إذا كنت شخصًا متعاطفًا أو حساسًا للغاية ، فقد يبدو أن عالمك الشخصي يغزو باستمرار طاقة ومشاعر من حولك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهادك واستنزاف قوة حياتك إذا لم تكن حريصًا ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان الاستفادة من جميع آليات المواجهة التي تمت مناقشتها أدناه.
إن طبيعتك المعطاءة وحواسك المتناسقة للغاية هي هدايا لهذا العالم ، ولكن بدون رعاية مناسبة ، فإنهم يتعرضون لخطر الضياع. إذا كنت متعاطفًا ، فأنا أحثك على إبقاء هذه القائمة في متناول اليد لتلك الأوقات التي يضر فيها الكون الخارجي بكونك الداخلي.
1. تحديد المصارف والمنشطات
أول وأهم شيء يمكنك القيام به ، بصفتك شخصًا تعاطفيًا ، هو معرفة متى وكيف تحصل على طاقتك استنزاف وبالمثل ، تلك الأشياء التي تعمل على تنشيطك.
باستخدام هذه المعرفة ، يمكنك محاولة تجنب المواقف والأماكن وحتى الأشخاص الذين يستهلكون طاقتك ، مع التأكد من قضاء وقت كافٍ في القيام بالأشياء التي تجدد متاجرك.
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن وقف التدفق وتعزيز التدفق عنصران أساسيان للتعاطف ليس فقط للبقاء على قيد الحياة ، بل للازدهار.
2. إنشاء درع
لا بد أن تكون هناك بعض المواقف التي تفضل ، كشخص شديد الحساسية ، تجنبها ، ولكن ببساطة لا يمكنك ذلك بسبب أهميتها في حياتك. يمكن أن تتضمن وظائف العمل المهمة والتجمعات العائلية الكبيرة والمناسبات الاجتماعية الأخرى أشخاصًا وطاقات تجد صعوبة في التعامل معها.
نظرًا لأنها ضرورية إلى حد ما ، عليك أن تجد طريقة للتعامل مع مثل هذه الظروف و درع الطاقة هي إحدى الطرق للقيام بذلك.
سيتطلب الأمر جهدًا وممارسة من جانبك ، لكن في النهاية يمكنك تشكيل حاجز عقلي يسمح لك بما ترغب في السماح له بالدخول ، لكنه يبعد أي شيء سلبي بعيدًا. تحتاج فقط إلى تخيل فقاعة تحيط بكيانك - فقاعة من الضوء هي طريقة جيدة للتفكير في الأمر. داخل هذه الفقاعة يوجد عالمك ، حيث يمكنك التركيز على الداخل وإيجاد توازنك ، بينما يكون كل شيء آخر في الخارج.
عندما تشعر باستنزاف طاقتك من قبل أشخاص آخرين أو مناسبة ، يمكنك التراجع داخل فقاعتك وإيقاف التدفق. كل ذلك يعود إلى وعيك وما بداخلك.
3. شاهد أفكارك
إذا وجدت صعوبة في بناء درع لنفسك منع الأفكار والمشاعر السلبية من غزو عقلك ، فإن أفضل شيء تالي هو أن تراقب عقلك بعناية لتحديد مصدرها.
تشير إلى أنك تستخدم من قبل امرأة
على سبيل المثال ، عندما تجد نفسك تفكر في أفكار غاضبة ، اسأل نفسك ما إذا كان هذا هو غضبك ، أو شيء استوعبته من شخص آخر. بمجرد تحديد من هو الشعور ومن أين أتى ، يمكنك بدء حوار في عقلك لإيجاد حل.
اسأل نفسك ما الذي يحاول الغضب إخبارك به - ربما تشعر أن شيئًا ما مفقودًا في حياتك في الوقت الحاضر أو ربما تجد سلوك شخص آخر غير مقبول.
انتقل إلى جلسة أسئلة وأجوبة سريعة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكن القيام به افرج عن الغضب ، ثم افعلها.
التعريف هو المفتاح هنا - معرفة ما تحاول الفكرة إخبارك به ومن أين أتت هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار إما لامتلاكها أو تبديدها.
4. كرر التأكيدات الإيجابية
عادة ما يكون المتعاطفون منفتحين للغاية ويعطون الناس ، لكن هذا لا يعني أنهم يظلون دائمًا إيجابيين. لأنك تشعر بما يدور حولك ، يمكنك أن تعاني من حزن ليس لك. لكي تظل إيجابيًا ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك مجموعة مختارة من التأكيدات الإيجابية في متناول اليد للابتعاد عن السلبية والعودة إلى الضوء.
5. التأريض
قد تجد أن لديك اتصالاً أقوى مع الأرض من معظم الناس ويمكنك استخدام هذا لصالحك إذا كنت تعرف كيف.
من الممكن ، مع الممارسة ، أن تأخذ أي طاقة ومشاعر متشائمة قد تكون لديك وإرسالها إلى الأرض حيث يتم امتصاصها. وبالمثل ، يمكن أن يرسل الاتصال ردود فعل إيجابية لأعلى وإلى مركزك.
أنا أقع في الحب بسهولة ، فأنا أقع في الحب بسرعة كبيرة
يعود الأمر كله إلى تحديد وتعزيز تلك الرابطة بينك وبين الأرض.
6. سامح
التسامح الحقيقي هو العملية التي يتم من خلالها إطلاق الطاقة السلبية المكبوتة في الداخل والتلويح بها في طريقها.
سواء كان شخصًا أو شيئًا آخر حدث في ماضيك ، طالما أنك متمسك بالأذى ، فسوف يستمر في استنزافك من قوة حياتك. فقط عندما تنفصل عنه ، يمكنك البدء في عملية الشفاء.
بصفتك روحًا حساسة ، ربما تجد نفسك تعتاد وتتأذى أكثر من غيرك - إنه نتاج ثانوي لرعايتك وإعطائك - لذا فإن معرفة متى وكيف تسامح أمرًا مهمًا بشكل خاص بالنسبة لك.
ولا تنسى ذلك اغفر لنفسك - لكل من الأشياء التي ربما تكون قد فعلتها ، وللسماح للآخرين بأن يؤذوا نفسك.
7. التنفيس
غالبًا ما يكون لدى إمباثس عقول مشغولة تحاول التعامل مع العديد من المشاعر التي تقصفهم يوميًا. يمكن أن يكون الأمر هو أنك تنغمس في أفكارك لدرجة أنك تتجاهل معالجة وتطهير المشاعر التي لديك بدلاً من ذلك يتم تخزينها والاستمرار في التأثير عليك.
يحدث التنفيس عندما تدع نفسك تشعر بالعواطف في أقصى درجاتها - البكاء عند الحزن ، والضحك عندما تكون سعيدًا ، والصراخ عند الغضب. هذه كلها تعبيرات عن المشاعر ، لكنهم أكثر من ذلك بكثير أيضًا. تصبح منافذ للطاقة المكبوتة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
هل لدي شخصية قوية
لذلك لا تخافوا من تجسيد المشاعر ، ولو بشكل مؤقت ، حتى تتمكنوا من معالجتها والتغلب عليها.
8. جدولة بعض 'وقتك'
من الأفضل ممارسة العديد من النصائح الواردة في هذه القائمة بمفردها ، ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن تمنح نفسك الكثير من 'وقتك' للقيام بذلك.
لا تشعر بالسوء إذا كان عليك أن تقول لا للآخرين فإن رفاهيتك هي أولوية قصوى وستحصل عائلتك وأصدقائك على أقصى استفادة منك إذا سمحوا لك أولاً بأن تكون بمفردك.
لذا ، سواء كنت تخصص ليلتين في الأسبوع ، أو ساعة قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة ، تأكد من تخصيص بعض الوقت بمفردك في يومياتك.
قراءة التعاطف الأساسية (تستمر المقالة أدناه):
- 4 علامات تدل على أنك إمباث بديهي (ليس مجرد إمباث)
- الجانب المظلم من إمباثس
- 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
- 7 علامات تدل على أنك إمباث منفتح
- داخل عقل شخص شديد الحساسية
- كيفية استخدام الاستماع التعاطفي لتنمية العلاقات الشخصية العظيمة
9. إنشاء مكان آمن ومرحب
مرتبطًا مباشرة بالنقطة السابقة حول كونك بمفردك ، ستتمكن من استعادة طاقاتك وإعادة اكتشاف رصيدك بشكل أسرع إذا قمت بإنشاء مكان مريح للاسترخاء فيه.
يستفيد التعاطف أكثر من غيره من الأشخاص من امتلاك مكان مخصص فقط لأغراض الاسترخاء. سواء كانت غرفة نوم أو حمامًا أو أي مكان آخر ، لا تشاهد التلفاز أو تنظم حياتك أو تستقبل مكالمات هاتفية فيه - في أي وقت. اجعلها مكانًا للاستجمام فقط.
10. تناول الطعام بشكل جيد
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الأفراد الأكثر تناغماً هم أكثر اتصالاً بالطعام والتغذية التي يضعونها في أجسادهم. عندما تأكل الفضلات ، تشعر بالحماقة.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، تأكد من محاولة الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. من خلال تناول المزيج الصحيح من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم والبقول وبعض الأطعمة الصغيرة (باعتدال) ، سوف تساعد في زيادة مخزون الطاقة لديك بشكل فعال.
11. اليوجا والتأمل
يمكن أن يمنح الحفاظ على الجسم والعقل مرنين ومرنين التعاطف مهارات التأقلم الإضافية التي يحتاجونها للتنقل في العالم من حولهم. لا يمكن التقليل من الفوائد المكتسبة من ممارسات مثل التأمل واليوغا وغيرها من الفنون المماثلة ، وهذا ليس صحيحًا أكثر من التعاطف.
12. اخرج إلى الطبيعة
لقد تمت بالفعل مناقشة الارتباط بين التعاطف والأرض ، لذا لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك معرفة ذلك إن التعرض للطبيعة بكل مجدها هو معالج قوي لهم .
الطبيعة مليئة بالطاقة النابضة بالحياة ، وبمجرد أن تغمر نفسك فيها لفترة قصيرة ، يمكنك امتصاص هذه الطاقة وتنشيط نفسك.
جون سينا لا يمكنك رؤيتي ميمي
13. تغيير وجهات نظرك حول الناس والطاقة
كشخص شديد الحساسية ، قد يكون من المحير في بعض الأحيان مشاهدة وتجربة أشخاص آخرين. أنت في المستوى الأعلى عندما يتعلق الأمر بالرعاية واللطف ، وعندما ترى أشخاصًا يتصرفون بإهمال أو سلوك مؤذٍ ، فقد يزعجك ذلك كثيرًا.
لهذا السبب ، يوصى بمحاولة إخراج نفسك من عقلك وملاحظة هؤلاء الأشخاص ليسوا على أنهم سيئون أو أشرار ، بل مضللين أو مؤذيين.
في كثير من الأحيان ، أولئك الذين يتصرفون في الطرف الآخر من الطيف بالنسبة لك ، يفعلون ذلك بسبب تربيتهم أو بعض الصدمات التي عانوا منها في الماضي. قد لا يتمكنون ببساطة من تخيل العالم كما تفعل ، وبالتالي لا تعامله ، أو الأشخاص الموجودون فيه ، بالطريقة نفسها التي تتعامل بها.
من خلال تغيير وجهة نظرك تجاه هؤلاء الأشخاص وطاقاتهم ، يمكنك تقليل تأثيرهم عليك من خلال الفهم الخالص. قد تجد أنه يمكنك تجربة الحب والتعاطف معهم حيث شعرت بالحيرة والإحباط ذات مرة.
14. نظف الشاكرات الخاصة بك
الشاكرات الخاصة بك هي مراكزك الروحية والحيوية داخل جسمك ، ومن الأهمية بمكان الحفاظ عليها خالية من السلبية الضارة.
قصائد عميقة عن الحياة والحب
من الوسائل الشائعة والفعالة للقيام بذلك استخدام العلاج بالروائح و / أو التلطيخ. تم استخدام قوة العطر لآلاف السنين ، ويمكن للروائح مثل تلك الموجودة في المريمية والخزامى أن تساعد في إزالة الشاكرات الخاصة بك من أي شيء قد يمنعها من العمل بأفضل حالاتها.
يعتقد البعض أيضًا أنه يمكن استخدام بلورات معينة لامتصاص الطاقة السلبية من محيطك ومن داخلك.
15. كن ممتنًا لهداياك
أن تكون متعاطفا أو قد يبدو الشخص شديد الحساسية أحيانًا عبئًا ، لكنه في الواقع هدية عظيمة. أنت قادر على تجربة الحماس والحماسة في الحياة إلى درجة عالية والتي سيكافح الكثير من الناس لتحقيقها.
فقط من خلال إظهار الامتنان لقدراتك ، يمكنك المساعدة في عملية التجديد. شكرك هو بحد ذاته طاقة إيجابية يمكنها طرد السلبيات وتجعلك تشعر بالصفاء.
16. ضع الحدود
في بعض الأحيان ، سيكون هناك أشخاص في حياتك ، دون أن يعرفوا ذلك ، يعبرون إلى منطقة الطاقة الخاصة بك - تلك الفقاعة من وقت سابق في المقالة. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تقوم بذلك ضع الحدود متى وأين تكون هناك حاجة إليها.
يمكن أن تكون هذه الحدود جسدية وتحدثية ومؤقتة والعديد من الأشياء الأخرى اعتمادًا على كيفية غزو الشخص لطاقتك.
كن حازمًا مع هذه الحدود ولا تدع رعاية الطبيعة أتركك مع حذرك.
17. تحمل المسؤولية
إذا كنت تعتقد أن العالم يجب أن يتغير ليلائم طرقك الحساسة ، فستصاب بخيبة أمل شديدة عندما تعلم أنه لن يحدث أبدًا.
بدلاً من ذلك ، فإن التعاطف هو الذي يجب أن يفعل تحمل بعض المسؤولية لرفاهيتهم ويجب أن تمكّنك النصائح السابقة من القيام بذلك.
يجب أن تعلم أن سلامك وسعادتك هما نتاج من صنعك بينما قد تشعر بالعالم مثل أي شخص آخر ، فأنت أيضًا قادر على إدارته. كن متمكنًا ، وثق بنفسك ، ومارس الممارسة. ليس هناك ما هو سهل عندما تكون لديك روح متعاطفة ، ولكن كل شيء يمكن تحقيقه.
