إذا كنت متعاطفًا ، فمن المحتمل أن تكون في وضع 'الإرهاق' في كثير من الأحيان.
تعد القدرة على الشعور بمشاعر الآخرين أمرًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بدعمهم ، ولكن عندما تشعر بأن المشاعر المذكورة كما لو كانت تخصك ، فهذا موقف آخر تمامًا.
... وإذا كنت دائمًا في بيئة يحيط بها الكثير من الناس ، فستشعر بكل شيء يشعرون به ، وينتهي بك الأمر إلى الانهيار الكامل.
(أنا متعاطف أيضًا ، لذلك أكتب هذا بتجربة مباشرة.)
نحن نعلم أن الكثير من الوقت وحده والرعاية الذاتية ضرورية لتخفيف الضغط ، والتخلي عن مشاعر الآخرين ، وترسيخ أنفسنا.
في الواقع ، كل هذا ليس مطلوبًا فقط: إنه بالتأكيد مهم للغاية.
التواجد في الطبيعة هو أحد أكثر الأشياء المهدئة التي يمكن أن يفعلها التعاطف من أجل رفاهيتنا: العاطفي والروحي وحتى الجسدي.
لماذا الطبيعة؟ حسنًا ، لعدة أسباب ، نحن على وشك الخوض فيها جميعًا.
1. حساس تجاه كل شيء: ليس فقط العواطف
إن متوسط التعاطف لا يلتقط (ويشعر) فقط بمشاعر الآخرين - فمعظمنا شديد الحساسية لجميع أنواع المنبهات الجسدية أيضًا.
الضوضاء والأضواء الساطعة والروائح القوية والقوام ليست سوى عدد قليل الأشياء التي يمكن أن تطغى علينا .
يعاني الكثير منا أيضًا من الحساسية الغذائية أو البيئية ، ويمكن أن نمرض بعد التعرض لمواد كيميائية معينة.
كوننا في الطبيعة يعيدنا. نظرًا لأن الضوضاء والإضاءة الاصطناعية وعطور الآخرين من جميع الاتجاهات لا تحاصرنا ، يمكن أن تعود حواسنا إلى وضعها الطبيعي المحايد.
الروائح المحايدة ، والأصوات الصاخبة والأضواء البغيضة ، لا توجد حشود ضخمة من الناس تحاصرنا ... لا عجب أن الكثير منا يفضل العيش في بيئات طبيعية قدر الإمكان! أي شيء آخر هو مجرد أمر مؤلم.
2. السكون والصمت يسمحان لنا أن نشعر بمشاعرنا: ليس كل شخص آخر
يواجه العديد من المتعاطفين صعوبة في تمييز ما إذا كانت المشاعر التي نشعر بها هي مشاعرنا.
أي شخص متعاطف تقابله سيختبر أوقاتًا يكون فيها محفوفًا بالقلق أو التوتر أو الحزن ، لكن لا يمكنه إخبارك بالسبب.
في أغلب الأحيان ، يرجع السبب في ذلك إلى أننا التقطنا ما يشعر به الأشخاص من حولنا ، وظهرنا تلك المشاعر والضغوط على أنها مشاعرنا. نحن حرفيا نتعامل مع معاناة الآخرين.
عندما نخرج في الطبيعة ، يتوقف كل هذا.
يمكننا أن نستمتع بكل هذا الجمال دون أن نتعرض للاصطدام بقضايا الآخرين من جميع الاتجاهات.
بمجرد أن نتحرر من وابل المشاعر لدى أي شخص آخر ، لدينا الوقت والمساحة للتفكير في عواطفنا ومعالجتها.
تأخذ مشاكلنا عمومًا مقعدًا خلفيًا لأولئك الذين نهتم بهم ، لأننا نميل إلى توفير مساحة لهم ومساعدتهم في حل مشكلاتهم بدلاً من وضع احتياجاتنا أولاً وقبل كل شيء.
هذه المساحة ، هذا الوقت الذي تمس الحاجة إليه بمفردك في سلام وهدوء ، يسمح لنا بالتحقق من أنفسنا.
يمكننا كتابة يوميات ، أو حتى مجرد الجلوس في صمت والتفكير في جوانب مختلفة من حياتنا.
لدينا مساحة لتجاوز كل شيء من الرضا بعلاقاتنا الشخصية إلى الرضا الوظيفي. لا انقطاع ولا حاجة.
نحن فقط ، وأفكارنا ومشاعرنا.
3. يبدو وكأنه 'الوطن'
تجدد الطبيعة لنا على مستويات لا حصر لها ، ولكن بالنسبة للمتعاطفين على وجه الخصوص ، هناك شعور بالكمال في 'الوطن'.
على عكس أي مكان آخر ، فإن البيئة الطبيعية تخلو من كل الأشياء التي تصطدم بنا يوميًا. لا توجد سلبية. لا يوجد احتمال محفزات عاطفية (بما في ذلك التعليقات البغيضة على وسائل التواصل الاجتماعي).
يقال أن الشخص العادي اليوم يتعرض لأخبار أكثر مما كان شخص ما في العصر الفيكتوري قد قرأه في عام كامل ...
... بالنظر إلى مقدار هذه الأخبار المدمرة والمؤلمة ، فلا عجب في أن يكون المتعاطفون مرتبكين للغاية.
عندما تكون في الطبيعة ، لا يوجد شيء من ذلك.
قد يكون هناك غزال قضم على أشجار الأرز القريبة ، أو الطيور التي ستقترب وتأكل البذور من يديك.
في الربيع والصيف ، تكثر الأزهار البرية ، وهناك سيمفونية من ألوان الأوراق بمجرد حلول فصل الخريف.
يكون فصل الشتاء أكثر هدوءًا ، عندما يغطي الثلج العالم وكل ما يمكن سماعه هو فرقعة جذوع الأشجار في المدفأة ، والصفحات تتقلب وأنت تقرأ.
هناك سلام.
بالنسبة للبعض ، فإن التواجد في بيئة طبيعية يشبه 'المنزل' أكثر من أي موقف محلي شهدناه من قبل. ليست هناك حاجة لاستنباط الطاقة لتكون اجتماعيًا مع الآخرين: يمكننا أن نكون أصليين تمامًا.
4. يتعايش معظمنا جيدًا مع الحيوانات
من الفوائد الكبيرة لقضاء الوقت في الطبيعة أن تتسكع مع الحيوانات.
قلة قليلة من الناس حقا قادرة على ذلك حب بدون شروط ، ولكن يبدو أن الحيوانات ليس لديها مشكلة في القيام بذلك. إذا كان لديك في أي وقت مضى علاقة وثيقة بشكل لا يصدق مع رفيق من الفرو أو من الريش ، فأنت تعرف بالضبط ما أعنيه.
لا تهتم الحيوانات بالشكل الذي نبدو عليه ، أو كم نحن رائعون (أو لا) ، أو ما إذا كنا محرجين اجتماعيًا. تتفاعل طاقتهم مع طاقتنا على مستوى أعماق الروح ، ويروننا كما نحن حقًا ... ويحبوننا لذلك.
تماما مثل نحن نحبهم.
هناك شيء سحري في التفاعل مع الحيوانات البرية ، ولكن قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة في مزرعة إنقاذ أو محمية أمر رائع تمامًا.
قراءة أكثر أهمية للتعاطف (يستمر المقال أدناه):
ماذا تفعل عندما لا يحبك زوجك بعد الآن
- 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص ذوي الحساسية العالية
- 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
- الجانب المظلم من إمباثس
- اللحظة التي تدرك أنك شخص متعاطف
- 4 علامات تدل على أنك إمباث بديهي (ليس مجرد إمباث)
- 3 بدائل للمتعاطفين الذين سئموا من حماية أنفسهم
5. ممارسة في الطبيعة تشفينا
التمرين مهم للغاية بالنسبة للمتعاطفين. يمكن أن يؤدي حمل مخاوف وسلبية الآخرين إلى التأثير علينا ، حيث يمكن أن ينتهي الأمر بتخزين الطاقة السلبية مثل السموم في أجسامنا ما لم نتعلم كيفية إطلاقها.
كونك نشيطًا بدنيًا يوفر مثل هذا الإفراج.
عندما يسير المتعاطفون (أو حتى يجرون) في مدينة كبيرة ، أو يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإننا لا نزال محاطين بعدد كبير من الناس.
نتيجة لذلك ، قد نطلق قدرًا لا بأس به من العبث المخزن عندما نمارس الرياضة في هذا النوع من البيئة ، لكننا سرعان ما نمتلئ مرة أخرى بوابل جديد من المخلفات.
فكر في الأمر على أنه شخص يشرب مجموعة من العصير العضوي لتطهير جسمه من السموم ، لكنه يتبعه بعد ذلك بمطارد الصودا والفودكا. إنه يبطل بشكل أساسي الجهود الإيجابية.
عند المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الركض في الخارج في بيئة طبيعية ، لا يوجد سوى متعة للامتصاص. الهواء النقي ، أصوات العصافير ، همسة الرياح عبر الأوراق ، والمياه المتدفقة إذا كنا بالقرب من نهر أو بحيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في الطبيعة تساعد حقًا في إبقائنا حاضرين. من السهل الخروج من المنطقة عند المشي أو الجري في بيئة وسط المدينة: نحتاج فقط إلى التركيز على عدم الاصطدام بأشخاص آخرين ، أو الاصطدام بالسيارات.
يتطلب المشي في الغابة اهتمامنا المستمر ، ولكن بطريقة إيجابية ...
بالتأكيد ، سنحتاج في بعض الأحيان إلى النظر إلى الأرض لأسفل للتأكد من أننا لا نتعثر على جذور الأشجار أو نتخطى الضفادع ، ولكن هناك دائمًا الكثير مما يمكن رؤيته من حولنا.
يمكننا أن نبقي أعيننا مفتوحة للغزلان أو الطيور الممتعة ، أو الحياة النباتية الفريدة ، أو الفطر الذي يطل من جذوع الأشجار المتعفنة. الأشياء الوحيدة التي نراها من حولنا جميلة و الملهمة .
6. الاتصال بالأرض يؤرض بشكل كبير ويشفى
تظهر الدراسات العلمية أن الاتصال بالأرض ماديًا - والمعروف باسم ' التأريض 'أو' التأريض '- له تأثيرات إيجابية مذهلة على رفاهيتنا.
نحن مصنوعون من الذرات. تتكون كل خلية في أجسامنا من ذرات ، وهذه الذرات مليئة بأشياء مثل البروتونات الإيجابية والإلكترونات السالبة.
عندما نتعرض لفترة طويلة للبيئات السامة والصدمات والتوتر والالتهابات ، تفقد العديد من ذراتنا الإلكترونات ، والتي تتحول بعد ذلك إلى جذور حرة.
هذه الأدوية ضارة للغاية ويمكن أن تسهم في جميع أنواع المشكلات الصحية غير السارة.
والخبر السار هو أنه يمكن مواجهتها بمضادات الأكسدة التي لها تأثيرات معادلة.
هل تعرف ما هو أحد أكثر مضادات الأكسدة فعالية؟ بكل بساطة ، المجال الكهرومغناطيسي للأرض.
عندما يتلامس جلدنا مع الأرض ، فإننا نمتص الإلكترونات سالبة الشحنة التي ينضحها كوكبنا بشكل طبيعي.
تعمل هذه الإلكترونات على تهدئة تلك الجذور الحرة ، وتهدئة أجهزتنا المناعية المجهدة ، وتعافينا على المستوى الخلوي.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، فتعمق في البحث الذي أجراه الفيزيائي الحائز على جائزة نوبل ريتشارد فاينمان .
7. يمكننا التركيز على تجديد طاقتنا
الشيء في التعاطف هو أننا نعطي ونعطي ونعطي: ليس فقط لأننا نريد ذلك ، ولكن لأننا بحاجة إلى ذلك. هذه هي الطريقة التي نتعامل بها مع العلاقات.
إمباثس يريدون اجعل العالم مكان افضل ، وغالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى استنزاف أنفسنا إلى حد الاقتراب من الانهيار قبل أن ندرك حتى مدى استنفادنا. التواجد هناك من أجل الأصدقاء ، والتطوع في الأعمال الخيرية ، والمساعدة بأي طريقة ممكنة ...
الأنانية هي لعنة بالنسبة للمتعاطفين العاديين ، ويشعر الكثير منا بالذنب إذا لم نعمل بلا كلل في خدمة الآخرين.
عندما نكون بالخارج في الطبيعة ، يبدو الأمر كما لو أننا حصلنا على 'إذن' لتركيز وقتنا وطاقتنا على أنفسنا بدلاً من ذلك.
بكل بساطة ، لا يوجد أحد آخر بالجوار! نحن هنا بمفردنا (أو ربما مع شريك أو صديق عزيز) ، ولكن يمكننا وضع أنفسنا في وضع إعادة الشحن دون الشعور بالذنب عن القيام بذلك.
8. أصوات الطبيعة المهدئة مهدئة للغاية
هناك سبب يجعل الكثير من الناس يتأملون في أصوات أمواج المحيطات ، حفيف الرياح عبر أوراق الأشجار ، أصوات العصافير ، وحرائق طقطقة ...
... تلهم هذه الأصوات قدرًا لا يُصدق من الهدوء ، فهي مهدئة ولطيفة وليست صادمة.
عندما تعيش في مدينة ، تتعرض للهجوم من جميع أنواع الضوضاء في كل ساعة من كل يوم.
بعد فترة ، يتعلم معظم الناس كيفية ضبطها: يمكنهم النوم في سيارات الإسعاف وصفارات الشرطة ، ولا يتأثرون بأفكارهم من خلال رنين الهواتف المحمولة والصراخ العشوائي.
يعيش الإمباثس الذين يعيشون في المدن في حالة من الاستثارة المفرطة الحسية المستمرة واليقظة المفرطة.
لا يوجد ضبط لأي شيء: نحن لسنا قادرين على القيام بذلك إلا إذا كنا نتناول الأدوية التي تخدرنا بما يكفي للتغلب عليها دون التغلب على القلق تمامًا.
إن التواجد في الغابة ، أو قضاء الوقت في الجلوس بجوار المحيط (أو البحيرة ، أو النهر) يهدئنا على المستوى الأساسي.
9. العالم الحديث يمكن أن يكون مروعا
هل تعرف تلك القصص الرائعة عن الأشخاص الذين تركوا وظائفهم ، وانتقلوا إلى كبائن في وسط اللا مكان ، وأصبحوا مزارعين ، أو معالجين أعشابًا ، أو حرفيين؟
كيف تعرف ما إذا كان شخص ما في العمل معجبًا بك
من المحتمل أنهم متعاطفون لم يعد بإمكانهم أخذ العالم الحديث بعد الآن.
لا يشعر الكثير من الأشخاص المتعاطفين (بمن فيهم أنا) بأنهم في موطنهم في هذا القرن.
إنه أمر محموم ومتطلب ومرهق تمامًا ، وليس من غير المألوف أن يتوق التعاطف إلى حياة أبسط مرتبطة بالعصور الماضية.
... طالما لدينا ماء ساخن ، وقهوة جيدة ، ونقص ملحوظ في تسمم الدم.
هناك شيء هادئ بشكل لا يصدق حول الحياة البسيطة الخالية من وسائل التواصل الاجتماعي وإشعارات الهاتف. العمل بأيدي الفرد مرضي للغاية ، مثل زراعة طعامه أو تحضير الأدوية من النباتات التي تم جمعها في الغابة.
يعد التفاعل مع العالم الطبيعي طريقة أكثر إنسانية للعيش ، حيث يمكننا العمل جنبًا إلى جنب مع الآخرين أثناء التحدث إليهم فعليًا ، بدلاً من الرسائل النصية من جميع أنحاء الغرفة.
يمكننا قضاء بعض الوقت مع الحيوانات والحشرات ، واستنشاق الهواء النقي ، وتناول طعام صحي كبرناه بأنفسنا.
قد لا يكون الأمر 'رائعًا' مثل اعتبارك مؤثرًا رائعًا على Instagram ، لكنه بالتأكيد يلهم ضغطًا أقل بكثير.
إذا كنت شخصًا متعاطفًا ، فما هو شعورك أنه سيكون طريقة أكثر إرضاءً وإلهامًا للعيش: التنقلات اليومية في وسائل النقل العام المزدحمة والأيام التي لا تنتهي في التحديق في الشاشة؟
أو قضاء ذلك الوقت المخصص لحرفة أنت متحمس لها ، خاصة إذا كان يسمح لك بالاستمتاع بأشعة الشمس وأغنية الغابة؟
لم يكن من المفترض أن يبقى الناس في منازلهم ليلًا ونهارًا ، مقيدًا بأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون. نحن بحاجة إلى إعادة الاتصال بالأرض ، ويحتاج التعاطفون إلى هذا النوع من إعادة الاتصال والتجديد أكثر من غيرهم.
