هل تساءلت يومًا لماذا تسعى للحصول على رضا الآخرين كثيرًا؟
أو لماذا تشعر بالحاجة إلى القيام بأشياء لإرضاء الآخرين بدلاً من نفسك؟
ربما تفعل وهذا يزعجك. أو ربما لا تفعل ذلك ، لأنك غافل عن حقيقة أنك تفعل ذلك.
يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك متأصلًا بعمق في نفوسنا لدرجة أننا لا نرى الحقيقة التي تحدق في وجوهنا.
لكن من أين أتت وكيف تبدو؟
كل شيء يبدأ بتقدير الذات (أو عدمه).
السبب الجذري لمعظم سلوكيات السعي إلى الموافقة هو تدني احترام الذات.
هذه الشعور بالنقص ينشأ من عدة عوامل. يرتبط بعضها بشخصيتك الطبيعية ، بينما ينبع البعض الآخر من تأثيرات خارجية مثل تربيتك وخبرتك الثقافية وتعليمك وحياتك العملية.
نظرًا لأن هذه العناصر تعتمد على بعضها البعض بمرور الوقت ، فإن الحاجة إلى الحصول على موافقة الآخرين إلى حد كبير على أي شيء نفعله ونقوله يزداد تدريجياً.
إذا كان المرء يفتقر إلى الإيمان بالنفس وكان ينتقد نفسه بشكل عام ، فسيبدو من الطبيعي أن يسعى إلى التحقق من صحة الآخرين.
12 سلوكيات التماس الموافقة
فيما يلي 12 مثالًا لأنواع السلوك الشائعة عندما نحاول الحصول على الموافقة والتحقق من الصحة.
1. أخذ الخلاف على محمل شخصي.
عندما يختلف شخص ما مع شيء قلته أو فعلته ، فهل تأخذ الأمر على محمل الجد على أنه إهانة شخصية وتشعر بالضيق أو حتى الإهانة؟
الرسائل النصية كثيرًا قبل الموعد الأول
هذا هو الرد الكلاسيكي ل يرضي الناس لأن السعي للحصول على الموافقة قد فشل.
2. تغيير أو تكييف وجهة نظرك في مواجهة الرفض الواضح.
لقد عبرت عن رأيك في أمر ما ، سواء أكان مهمًا أم لا ، ورد شخص ما بوجهة نظر معارضة.
هل تدافع بقوة عن موقفك أو تجد نفسك تخفف حجتك من أجل أن تتلاءم أكثر مع موقفهم؟
يتغير رأي طالب الموافقة اعتمادًا على من يتحدثون إليه لأنهم يفتقرون إلى الثقة في قناعاتهم الخاصة ويحرصون على عدم تنفير الآخرين من خلال تبني وجهة نظر متضاربة.
3. يخاف أن يقول 'لا' خوفا من الرفض.
هل أنت متسلسل أكثر من اللازم؟ هل تقول دائمًا 'نعم' عندما يُطلب منك فعل شيء ما ، بينما ردك الغريزي هو أن تقول 'لا'؟
الإرهاق الجسدي والعاطفي هو النتيجة النهائية لهذا السلوك ويقودك إلى الاستياء من كل الأشياء التي التزمت بها.
لكنها تنبع من تلك الحاجة إلى إرضاء وسعيك للحصول على الموافقة.
4. عدم الدفاع عن حقوقك.
كونك ممسحة ممسحة بشرية - أن يسير عليها من يختار القيام بذلك - أسهل بكثير من قول 'مرحبًا ، لا ، هذا ليس عدلاً' و تدافع عن نفسك .
إن الفشل في رسم خط وقول 'لا' يعزز فقط افتقارك إلى الثقة بالنفس ، بل ويجعل الآخرين يفكرون بك بشكل أقل.
5. كسب الانتباه أو القبول من خلال الثرثرة.
هل تشعر بالحاجة إلى رواية الحكايات لتجعل نفسك تبدو أفضل أم أذكى أو أكثر دراية؟
تمنحك مشاركة النميمة القدرة على إقناع الآخرين ، لتكون مركز الاهتمام ، وكسب المجد. هذه مؤقتا يعزز تدني احترامك لذاتك.
6. الظهور بموافقة شخص ما (لفظيًا / غير لفظي) عندما لا تفعل ذلك.
كم مرة تجد نفسك تستمع إلى رأي تم التعبير عنه بحماس ولا تتفق معه ، ولكن يبدو أنك توافق عليه مع ذلك؟
من خلال التعبير عن دعمك لوجهة نظر لا تتفق معها ، سواء بالكلمات أو بإشارة من رأسك ، فأنت لست صادقًا مع نفسك. أنت فقط تريد من هذا الشخص أن يوافق عليك ويحبك.
7. عدم تقديم شكوى عندما تتلقى خدمة أو سلعًا غير مرضية.
كم مرة كنت تئن وتتأوه بشأن الطعام أو الخدمة في مطعم ، ولكن عندما يسأل النادل بمرح عما إذا كان كل شيء على ما يرام ، أومأ برأسك وقال إن كل شيء على ما يرام ورائع؟
أسوأ ما قد تفعله هو ترك إكرامية أصغر ، أليس كذلك؟
أو اشتريت شيئًا لا يصلح للغرض ، لكن ليس لديك الشجاعة لإعادته إلى المتجر.
من خلال عدم التعامل مع هذه الأشياء ، فإنك تعزز افتقارك إلى تقدير الذات. أنت تقول لنفسك إنه لا يحق لك الحصول على أفضل ما في أي شيء.
8. التظاهر بمعرفة أو فهم شيء ما.
تلك اللحظة المحرجة عندما يفترض شخص ما أنك تعرف شيئًا ما أو لديك مهارة معينة ...
... الاستجابة الافتراضية لطالب الموافقة في مثل هذه الحالة هي تزييفها.
الشيء ، تسع مرات من أصل عشرة ، التظاهر مكشوف.
للأسف ، كما قد اكتشفت ، بدلاً من الحصول على الموافقة التي تسعى إليها ، فإنك تحصل على إدانة أو سخرية بدلاً من ذلك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تقول لا للناس (ولا تشعر بالسوء حيال ذلك)
- كيف لا تهتم بما يعتقده الناس
- لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام
- كيف تكون أكثر حزما في 5 خطوات بسيطة
- 9 أمثلة على سلوك البحث عن الاهتمام عند البالغين
- 20 علامة تدل على عدم احترامك لنفسك (وكيف تتوقف)
9. الشعور بالحاجة إلى الاعتذار حتى في حالة عدم وجود اعتراض.
أنت قل آسف كثيرا .
بغض النظر عما حدث وما إذا كان لديك أي يد في ذلك أم لا - وحتى إذا لم يتم التعبير عن أي لوم - فإن من يسعد الناس سيكون دائمًا أول من يعتذر.
إذا لم يكن هناك خطأ أو خطأ سلوكي من جانبك ، فلماذا تشعر بالحاجة إلى الاعتذار؟
10. توقع المجاملات أو الصيد لهم و / أو الانزعاج من أنهم ليسوا قريبين.
القليل من الأشياء هي التي تقدم المصادقة التي تريدها أفضل من الإطراء.
قد يشرع طالب الموافقة عمدًا ، مع ذلك ، في إجبار الأشخاص الذين يتفاعلون معهم على التعبير عن الثناء.
في كثير من الأحيان ، هذا الثناء ليس مستحقًا ولا مناسبًا.
امتداد لهذا النوع من السلوك هو الشعور بالضيق عندما تفشل المجاملات التي ترغب في تحقيقها.
11. عدم التعامل مع أي مستوى من النقد.
إذا كان هدفك هو الحصول على موافقة الآخرين ، فإن مفهوم النقد لا يطاق على الإطلاق. هذا يعني أنك فشلت بطريقة ما في تحقيق هدفك.
غالبًا ما تكون هذه الاستجابة متجذرة في الطفولة عندما يدفعنا النقد الأبوي أو حتى العقاب على الأهداف أو المهام الفاشلة إلى السعي للحصول على الموافقة في المرة القادمة.
12. التصرف بطريقة تتعارض مع معتقداتك.
هذا هو السلوك المعتاد في المدرسة الثانوية: الانضمام إلى العصابة لمجرد أن تكون من بين الأشخاص 'الشعبيين' ، حتى لو كنت ، في قلبك ، لا توافق على ما يقولونه و / أو يفعلونه.
هذا أمر يمكن التسامح معه عندما كنت مراهقًا ، ولكن ليس كثيرًا عندما تكون بالغًا.
عندما تعلم أن العلاقة تنتهي
يمكن لطالب الموافقة أن يجد نفسه بسهولة في موقف لا يتبع فيه قلبه. إنهم يتبعون رأسهم الذي يرضي الناس بدلاً من ذلك ، حتى لو تسبب ذلك في تعارض مع معتقداتهم الأساسية
كيف تتوقف عن البحث عن المصادقة
هذا القسم مستوحى إلى حد كبير من هذا المقال الرائع من آدم إيسون: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
مع الأخذ في الاعتبار أن سلوك البحث عن الموافقة هذا هو استجابة متأصلة ، فلن يكون حلًا سريعًا.
لكن الخطوات التالية ستسمح لك بفهم وجهة نظرك ثم تغييرها تدريجيًا أثناء تطوير احترامك لذاتك وإسقاط حاجتك المستمرة إلى التحقق من الصحة.
1. تحليل أين بدأ كل شيء.
في كثير من الأحيان ، يكون هذا السلوك متجذرًا في الحياة المبكرة.
ربما يتعلق الأمر بتأثير الوالدين أو ربما كان لديك صعوبة تكوين صداقات في المدرسة وأصبح خوفا من الرفض نتيجة ل.
قد يساعدك أخذ الوقت الكافي للتفكير في هذه الفترة في تحديد العوامل التي تسببت في حاجتك للحصول على الموافقة.
2. اسمح لنفسك بقبول مفهوم الرفض والنقد.
هل يمكنك أن تتذكر مناسبة أحبطت فيها شخصًا ما أو فشلت في تحقيق توقعاته؟
قصائد الموت غير المتوقعة عن وفاة أحد أفراد أسرته
ربما رفض الرئيس شيئًا ما كنت قد أعددته ، مثل عرض تقديمي أو مشروع. أو ربما فشلت في الوفاء بالموعد النهائي الحاسم.
فكر في كيفية تعافيك من الموقف وفكر في ما تعلمته منه. من المحتمل أنك ربحت أكثر مما خسرته من حيث الخبرة.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك البدء في تقدير الرفض والنقد كشكل من أشكال التغذية الراجعة لمساعدتك على النمو والتطور.
3. تعهد بالنمو بدلاً من مجرد التواجد بعقلية ثابتة.
حرر نفسك من الحاجة إلى الموافقة من أطراف ثالثة من خلال إعطاء الأولوية للتحسين المستمر والتعلم.
في كتابها الملهم عقلية (2006) ، أشارت عالمة النفس كارول دويك إلى أن أولئك الذين لديهم موقف إيجابي ومناضل تجاه تطوير المهارات والقدرة هم الأكثر احتمالا للوصول إلى إمكاناتهم النهائية. وصفت هذا بـ ' عقلية النمو '.
من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين لديهم 'عقليات ثابتة' ، والذين اعتبروا الملاحظات / النقد علامة على الفشل أو الرفض ، سيكونون دائمًا مقيدين في إنجازاتهم.
إذا تمكنت من البدء في فهم أن السماء هي الحد الأقصى للتحسين والنمو والنجاح ، فإن حاجتك المستمرة لموافقة الآخرين ستصبح ذكرى بعيدة.
4. لا يتعلق الأمر كله بالنتائج.
أنت فقط تهيئ نفسك للفشل وخيبة الأمل إذا علقت كل آمالك على نتيجة معينة قد لا تتحكم فيها.
على سبيل المثال ، قد تهدف إلى زيادة في وظيفتك وتبذل قصارى جهدك للحصول عليها. قد لا يكون أداء الشركة جيدًا ، ومع ذلك ، قد لا يكون هناك المزيد من المال في القدر. لذلك سوف ينتهي بك الأمر الشعور بانعدام القيمة وتفتقر إلى المصادقة التي تريدها.
بدلاً من ذلك ، من الأفضل التركيز على 'العملية' بدلاً من النتيجة بجعل نفسك لا غنى عنه من خلال زيادة الكفاءة أو المهارات التنظيمية.
قد تجعلك هذه التحسينات ملحوظة وقد تؤدي في الواقع إلى زيادة الراتب التي كنت تأمل فيها.
5. صدق أن لديك كل الحق في أن تكون أنت - دافع عن نفسك!
إذا كنت تريد إيقاف سلوكك الساعي إلى الحصول على الموافقة ، فعليك أن تفهم أنه يحق لك الحصول على معتقداتك وأفكارك وآرائك.
قد لا يكون لديك نفس وجهة نظر شخص آخر ، لكن هذا لا يعني أن أياً منكم على صواب أو خطأ.
يمكنك احترام حق الآخرين في إبداء آرائهم ، ولكن يجب عليك أيضًا احترام حقك المماثل.
قد يجادلون بشكل مقنع ، وفي هذه الحالة لا بأس في تغيير وجهة نظرك حول الموضوع. ومع ذلك ، يحق لك تمامًا التمسك بأسلحتك إذا لم يفعلوا ذلك. رأيك صالح تمامًا مثل أي شخص آخر.
ما زلت غير متأكد مما يجب عليك فعله بشأن سعيك المستمر للحصول على الموافقة؟ تحدث إلى مستشار اليوم يمكنه توجيهك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
