ربما تكون قد سمعت القليل عن 'التأريض' مؤخرًا ، ولكن قد لا تكون متأكدًا تمامًا مما تعنيه.
سنشرح كيف تشعر عندما تكون غير مؤرض ، وكيف تعيد الاتصال بنفسك إذا شعرت بانفصالك وعندما تشعر بذلك.
ماذا يعني أن تكون بلا أساس؟
هناك عدة طرق مختلفة للشعور بعدم الارتياح ، ولكن التعريف العام هو عندما تشعر أنك غير مقيد: وكأنك تنجرف في كل الاتجاهات وليس لديك اتصال قوي بأي شيء.
قد تواجه صعوبة في التركيز و يجري في الوقت الحاضر ، وقد لا يكون لديك شعور قوي بالذات.
الأشياء الصغيرة التي تتجاهلها عادة قد تزعجك بشدة ، وقد تشعر وكأنك في الأفعوانية العاطفي ، غير قادر على التحكم في أفكارك ومشاعرك.
بالنسبة لبعض الناس ، إذا لم يشعروا بالارتباط العاطفي ، فإنهم يشعرون بالقلق. تدور عقولهم حول 'ماذا لو؟' اللوالب ، ويجدون صعوبة في تهدئة أنفسهم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون سلوكيات الآخرين مأخوذ بشكل شخصي بدلاً من النظر إليها من منظور أكثر حيادية.
ما الذي يجعل الشخص يصبح بلا أساس؟
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس لا أساس لهم هو عدم ارتباطهم كآلية للتكيف.
لقد تعلموا أنهم إذا شعروا بالتوتر والقلق والغضب ، وعندما يشعرون بالتوتر ... أي عاطفة يربطونها بعدم الرضا ... يمكنهم فقط 'الانفصال' عما يشعرون به حتى يتمكنوا من تجاوزه.
متى يكون wwe money in the bank 2019
تكمن المشكلة هنا في أنه من الصعب جدًا إعادة الارتباط بمجرد أن يفك الشخص نفسه.
قد يجعل التفكك مواقف معينة أسهل في التعامل معها في الوقت الحالي ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار ضارة طويلة المدى.
إن عدم القدرة على معالجة المشاعر والنقص الملحوظ في الوعي بالاحتياجات الجسدية هما مجرد مشكلتين يمكن أن تنشأ عندما لا يكون المرء متأصلًا في جسده وحاضره وواعظه.
يميل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة ، أو الذين عانوا من طفولة صعبة ، إلى التعامل مع عدم وجود أسس في كثير من الأحيان.
تراجع الكثيرون عن خيالهم وعوالمهم الخيالية من أجل الهروب من الصعوبات التي أجبروا على مواجهتها ، لأن الوجود كان مؤلمًا للغاية أو مؤلمًا للغاية.
يعد الشفاء العميق الأساسي ضروريًا لتكون قادرًا على إعادة إنشاء رابط صحي بين العقل والجسد والروح ، وتعد تقنيات التأريض جانبًا حيويًا في عملية الشفاء هذه.
تقنيات التأريض
إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التواجد ، فجرّب بعض الأساليب التالية.
لن يعمل كل منهم مع الجميع ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على العثور على واحد على الأقل يمكنه مساعدتك في إعادة وضع نفسك في مكان أكثر هدوءًا وحاضرًا.
تأمل الحواس الخمس
هذا رائع في أي وقت تحتاج فيه إلى الهدوء في عاصفة الحياة ، ولكنه فعال بشكل خاص عندما تشعر بالقلق.
نظرًا لأنه قد يكون من الصعب مجرد إعادة أفكارك إلى اللحظة الحالية ، فحاول التركيز على الأشياء الملموسة أكثر قليلاً: ما يمكنك رؤيته وسماعه وشعور به وتذوقه وشمّه.
اصنع لنفسك كوبًا من مشروبك الساخن المفضل ، لأن دفئه ونكهته المألوفة سوف يهدئك.
امسكها بين يديك. ركز تمامًا على الأحاسيس التي تشعر بها بين يديك: قوام الكوب الموجود فيه. هل هو خزفي خشن؟ الخزف الناعم؟
اشعر بالدفء المنبعث منه ، وتخيله وهو يسافر من خلال ذراعيك ، إلى كتفيك ، ومن خلال جسمك بالكامل ، ويدفئك مباشرة إلى النخاع.
بعد ذلك ، أغمض عينيك واستنشق رائحته. إذا كانت القهوة أو الشاي ، فحاول اختيار الملاحظات الفردية الموجودة. هل تشم رائحة قبلة البرغموت في إيرل جراي؟ أو الجوز ، تلميحات الشوكولاتة في قهوة الموكا؟
إذا أضفت الحليب المنكه ، هل يمكنك شم تلك الروائح أيضًا؟ اللوز أم الفانيليا؟ تخيل أن البخار يتصاعد ويملأك بالهدوء والسكينة.
الآن ، خذ رشفة منه. اشرب ببطء ، بوعي ، تذوق خفايا كل لقمة.
ماذا يمكنك أن تتذوق؟ كما هو الحال مع ملاحظات الرائحة ، حاول اختيار النكهات المختلفة في كل ما تشربه.
كل رشفة ستكون مختلفة قليلاً ... هل تتذوق القرفة في هذه الرشفة؟ هل هذا واحد يحتوي على القليل من السكر فيه؟ هل ما زالت ساخنة ، أم أنها بردت قليلاً؟
أبق عينيك مغمضتين ، وبينما تشرب ركز على ما تسمعه من حولك. هل هناك مروحة تهب في مكان قريب ، أو خشخشة خشب في المدفأة؟
هل تعزف الموسيقى؟ هل تسمع نقرات أظافر حيوانك الأليف الصغيرة على الأرض؟ أم الطيور تغرد بالخارج؟
حاول تدوين ثلاثة أشياء مختلفة يمكنك سماعها.
أخيرًا ، افتح عينيك. انظر حولك ولاحظ أنك بأمان أينما كنت.
يمكنك أن تعطي لنفسك مهمة مثل البحث عن خمسة عناصر من لون معين ، أو أن تفحص شيئًا قريبًا حقًا. هل سبق لك أن أخذت الوقت الكافي للنظر إلى أريكتك حقًا؟ كيف تصف تنجيده؟ شكله؟ كم عدد الوسائد الموجودة عليها؟
من خلال التركيز على الأحاسيس والملاحظات الملموسة ، فإنك تمنع عقلك من الدوران إلى دوامة هبوط. أنت تظل حاضرًا تمامًا - أنت هنا ، في هذه اللحظة ، هذا التنفس. آمن وهادئ.
التأريض
هل لاحظت مقاطع الفيديو هذه التي تمجد فيها الناس فوائد المشي حافي القدمين على الأرض؟
تبين أن الهبي المتأنق في الكلية الذي كان يتجول حافي القدمين كان يفعل شيئًا مفيدًا للغاية.
ال علم التأريض تتطور باستمرار ، ولكن المزيد والمزيد من الدراسات (غالبًا ما تكون ذات تصميم مزدوج التعمية لضمان جودة النتائج) تشير إلى فوائد صحية مختلفة.
اخلع حذائك وجواربك واقض بعض الوقت في المشي حافي القدمين على التربة أو الرمال أو العشب: أي منطقة طبيعية خارجية.
يُبلغ الأشخاص الذين يفعلون ذلك بانتظام عن زيادة ملحوظة في رفاهيتهم: وتشير مجموعة الأدلة المتزايدة إلى أنهم أكثر هدوءًا ، ويمرضون بشكل أقل ، بل ويحصلون على نوم أفضل مما اعتادوا عليه.
(ملاحظة: ينبغي إجراء المزيد من الدراسات لتوسيع مجموعة الأدلة الحالية وتكرار / تأكيد النتائج السابقة.)
كيف يقرر wwe من سيفوز
تؤدي هذه الممارسة حرفيًا إلى ترسيخها بنفس الطريقة التي يؤسس بها مانع الصواعق الطاقة الكهربائية.
لقد اعتدنا أن نتجول في الأحذية والأحذية طوال الوقت حتى أنك قد لا تتذكر آخر مرة كنت حافي القدمين على العشب أو التربة.
إذا لم يكن لديك فناء خلفي ، فانتقل إلى حديقة عامة واستمتع بها.
لا تقلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون إذا رأوا أنك تقذف أصابع قدميك في التربة: فهم يركزون على الأشياء الخاصة بهم ومن غير المرجح أن ينتبهوا لك.
تعتقد أنك تمر بيوم سيء
إذا كنت تشعر بالخجل حيال المشي حافي القدمين ، فما عليك سوى الجلوس على العشب (أو البرسيم ، أو الطحلب) بدلاً من ذلك. أحضر بطانية وكتابًا ، وأرح قدميك بعيدًا عن حافته حتى تتلامس مع الأرض.
ثم لاحظ مدى روعة شعورك لاحقًا.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تتوقف العجلات
- كيف تكون سعيدًا ومقتنعًا بما لديك في الحياة
- 8 أسباب تجعلك تشعر بأنك لا تنتمي إلى أي مكان
- 8 طرق لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي (ولماذا قد ترغب في ذلك)
- 20 سؤالًا مثيرًا للفكر ستفكر فيه لأيام
تأمل المشي
يتعلق هذا أيضًا بزرع قدميك بقوة على الأرض ، ولكن بدلاً من أن تكون حافي القدمين ، فأنت تمشي بوتيرة منتظمة ومريحة.
مثل الميترونوم المستخدم في التنويم المغناطيسي ، فإن الأحاسيس (والأصوات) المقاسة لضرب قدميك على الرصيف مهدئة للغاية ، ويمكن أن تعيد الأفكار والعواطف المتناثرة إلى المركز.
استهدف السرعة التي تقع فيها عندما لا تكون في عجلة من أمرك للوصول إلى أي مكان ، وركز كل انتباهك على وعي الجسم.
كن على دراية بإحساس التدحرج تحت قدميك أثناء تحركهما فوق الرصيف. لاحظ ما إذا كان إحساسًا ناعمًا يمكن أن يشعر به نعلك بالكامل؟ أم أنك تشعر بهذا في الغالب في كعبك ، والحافة الخارجية لقدمك وأصابع قدمك؟
ركزي على كاحليك. هل يشعرون بالضيق؟ أم أنها فضفاضة ومرتاحة؟
ماذا عن ساقك وساقك؟ ركز حقًا على ما تشعر به حيث تتناوب عضلات ربلة الساق بين الشد والاسترخاء.
والآن ركبتيك وفخذيك. كيف يكون ملمس نسيج ملابسك على بشرتك أثناء المشي؟ هل تنظف برفق أم تتشبث؟ هل أنت حتى على علم بذلك؟ أي من عضلات فخذيك تستخدمه أكثر أثناء المشي؟
حافظ على هذا الوعي مستمراً في جسمك كما تريد. يمكنك التوقف عند بطنك ، أو الاستمرار في الوصول إلى ذراعيك وظهرك ، أو حتى وصولك إلى الإحساس بالشمس أو الرياح على رأسك. الأمر متروك لك تمامًا.
بعد أن تمارس هذا النوع من التأمل الذهني النشط ، توقف لبضع دقائق وتنفس بعمق.
في طريق عودتك إلى المنزل ، فكر في مسألة واحدة تؤثر عليك ، وحاول التعامل معها من مكان محايد - كما لو كنت مراقبًا خارجيًا تراقب من بعيد.
ستجد على الأرجح أن لديك الآن منظورًا مختلفًا حوله ، ويمكنك التعامل معه بهدوء بدلاً من أن تطغى عليه العاطفة.
شقرا الجذر
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تشعر كما لو أنك لا أساس لها روحيا.
تشمل العلامات والأعراض التي تخبرك أنك بحاجة إلى أسس روحية الدوخة والدوار أو التباعد ، الشعور بالاستنزاف العاطفي و / أو الجسدي وعدم القدرة على التركيز وفقدان الوقت.
غالبًا ما يتم اتهام الكثير من القوم الروحيين (الهبيين أيضًا) بأنهم 'غير مستقرون' أو 'فضاء' لأنهم يركزون حقًا على فتح الشاكرات الأعلى لديهم ولا يقضون وقتًا كافيًا في تثبيت الشاكرات السفلية.
يعتبر التاج وشاكرات العين الثالثة مهمين للغاية للنمو الروحي ، ولكن ما لم يتم ترسيخ شقرا الجذر الخاص بك بقوة في الأرض ، فسينتهي بك الأمر إلى أن تكون غير متوازنة وغير متوازنة.
لحسن الحظ ، يمكن علاج هذا بسهولة.
اجلس ، إما على الأرض مباشرة أو على كرسي مريح مع وضع قدميك على الأرض أمامك. خذ عدة أنفاس عميقة من البطن: عد إلى أربعة ، احبس أنفاسك وعد إلى أربعة ، وزفر حتى العد إلى ثمانية. افعل هذا عدة مرات.
الآن ، ركز على شقرا الجذر الخاص بك. تخيلها على شكل كرة من الضوء الأحمر الياقوتي حول عظم الذنب أو العجان.
شاهد هذه الكرة المتوهجة بأكبر قدر ممكن من الوضوح في عين عقلك ، ثم تخيل سلكًا ، أو شيء مثل جذر شجرة ، ينتقل من جسمك إلى الأرض.
شاهده يتحرك عبر قشرة الأرض ، نزولاً عبر طبقات التربة والدبال ... لأسفل ، نزولاً عبر طبقات الصخور ، مباشرة إلى لب الأرض المنصهر.
تخيل ياقوتة أخرى كبيرة - توأم الذي بداخلك - في منتصف ذلك اللب المنصهر.
تخيل الآن الحبل الذي أرسلته ، وشاهده يمتد ويلتف حول ذلك الياقوت ، ويؤمنك إلى مركز الأرض.
الآن ، شاهد ضوءًا ذهبيًا (مثل تخريمية ذهبية متداخلة) ملفوفًا من منتصف ذلك الياقوت ، لأعلى وحول سلك التأريض.
شاهده وهو يختتم نفسه ، لأعلى ، لأعلى ، مكونًا صرة متوهجة تسحب الطاقة من قلب الأرض ، إلى جسمك ، وتحبس حول الياقوت بداخلك.
قم بهذا التأمل يوميًا لمدة أسبوع أو نحو ذلك ، واعرف ما إذا كان يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والقدرة على التركيز على المهام اليومية.
كيف يمكنني أن أظل راسخًا الآن؟
إذا وجدت أن إحدى تقنيات التأريض هذه تعمل جيدًا بالنسبة لك ، فاحرص على تكرارها بانتظام.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في مناخ أكثر دفئًا حيث يمكنك المشي حافي القدمين في الخارج يوميًا تقريبًا ، فافعل ذلك.
إذا كانت تقنية تأصيل الشقرا هي الطريقة الأفضل لك ، فخصص جزءًا من الوقت مرة أو مرتين في الأسبوع لتكرارها.
قصيدة عن معنى الحياة
يختار بعض الأشخاص حمل أو ارتداء عنصر يذكرهم بأنفسهم.
تعتبر الأساور أو التمائم المصنوعة من الأحجار شبه الكريمة مثالية لهذا ، حيث يمكنك التمسك بالحجر (الذي يأتي من الأرض ، لذا فهو مؤرض بالفعل) ، وتدوين سماته الجسدية.
يمكن أن يساعدك هذا في إعادتك إلى الأرض عندما تشعر بالرغبة في الطيران.
شونجيت ، الهيماتيت ، يشب ، كوارتز مدخن ، فيروزي ، عقيق طحلب ، وسبج هي بعض من أفضل الأحجار للمساعدة في التأريض.
حجر السج واليشب مثاليان أيضًا لتقوية شقرا الجذر - جنبًا إلى جنب مع العقيق الأحمر وحجر الدم والتورمالين الأسود.
تأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد والمعادن الأخرى في نظامك الغذائي ، وحاول التأكد من حصولك على الراحة المناسبة. الأطعمة مثل الخضروات الجذرية والمكسرات والبذور مفيدة لذلك ، ويمكن أن يكون شاي جذر الهندباء مفيدًا أيضًا.
عندما تأكل ، كل. لا تأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر ، ولكن بدلاً من ذلك ركز على كل قضمة تتناولها ، وتذوق الملمس والنكهات. كن يقظًا وحاضرًا قدر الإمكان.
بمرور الوقت ، ستصبح هذه اليقظة أشبه بالطبيعة الثانية ، وبين الأكل الصحي وممارسة الرعاية الذاتية المناسبة ، ستكتشف بلا شك أنك تشعر بهدوء أكبر ، وأكثر أمانًا في داخلك ، وأكثر تماسكًا من أي وقت مضى.
