يعد النمو الشخصي والتنمية أحد المجالات الرئيسية التي يرغب معظم الناس في تحسين حياتهم. بالإضافة إلى كونه أكثر لطفًا وصبرًا و حنون ، فالعديد من الأشخاص يدرجون أيضًا التأكيد المتزايد كواحد من الجوانب التي يرغبون في تطويرها ، لكن لم تكن لديهم الثقة لتجربتها بعد.
كثير من الناس يمنعون أنفسهم من الحصول على ما يريدون من العلاقات أو الوظائف لأنهم يخشون أن يكونوا حازمين مع تفضيلاتهم. يمكن كسر هذه الأنواع من الأخاديد يستغرق وقتًا وجهدًا للقيام بذلك. نأمل أن تساعدك هذه التوصيات على الخروج من مأزقك والعثور على الثقة بالنفس التي كنت تتوق إليها.
1. حدد ما يعنيه كونك حازمًا بالنسبة لك
من الجيد والرائع البحث والعثور على تعريف Wiki لما يعنيه أن تكون حازمًا ، لكن الطريقة التي تتخيل بها نفسك تتصرف بحزم قد تكون مختلفة تمامًا عن المعيار المتوسط. على سبيل المثال ، قد يخبرك أحد المواقع أنه لكي تكون حازمًا ، يجب أن تحاول الحصول على علاوة في العمل ويجب أن تهاجم مكتب رئيسك للمطالبة بها.
في هذه الأثناء ، في حالتك ، قد ينطوي كونك أكثر حزمًا على التحدث عن رغبتك حقًا في صنع كعكة رذاذ الليمون لبيع مخبوزات مجتمعك هذا العام.
السياق هو كل شيء.
كيف أعرف أنني أحبه
2. حدد سبب عدم التصرف بحزم في الوقت الحالي
اجلس وخذ لحظة لتسأل نفسك لماذا لا تشعر بأنك قادر على أن تكون حازمًا في المواقف المختلفة.
- هل انت خائف من الصراع؟
- هل تشعر أن تفضيلاتك وآرائك لا تهم؟
- أم أن الناس سينقلبون عليك إذا تكلمت عن رأيك ووقفت على موقفك؟
- هل تعلمت أن صوتك لا يهم؟
- هل أنت معتاد على التصرف بنكران الذات لدرجة أنك تشعر وكأنك أحمق أناني حتى لو كنت تفكر في محاولة جعل تفضيلاتك معروفة؟
النساء ، على وجه الخصوص ، غمرتهن فكرة أنهن بحاجة إلى التحدث بخنوع و بشكل سلبي من أجل تجنب وصفهم بأنهم 'متسلطون' ، وأن تكون احتياجاتهم ورغباتهم ثانوية للتأكد من أن الآخرين سعداء. من الصعب حقًا التحرر من هذا النوع من التكييف ، وغالبًا ما يستغرق تحقيقه سنوات أو أكثر. أحد المخاوف الرئيسية لدى العديد من النساء عندما يتعلق الأمر باستعادة تأكيدهم هو أن شريكهم قد يتركهم لأنهم 'تغيروا'. إذا كنت تعتقد أن هذا قد يعيقك ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كانت علاقتك صحية وإيجابية يجب التمسك بها.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص ذوي الحساسية العالية
- هل أنت من نوع الشخصية 'الحسية' أم 'الحدسية'؟
- 15 سمة من سمات الشخص الناضج عاطفياً
- كيف تقول لا للناس (ولا تشعر بالسوء حيال ذلك)
- 13 النضال في الحياة من النساء التي هي بطبيعة الحال هادئة
3. اكتب قائمة بالأشياء التي يجب أن تكون حازمًا بشأنها
عندما يتعلق الأمر بنوع الحزم الذي ترغب في إظهاره ، فمن المهم أن تضع هدفًا في الاعتبار. هل هدفك هو منع شخص ما من التنازل لك؟ أو لكسب ترقية في العمل؟ هل تجد أن لديك مصاص دماء عاطفي من صديق وترغب في منعه من استفزازك؟ أو ربما ترغب في تجربة مطاعم جديدة غير تلك التي تذهب إليها أنت وزوجك طوال الوقت؟
اكتب كل هذه الأشياء ، وأثناء وجودك فيها ، رتبهم من حيث أهميتهم ، حيث يشير 10 إلى 'أنا بحاجة حقًا إلى فرز هذا الهراء' و 1 'meh ، إذا تم الحفاظ على الوضع الراهن ، فسيتم الفوز 'ر تدمري'. لا يزال بإمكانك العمل في طريقك إلى الأسفل من خلال 1 وتسوية ذلك أيضًا ، ولكن لا يلزم أن يكون ذلك على رأس أولوياتك ، ويمكن دائمًا معالجته في وقت لاحق.
إذا شعرت أنه تم استغلالك في المكتب ، أو إذا لم تعجبك حقًا الطريقة التي يتحدث بها شريكك معك في مواقف معينة ، فاكتب ذلك في قائمة الأشياء التي ترغب في معالجتها ، جنبًا إلى جنب مع العبارات الذي تعتقد أنه سيكون له أفضل تأثير من حيث النتائج الإيجابية.
الهدف هو جعلك تشعر بالثقة والراحة مع إصرارك الجديد ، بدلاً من جعلك تشعر كما لو كنت تتظاهر بأنك شخص مختلف تمامًا. سيكون تأكيدك أكثر واقعية إذا كان امتدادًا طبيعيًا لنفسك ، لذا استخدم كلماتك وتعبيراتك بدلاً من المقتطفات اليدوية المتوفرة في كتب المساعدة الذاتية.
أربعة. احتفظ بمجلة أو جدول بيانات
هذا هو المكان الذي ستحتفظ فيه بملاحظات حول محاولاتك لتكون أكثر حزمًا ، وماذا كانت النتيجة النهائية. اكتب النكسات وكذلك النجاحات ، وكن صادقًا بشأن ما تعلمته. إذا وجدت أن الحزم يسير أسهل مما كنت تعتقد ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في الثقة إلى النقطة التي تصبح فيها حازمًا بقوة عندما يكون الموقف المحايد أكثر ملاءمة للموقف. لا تدع الحزم يتحول إلى غطرسة أو هيمنة.
من المهم أن تتذكر متى تصمت الجحيم بقدر أهمية أن تعرف متى تفعل دافع عن نفسك ويرفضون التعرض لسوء المعاملة. إذا انفصلت صديقتك المقربة للتو عن شريكها وأرادت أن تحصل على فيلم ومشاهدة آيس كريم ، فلن يكون هذا هو أفضل وقت للمطالبة باختيارك في الأفلام والنكهات. دعها تحصل على هذا.
يلعب التوقيت دورًا كبيرًا في النجاح ، ومن المهم غمس إصبع قدم في الماء قبل الغوص فيه ، إذا جاز التعبير. نعم ، إنها لفكرة جيدة أن تخبر مديرك أن الوقت قد حان للحصول على علاوة ، ولكن اليوم التالي لوفاة والدتهم قد لا يكون أفضل وقت للقيام بذلك ، هل تعلم؟
5. اتخذ خطوات صغيرة ، ولكن استمر في مسارك
يجب أن تدرك أيضًا حقيقة أنك إذا لم تكن حازمًا بشكل رهيب في الماضي ، فأنت إرادة اصطدم بالمقاومة عندما تبدأ في اتخاذ خطوات للوقوف على أرض الواقع. قد تكون هناك خلافات مع أفراد الأسرة والأصدقاء ، وتوتر في العمل ، وما إلى ذلك ، لذا يجب أن تكون مستعدًا لمختلف أشكال رد الفعل العنيف.
على سبيل المثال ، إذا كنت تجري مناقشة مع شريكك وقاموا بمقاطعتك ، أوقفهم فورًا بالقول بهدوء 'من فضلك لا تقاطعني عندما أتحدث'. من المحتمل أنهم سيثيرون الغضب والجدل ، وعند هذه النقطة يمكنك أن توضح أنك لا تقاطعهم عندما يتحدثون وأنك ترغب في الحصول على نفس المجاملة. اعتمادًا على نوع الشخص الذي هم عليه ، قد يؤدي ذلك إلى حدوث توتر (أو إغلاق الباب) ، ولكن إذا كنت مهمًا بالنسبة لهم ، فسيكونون على استعداد للعمل معك والنمو معًا.
لا تدع هذه المواقف تثني عليك ، رغم ذلك! قد تحتاج إلى الجلوس في حوض الاستحمام والبكاء الجيد بين الحين والآخر عندما يغير شخص ما اعتاد على كونك ممسحة كلساته على صوتك الجديد. احتفظ بهذه حدود جديدة راسخًا في مكانه وستجد أنهم إما سيتأقلمون معك ، أو يبتعدون ... وإذا كان هذا هو الأخير ، فلن يستحقوا التواجد في المقام الأول. هذه مخاطرة تأخذها في أي وقت تقوم فيه بتغيير كبير في حياتك.
يعد الاتصال أمرًا حيويًا ، ومن الجيد الجلوس والتحدث مع المقربين منك حول حقيقة أنك تحاول أن تكون أكثر حزمًا ، بالإضافة إلى أسبابك للقيام بذلك. من خلال طلب دعمهم وتشجيعهم ، قد تكتشف فقط أن لديك عددًا أكبر من الأشخاص إلى جانبك أكثر مما تتوقع ، مما سيساعد فقط في تعزيز إصرارك ومساعدتك في تحقيق أهدافك.
