المنحدر الزلق إلى اللامبالاة: تحذير لجميع المتعاطفين

هل تعرف مفهوم إجهاد الرحمة؟

إنها حالة غالبًا ما تصيب مقدمي الرعاية مثل الممرضات والأشخاص الذين يتعرضون باستمرار للمعاناة سواء في البشر أو الحيوانات. لديهم الكثير من التعاطف والتعاطف مع ضائقة الآخرين لدرجة أنهم ينتهي بهم الأمر بالارتباك والصدمة تمامًا بسبب ذلك ، مما يجعلهم يتراجعون عاطفياً.

إنه في الواقع يضعف ويقلل من تعاطفهم بمرور الوقت ، ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى اللامبالاة الكاملة إذا لم يتم التحكم فيه من خلال الرعاية الذاتية والعلاج المنتظمين.

الشيء هو أن هذه التجربة لا تقتصر على أولئك الذين يعملون في أجنحة الصدمات فهي حالة حقيقية للغاية بالنسبة للكثيرين إمباثس الصراع مع. إنهم متناغمون جدًا مع مشاعر الآخرين ، طوال الوقت ، وغالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لإنقاذ أنفسهم من الهجوم الساحق المستمر هي 'التخدير'.

يتم سحب الحساسية المفرطة والوعي إلى الداخل ، ويظهر درع واقٍ لصد موجات الألم التي لا تنتهي من الألم والقلق واليأس والغضب وغيرها من المشاعر التي تصطدم بكل تعاطف على أساس دائم. يشعر الكثيرون أن لديهم خيارين فقط في مواقف مثل هذه: وضع تلك الجدران أو احتراقها تمامًا.

قصيدة عن فقدان أحد الأحباء

منطقة الخطر

أن تكون متعاطفا لها فوائدها ، ولكن لها أيضًا تكلفة باهظة: عندما تكون متناغمًا جدًا مع ما يشعر به أي شخص آخر حرفيًا ، يمكن أن تظهر حالات مثل القلق الشديد والاكتئاب واضطرابات الأكل وحتى الألم الجسدي بشكل مستمر ، ولا شيء من ذلك ينشأ بداخلك! إنه مثل سيل مدوٍ من التأثيرات الخارجية التي تصطدم بك من جميع الاتجاهات ولا يبدو أنها تهدأ أبدًا. عندما تتعامل مع هذا النوع من المواقف ، فإن الانسحاب وإنشاء شرنقة واقية يبدو وكأنه الرهان الأذكى والأكثر أمانًا ، أليس كذلك؟

حسنًا ، نعم ولا. كما ترى ، عندما يضع الناس جدرانًا ، فإنهم لا يمنعون المشاعر الخارجية من الانغماس فيها - فهم يبقون مشاعرهم في مأزق أيضًا. يمكن أن يتحول إمباثس ، الذين يمثلون عادةً تجسيدًا للتعاطف البشري والتفاهم ، إلى آلات آلية غير مبالية تكون قادرة على تخطي جثة أحد الأقارب لصنع شطيرة وليس جفنًا.

حسنًا ، ربما يكون هذا نوعًا من المبالغة ، لكن لا يزال.

يعد الإغلاق والتراجع إلى الداخل أمرًا خطيرًا على الصحة العاطفية والنفسية للفرد مثل كونه عصبًا خامًا مكشوفًا تنفجره باستمرار طاقة أي شخص آخر. بالتأكيد ، قد يكون الشعور بالخدر أكثر أمانًا وراحة ، لكنك تضر نفسك أكثر مما تنفع ، وقد تضر أيضًا كل من حولك في هذه العملية.

أليس في بلاد العجائب يقتبس جنون حتر لقد جن جنونه

من خلال التخلص من اللامبالاة وزرعها بدلاً من التعاطف ، قد تحرم نفسك من القليل من الأفراح التي تجعل حياتك تستحق العيش. هل تستمتع بالقراءة؟ رسم؟ ادارة؟ عندما تغلق ، فإن معظم هذه الأشياء لن تكون مهمة بعد الآن ، ومن المحتمل أن تتخبط أمام التلفزيون لساعات في كل مرة لأنه لا يمكن أن تتضايق من فعل أي شيء آخر.

علاوة على ذلك ، عندما تحجب مشاعر الآخرين في محاولة لإنقاذ نفسك ، فإنك ستحظر أيضًا الأشخاص المقربين منك. قد تجد نفسك غير راغب في أن تهتم بزوجك / شريكك ، خاصة إذا كانوا 'محتاجين' عاطفياً في عينيك (وهو أمر طبيعي تمامًا عندما يقوم شخص ما بتجميد شخص ما).

قد يصبح أطفالك ، إذا كان لديك منهم ، مزعجين تمامًا للانتباه بدلاً من الصغار الهش الذين هم في الواقع. قد يكتشف أصدقاؤك أنهم لا يستطيعون التحدث إليك لأن كل ما يقولونه يزعجك فقط ، وقد تخاطر بفقدان وظيفتك لأنك لا تستطيع بذل جهد أو عناية مخلصة لما تفعله.

ماذا أفعل إذا كنت أشعر بالملل

من خلال الانسحاب إلى شرنقة لا مبالية ، قد تجنيب نفسك الألم والحمل العاطفي الزائد ، لكنك تمنع نفسك أيضًا من العيش فعليًا. ستكون مجرد قوقعة جوفاء من شخص ، تمر بالحركات ، ولكن لا تشعر حقًا أو تختبر أي شيء ... وهذه حالة حزينة من الوجود حقًا.

الوظائف ذات الصلة (تستمر المقالة أدناه):

• 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص الحساسين للغاية
• لماذا لا يوجد نقص في التعاطف فقط في النرجسيين والمعتلين اجتماعيا
• 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
• 4 علامات تدل على أنك إمباث بديهي (ليس مجرد إمباث)
• 7 علامات تدل على أنك إمباث منفتح
• 10 طرق لبناء مناعتك ضد أمراض التعاطف والألم

المفتاح هو التوازن

قد يبدو قول شيء أسهل من فعله ، والقول بأن هذا التوازن سهل التحقيق سيكون بمثابة كومة تبخير منك تعرف ماذا ، ولكن يمكن القيام بذلك ، ومن المهم حقًا القيام بذلك.

هناك حل وسط سعيد بين الاستفزاز بمشاعر الآخرين وتخدير نفسك تمامًا ، لذلك تحتاج إلى معرفة عتبة قدرتك على تحمل الهجوم ، وأي التقنيات تعمل بشكل أفضل من حيث الرعاية الذاتية وتجديد الموارد. .

الشيء الوحيد المهم حقًا القيام به هو ملاحظة المواقف (والأشخاص) التي استنزاف لك أكثر. إذا وجدت أن رحلة إلى مركز التسوق تجعلك ترغب في الاستلقاء على الأرض في بركة غيبوبة لبضعة أيام ، فمن الأفضل تجنب الذهاب إلى هناك. وبالمثل ، إذا كان الوقت الذي تقضيه مع صديق معين أو أحد أفراد الأسرة يستنزفك ويحولك إلى فوضى مهتزة وقلقة ، فقد ترغب في تحديد وقتك معهم قدر الإمكان.

كيف يكبر الطفل على الخروج

بعض المتعاطفين اللجوء إلى تعاطي المخدرات أو الكحول من أجل الاستعداد ضد الهراء الذي يتدفق من الأشخاص السامين ، ولكن هذا حل مؤقت والذي من المؤكد أنه سيسبب ضررًا على المدى الطويل. كلما كان ذلك ممكنًا ، حافظ فقط على الروابط مع الأشخاص الذين يعززون حياتك - تعلم التخلي عن أولئك الذين يستنزفونك ويسموك.

بالإضافة إلى تجنب المواقف التي تستنزفك أو تسبب لك الألم ، فإن الشيء الرائع الآخر الذي يمكنك القيام به هو خلق مساحة مادية آمنة للتراجع إليها. تعتبر غرفة النوم مثالية ، حيث يمكنك قفل الباب حرفيًا وإتاحة مساحة لنفسك عندما تحتاج إليها ، خاصة إذا علقت لافتة ضخمة تشير إلى 'عدم الإزعاج' في المقدمة حتى يعرف الآخرون أنك ستتركك عندما تكون في هناك.

قم بتزيين مساحتك بطريقة تبعث على الهدوء والتهوية ، وليست مزدحمة. يمكن أن تساعد الألوان الباهتة وتجديد الألوان والنباتات الخضراء والأضواء التي يمكن تعتيمها أو تفتيحها حسب احتياجاتك بشكل كبير.

تراجع إلى هذا الفضاء عندما تشعر بالإرهاق وحاول التركيز على تنفسك. إذا وجدت أنك تضيع في أفكارك بسهولة شديدة ، فحاول التأمل الموجه بدلاً من ذلك. سيساعدك هذا على تعلم التمييز بين مشاعرك ومشاعر الآخرين ، والتي قد تحملها دون أن تدرك ذلك.

يمكن أن تكون الممارسات التأملية التي تعيد ربطك بجسمك فعالة بشكل ملحوظ في تهدئة الاضطراب العاطفي. يقيم معظم المتعاطفين في رؤوسهم وأنفسهم الروحية في معظم الأوقات ، لذا فإن الانسحاب إلى العالم المادي يمكن أن يخلق بعض الأسس التي تمس الحاجة إليها. اليوجا والتاي تشي طريقتان ممتازتان للقيام بذلك أرض نفسك : ليس فقط أنك متصل جسديًا بالأرض عندما تقوم بوضعيات وحركات ، ولكن من خلال التركيز تمامًا على ما يفعله جسمك ، وكيف يتحرك أنفاسك من خلالك ، فأنت لا تتعرض للهجوم من قبل مشاعر الآخرين. الأمر كله يتعلق بك: قوتك وهدوئك ورفاهيتك.

لا توجد صيغة واحدة تعمل مع الجميع ، حيث أن عتبات الناس العاطفية وأفكار تجديد الذات مختلفة تمامًا. قد تضطر إلى تجربة عدد مختلف التدريع وتقنيات الرعاية الذاتية قبل أن تجد الحل الوسط السحري الأنسب ، ولا بأس بذلك تمامًا!

إذا كنت قد أمضيت سنوات غارقة في أفكار ومشاعر الآخرين ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا لتتعلم كيفية التمييز بين ما هو ملكك ومشاعرهم ، وأيضًا لمعرفة ما يجعلك تشعر بالأمان والسعادة والصحة.

مارس الرياضة عندما تستطيع ، وحاول أن تأكل جيدًا ، وإذا وجدت أن الجلوس في ملابسك الداخلية ، والتهام الجبن ومشاهدة الرسوم المتحركة هو جزء من 'مكانك السعيد' ، فهذا جيد تمامًا أيضًا.

لماذا السيد الوحش غني جدا

لا حكم هنا.