمثابة تذكير بأنك لست محبوبًا فحسب ، بل أنك تستحق أن تُعامل بلطف ومراعاة.
قراءة نرجسية أكثر أهمية (تستمر المقالة أدناه):
- اللغة التي يستخدمها النرجسيون للتلاعب بضحاياهم وإيذائهم
- كيف تتعامل مع نرجسي: الطريقة الوحيدة المضمونة للعمل
- آليات المواجهة عند ترك شريك نرجسي خلفك
- 4 أشياء صادقة بوحشية الناجون من الإساءة النرجسية يريدون أن يقولوها لمعتديهم
- 5 خطافات يستخدمها النرجسيون للحفاظ على عودتك
- أفعوانية التعافي من سوء المعاملة النرجسية
أنا أجعل الرعاية الذاتية أولوية.
أولئك الذين يتورطون مع شخص نرجسي يتنازلون في النهاية عن مصالحهم الخاصة من أجل وضع الطرف الآخر في المرتبة الأولى. يمكن أن تظل هذه العادة معك بسهولة حتى بعد أن تتمكن من الابتعاد عنها.
تحتاج إلى التأكد من أنك ، من هذه النقطة فصاعدًا ، تضع احتياجاتك الخاصة أولاً - في كثير من النواحي ، حتى قبل احتياجات أي من تعولهم في حياتك.
لا يجب أن يكون الاهتمام بالآخرين عملاً أنانيًا حقًا ، فأنت أكثر قدرة على حب ورعاية الآخرين عندما تعتني بنفسك بشكل مناسب.
أنا أعرف وأثق في عقلي.
السلاح الشائع في ترسانة النرجسيين هو ما يُعرف باسم إنارة الغاز . في جوهرها ، تتضمن أساليب الارتباك والتشتيت والتضليل المصممة لتجعلك تشك في نفسك وتصبح معتمدًا عليها.
لذا فإن هذا التأكيد هو الذي يسعى إلى منحك مرة أخرى إيمانًا بعقلك وقدرتك على التصرف من أجل نفسك. إن مجرد التعبير عن ثقتك في قدراتك العقلية مرارًا وتكرارًا سيمنحك الثقة المطلوبة للسماح لهم بإرشادك.
سوف تصبح ببطء أكثر حزمًا وأكثر استعدادًا لاتخاذ قرارات جريئة بناءً على معتقداتك الخاصة وتحليل الموقف.
لدي حدود ثابتة والقوة للالتزام بها.
بشكل ثابت تقريبًا ، عندما تحاول وضع مسافة بينك وبين شخص نرجسي ، فسوف يسعون إلى شق طريقهم للعودة إلى حياتك بطريقة أو بأخرى. قد لا يحدث ذلك على الفور ، ولكن في النهاية ، مدفوعًا بحاجتهم إلى الإمداد النرجسي ، فمن المحتمل أن يقرعوا بابك.
هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان إقامة عقلية ثابتة و الحدود الشخصية من أجل منع تقدمهم. سيساعد التأكيد على وجود هذه المحيطات المحروسة بالكلمات على منحها القوة في عقلك.
إن منع النرجسي من العودة إلى حياتك هو المطلب الأول لاستمرار تعافيك. امنحهم أدنى بصيص من الأمل وسيُعرّض ذلك لخطر كبير. لذلك ابق صلباً في أي شيء يرميه عليك.
لدي الدعم الكامل من أصدقائي وعائلتي.
يجدر بنا أن نتذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر. في حين أن وقتك مع شخص نرجسي قد يكون قد شهد ضعف بعض الروابط الشخصية ، فإن أصدقائك الحقيقيين وعائلتك سيظلون موجودين من أجلك في ساعة حاجتك.
عندما تكافح من أجل شيء ما وتشعر بعدم اليقين إلى أين تتجه ، فإن التأكيد أعلاه سيذكرك بنظام الدعم القيّم المتاح لك.
قولها بشكل متكرر يمنحك الشجاعة التي تحتاجها في كثير من الأحيان طلب المساعدة . لن تتردد في طلب مشورة الآخرين عندما تكون متأكدًا من استعدادهم لتقديمها.
ألق نظرة على هذا دورة على شبكة الإنترنت مصممة لمساعدة شخص ما يشفي من سوء المعاملة النرجسية .
انقر هنا لمعرفة المزيد.
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
