يحتاج كل فرد إلى القليل من المساعدة أحيانًا ...
لا يمكن لأي شخص أن يكون بارعًا في كل شيء وأحيانًا تكون الوظيفة كبيرة جدًا بالنسبة لشخص واحد.
هذه ليست مجرد وظيفة جسدية ، مثل ، 'مرحبًا! هل يمكنك مساعدتي في تحريك هذه الطاولة؟ '
ولكن أيضًا مهمة الحياة ... فرز عواطفك وإدارتها ، اتخاذ قرارات جيدة ، وتحقيق أهدافك وأهدافك ، ومحاولة الدفع نحو رفاهية أفضل بشكل عام وتحسين لك.
هذه رحلات معقدة من العمل ، واكتشاف الذات ، والاستكشاف حيث نسعى جاهدين لجعل أنفسنا في حالة عقلية أكثر صحة مع منظور أوضح.
لكن هناك مشكلة.
هناك العديد من الأشخاص الذين لن يطلبوا المساعدة لأنهم لا يريدون أن يشعروا بالحرج أو الإرهاق.
كيف يمكننا تجنب الشعور بالحرج أو الإزعاج عند طلب المساعدة من شخص آخر؟
حسنًا ، الإجابة المختصرة هي ، لا يمكنك.
سيكون هناك دائمًا درجة من القلق أو العصبية في طلب المساعدة لأن طلب المساعدة يتطلب إظهار الضعف.
ويمكن أن يواجه الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين عانوا الكثير أو تعرضوا للأذى من قبل الآخرين ، وقتًا صعبًا في السماح لأنفسهم بأن يشعروا بالضعف.
ثم هناك دائمًا قلق من أن الشخص الآخر لن يستجيب بشكل جيد.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا لتقليل هذا الإحراج والقلق عند طلب المساعدة ، وطرق لتخفيف الموقف إذا كنت أنت الشخص الذي يُطلب منك المساعدة.
اعرف من تطلب المساعدة
من هو الشخص الذي تطلب المساعدة منه؟ هل هم شخص مجهّز وقادر على تقديم نوع المساعدة التي تحتاجها؟
يغطي هذا المنظور مجموعة واسعة من الأسئلة. وطلب المساعدة من الشخص المناسب يمكن أن يسهل عليك طلب المساعدة بالفعل.
هل أطلب من جاري المسن المساعدة في تحريك أريكتي؟ لا ، هذا لا معنى له.
هل يجب أن أطلب من أحد المعارف البعيدة المساعدة والدعم لحل مشكلة أواجهها؟ حسنًا ، ربما ، لكن ربما لا.
هل يجب أن أطلب دعم الصحة العقلية من أحد الوالدين الذي لا يؤمن بالمرض العقلي؟ سينتهي ذلك بشكل سيء بالنسبة لي.
هناك الكثير من الرسائل ذات النوايا الحسنة التي تشجع المزيد من الناس على التقدم والتحدث ومحاولة تعزيز بيئة أفضل لطلب المساعدة.
المشكلة التي نادرًا ما يتم تناولها في تلك الرسائل هي معرفة وموقف الأشخاص الذين تريد أن تسألهم.
أغنية هاي كيو صافي القيمة
لديك أشخاص ...
... ألا تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة ،
... لا تعتقد أن مشكلتك تتطلب المساعدة ،
… سيسعدهم التحدث عن آرائهم دون الاستماع فعليًا أو تقديم المساعدة ،
... يريدون المساعدة ولكن ليس لديهم معرفة أو خبرة ذات صلة حول كيفية المساعدة.
وبعد ذلك لديك أشخاص لا يهتمون بأي من الاتجاهين.
تعرف على جمهورك قبل طرح السؤال ، خاصة إذا كنت تطلب المساعدة في مشكلة عقلية أو عاطفية.
قد يحبك هذا الشخص ويهتم بك بشدة ، لكنه قد لا يعرف كيفية تقديم المساعدة والدعم الهادفين - وقد يكون ذلك مدمرًا.
هناك طريقة جيدة لتقييم الموقف وهي اختبار الوضع برفق من خلال طرح أسئلة مثل ، 'ما رأيك في XYZ؟' لمعرفة ما ستكون إجابته.
قم بصياغة كلماتك وأفكارك قبل أن تسأل
جزء كبير من العصبية والقلق في طلب المساعدة هو عدم معرفة ما يجب قوله وكيفية قوله.
هذا شيء يمكنك التفكير فيه وصياغته قبل الجلوس فعليًا لطلب المساعدة من شخص ما.
يوفر لك الاستعداد المبكر أيضًا وقتًا للتدرب على ما تريد قوله من قبل ، لذلك لا تخشى التعثر في كلماتك عندما يحين وقت طرح السؤال فعليًا.
تعتمد الطريقة التي تتعامل بها مع الطلب على ما تطلبه بالفعل ومقدار المساعدة التي تحتاجها.
بالنسبة للمسائل الأقل جدية ، يمكنك استخدام النكات والفكاهة لتقديم السؤال ، مثل المزاح مع زميل في العمل عندما تحتاج إلى بعض المساعدة في مشروع ما.
في المواقف الأكثر خطورة ، يكون الإيجاز والوضوح نهجًا أفضل بكثير.
يمكن لأي شخص يشعر بالتوتر أو قد يواجه صعوبات في التنشئة الاجتماعية أن يجد نفسه يتعثر في كلماته أو يفرط في مشاركته أثناء قلقه.
لو استطعت ابق متجذرًا في الوقت الحالي ، بالتركيز على ما قررت قوله بالفعل ، يمكنك تجنب نوع السلوك الذي غالبًا ما يساهم في الشعور بالخجل أو الإحراج.
نهج آخر هو التركيز على بدء محادثة ، بدلاً من تحميل معلومات على الشخص المستمع.
بهذه الطريقة يمكنك أيضًا اختبار الوضع لترى مدى تقبّل الشخص للاستماع أو مد يد العون.
'مرحبًا ، هل يمكنني التحدث معك لدقيقة؟ لدي مشكلة مع XYZ ويمكنني حقًا استخدام بعض المساعدة '.
يتيح لك هذا الأسلوب تمهيد الطريق لإجراء المناقشة التي تريدها.
يمنحك أيضًا الفرصة لاختبار المياه قبل الكشف عن أي شيء شخصي للغاية لشخص قد لا يتعامل مع ذلك بشكل جيد.
ويمنح الشخص الآخر فرصة للرفض قبل أن تفتح كل شيء وتكشف ضعفك أمامه.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تعبر عن مشاعرك بالكلمات
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك
- 8 عوائق أمام الاتصال الفعال
- كيف تساعد الآخرين في وقت الحاجة
- كيف تتوقف عن أن تكون عنيدًا جدًا
- كيفية الاتصال والعمل مع أدلة الروح
اتخذ إجراء عاجلاً بدلاً من لاحقًا
يلعب القلق دورًا في منع الأشخاص من طلب المساعدة.
سيكون من الرائع أن نخرج إلى هنا ونخبرك أن هناك طريقة واضحة للمضي قدمًا دون أي شعور بعدم الراحة على الإطلاق ، ولكن ليس هناك.
ستكون غير مرتاح وهو شيء عليك قبوله كسعر مرتبط بطلب المساعدة.
لا شيء يبدد القلق بشأن شيء ما عليك القيام به مثل الذهاب والقيام بهذا الشيء.
كلما جلست وفكرت في الأمر ، زاد الوقت الذي يجب أن تخرج فيه شكوكك عن السيطرة وتشل أفعالك.
يؤدي التأخير أيضًا إلى تراجع قدرتك على تحقيق مكاسب وتغييرات ذات مغزى. كلما طال انتظارك ، كلما استغرقت وقتًا أطول.
بكل الوسائل ، خذ بعض الوقت للتفكير في الأمر وصياغة مسار للعمل ، ولكن لا تدع نفسك تجلس حول الموضوع إلى أجل غير مسمى.
كلما أسرعت في اتخاذ إجراء ، كلما تمكنت من ترك هذا القلق سريعًا والمضي قدمًا نحو حل ناجح.
إظهار التعاطف عند طلب المساعدة
قد يكون طلب المساعدة تجربة غير مريحة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك.
ضع في اعتبارك نوع المساعدة التي يُطلب منك القيام بها ، وما إذا كانت شيئًا يمكنك القيام به ، وما إذا كان من شأنه إلحاق الضرر بحياتك.
الحدود هي جزء صحي من إظهار التعاطف للآخرين ...
... في بعض الأحيان لا يمكنك المساعدة.
... في بعض الأحيان تكون المساعدة التي تُطلب منك كثيرة جدًا.
... في بعض الأحيان لا تكون في مكان جيد بما يكفي لتقديم نوع المساعدة التي يطلبونها.
... وأحيانًا قد لا تكون لديك المهارة أو المعرفة أو المؤهل لتقديم هذا النوع من المساعدة.
كل هذه الأشياء على ما يرام. إذا كنت لا تستطيع المساعدة ، فهدف فقط إلى عدم إلحاق الضرر.
كيف تفعل ذلك؟
الآراء هي عشرة سنتات. على الرغم من أنه قد يكون مغريًا ، فمن الأفضل غالبًا الاحتفاظ بآرائه لنفسه في الأمور الحساسة أو الحساسة. وبالتالي فكر قبل أن تتكلم .
يمكن للكلمة غير اللطيفة التي يتم التحدث بها في الوقت الخطأ أن تلحق ضررًا كبيرًا بشخص ما من خلال جعله يشك في نفسه والآخرين لدرجة أنه لن يطلب المساعدة في المستقبل القريب
يمكن أن يؤدي ذلك إلى سنوات من المعاناة غير الضرورية إذا لم يتمكن الشخص من زعزعة هذا الرأي.
النهج القوي إذا لم تكن قادرًا على تقديم المساعدة المطلوبة هو أن تقول ، 'لا أشعر أن هذا شيء يمكنني مساعدتك فيه ، ولكن يمكنني مساعدتك في البحث عن شخص يمكنه ذلك.'
كثير من الناس لا يعرفون إلى أين يتجهون للبحث عن المساعدة التي يحتاجون إليها. إن محاولة شخصين للعثور عليه يمكن أن يخفف بشكل كبير العبء على الشخص الذي يقوم بالطلب ويجعله يتحرك في مسار أفضل وأكثر صحة.
يحتاج الناس أحيانًا إلى الشعور بأنهم مفهومون ، وأن هناك من يقف إلى جانبهم. أسهل طريقة للقيام بذلك هي السماح لهم بقيادة المحادثة وعدم إرباكهم بآرائك وأفكارك.
ممارسة اللطف مع النفس والآخرين
كن لطيف مع نفسك ، ليس فقط للآخرين. من الصعب طلب المساعدة ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب طلب المساعدة.
لكننا جميعًا بحاجة إلى بعض المساعدة في بعض الأحيان.
البشر كائنات اجتماعية وعاطفية بطبيعتها يحتاجون إلى بعضهم البعض بقدرات مختلفة.
كلما تمكنا من العمل معًا ، كانت النتائج أفضل التي يمكننا تحقيقها في جميع جوانب حياتنا ، سواء كان ذلك العمل على صحتنا العقلية أو محاولة إنجاز شيء ما للعمل.
كل ما يمكنك فعله هو أفضل ما يمكنك.
