الحياة عبارة عن أفعوانية لا تنتهي أبدًا يمكنها أن تقدم لنا أعلى الارتفاعات وأدنى المستويات.
ولكن عندما يفوق عدد النقاط المنخفضة الارتفاعات ، لم يعد الركوب مثيرًا أو ممتعًا. بدلاً من ذلك ، ينتهي بنا الأمر تمامًا على كل مستوى تقريبًا.
عندما نفقد كل قوتنا العقلية والعاطفية ، تظهر التأثيرات جسديًا وروحانيًا.
ما لم نجد طريقة لإيقاف كل قوتنا من أن يتم امتصاصها منا ، فيمكننا أن ننزف ، من خلال الطاقة.
جون سينا لا تستسلم أبدا
هل هذا يبدو مألوفا؟
إذا كنت تعاني من أي من الآثار المذكورة أدناه ، فمن المحتمل أنك في مستوى 'لا يمكنك سحب الدم من الحجر' حيث يتم استنزاف الجسم والعقل والروح.
1. التعب المتواصل
التعب شيء مختلف عن مجرد التعب العادي . يمكن أن نشعر بالإرهاق بعد بضعة أيام من الحفلات أو الجري بعد الأطفال الصغار الذين يتناولون السكر ، ولكن هذا النوع من الإرهاق يمكن علاجه من خلال ليالٍ من النوم اللائق.
لا يمكن للتعب.
عندما تعاني من الإرهاق ، لا يهم إذا كنت تنام 20 ساعة في اليوم أو تشرب 30 كوبًا من القهوة في غضون ساعات قليلة: ستظل متعبًا حتى النخاع في عظامك.
ستشعر كما لو أن لديك أوزانًا من الرصاص تبلغ 500 رطل مربوطة على كل طرف من أطرافك ، وقد يكون من المستحيل تقريبًا تجميع القوة للقيام حتى بأكثر المهام دنيوية.
هذا ليس مجرد شيء عرضي. هذا المستوى من الطاقة هو الإعداد الافتراضي الخاص بك الآن.
يبدو أنه لا ينتهي أبدًا. بالتأكيد لا يمكنك رؤية الضوء في نهاية النفق.
2. الأرق
إضافة إلى إرهاق العظام ، يمكن أن يكون الأرق طريقة مروعة يمكن أن يظهر الاستنزاف العقلي والعاطفي.
أنت متعب جدًا جدًا ، طوال الوقت ، وكل ما تريد فعله هو النوم ، لكن لا يمكنك ذلك.
لماذا ا؟
لأن أفكارك تتسابق بأقصى سرعة ولا يمكنك ذلك كسر الحلقة .
بمجرد أن تبدأ في الانجراف ، فإن بعض القلق سوف يتطفل ويعيدك إلى اليقظة ، لذلك لا يمكنك الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها ... مما يؤدي إلى تفاقم التعب الذي يؤدي إلى استنزافك بالفعل.
كانت آخر مرة نمت فيها ثماني ساعات نوم متواصلة ... حسنًا ، لا يمكنك أن تتذكر في الواقع متى كان ذلك منذ فترة طويلة.
3. المرض أو الأعراض الجسدية
هل تعاني من خفقان القلب بسبب القلق المنخفض المستوى؟
أو ربما نوبات منتظمة من الضيق المعدي أو القيء؟
هل لديك صداع لا يزول؟
ماذا عن آلام المفاصل؟
غالبًا ما يظهر الإرهاق العاطفي جسديًا ، ربما بشكل غير مفاجئ بالنظر إلى مدى تعقيد الترابط بين عقولنا وأجسادنا.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت من النوع الذي يحمل ضغطًا في بطنك ، أو إذا كنت تشد عضلاتك دون وعي لتستعد ضد كل ما يؤذيك.
هل تمشي على قشر البيض لتجنب إغضاب شخص ما - مثل رئيس مصاب بجنون العظمة أو شريك رومانسي غير مستقر عاطفياً؟
هل هناك اضطراب كبير في حياتك في الوقت الحاضر في الوقت الحاضر؟
مهما كان السبب ، فقد تواجه أعراضًا جسدية مثل المفصل الفكي الصدغي من صرير أسنانك ، أو آلام الكتف الناتجة عن انحناء الكتفين ، أو مشاكل معوية (من بين أشياء أخرى كثيرة).
4. البكاء بسهولة
إذا كنت في المرحلة التي يسقط فيها معجون الأسنان على فرشاة أسنانك ، فإن أول شيء في الصباح يكفي لإحضارك إلى نوبة من البكاء الهستيري ... فهذا ليس جيدًا على الإطلاق.
عندما تستنفد عاطفيًا وعقليًا ، فإن قدرتك الطبيعية على التعامل مع أشياء مثل الضغط العادي أو الانزعاج اليومي تتضاءل إلى حد كبير ، لذا فإن أدنى شيء يمكن أن يجعلك تنفجر بالبكاء.
ليس لديك ما يكفي لوقف موجة المشاعر وربما وجدت نفسك تبكي أمام الزملاء والأصدقاء والغرباء العشوائيين.
ويمكنك أن تنسى الاحتفاظ بها معًا إذا رأيت أو سمعت عن شيء مأساوي في الأخبار. سوف تبحث عن منديل قبل أن تعرفه.
الاحتمال الآخر هو في الواقع عكس الحساسية المفرطة ، وهو:
5. الانفصال
لا يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بالكثير من أي شيء ، سواء كان جيدًا أو سيئًا.
لقد ذهبت مخدر.
مهما كان الأمر الذي تتعامل معه فقد استنزف الضوء الخاص بك إلى درجة أنك حرفيًا لا تستطيع الشعور بالمشاعر التي تشعر بها عادةً عندما تواجه موقفًا أو موضوعًا.
هذا نوع من الاكتئاب ، فقط بدلاً من الشعور بالإرهاق بسبب العاطفة ، فإنك تثقل كاهل غياب ذلك.
أنهيدونيا هو نوع من الانفصال العاطفي الذي يمنعك تحديدًا من الشعور بالبهجة أو السعادة ، وهو علامة قوية على أنك مستنفد بشكل خطير.
6. الانفعال والغضب
الطريقة الأخرى التي يمكن أن يظهر بها النضوب هي التهيج الدائم ، أو حتى نوبات الغضب الشديد.
الأشياء الصغيرة التي يمكنك عادةً منعها ، مثل صوت مضغ شريكك أو حقيقة أن زميلك في العمل يصر على استخدام Comic Sans في تقاريرها ، سوف تهيج الهراء الحي منك أو تجعلك تريد إلقاء ميكروويف المكتب من خلال النافذة.
بدلاً من التعامل مع مصدر ما يستنزفك بالفعل ، أنت شديد الحساسية لأقل تهيج.
أنت عرض تلك المشاعر في مصادر أخرى غير تلك التي تفسدك حقًا.
لسوء الحظ ، قد يعني هذا أنك تتخلص من إحباطاتك تجاه المقربين منك - أولئك الذين ربما لا يستحقونها.
هل انفجرت في اتجاه عائلتك أو أصدقائك مؤخرًا؟
7. نقص الحافز
ليس لديك حقًا الإمكانيات للقيام بالكثير من أي شيء.
قد ترتدي نفس السروال الداخلي لبضعة أيام متتالية لأنه لا يمكن أن تتضايق من تغيير ملابسك ، ناهيك عن الاستحمام.
ربما تكون قد فقدت وزنك لأنك لا تستطيع أن تأكل نفسك (فليس لديك الكثير من الشهية على أي حال).
وكل ما تريد فعله هو العودة إلى الفراش حتى تتمكن من النوم والاختباء بعيدًا عن المشاعر الغامرة التي تتعامل معها ، أو من وعيك بأنك لا تشعر بأي شيء على الإطلاق.
يصعب التعامل مع هذا بشكل خاص في مكان العمل أو المدرسة ، نظرًا لوجود تواريخ استحقاق حتمية لمختلف المهام أو المهام.
ولكن إذا لم يكن لديك دافع للقيام بهذه المهام ، فلن تنجزها في الوقت المحدد ... لذلك سوف تتراكم ، مما سيجعلك تماطل أكثر.
وتستمر الدورة.
يمكن أن يؤدي هذا إلى رسوبك في الفصول الدراسية أو تلقي تحذيرات في العمل - إذا لم يتم طردك بشكل مباشر - ولكن إذا كنت تشعر بالخدر ، فلن تهتم كثيرًا بذلك ، أليس كذلك؟
8. اليأس
يأتي الشعور باليأس في أعقاب الافتقار إلى الحافز.
... أنه لا يهم إذا حاولت حتى تحسين وضعك - لن يأتي ذلك أي نفع على أي حال.
أو أي محاولة تقوم بها ستفشل ، فلماذا تهتم؟
من الخطر الوصول إلى هذه النقطة ، لأنه بمجرد ظهور اليأس ، يمكنك ذلك أشعر بأنك محاصر في الموقف إما أن تستسلم لهذا المصير الرهيب إلى الأبد ، وبالتالي ستبقى في حالة استنفاد إلى أجل غير مسمى ، أو تفكر في اتخاذ إجراءات صارمة من أجل إيقافه.
إذا كنت في هذه المرحلة ، فالرجاء الحصول على المساعدة: إنه خط خطير للغاية يجب تجاوزه ، وقد لا تتمكن من العودة بنفسك.
يسمى محجوز إهانة
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 10 أشياء يجب القيام بها عندما لا تشعر بأنك تفعل أي شيء
- 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
- 12 سببًا لكونك تشعر بالعاطفة مؤخرًا (يجب ألا تتجاهلها)
- الاكتئاب الوجودي: كيف تهزم مشاعرك باللامعنى
- إذا فقدت موجو الخاص بك ، فلا تفعل هذه الأشياء الـ 11
5 أسباب غير مادية تجعلك مستنزفًا تمامًا للطاقة
الآن بعد أن تطرقنا إلى أعراض الإرهاق العاطفي ، حان الوقت للنظر في كيفية حدوث ذلك ...
... كثير من الناس لا يدركون تمامًا عدد العوامل التي يمكن أن تساهم في الشعور باستنفاد الطاقة تمامًا.
نحن لا نتحدث هنا عن فقر الدم أو نقص فيتامين ب 12 ، ولا عن قلة النوم بعد الجري في سباق الماراثون. لا شيء مادي ، لا شيء يفرض ضرائب على مركبة الجسد والأوتار التي تؤوي الشخص الذي أنت عليه.
نحن نتحدث عن الأسباب التي تجعلك تجد نفسك ملتفًا في كرة على سريرك بأطراف من الرصاص ، وتشعر وكأنك لا تملك طاقة كافية في كيانك بأكمله لتحريك عضلة واحدة.
يمكن لأي (وكل) من القضايا الخمس التالية المساهمة في هذا الشعور ، وكلها مواقف خطيرة تحتاج حقًا إلى المعالجة.
تحقق من القائمة أدناه وفكر فيما إذا كان أي منها سيشرح سبب تحوم مستوى طاقتك في مكان ما حول القارة القطبية الجنوبية.
1. عدم الرضا الوظيفي
هل تجد أن محاولة بناء الطاقة للحصول على عمل هو أمر شبه مستحيل؟
أو أنه بمجرد أن تكون في العمل ، فإنك تحدق فقط في أي شيء من المفترض أن تعمل عليه ولا يمكنك أن تجبر نفسك على القيام به لأنه يبدو غير مجدٍ وفظيع؟
نعم ، هذه علامات قوية جدًا على أن الوقت قد حان للحصول على وظيفة جديدة.
عندما تكون غير راضٍ في العمل ، قد تشعر بالإرهاق من الاكتئاب ونوبات الذعر ، ويمكن أن يتجلى ذلك أيضًا في شكل إرهاق لا يُصدق ...
... ليس تعبًا ، ليس كما لو كنت تجري ماراثونًا ، ولكن تعب عميق يجعل من الصعب أداء حتى أبسط المهام.
قصائد عن حياة وموت أحد الأحباء
إنه شعور حرفيًا وكأن إرادتك وضوءك قد امتصتا منك ، ولن تدفعك أي كمية من القهوة أو المنبهات الأخرى إلى أن تكون قادرًا على فعل أي شيء.
العمل الذي لا تستمتع به يشبه العبودية .
حقا لا. إنه عمل شاق طائش سيجعلك تسترخي وتتساءل عن سبب منحك الهدية السحرية لعدة عقود من الحياة على هذا الكوكب المجيد ، فقط لتضييعها في فعل حماقة الذهن. افعل الان. يوما بعد يوم.
هناك دائمًا طريقة لتغيير ظروف عملك إلى شيء تريد حقًا القيام به: يتطلب الأمر بعض التخطيط والشجاعة وبعض الوقت أيضًا.
ولكن بمجرد أن تقرر إجراء التغيير ، سيكون لديك هدف للعمل من أجله ، وستجد أن طاقتك تتراكم مرة أخرى لأنه يمكنك رؤية الضوء في نهاية النفق.
2. العلاقات غير الصحية
يبقى الكثير من الناس في علاقات رومانسية لفترة أطول بكثير مما ينبغي لأنهم يشعرون بالراحة والرضا عن أنفسهم ، وهم راضون عن الحفاظ على الوضع الراهن.
... أو هكذا يحاولون إقناع أنفسهم.
عندما تكون في علاقة عاطفية لا تعمل بعد الآن ، لأي عدد من الأسباب ، قد تشعر وكأنك تتأرجح في كل دقيقة.
قد ترغب في النوم كثيرًا (ربما كشكل من أشكال الهروب من الواقع) ، وقضاء الكثير من الوقت بمفردك ، وتصاب بالغضب عندما تشعر بأي نوع من الالتزام بفعل أي شيء مع شريكك.
لا يقتصر هذا على العلاقات الحميمة فقط: فقد تعيش مع رفقاء في المنزل يمتصون تمامًا إرادتك للعيش ، إما لأنهم مصاصو دماء نفسانيون أو ببساطة لأنهم ليسوا جزءًا من 'قبيلتك' ، لذلك تشعر بالغربة و من نوع ما عندما تكون في وجودهم.
يمكن أن يحدث هذا أيضًا مع أفراد العائلة: فقط لأنك تشارك الحمض النووي مع الناس ، لا يعني بالضرورة أنك سترتبط جيدًا معهم ، أو حتى يتردد صداها بنفس التردد ...
... والاضطرار إلى قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين من المتوقع أن تتعامل معهم ، ولكن لا تفعل ذلك ، يمكن أن يكون مرهقًا تمامًا.
حول موضوع مماثل ...
3. إسعاد الناس
عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تستنزف طاقتنا ، فإن أحد أسوأ المتنافسين هو أن نبذل قصارى جهدنا لإرضاء الآخرين ، على حساب أنفسنا.
لقد تم ذكر هذا من حيث العلاقات الاعتمادية - غالبًا عندما يقترن الأشخاص المتعاطفون للغاية بالنرجسيين - ولكن يمكن أن يحدث ذلك لأي شخص تقريبًا ، في أي نوع من العلاقات.
تظهر المشاكل عندما نبذل قصارى جهدنا للحصول على تعزيز إيجابي والتحقق من صحة الآخرين من خلال القيام بما يتوقعونه منا ، أو ما يناسب رؤيتهم من يجب أن نكون.
هذا هو في الأساس مجرد لعب دور في حفلة تنكرية لا تريد المشاركة فيها بصدق ، ولكن إذا كنت شخصًا يتجنب الصراع أو عرضة للقلق ، فمن المحتمل أن تستمر في لعب هذا الدور وتكره كل ثانية منه. .
إن التظاهر بأنك شيء لست أنت فيه يستهلك قدرًا غير عادي من الطاقة.
يحتاج الممثلون الذين يلعبون أدوارًا في التلفزيون والأفلام إلى قضاء الكثير من الوقت بين فترات التصوير فقط حتى يتمكنوا من إعادة الشحن. إنهم في الأساس أشخاص يتظاهرون بأنهم أشخاص مختلفون تمامًا ، لساعات في كل مرة.
أولئك الذين يعيشون حياة لإسعاد الجميع باستثناء أنفسهم هم ممثلون أيضًا ، لكن الدور 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. لا فترات راحة ولا وقت لإعادة الشحن.
هل من عجب لماذا لا توجد طاقة لتجنيبها بعد محاولة الحفاظ على تلك التمثيلية؟
4. الكمالية
إذا كنت تسعى للكمال ، فأنت على الأرجح أسوأ عدو لنفسك فيما يتعلق بفقدان الطاقة.
كيفية التعامل مع الطفل البالغ غير المحترم
ربما تقضي وقتًا أطول بكثير مما هو مطلوب في جعل كل ما تفعله 'مثاليًا' قدر الإمكان ، مما يتسبب في كل أنواع القلق وإرهاق نفسك تمامًا في هذه العملية.
غالبًا ما يتماشى السعي إلى الكمال مع إرضاء الناس ، لأن هذه الميول تنشأ بعد التعامل مع الأشخاص الناقدين للغاية.
في تحاول الحصول على الموافقة ، غالبًا ما يعتقد المرء أن كون الشخص 'مثاليًا' فقط سيجعله يظهر الحب والتقدير وحتى الاحترام.
كما قد تتخيل ، هذا ضار على مستويات لا حصر لها ، خاصة أنه يتسبب في استنفاد الشخص المثالي لاحتياطياته من الطاقة في محاولة للوصول إلى هدف بعيد المنال.
لا يوجد شيء اسمه الكمال ، والسعي لتحقيقه سيضر أكثر مما ينفع.
هذا لا يعني أنه ليس من الجيد أن تكون طموحًا أو مدفوعًا ، ولكن محاولة القيام بذلك بطريقة صحية وتأكيد الذات ، بدلاً من محاولة تحقيق معايير الكمال لشخص آخر.
هذا لن يحدث أبدا.
5. الأشخاص السامة في حياتك
عندما يكون لديك أشخاص من حولك يستنزفون كل نورك في محاولة لفرز حياتهم الفوضوية ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بأنه حتى ساعة في وجودهم ستتركك قشرًا مستنفدًا من نفسك المعتادة.
ستعرف أن لديك أشخاصًا مثل هؤلاء في حياتك لأنه بمجرد أن ترى نصًا أو رسالة منهم ، يشعر جزء منك وكأنه يريد الذبول والموت.
قد تستسلم للرد بتنهيدة عميقة ، وتهيئ نفسك لكل ما قد يحدث ، ولكن تتمنى أنهم سيتركونك بمفردك.
إذا كنت تتفاعل بهذه الطريقة مع الأشخاص المقربين منك ، فربما حان الوقت لإعادة تقييم دورهم في عالمك.
6 طرق لعلاج الإرهاق العاطفي (تعمل بالفعل)
سيتعين علينا جميعًا تقريبًا التعامل مع الإرهاق العاطفي في مرحلة ما من حياتنا.
يمكن أن يكون الوجود على هذا الكوكب جميلًا بشكل لا يُصدَّق ، ومليئًا بالبهجة والعجب ، ولكن ستكون هناك أوقات يكون فيها أيضًا مليئًا بالإجهاد الهائل ... أحيانًا لفترات طويلة من الزمن.
الآن ، يدافع بعض الأشخاص عن نوع الرعاية الذاتية التي يسهل القيام بها ، مثل قضاء يوم في الاستحمام في فقاعات الاستحمام والحصول على مانيكير ، أو الذهاب للتسوق لشراء مجموعة جديدة من الملابس القوية وعصير الشيا ...
... لكن هذه الإجراءات تشبه الضمادات الرفيعة التي تغطي جرحًا نزيفًا: قد توقف تدفق الدم لمدة 0.002 ثانية ، ولكن هذا كل ما في الأمر.
يحتاج الإرهاق العاطفي إلى المعالجة على مستوى أعمق حتى يكون فعالًا حقًا.
1. قضاء الوقت مع الأصدقاء
في بعض الأحيان ، قد يكون قضاء وقت حقيقي مع أشخاص مقربين منك أمرًا شافيًا بشكل لا يصدق.
يميل الناس إلى الشعور بالإرهاق عندما يشعرون أنهم وحدهم تمامًا في موقف يضعون فيه العالم على أكتافهم وليس لديهم نظام دعم لمساعدتهم.
من خلال التحدث مع الأشخاص الذين تهتم بهم ، فإنك تدرك أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بك في المقابل.
يمكنهم مساعدتك في التغلب على مشاكلك ، حتى لو كان مجرد أخذ أطفالك لقضاء فترة ما بعد الظهيرة حتى تتمكن من فرز بعض الأشياء ، أو تنظيم بيع ساحة حتى تتمكن من استبدال الأجهزة التي توقفت فجأة عن العمل.
لا تخافوا اطلب مساعدتهم .
2. قلل من إجهادك قدر الإمكان
هل لديك بعض أيام المرض المحفوظة؟
خذهم واستخدمهم لفك الضغط بأي طريقة ممكنة.
إذا كان من الممكن على الإطلاق أخذ إجازة ، فحاول حل ذلك: لا يمكنك الاستمرار في إمداد العالم بالطاقة دون تجديده من المصدر ، ولا يمكنك فعل ذلك إلا عندما تتراجع خطوة إلى الوراء. إعادة تجميع.
يمكن لملاذ روحي مع مجموعتك المختارة أن يصنع العجائب: يمكنك قضاء بضعة أيام هادئة في سانغا أو دير أو يورت في الغابة - أيًا كان ما تفضله - بينما تتواصل بعمق مع هذا المجتمع.
اقض بعض الوقت الممتع مع الكبار والمدرسين واحصل على آرائهم.
عندما يحين وقت العودة إلى العمل ، كن صريحًا بشأن الإرهاق الخاص بك واكتشف ما إذا كان بإمكانك تخفيف عبء العمل قليلاً.
3. كن مبدعا ، بأي وسيلة ضرورية
من الصعب حقًا أن تكون مبدعًا عندما تشعر بصراحة أنه ليس لديك ملعقة واحدة من الطاقة لتقدمها ، ولكن من المثير للاهتمام أن الإبداع يملأك جيدًا ، حتى ولو قليلاً في كل مرة.
متى يكون يوم الجيش bts
هذا لا يعني أن تقوم بالتسجيل في NaNoWriMo (حيث تحاول كتابة الرواية العظيمة التالية في غضون شهر) ، أو إنشاء نوع من التحفة الفنية المنحوتة ، ولكن تأكد من أنك تستمد من روحك الإبداعية وتسكب بعض الجمال. في العالم شفاء هائل.
هل تحب الخبز؟ جرب وصفة جديدة. هل أنت حياكة؟ هل تحب الخياطة؟
جرب مشروعًا صغيرًا تستمتع به حقًا ويمكنك إكماله بسرعة وسهولة لتحقيق دفعة صغيرة من الإنجاز.
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فقد تشعر أنه من دواعي التسامح الذاتي إلى حد ما أن تأخذ بضع لحظات لتكون مبدعًا عندما 'ينبغي' أن تفعل مليون شيء آخر ، لكنك تعرف ماذا؟ الإبداع هو أحد أعظم قدراتنا ، وهو ما يدفع جنسنا البشري إلى الأمام.
إنه ينشط جميع أنواع المناطق في أدمغتنا ، وقد تجد أنك تحل المشكلات بشكل سلبي أثناء الرسم أو العزف على الغيتار.
4. احصل على نوم لائق
على محمل الجد ، حتى لو كنت بحاجة إلى وصف حبوب منومة للقيام بذلك ، تأكد من أنك تنام.
لا يمكنك سحب الدم من الحجر ، وعندما تحاول أن تعيش مع نقص في النوم ، كل شيء سيكون أسوأ ألف مرة.
إذا كان وضعك في المنزل مرهقًا حقًا ، فحاول الابتعاد لبضعة أيام ، سواء في فندق أو مكان صديق - في أي مكان يمكنك الانسحاب والنوم فيه لإعادة شحن نفسك.
يؤدي الإرهاق - الإرهاق الشديد جدًا والعميق العظمي - إلى زيادة الإرهاق الذي يعاني منه الكثير منا.
بدون نوم ، كل جانب من جوانب صحتنا ورفاهيتنا يعاني: التعليقات الحميدة من الآخرين تتم معالجتها على أنها نكسات مؤذية ، ونكسات صغيرة تجعلنا تشعر بالهزيمة التامة ، وينتهي بنا المطاف بالتصاعد أكثر فأكثر إلى الأسفل حتى ينتهي بنا الأمر إلى الانهيار.
تحتاج إلى الراحة وتجديد مواردك.
إذا وجدت أنك تتناول جرعة زائدة من الكافيين لتمضي يومًا عاديًا ، فحاول تجنب شرب القهوة أو الشاي بعد الساعة 2 مساءً أو 3 مساءً حتى لا ينتهي بك الأمر إلى إبقائك مستيقظًا نصف الليل.
ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا قبل النوم بساعة ، وإما القراءة أو التأمل. ستندهش من الفرق الذي يمكن أن تحدثه بعض الراحة المتينة عندما يتعلق الأمر بإعادة شحن بطارياتك العاطفية.
5. احصل على مساعدة احترافية
إذا كسرت مجموعة من العظام ، فستذهب إلى الطبيب لإعادة ضبطها والحصول على بعض المسكنات ، أليس كذلك؟
بعد ذلك ، قد تحتاج إلى بعض العلاج الطبيعي لتتمكن من أداء وظيفتك بشكل أفضل مرة أخرى بمجرد إصلاحها بشكل كافٍ.
إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي ، فستحتاج إلى الراحة في الفراش والأدوية ، وللعودة إلى الحياة العادية ببطء حتى لا تنتكس.
لا تختلف الأمراض العاطفية والعقلية ، وتنشأ في الدماغ ، وهو عضو صلب جدًا ، اسفنجي يتدحرج في جمجمتك.
إذا كنت لا تمتنع عن طلب المساعدة الطبية لكسر العظام أو الرئة البلغمية ، فلماذا تتراجع عن الحصول على المساعدة عندما يكون دماغك في حالة تأثر؟
اعمل مع أخصائي رعاية صحية لمعرفة الأساليب التي قد تناسبك بشكل أفضل.
يمكن أن تؤدي حالات المناعة الذاتية غير المشخصة والحساسية الغذائية إلى إحداث فوضى في الصحة العقلية والعاطفية (تعتبر نباتات الباذنجانيات ملتهبة بشكل لا يصدق للعديد من الأشخاص ويمكن أن تسبب نوبات الهلع ، على سبيل المثال) ، ويمكن تسوية الاختلالات الكيميائية بالأدوية.
6. إجراء التغييرات
يعد الإرهاق العاطفي عمومًا مؤشرًا جيدًا على ضرورة إجراء تغييرات في الحياة ، حتى لو كان من الصعب القيام بذلك.
ربما كنت تعاني في بيئة عمل رهيبة ومستنزفة لفترة طويلة جدًا ، لكنك تراجعت عن البحث عن وظيفة جديدة لأنك تشعر بالراحة والأمان في المكان الذي أنت فيه الآن ، على الرغم من أنها تمتص إرادتك في العيش.
ربما كانت علاقتك في مأزق منذ سنوات وقد حان الوقت لإجراء محادثة جادة مع شريكك.
إذا كنت مقدم رعاية لوالد يعاني من مرض الزهايمر أو الخرف ، أو لطفل يعاني من احتياجات خاصة شديدة ، فربما تكون قد وصلت إلى مرحلة تحتاج فيها إلى التفكير بجدية في مرافق الرعاية الأفضل تجهيزًا لرعايتهم. نكون.
مواجهة مثل هذه المواقف صعبة حقًا ، ويحاول معظم الناس تجنبها لأطول فترة ممكنة ، حتى لو كان ذلك يعني أنهم - وغيرهم من حولهم ، بما في ذلك أفراد الأسرة المقربون - يعانون بشدة.
عدم مواجهة المشكلات يعني فقط أنك ستستمر في الإرهاق حتى لا يتبقى لديك شيء حرفيًا لتقدمه ، وهذا وضع مؤلم لك ولأولئك الذين تحبهم.
استرح ، وتناول طعامًا جيدًا ، واحصل على المساعدة التي تحتاجها ، ثم كن صادقًا مع نفسك بشأن الحياة التي تعيشها.
قد تحتاج إلى إعادة تقييم جميع جوانب وضعك ثم اتخاذ خطوات مستنيرة لإحداث تغيير طويل الأمد.
