إذاً ، أنت في حالة ركود قليلاً. أنت لست متأكدًا حتى من أنه يمكنك تذكر كيف تشعر بموجو الخاص بك. ليس لديك أي دافع ، وأنت تكافح لمعرفة السبب الذي يجعلك تهتم بالخروج من السرير في الصباح.
سواء كان ذلك نتيجة ضغط عصبى أو اكتئاب أو اكتئاب خفيف ، قد يكون من الصعب رؤية طريقك للعودة إلى الحقيقي الذي عندما تكون في عقلية كهذه.
في آخر وظيفة ، نظرنا إلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإخراج نفسك من المأزق. ولكن لا تقل أهمية عن الأشياء التي تريدها ينبغي عندما تشعر بأنك فقدت سحرك هي السلوكيات التي يجب أن تكون عليها تجنب بأي ثمن.
مثلما يوجد الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الأمور ، هناك العديد من الفخاخ التي يمكنك بسهولة الانزلاق إليها والانزلاق فيها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
زيندايا وتريفور جاكسون يمسكان أيديهما
إليك بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها إذا كنت ترغب في استعادة موجو الخاص بك والعثور على أخدودك مرة أخرى.
1. لا تفعل شيئًا / تجاهله
عندما تكون في مأزق ، كل ما تشعر به هو أن تفعل شيئًا على وجه التحديد. من المغري جدًا دفن رأسك في الرمال وعدم اتخاذ أي خطوات لتحسين الأمور.
بينما يمكنك السماح لنفسك بالمرور لمدة يوم أو يومين ، لا تعتاد على ذلك. أنت بحاجة إلى محاربة هذا الدافع ، لأن الطريقة التي تشعر بها الآن هي فقط عقلك الباطن يخبرك أنه يجب إجراء تغيير من نوع ما.
إبعاد النعامة بداخلك ومواجهة الموقف وجهاً لوجه.
2. لا تغضب من نفسك
لا يوجد موقف في الحياة يكون فيه الغضب من نفسك أو ضرب نفسك بشأن شيء ما مفيدًا أو بناءًا على الإطلاق. يمكن أن نكون أسوأ منتقدي أنفسنا ، لكن النقد الذاتي لن يجعلك تشعر بتحسن.
في حين أنه من الجيد دائمًا أن تكون على دراية بأخطائك ، فإن التركيز عليها ليس منتجًا أو صحيًا.
إذا كنت تهدر طاقتك في توبيخ نفسك لما تشعر به ، فلن يتبقى لديك الموارد لإجراء أي تغييرات.
3. لا تعاني وحدك
لا تقع في فخ دفع الأشخاص الذين يهتمون بك بعيدًا في مثل هذه الأوقات. إذا قدموا المساعدة ، فعليك قبولها.
تحدث إلى المقربين منك ممن مروا بمواقف مماثلة أو ممن تثق بنصائحهم.
فينس مكماهون باور ووك GIF
حتى لو لم يقدموا أي اقتراحات تغير حياتك (ومن الناحية الواقعية ، من المحتمل ألا يفعلوا ذلك!) ، فإن مجرد التعبير عن مشاعرك وشرح موقفك سيساعدك على توضيح الأمور داخل رأسك.
إن تحديد المشكلة في عقلك وتحديد سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها سيعني أنه يمكنك حينئذٍ البدء في اتخاذ خطوات للأمام.
4. لا تجبره
بغض النظر عن عدد الطرق التي حاولت بها زعزعة هذا الشعور ، لا يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بتحسن. هذا ليس شيئًا لا يمكن فرضه ، بل سيحدث في وقته ، طالما أنك تتخذ خطوات لمساعدته.
إذا أقنعت نفسك بأنك قد حلت المشكلة وأنك بخير تمامًا وأجبرت نفسك على التصرف بهذه الطريقة ، فمن المحتمل أن تصيبك مرة أخرى بالانتقام.
5. لا تزيّفها
أثناء تزويرها حتى تنجح في بعض المواقف ، لا فائدة من التظاهر هنا.
إذا كنت تتظاهر ، إما لنفسك أو لمن حولك ، بأن كل شيء على ما يرام ، فلن تمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للتعافي. علاوة على ذلك ، لن يدرك الآخرون ما تشعر به ويقدمون لك الدعم الذي تحتاجه حقًا في هذا الوقت العصيب.
في حين أن ساعي البريد لا يحتاج بالضرورة إلى إجابة صادقة عندما يسألك عن حالك ، عندما يسأل الأشخاص الذين يهتمون بك ، ليست هناك حاجة للقيام بعمل ما. الصدق حقا هو أفضل سياسة.
6. لا تفترض أنك تعرف السبب
كلنا نحب التشخيص الذاتي. عندما يكون هناك شيء غير صحيح تمامًا ، نقرر ما يجب إلقاء اللوم عليه ثم عادةً ما نلتزم بعناد بالنظرية التي توصلنا إليها ، بغض النظر عن مدى كونها غير متعلمة وغير مستهدفة.
هل تزوجت كونان أو برين
تذكر دائمًا أنك ربما لم تصطدم بالظفر في الرأس. قد تكون هناك مشكلة طبية تجعلك تشعر كما أنت. البقاء منفتح واستكشف كل الاحتمالات.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيفية التغلب على الشعور بانعدام القيمة
- 11 أعراض عقلية كراهية الذات
- كيف تتوقف عن تهويل الأحداث في حياتك
- لماذا أكره نفسي كثيرا؟
- الاكتئاب الوجودي: كيف تهزم مشاعرك باللامعنى
- 8 علامات صارخة أنك منهك عقليًا وعاطفيًا
7. لا تستعجل الأمور
بطيء وثابت يفوز بالسباق ، وكل ذلك. بغض النظر عن الخطوات التي تتخذها للخروج من مأزقك ، يجب ألا تتوقع منهم أن يعملوا كالسحر أو يحسنوا الأمور بين عشية وضحاها.
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو التوصل إلى نوع من المواعيد النهائية التي قررت من خلالها أنك ستشعر بتحسن. هذا ليس شيئًا يمكن تحديده بجدول زمني ولن يؤدي تحديد الموعد النهائي إلا إلى الضغط ، والذي من المحتمل أن يجعلك تشعر بسوء.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان حبيبي السابق يريدني مرة أخرى
إذا لم تعد إلى الشعور وكأنك على طبيعتك بحلول الوقت الذي يحين فيه الموعد النهائي الخيالي ، فسيكون هذا مجرد عذر آخر لك لتضرب نفسك بشأن الموقف.
8. لا تكن يخاف من إجراء تغييرات كبيرة
إذا أخبرك حدسك أن ما تحتاجه لزعزعة هذا الشعور هو تغيير جذري ، فعليك الانتباه إليه.
أنا لا أخبرك أن الجواب الوحيد هو تماما إعادة اختراع حياتك ، لكني أقول إنه إذا شعرت ، في أعماقك ، أن العلاقة أو الوظيفة أو المكان الذي تتواجد فيه ليس مناسبًا لك وتثقل كاهلك ، فاستمع.
الغالبية العظمى من سعادتك تأتي من الداخل ، والعشب ليس دائمًا أكثر خضرة ، لكن هذا لا يعني أن بيئتك والأشخاص الذين تحيط بهم لا يلعبون دورًا كبيرًا في صحتك.
لا تأخذ هذه القرارات باستخفاف ، ولكن كن منفتحًا على فكرة إجراء تغييرات مهمة إذا شعرت أنها ضرورية.
معنى أن تكون في حالة حب مع شخص ما
9. لا تبق في
يحق لك أن تتخبط قليلاً ، ولا يجب أن تخرج نفسك من المنزل فورًا عندما تشعر بالضعف ، ولكن لا تقضي وقتًا طويلاً في إخفاء نفسك بعيدًا.
اخرج من المنزل ، قابل أشخاص يسهل قضاء الوقت معهم ويجعلونك تضحك ، قم ببعض التمارين ، اذهب لمشاهدة فيلم ...
يمكن أن تكون الاندفاعات القصيرة من التفاعل الاجتماعي مع الأشخاص الذين تحبهم مفيدة بشكل لا يصدق ، مثل إطالة ساقيك ، وتحفيز قلبك ، وإبقاء عقلك مشغولًا حتى لا يكون لديك فرصة للعيش.
10. لا تتخلى عن الأشياء التي تحبها
إذا كانت لديك هوايات تجعلك سعيدًا ، فلا تدعها تنزلق. بقدر ما قد يبدو من الصعب أن تجمع نفسك وتخرج من المنزل للذهاب إلى ذلك الفصل أو ممارسة هذه الرياضة ، فلن تندم على ذلك.
من ناحية أخرى ، من المحتمل أن تندم على إهمال الأشياء والأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا ، وسيساعدك القيام بها على إخراج نفسك من الفانك.
11. لا تقلل من أهمية الصحة النفسية الجيدة
حتى اليوم ، مع الوعي حول الصحة العقلية التي أصبحت أفضل بكثير مما كانت عليه في أي وقت مضى ، يميل الناس إلى أن يكونوا غير مبالين بها ، ويشعرون أن هناك وصمة عار مرتبطة بها.
يجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد كما ينبغي أن تأخذ صحتك الجسدية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتحتاج إلى مساعدة ، فلا تتردد في التحدث إلى متخصص.
ما زلت غير متأكد من كيفية استعادة موجو الخاص بك؟ هل تريد المساعدة في معرفة ما يدفعك في الحياة؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
